Saturs
- posmi
- 1. metode Izmēra viņa bicepsu, lai zinātu muskuļa lielumu
- 2. metode Izmēra bicepsus, lai krekls būtu piemērots
Viens no šiem diviem iemesliem var pamudināt izmērīt bicepsu: vai nu jūs veicat kultūrisma mērījumus, vai arī vēlaties pielāgot kreklu. Ja veicat mērījumus, lai redzētu muskuļa apkārtmēru, jums pašiem jāveic mērījumi vai jālūdz jums palīdzēt kāds draugs (vai vingrošanas draugs). Ja krekls ir jāpielāgo, jums būs nepieciešama drēbnieka vai vismaz drauga palīdzība. Vienam vai otram mērīšanas veidam jums būs nepieciešams mērlente.
posmi
1. metode Izmēra viņa bicepsu, lai zinātu muskuļa lielumu
- Pirms hanteles pacelšanas veiciet pasākumus. Ja jūs veicāt roku vingrinājumus tieši pirms bicepsa mērīšanas, jūs nesaņemsit precīzu rezultātu vai mērījumu. Vingrinājumi veicina asiņu cirkulāciju muskuļos, kas uz laiku palielina jūsu bicepsa un tricepsa izmēru.
- Ja plānojat izmērīt rokas un vingrot tajā pašā dienā, vienmēr vispirms veiciet mērījumus.
-
Izmēra abu bicepsa biezāko daļu. Aptiniet vienu lenti ap abiem bicepsiem to biezākajā daļā, netālu no paduses. Izmēra vienu roku pēc otras. Izmērot abus bicepsus, jūs varēsit salīdzināt rokas un noteikt, vai jums jāstrādā vairāk nekā viens.- Ideālā gadījumā abiem bicepsiem jābūt vienādiem.
-
Mērlenti turiet plakaniski uz ādas. Lai veiktu precīzus un konsekventus mērījumus, noteikti uzlieciet lenti uz ādas. Nevelciet un nedeformējiet lenti, pretējā gadījumā jūs varat izstiepties un izkropļot savu mērījumu. Veicot mērījumus, pārliecinieties arī, vai lentē nav kropļojumu vai izciļņu.- Jums nekad arī nevajadzētu izmērīt bicepsus caur kreklu. Ja valkā T-kreklu, savelciet piedurknes. Pretējā gadījumā noņemiet kreklu, lai izmērītu tieši pret rokas ādu.
-
Mērīšanas laikā nelieciet bicepsus. Jūs iegūsit uzticamus un konsekventus rezultātus, ja izmērīsit bicepsus, kad tie ir atviegloti. Mērījumu veikšanas laikā ļaujiet roka pakārt ķermeni uz leju un saglabājiet muskuļus atvieglinātas.- Konsekvence ir vissvarīgākais elements, kad runa ir par ķermeņa daļas mērīšanu kultūrismā, un ir viegli iegūt konsekventus mērījumus, ja jums nav sag.
- Jūsu muskuļi dienu no dienas izturēs dažādus pielāgojumus. Iemesls to mērīšanai relaksācijas stāvoklī ļaus iegūt ticamus rezultātus.
2. metode Izmēra bicepsus, lai krekls būtu piemērots
-
Valkājiet vieglu kreklu. Bicepsu vislabāk ir izmērīt ar T-kreklu vai vieglu audumu, kas neko nedos jūsu bicepsa izmērītajam apkārtmēram. Ja nēsājat biezu audumu, tas izkropļos mērījumus.- Ja jūs neformālā situācijā ar draugu rīkojaties, varat pilnībā noņemt savu T-kreklu. Tomēr šūšanas darbnīcai vai universālveikalam tas būtu pārāk neformāli.
-
Stāviet ar atvieglotām rokām gar ķermeni. Mērot bicepsus, rokām jābūt pilnībā atslābinātām un atslābinātām visā ķermenī. Veicot mērījumus, ķermeņa augšdaļu turiet pēc iespējas atvieglinātāku.- Pēc šuvēja pieprasījuma jūs varat izstiept roku uz sāniem, lai tā varētu pielāgot mērlenti visapkārt. Pēc tam pagrieziet roku uz sāniem, tiklīdz tas ilgst.
-
Izmēra bicepsu visplašākajā vietā. Lai pārliecinātos, ka jūsu krekls jums ir piemērots, bicepsa mērīšana jāveic ap tā biezāko daļu. Šī daļa atrodas virs rokas, tikai 5 cm zem paduses. Mērīšanai izmantojiet mīkstu mērlenti.- Šeit jebkurš šuvējs izmērīs jūsu bicepsu. Gadījumā, ja to ņem draugs, kurš nekad nav izmērījis roku, rīkojieties, lai precīzi pateiktu, kur viņam tas jādara.
-
Nelieciet bicepsu. Jums varētu rasties kārdinājums saliekt bicepsu, lai tas šķiet lielāks, nekā izskatās. Pretoties kārdinājumam, pat ja dažās situācijās locīšana ir piemērota, tas izkropļos jūsu rezultātus konkrētajā krekla gadījumā.- Ja jūs to darāt mērīšanas laikā, jūs galu galā iegūsit apģērba gabalu ar platām piedurknēm.
- Ja vēlaties iegādāties mērlenti, to varat atrast jebkurā izklaides veikalā, audumā vai sporta precēs. Arī lielie iepirkšanās centri tos var tirgot.