Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 37 cilvēki, daži anonīmi.Tādu sieviešu ikonu kā Jennifer Lopez, Beyonce un Nicki Minaj nesenā popularitāte liecina, ka cilvēki atkal izbauda sieviešu formas un kustības. Šīs slavenās nāriņas ir pazīstamas arī ar jutekliskajām kustībām un aizraujošo mūziku. Jebkura sieviete var būt sievišķīga un vilinoša ar pacietību un nelielu praksi. Tomēr, pirms jūs varat aizraut pat vienu cilvēku, jums jāiemācās pārvietoties jutekliski un bez piepūles. Šis raksts palīdzēs atklāt senos veidus, kā uzlabot savu stāju un ķermeņa valodu, lai jūs varētu atklāt pārliecību par jums, kā arī savu sievišķīgo skaistumu.
posmi
-
Veiciet atvieglotu pozu, bet taisni. Iedomājieties, ka jūsu galva ir augsta un taisna, jo kāds velk vienu no jūsu matiem, lai pagarinātu kaklu, paceltu krūtīs un vilktu plecus atpakaļ. Rīkojieties tā, it kā pie jūsu krūšu kaula būtu piestiprināta aukla, pēc tam paceliet krūtis pret debesīm, nedaudz virzot ribu būru uz priekšu no iegurņa. Jūsu vēdera pogai jābūt taisnai. -
Atkārtojiet to savā galvā: Zods uz augšu, garš kakls, pleci aizmugurē, krūtis uz priekšu, vēdera daļa vēdera augšdaļā, iegurnis uz priekšu un sēžamvieta saspringta. Sākumā jūs varat justies nedaudz aizmugurē un, iespējams, jutīsit spiedienu muguras lejasdaļā (muguras jostas rajonā, kas vijas starp jūsu ribu būru un iegurni). Stāviet taisni un mierīgi elpojiet caur degunu. -
Nedaudz diskrēti centieties novietot ķermeni tā, it kā jūs būtu:- baložu ķepas (jūsu pirkstiem jābūt vērstiem uz priekšu, noliektiem uz iekšu un papēžiem jābūt izliektiem)
- Ceļa locīšana (jūsu ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem un vērstiem uz priekšu, noliektiem uz iekšu un gurniem jābūt leņķī uz āru)
- elkoņi ir saliekti (elkoņiem jābūt saliektiem un vērstiem atpakaļ, noliektiem uz iekšu un tāpēc aiz muguras, plaukstas locītavām jābūt saliektām uz āru). Ļaujiet rokām pakārt ar elkoņiem joprojām nedaudz saliektiem. Plaukstas locītavām jābūt tuvu augšstilbu aizmugurē. Šī pozīcija uzlabos jūsu stabilitāti un elastību, vienlaikus koncentrējoties uz jūsu galveno sievišķo īpašību (izliektiem gurniem).
-
Regulāri atlaidiet ribu būru un izvelciet iegurni, veicot vertikālus apļus no kreisās uz labo, vertikālos apļus atpakaļ un horizontālos apļus, lai optimizētu vidukļa smalkumu (vidukļa apkārtmēru, tas ir, ti, rumpja daļa starp jūsu ribu būru un iegurni), kā arī lai palīdzētu jūsu ķermenim labāk pārvietoties, piemēram, veikls dejotājs. Četras galvenās sieviešu formas ir: smilšu pulkstenis, bumbieris, lineāls un ābols. To pamatā ir ribas forma un proporcija, lielums un iegurnis. Jau sen tiek runāts, ka ideālai un klasiskai sievietes formai krūškurvja, vidukļa un gurnu izmērīšanai ir jānotiek pēc "36-24-36" loģikas collās. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem sieviešu "dzimuma pievilcībai" jāatbilst vidukļa un gūžas attiecībai 0,7 (ko iegūst, dalot šaurāko jostasvietas izmēru ar visplašāko gurnu izmēru). Esiet veseli, uzturiet labu muskuļu tonusu un regulāri trenējieties, tas ļaus jums pārvietoties ar šarmu, vienkāršību un eleganci. -
Vienmēr paļaujieties uz sevi un pilnībā uzņemieties savu ķermeni. Atspoguļojiet dvēseli acīs, atslābiniet žokli un lūpas, lai jūsu sejai būtu ideāla forma. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi, personīgo sniegumu un savu tuvāko vidi (koncentrējieties uz vienu brīdi vienlaikus, vienu elpu vienlaikus un vienu soli vienlaikus, kamēr iegremdējaties savā vidē). Rādiet savus labākos līdzekļus vienmēr. -
Ejiet, noliekot vienu kāju tieši otras priekšā, kā to darītu kaķis. Svara pārnešanai jāatrodas netālu no jūsu smaguma centra, un tai jāatrodas starp augšstilbiem un vēdera pogu. Jūsu soļiem vajadzētu sekot līnijai, it kā jūs ejat pa virvi. Šai kustībai vajadzētu radīt perfektu šūpošanos starp gurniem un rokām. Galvai un pleciem jābūt relatīvi taisniem, kamēr ķermenis pārvietojas. Centieties rīkoties arī tā, it kā jūs ejat vējā, lai jūs varētu viegli atvilkt plecus atpakaļ, vienlaikus piespiežot iegurni, lai jūs virzītos uz priekšu. -
Ejiet, izdarot spiedienu uz pēdu papēža iekšējo malu, turiet ceļus saliektus un pēc tam pārējo svaru novietojiet pēdas plakanā pusē. Ejot, jūs varēsit nospiest zemi. Sinhronizējiet katra saliektā ceļa kustību ar pēdas papēža kustību, lai labāk kontrolētu jūsu kustības. Jūs varētu arī sinhronizēt katra saliektā ceļa kustību ar kāju pirkstu kustībām, ja vēlaties izvēlēties krustu “papēdis-purngals”. -
Virzieties uz priekšu, drosmīgi vai smalki paceļot kājas, piemēram, zirgu rikšotājs. Paceliet kāju mērenā attālumā no zemes, saliekot ceļgalu, un pēc tam nolaidiet to pašu pēdu piemērotā attālumā jūsu atbalsta kājas priekšā. Kad jūsu ceļgalis noliecas, viena un tā pati gūža nolaižas uz leju (kas atver otru gurnu), un, kad jūs paceļat ceļgalu, tā pati gūža iet uz augšu (kas pazemina otru gūžu). Ja jūs vēlaties pievienot atsitienu gaitā, veiciet pilnīgas svara izmaiņas (jums būs krasi nometiet katru gurnu, kad nolaidīsit un pacelsiet ceļgalu vienā pusē, ķermenis pārnesīs jūsu svaru uz otru pēdu). -
Veiciet praktiski vai konkrētas darbības pēc iespējas mazāk kustību. Piemēram, ja vēlaties paskatīties uz kaut ko vai kādu, pārvietojiet acis, līdz jūs nevarat tos pārvietot, tad pagrieziet galvu un pēc tam krūtīs. Pārvietojiet savu ķermeni pēdējā un tikai tad, ja tas ir nepieciešams. Jūsu ķermenim vienmēr jābūt atslābinātam. -
Sniedziet iespaidu par atvēršanu, pat ja esat nekustīgs. Nedaudz novietojiet kreiso pēdu labās kājas priekšā (kreisajam ceļam jābūt nedaudz saliektam). Pirkstiem jābūt vērstiem uz priekšu, nedaudz noliektiem uz iekšu un daļu svara novietojot pēdas priekšpusē. Labajai pēdai vajadzētu būt aiz kreisās pēdas, un tai jābūt sasvērtai pa labi, lai būtu perpendikulāri otrai pēdai. Pirkstiem vajadzētu būt vērstiem pa labi, nedaudz noliektiem uz iekšu un lielāko svara daļu balstot uz labās kājas papēža. Mēģiniet nedaudz saliekt ceļgalus viens pret otru, lai jūsu stāvoklim pievienotos pliekans. Jūsu ķermenim jābūt novietotam tā, lai labais elkonis būtu aiz labās gūžas un galva būtu nedaudz noliekta tuvākā pleca (ti, kreisā pleca) virzienā.
- Ejiet lēnām. Lēnāks solis liks jums izskatīties graciozi un seksīgi.
- Jūsu rokām jābūt atvērtām un pirkstiem taisniem. Padariet to tā, it kā jūs viegli turētu putnu spalvu katrā rokā un pārliecinātos, ka kustības ir vienmērīgas.
- Ejiet līdz dziesmas ritmam. Jūsu pieeja būs konsekventāka, bet ne pārāk lēna. Pēc dažu dziesmu noklausīšanās jums vajadzētu atrast pareizo ritmu.
- Ir normāli, ja galva un mugurkauls, veicot soli, smalki noliecas uz priekšu un atpakaļ, pa labi vai pa kreisi.
- "Pretķermeņa kustības" attiecas uz ribu būra un iegurņa dabisko tieksmi pārvietoties pretējos virzienos, ejot. Parasti, ejot dabiski, labajai rokai un plecam vajadzētu virzīties atpakaļ, kamēr labā kāja virzās uz priekšu. Tad kreisā roka un plecs virzīsies atpakaļ, kamēr kreisā kāja virzīsies uz priekšu.Tomēr lielākai pārvietošanās brīvībai jums jācenšas noturēt plecus un elkoņus aiz iegurņa. Jūsu plecu lāpstiņām vajadzētu nokrist smalki uz leju, noliekt uz iekšu, atkarībā no tā, kurš elkonis ir saliekts, lai būtu pretrunā ar ķermeņa maiņu uz priekšu, uz augšu un uz iekšu.
- Elkoņus un ceļgalus turiet nedaudz saliektus, bet nepiespiediet šīs pozas. Esiet pietiekami elastīgs, lai pakāpeniski attīstītu pozu, tādējādi izvairoties no muskuļu locītavu traumām.