Kā vadīt agresīvu pasīvu dzīvesbiedru

Saturs

• posmi
• 1. daļa Agresīvas pasīvas uzvedības analīze
• 2. daļa Reaģēšana uz agresīvu pasīvu izturēšanos
• 3. daļa Mācīšanās labāk komunicēt

Šajā rakstā: Agresīvas pasīvas uzvedības analīzeReakcija uz agresīvu pasīvu izturēšanosMācieties labāk komunicēt16 Atsauces

Ja jūsu vīrs izturas pret jums pasīvi, agresīvi, jums var rasties grūtības problēmu risināšanā un domstarpību pārvarēšanā. Faktiski ir viegli atpazīt kāda cilvēka dusmas, kad tā eksplodē, savukārt agresīvu pasīvu izturēšanos ir grūtāk pamanīt un saprast, ja persona to neatzīst. Jūs varat domāt, ka jums nav iespējas mainīt lietas, bet saglabājiet mieru un atcerieties, ka attiecībās jums ir tikpat daudz spēka kā vīram.

posmi

1. daļa Agresīvas pasīvas uzvedības analīze

1. 
   

   
   Nosakiet agresīvu pasīvu izturēšanos. Ir svarīgi spēt atpazīt un izprast šāda veida attieksmi un nepārlēkt uz secinājumiem par sava vīra izturēšanos. Acīmredzamākā agresīvas pasīvās izturēšanās pazīme ir nesaderība starp rīcību un izturēšanos, it īpaši, ja cilvēks ir dusmīgs, jo to var uzskatīt par slēptu dusmu izpausmes veidu. Mācīšanās atzīt šo attieksmi var palīdzēt jums saprast, kas slēpjas aiz jūsu vīra vārdiem vai darbībām, un atrisināt iemeslus, kas izraisa pamatproblēmu, nevis tikai pievērsties individuālai uzvedībai.
   • Agresīvu pasīvu attieksmi nevajadzētu sajaukt ar aizsargu. Tā ir tīšu žestu sērija, kas bieži notiek pēc noteikta modeļa.
   • Šādu izturēšanos ir viegli apmānīt un justies vainīgam vai domāt, ka maldīties, nenojaušot, ka tā ir manipulācijas stratēģija.

2. 
   

   
   
   
   Ņemiet vērā, ja jūsu vīrs noliedz apsūdzības. Agresīvi pasīvi cilvēki neuzņemas atbildību par savu uzvedību. Jūsu vīrs var jums melot vai vainot jūs par neatzīšanos, ka viņš ir ievainojis jūs vai citu personu. Viņš var izmantot tādas metodes kā racionalizācija, atvainoties vai līdz minimumam samazināt problēmu, lai negatīvi ietekmētu viņa izturēšanos vai rīcību.
   • Jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, "aizmirsīs" paņemt jūsu veļu no veļas vai arī pateiks, ka jūs viņam neatgādinājāt paņemt bērnus pēc skolas.
   • Jūsu vīrs var apgalvot, ka viņš neko nav darījis, neskatoties uz skaidriem pierādījumiem par pretējo.

3. 
   

   
   Noskatieties, vai viņš rīkojas kā upuris. Vai viņš joprojām atrod veidu, kā likt jums valkāt cepuri par visu un nekad sevi vainot? Viņš var tevi vainot, ka viņš viņu sadusmojis un padarījis dusmīgu. Viņš var atrast veidus, kā izvairīties no atbildības vai vainot citus par to, ka viņi sāpina citus.
   • Vai jūsu vīrs vienmēr atrod veidus, kā izkropļot patiesību, lai izvairītos no vainas? Vai esat pamanījis, ka viņš tevi vaino pastāvīgi, pat ja tu absolūti neesi?

4. 
   

   
   
   
   Iemācieties atpazīt, kad viņš patur sev lietas. Tā vietā, lai izskaidrotu savas vajadzības un vēlmes, viņš var aiziet sarunas vidū, pārtraukt sarunu ar jums vai mēģināt beigt diskusiju ar vārdiem, piemēram, “kāpēc es tērēju savu laiku atbildēt tev? Galu galā jums vienmēr ir taisnība. " Viņš var arī atteikties nodarboties ar seksu, dot jums naudu vai citas lietas, un tas viss, lai jūs kontrolētu.
   • Ja jūsu vīrs dod jums lietas, kas pieder jums, vai met priekšmetus, kas jums rūp, ziniet, ka viņš to dara arī tāpēc, lai piesaistītu jūsu uzmanību.
   • Vai jūsu vīrs apspiež savas emocijas, lai mēģinātu jūs kontrolēt? Vai arī viņš atsakās no jums?

5. 
   

   
   Identificējiet jebkuru hronisku kavēšanos. Pastāvīga kavēšanās ir viens no veidiem, kā izteikt agresīvu pasīvu izturēšanos. Tas ir tāpat kā teikt: "Man tas nav svarīgi" vai "Tas, ko es daru, ir daudz svarīgāks par jūsu plāniem."
   • Vai jūs bieži gaidāt, kamēr jūsu dzīvesbiedrs izslēdz datoru vai televizoru, kad esat kaut ko ieplānojis? Vai viņš bieži atrod attaisnojumus, lai attaisnotu kavēšanos, piemēram, intensīva satiksme vai daudz biroja darbu?

6. 
   

   
   Sargieties no nekompetences. Nevēlas nodarbošanās vai mājas darbi var būt pasīvas agresijas veids. Jūsu dzīvesbiedrs varētu atlikt savus uzdevumus un pēc tam tos veikt ar pēc iespējas mazāk piepūli, piespiežot jūs par tiem rūpēties. Šāda izturēšanās var būt veids, kā jūs varat pateikt: "Man tas neinteresē (man tevi vienalga) un cenšos to padarīt acīmredzamu, strādājot tā, kā uzskatu par vajadzīgu."
   • Vai viņš bieži mēģina atlikt darbu, darīt to pa pusei vai arī atrod attaisnojumus slikta darba veikšanai?

2. daļa Reaģēšana uz agresīvu pasīvu izturēšanos

1. 
   

   
   Ievērojiet brīdinājuma zīmes. Jūsu vīrs var sākt ievērot agresīvu pasīvu attieksmi tik diskrēti, ka jūs to pat nepamanīsit. Vissvarīgākais ir noteikt šo uzvedību, pirms tā kļūst nekontrolējama. Jūs varat pamanīt, ka viņš mēģina izvairīties no saviem pienākumiem, atlikt savas saistības vairāk nekā parasti vai arī atrod attaisnojumus savai rīcībai.
   • Kad pamanāt šādas pazīmes, izvairieties no konfliktiem, jo ​​tas tikai pastiprinās agresīvu pasīvo izturēšanos.

2. 
   

   
   Izvairieties no situācijas pasliktināšanas. Jūsu pirmā reakcija varētu būt viņa uzņemšana vai konfrontēšana, bet pretoties kārdinājumam to darīt. Ja jūs uzņemsities vecāku lomu, tas nenāks par labu jums vai jūsu dzīvesbiedram. Jūs, iespējams, nevēlaties kļūt par viņu kā otro māti, un arī viņš nevēlēsies, lai viņu laulībā izturētos kā pret bērnu.
   • Ja jūs saprotat, ka gatavojaties reaģēt, apstājieties un uz brīdi padomājiet. Padomājiet par to, kā jūtaties, un domām, kas jums ienāk prātā. Pirms runāšanas dziļi elpojiet.

3. 
   

   
   Apstipriniet sevi. Neiedziļinieties viņa spēlē.Ja arī jūs sākat izturēties pret agresīvu pasīvu attieksmi, jūs nonāksit ieslodzījumā šajā apburtajā lokā, kurā jūs abi būsit nelaimīgi. Tā vietā mēģiniet pateikt: "Mums ir problēma, kas mums jāatrisina."
   • Ja viņš joprojām kavējas, jūs varat pateikt šādi: "Mēs vienmēr vēlu pirms došanās prom no mājām, kad mums ir tikšanās. Kas, jūsuprāt, mums būtu jādara, lai nenokavētu? "

4. 
   

   
   Esiet stingri. Varbūt agrāk viņam izdevās tevi vainot vai vainot, bet tev ir jāizbeidz šī situācija. Neļaujiet šīm taktikām jūs apmānīt. Ja viņš saka: “Es neesmu dusmīgs”, kad ir acīmredzams, ka viņš tāds ir, palūdziet, lai viņš ir godīgs pret jums un pasaka, kā viņš jūtas. Ja viņš saka: "tas bija tikai joks", pārliecinieties, lai viņš saprastu, ka šādi joki ir necienīgi un jūs tos nenovērtējat.
   • Ja viņš tev jautā "kāpēc tu dusmojies? Skaidri paskaidrojiet, ka esat sajukums par viņa izturēšanos. Saki šādi: “Tas ir ļoti nomākti, kad tu nerunā ar mani. Es gribētu zināt, kas ir nepareizi.

3. daļa Mācīšanās labāk komunicēt

1. 
   

   
   Skaidri norādiet savas vajadzības un vēlmes. Tā vietā, lai pievienotu vairāk, nevilcinieties izteikt savas vajadzības un cerības. Nedomājiet, ka dažas lietas ir acīmredzamas. Ja jūs lūdzat vīram kaut ko darīt, noteikti skaidri izskaidrojiet, ko jūs no viņa gaidāt un cik ātri viņam jārīkojas.
   • Izveidojiet ieradumu atzīmēt lietas, kas jādara. Atstājiet vietu neskaidrībām. Jo vairāk izteiksi sevi skaidri, jo mazāka iespēja, ka viņš atradīs attaisnojumus.

2. 
   

   
   Nevainojiet viņu un nekaunieties. Šī izturēšanās nepalīdzēs uzlabot jūsu attiecības. Tāpēc neko par to nevainojiet, vienkārši pasakiet viņam, kā jūtaties. Pasakiet viņam, kas jūs uztrauc, kā viņa attieksme ietekmē jūs (un jūsu attiecības) un ko jūs vēlētos darīt, lai uzlabotu situāciju.
   • Nesaki to: “Es tiešām ienīstu, kad jūs neveicat darbus, es lūdzu jūs to darīt. Es nespēju noticēt, ka tu esi tik slinks. " Sakiet kaut ko līdzīgu: “Mani tas patiešām traucē, ka es nevaru paļauties uz tevi mājas darbos. Tas ne tikai ir ļoti netīrs, bet arī uzsver. Vai mēs varam atrast veidu, kā sakopt kopā? "

3. 
   

   
   Uzziniet, vai viņš nejūtas ievainots vai dusmīgs. Šīs emocijas, kā arī sajūta, ka nespēj izteikt savas bažas, bieži ir pasīvas un agresīvas uzvedības pamatā. Faktiski daudz vieglāk ir vainot citus nekā uzņemties savus pienākumus. Jūsu vīrs var mēģināt jūs sadusmot un tad jūs vainot. Iemācieties atpazīt šāda veida izturēšanos un izlemiet, kā reaģēt.
   • Kad esat mierīgs, atklāti runājiet par savām izjūtām. Pārrunājiet to, kas darbojas vai nedarbojas gan jums, gan viņam, gan jums abiem kā pārim. Atrodiet veidus, kā izteikt savas dusmas un aizvainojumu, mudinot vīru rīkoties tāpat.

4. 
   

   
   Klausieties viens otru. Katru nedēļu pavadiet kvalitatīvu laiku kopā, klausoties, līdzjūtīgi un atbalstot viens otru. Šīs prasmes laika gaitā ir jāattīsta, tāpēc, ja vēl neesat eksperts, pieliekiet vismaz vienu pūliņu. Parādiet savam vīram, ka viņš var atklāti izteikt savas jūtas, jo jūs viņu atbalstīsit. Un ļaujiet viņam rīkoties tāpat kā jūs.
   • Klausieties viņu aktīvi, atkārtojot vai apkopojot viņa vārdus. Šeit ir piemērs: “Tātad, jums bija grūta diena, un jūs šovakar negribētu runāt par naudu. Vai tas ir pareizi? "
   • Izsakot to, ko viņš jūt, parādiet viņam, ka jums rūp šīs emocijas. Šeit ir daži teikumu piemēri, lai parādītu viņam, ka saprotat viņa emocijas: “Es zinu, ka jūs esat neapmierināts” vai “Patiesībā, tas izklausās patiešām stresaini! Arī es jūsu vietā justos satriekts. "

5. 
   

   
   Meklējiet atbalstu Ja nejūtat līdzjūtību pret savu vīru un strīdi pasliktinās, apsveriet iespēju konsultēties ar psihologu. Jūs varat konsultēties ar laulību terapeitu vai psihoterapeitu. Profesionālis var palīdzēt mainīt problēmas uzvedību, uzlabot saziņu pāru starpā un mazināt izvairīšanos no emocijām.
   • Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt savu dzīvesbiedru, bet jūs varat mainīt savu attieksmi pret viņu. Terapeits iemācīs jums reaģēt savādāk, pat ja jūsu vīrs nekad nemainās.