Saturs
- posmi
- 1. metode Izmantojiet bloķēšanas programmatūru
- 2. metode savādāk ierobežojiet piekļuvi
- 3. metode Esiet koncentrēts
Dažreiz vienkārši noklikšķiniet, lai jūs atrastu dziļi sapuvušā vietnē, kurai nav nekā kopīga ar jūsu pētījumu. Jūs varat iemācīties izmantot programmatūru, lai bloķētu piekļuvi dažām strīdīgām vietnēm vai visām, lai palīdzētu izvairīties no šāda veida neveiksmēm, kad esat tiešsaistē. Varat arī izmēģināt ļoti konkrētas stratēģijas, lai daudzos citos veidos ierobežotu piekļuvi tīmeklim. Esiet uzmanīgs, kad jums jāizmanto internets.
posmi
1. metode Izmantojiet bloķēšanas programmatūru
-
Izmēģiniet lietotni, kas neļauj sērfot. Šī programmatūra ir savietojama gan ar Mac, gan ar Windows datoriem, un tā piedāvā trīs risinājumus, kas vai nu pilnībā liegs piekļuvi internetam, vai arī filtrēs nevēlamās vietnes, vienlaikus ļaujot jums turpināt sērfošanu. Jūs to varat lejupielādēt no vietnes un instalēt, ievērojot instrukcijas. Varat arī iestatīt gaidīšanas periodu, kas var svārstīties no dažām minūtēm līdz 24 stundām atkarībā no tā, cik ilgu laiku vēlaties atvienot.- Šī programmatūra ļauj arī pilnībā atvienot datoru no interneta. Tas nozīmē, ka jūs nevarat izmantot savu tīklu vai sērfot sociālajos tīklos. Varat arī izvēlēties noteiktu vietņu melno sarakstu, lai vienmēr varētu izmantot internetu, lai atrastu svarīgākus elementus.
- Šī lietojumprogramma ļauj arī uzrakstīt darba mērķi vai laika ierobežojumu, kuru varat pielāgot savām vajadzībām.
-
Izmantojiet Mac Freedom. Šī lietojumprogramma ir saderīga arī ar Windows, atvienojoties no interneta un bloķējot visas darbības datorā. Jūs varat lejupielādēt to no vietnes un instalēt, izpildot instrukcijas.- Mac Freedom piedāvā jums risinājumu, lai noteiktā laika posmā bloķētu piekļuvi internetam. Lai izmantotu šo programmu, jūs izvēlaties laika periodu, kurā vēlaties atvienoties no interneta, no ceturtdaļas stundas līdz astoņām stundām.
- Jums ir arī risinājums izvēlēties starp vietējo un parasto režīmu. Noklikšķiniet uz Local Mode, ja jums joprojām ir nepieciešams vietējais tīkls. Pēc tam noklikšķiniet uz Labi.
- Mac Freedom ir arī kalendārs, tāpēc nedēļu iepriekš varat bloķēt periodu, kad vēlaties bloķēt piekļuvi internetam.
-
Izmēģiniet RescueTime. Šī lietojumprogramma ir savietojama ar Windows un Mac un ļauj atvienoties no nevēlamām vietnēm, iestatīt mērķus un nosūtīt trauksmi, kad vietnē esat pavadījis pārāk daudz laika.- Šī lietojumprogramma ļauj jums apzināties savus sliktos ieradumus, mainot datora lietojumu un samazinot zaudēto laiku. RescueTime jums pateiks, ka jūs tikko esat pazaudējis divas stundas Facebook, YouTube vai citiem vainīgajiem, ja jūs nekad neesat aizdomājies par to, ko pavadījāt savu laiku.
- Uzstādiet mērķus, kurus vēlaties sasniegt dienā. Vēlāk varat redzēt ziņojumu, kas parādīs, vai esat sasniedzis savus mērķus. Pēc tam izmantojiet tīmekļa filtru, lai noteiktu laiku bloķētu vietnes, kuras visvairāk tērē laiku.
-
Pārbaudiet citas programmas, kas ļauj jums pārvaldīt savu laiku. Jūsu mobilajā tālrunī ir daudz lietojumprogrammu, kas ļauj iestatīt dažādus laika periodus, lai to efektīvāk pārvaldītu, kas palīdz jums koncentrēties, strādājot. Lai arī šie rīki neliedz piekļuvi internetam, tie ir ātri un vienkārši veidi, kā pievērst uzmanību savam uzdevumam. Šeit ir izmēģināmo lietojumprogrammu saraksts:- Paškontrole
- R vitamīns
- Kliedz mamma
- apdare
- Procraster
- AppDetox
- Beat kavēšanās
- koncentrāts
- Izvairīšanās no kavēšanās 101
2. metode savādāk ierobežojiet piekļuvi
-
Izslēdziet Wi-Fi. Dariet to pats, ja nevēlaties izmantot programmatūru vai lietojumprogrammu. Uz brīdi pārtrauciet piekļuvi internetam. Izslēdziet Wifi piekļuvi datorā, lai piekļuve internetam tiktu bloķēta, līdz jūs to atkal novietojat uz ceļa. Atvienojiet datoru no tā, lai jums nebūtu piekļuves internetam, ja jums ir tiešs savienojums. Atkārtoti pievienojiet to, kad jums jādara kaut kas svarīgs. -
Fiziski atdalieties no datora un tālruņa. Nelietojiet datoru vai mobilo vispār, ja jums ir jāmācās un jums nav nepieciešams internets. Ir pārāk viegli iekļūt Facebook vai pārbaudīt savas reklāmas un galu galā zaudēt ceturtdaļu stundas vai pat vairāk, pat ja jūs to neplānojat darīt.- Ievietojiet tālruni atvilktnē vai izslēdziet to, lai samazinātu iespēju netīšām tērēt laiku tiešsaistē.
- Glabājiet datoru somā vai izslēdziet to. Ieslēdziet tikai tad, kad tas patiešām ir nepieciešams, pēc tam atkal izslēdziet to, ja jums ir nepieciešams internets.
- Vēl labāk, pierakstiet to, kas jums jāredz, un konsultējieties vēlāk.
-
Darbs publiskā vietā. Dažiem cilvēkiem darbs sabiedriskā vietā ir lielisks veids, kā netērēt pārāk daudz laika. Dažās vietās ir grūti piekļūt Wifi. Tas nozīmē, ka jūs varētu atrasties noteiktā vietā bez iespējas izmantot internetu. Tādā pašā veidā Wifi var būt pārāk lēns, lai izdarītu kaut ko citu, nevis darbu. Atrodiet vietu, kur jums nav piekļuves YouTube.- Dažiem cilvēkiem ir svarīgi publiski parādīties aizņemtiem. Mulsinoša var būt tikai ideja par pieķeršanos tiešsaistes iepirkšanās veikšanai vai vētraina videoklipa skatīšanos. Ja tas izklausās kā jūs, mēģiniet apmeklēt publisku vietu, piemēram, kafijas veikalu vai bibliotēku. Parādiet integritāti.
-
Atbrīvojieties no interneta mājās. Jums var būt noderīgi pilnībā noņemt interneta abonementu, ja tīmekļa vilinājums jums ir pārāk spēcīgs. Dodieties uz bibliotēku, lai strādātu tiešsaistē, kad jums tas ir nepieciešams. Atrodiet citus veidus, kā novērst uzmanību no darba brīvajā laikā.- Piekļuve Wifi mūsdienās ir plaši pieejama visur. Vienmēr ir vieglāk izvairīties no interneta lietošanas savās mājās. Iet uz ātru kafiju, ja jums jāpārbauda jūsu vārds vai sērfot tiešsaistē.
- Izņemiet DVD un citus multivides materiālus no bibliotēkas, nevis abonējiet tiešsaistes video vietnes. Izmantojiet to, kas jums tiek piedāvāts.
-
Dzēsiet savus sociālos tīklus. Vēl viens liels pasākums, kas var nebūt piemērots visiem, ir noņemt Facebook un citus sociālos tīklus, kas prasa pārāk daudz laika un ir pārāk aizņemti. Piešķiriet sev pārtraukumu, ja domājat, ka šie sociālie tīkli traucē jums strādāt. Skatiet, vai jūs varat iztikt bez tā.- Šo sociālo tīklu dizains ļauj tos diezgan viegli restartēt. Mēģiniet nedēļu iztikt bez tā, lai redzētu, vai tas, ka Facebook ir liels hīts, ir palielinājis jūsu produktivitāti. Jūs vienmēr varat tur atgriezties, ja nepieciešams.
3. metode Esiet koncentrēts
-
Uzrakstiet veicamo lietu sarakstu. Vai plānojot pusgada grafiku, rodas iespaids, ka paņemsit gadsimtus? Tā tas ir. Bet ko jūs domājat atrast piecus iespējamos priekšmetus? Lai uzrakstītu vienkāršu paziņojumu par to, ko jūs darīsit? Lai atrastu dažas galvenās idejas? Tas šķiet daudz realizējamāks. Mēģiniet padarīt saīsinātus sarakstus, ja jums ir tendence visu atlikt, kas jums būs vieglāk.- Sadaliet lielākus uzdevumus mazākās, vieglāk pārvaldāmās sekvencēs, lai atvieglotu darbu, pat ja jūs darāt to pašu. Sadaliet uzdevumus atbilstoši to grūtībām vai laikam, kas, jūsuprāt, jums jāpavada katram. # * Piešķiriet pirmo prioritāti tam, kas ir vissvarīgākais vai uzdevumam, kas vispirms jāveic. Pirms sākat pētījumu, jums vajadzētu būt tēmai. Pirms tiešsaistes pētījumu veikšanas jums vajadzētu atrast priekšmetu un uzrakstīt paziņojumu.
-
Iestatiet precīzus termiņus. Jaunākie pētījumi parādīja, ka mēs bieži mēdzam tērēt laiku, jo visu laiku esam izmantojuši, lai kaut ko pabeigtu. Citiem vārdiem sakot, ja jums ir trīs mēneši, lai rakstītu rakstu, jūs lielāko daļu laika izmantosit šo periodu, pat ja jūs to rakstīsit pēdējās piecās stundās pirms tā iesniegšanas.- Nodrošiniet sev nākamo divu stundu laikā lapu, vārdu vai citu īpašu ierobežojumu. Mēģiniet pabeigt to, kas jums jādara internetā, pirms jūsu pieteikumā noteiktā termiņa, kurš pēc tam izslēdz savienojumu uz divām stundām.
- Varat izmantot Freedom vai Stop Procrastinating, lai uzstādītu produktīvus mērķus un pārvaldītu arī savus termiņus.
-
Biežāk dodiet sev pārtraukumus. Produktivitātes pētījumi konsekventi parāda, ka īsi pārtraukumi ik stundu ir produktīvāki produktivitātes ziņā nekā viena ilga pārtraukuma veikšana. Strādājiet tikai vienu stundu vienā reizē. Veikt piecas minūtes, lai skatītos īsu video vietnē YouTube vai, ja vēlaties, doties ekskursijā pa Facebook. Neveiciet pauzi vairāk kā piecas līdz septiņas minūtes katru stundu.- Tiek uzskatīts, ka ideāls ir strādāt 52 minūtes pirms pārtraukuma. Piešķiriet sev pārtraukumu, lai pēc iespējas labāk atbrīvotos.
- Plānojiet pauzes atgādināšanas sistēmu, kas palīdzēs jums atcerēties. Sāciet zvana signālu tālrunī vai izmantojiet audekla bloķēšanas sistēmu, kas sākas ik pēc 52 minūtēm, lai dotu jums nedaudz brīva laika. Atgriezieties darbā, kad atkal tiek samazināts internets.
-
Vienlaicīgi ievadiet vienu logu. Navigācija ar cilnēm un platjoslas savienojumu var ātri kļūt nevaldāma. Ierobežojiet izvēli, ja pārlūkprogrammas logā tiek piedāvāti gan pirkumi, gan meklējumi, gan raksti, gan tērzēšana, gan arī tiešsaistes dāvanas dizains. Uzstādiet sev mērķi, lai vienlaikus būtu atvērts tikai viens logs un viena cilne. Pabeidziet to, ko darāt, pirms atverat citu rūti.- Pārvietošanās ar cilnēm var izjaukt jūsu spēju koncentrēties un laiku, ko pavadāt katrā atvērtā lapā. Palēniniet tempu un rūpīgāk apskatiet dokumentus, nevis kalpojiet par dongletiem, ja jums ir jāmeklē internetā.
-
Dariet vienu lietu vienlaikus. Nemēģiniet sekot līdzi gan tiešsaistes diskusijai ar draugu, gan arī rakstiet to. Nepārlasiet svarīgu biznesa dokumentu, kamēr esat izveidojis savienojumu ar sociālo tīklu. Veiciet vienu darbību vienlaikus, kad atrodaties internetā, un jūs uzlabosit to, ko darāt. -
Mēģiniet studēt mūziku. Pētījumi liecina, ka mūzikas studijas var palielināt produktivitāti ļoti specifiskiem un atkārtotiem uzdevumiem. Tas nozīmē, ka mūzika var nebūt efektīva rakstīšanai vai citām līdzīgām darbībām tiešsaistē, taču tas var palielināt jūsu spēju koncentrēties un strādāt, ja jums ir atkārtotas tiešsaistes aktivitātes.- Saglabājiet diezgan mazu skaļumu un samērā mīkstu ritmu. Mūzikas klausīšanās diezgan ātrā tempā var nebūt pārāk efektīva darbam.
-
Apbalvot sevi. Iedrošiniet sevi, kad strādājat. Piešķiriet sev nelielu atlīdzību par intensīva darba periodiem. Izmantojiet atlīdzību, kas neietekmēs jūsu produktivitāti un ietaupīs jūsu laiku. Tā vietā, lai skatītos videoklipu vietnē YouTube, dodieties prom un dodieties ātri. Tā vietā, lai veidotu klaunu Facebook, izveidojiet sev tasi zaļās tējas, kurai ir smadzenēm stimulējošas īpašības, kas ļauj jums koncentrēties. -
Izmēģiniet četru daļu metodi, lai fokusētos. Tas nozīmē kaut ko vēlēties, diskontēt rezultātu, redzēt šķēršļus un izveidot plānu. Uzstādiet mērķi, iztēlojieties šķēršļus un pēc tam dodieties uz priekšu. Pētījumi liecina, ka šī metode ir ļoti efektīva, lai pārvarētu iespējamos šķēršļus. Palīdziet pārvaldīt savu tendenci tērēt laiku.- Plānojiet uzdevumu tiešsaistē. Sakaut savu tendenci žaut tiešsaistē un kļūdīties. Iedomājieties, kā veicat šo uzdevumu, ievērojot mākslas noteikumus. Iedomājieties, ka atsakāties skatīties video tiešsaistē, lai netērētu laiku. Rīkojieties pareizi.
- Lai uzstādītu sevi, ir arī programma, kurā ietverti šie mērķi, un jūs varat lejupielādēt savā mobilajā tālrunī, lai palīdzētu jums netērēt laiku.