Kā cīnīties ar pūtītēm un vienmēr palikt skaistam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atbrīvošanās no pūtītes pūtītēm
• 2. daļa Jūtieties labi par sevi
• 3. daļa Veiciet labāko iespējamo tempu

Šajā rakstā: Atbrīvošanās no pūtītes pūtītēmTāpēc jūtieties labi par seviTikai pēc iespējas labāk izskatīties20 Atsauces

Pūtīšu parādīšanās sejā dažkārt var likt justies nedrošam par sevi, taču jāapzinās, ka pat ar šo problēmu jūs varat palikt skaista. Veiciet pasākumus, lai kontrolētu pūtītes, vienlaikus izceļot citus jūsu personības aspektus. Atcerieties, ka pogas neapturēs jūs skaistu, jo skaistums nāk no iekšpuses.

posmi

1. daļa Atbrīvošanās no pūtītes pūtītēm

1. 
   

   
   Nomazgājiet seju divas reizes dienā. No rīta un pirms gulētiešanas mēģiniet mazgāt seju ar vieglu tīrīšanas līdzekli. Dariet to arī svīstot vai valkājot cepuri vai ķiveri. Ar pirkstiem uzklājiet tīrīšanas līdzekli uz sejas. Sūkļa vai mazgāšanas lupatiņas lietošana var kairināt ādu.

2. 
   

   
   Lietojiet aktuālas zāles pret pūtītēm. Daudzi bezrecepšu medikamenti ir efektīvi cīņā pret pūtītēm. Meklējiet produktus, kas satur benzoilperoksīdu, salicilskābi, α-hidroksi skābes vai sēru. Šie savienojumi ir atrodami želejās, krēmos, pīlingos, toneros un tīrīšanas līdzekļos. Ja jūs nezināt, ko izvēlēties atkarībā no jūsu ādas tipa, vienkārši izvēlieties benzoilperoksīdu. Izmēģiniet dažādas aktīvās sastāvdaļas, lai atrastu to, kas vislabāk der jūsu ādai.
   • Pielietojiet savu krēmu vai želeju tieši pēc ādas mazgāšanas.
   • Paredzamā ietekme nenotiek vienas nakts laikā. Jums var būt jāgaida 2–3 mēneši, lai redzētu izmaiņas.

3. 
   

   
   
   
   Izvairieties no dažiem kosmētikas līdzekļiem. Visiem jūsu izmantotajiem produktiem jābūt bez eļļas, ūdens bāzes un bez komedogēniem. Tādējādi tie, visticamāk, neizraisīs pogu parādīšanos. Pievērsiet uzmanību arī matu lakas, matu želejas un citiem veidošanas līdzekļiem. Šie produkti var arī aizsērēt poras. Kad jūs tos lietojat, mēģiniet saglabāt savu seju no šiem produktiem.

4. 
   

   
   Katru dienu nēsājiet sauļošanās līdzekli. Saule var nopietni kaitēt jūsu ādai. Turklāt daudzi medikamenti pret pūtītēm var padarīt jūsu ādu jutīgāku pret sauli. Izmantojiet plaša spektra saules aizsarglīdzekļus ar saules aizsardzības faktoru (SPF) vismaz 30. Daudzi mitrinošie krēmi jau satur saules aizsardzības faktoru. Tikai pārliecinieties, ka iegādātais krēms aizsargā jūs no UVA un UVB stariem. Pēc sejas mazgāšanas uzklājiet sauļošanās līdzekli un uzklājiet jebkuru citu aktuālu pretpūtīšu medikamentu.

5. 
   

   
   
   
   Sargājiet rokas no sejas. Padomājiet par visu, ko pieskaraties dienas laikā. Faktiski, pieskaroties sejai, jūs uz ādas izplatāt baktērijas un baktērijas. Tas var izraisīt pūtītes izdalīšanos.
   • Pārliecinieties, ka viss, kas pieskaras jūsu sejai, ir tīrs. Piemēram, ja valkā brilles, noteikti notīriet rāmi un objektīvu regulāri.

6. 
   

   
   Sazinieties ar dermatologu. Jūs izmēģinājāt bezrecepšu produktus, un nekas nedarbojās. Dermatologs var novērtēt jūsu ādas tipu un stāvokli un izstrādāt plānu, kas palīdzēs jums ārstēt pūtītes. Mūsdienās ir daudz iespēju un zāļu pūtīšu ārstēšanai. Jūs varat kontrolēt pūtītes, novērst jebkādus izsitumus nākotnē un atvieglot dziedināšanas procesu, lai nebūtu tumšu plankumu.
   • Atrodiet sertificētu dermatologu. Ja jums nepieciešama palīdzība dermatologa atrašanā, apmeklējiet Nacionālās dermatologu un venereologu savienības (SNDV) vietni.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par bezrecepšu līdzekļiem, kurus izmantojat, kā arī par pašreizējo ādas kopšanu.

2. daļa Jūtieties labi par sevi

1. 
   

   
   Vai jūs runājat viens pats pozitīvi? Mums bieži pašiem ir grūti. Tas, ko jūs domājat par sevi, ir ļoti svarīgi. Vai jūs pastāvīgi kritizējat savu ķermeni? Vai jums ir ieradums pateikt jums negatīvas lietas? Iekšējo negatīvo komentāru aizstāšana ar pozitīvām iekšējām runām dos jums lielāku pārliecību. Sāciet filtrēt savas domas par sevi. Kad prātā ienāk negatīva doma, nomainiet to ar pozitīvu domāšanu.
   • Tā vietā, lai teiktu: "Man ir netīra galva", sakiet: "Es mīlu sevi tādu, kāda esmu".
   • Jums ilgstoši jātrenējas, lai apgūtu pozitīvu apliecinājumu mākslu. Sākumā varbūt neticēsi savām pozitīvajām domām, bet galu galā pieņemsi tās kā patiesas.

2. 
   

   
   Nesalīdzini sevi ar cilvēkiem. Tikai skatoties uz citiem cilvēkiem, jūs varat justies zemāks. Jūs varat pateikt, ka citas meitenes ir pievilcīgākas nekā jūs vai tām ir skaista āda. Atcerieties to: jūs konkurējat tikai ar sevi. Jūs skatāties uz cilvēkiem no malas, bet īsti nezināt, kā izskatās viņu dzīve. Koncentrējieties uz sevi un brīnišķīgajām īpašībām. Ja jūs mēģināt uzlabot kādu savas personības aspektu, sekojiet savam progresam un sviniet lielās un mazās uzvaras.

3. 
   

   
   Sportojiet regulāri. Sports samazina stresu, uzlabo pašnovērtējumu un palīdz smadzenēm atbrīvot endorfīnus (laimes hormonus). Sports ir labs arī jūsu ādai. Tas arī palīdz uzlabot asinsriti un atbloķēt poras sviedru dēļ. Tiecieties uz 150 minūtēm mērena vingrinājuma (ņiprs staigāšana, peldēšana) nedēļā vai 75 minūtes enerģiskas vingrošanas (skriešana, aerobika) nedēļā. Izvēlieties aktivitātes, kuras vēlaties darīt.

4. 
   

   
   Nedefinējiet sevi pēc ķermeņa. Jūsu personība nav tikai jūsu izskats. Balstoties uz savu izskatu, jūs varat radīt ļoti sliktu priekšstatu par savu ķermeni. Padomājiet par visām citām jūsu īpašībām, sasniegumiem un visu, kas jums dzīvē ir pozitīvs (draugi, ģimene, attiecības utt.). Koncentrējoties uz šīm īpašībām un turpinot tās attīstīt, jūs padarīsit pievilcīgāku cilvēku.
   • Apsēdieties un izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums visvairāk patīk. Jūs varētu būt pārsteigts, cik šis saraksts var būt garš.Ja ir lietas, kas jums pašai nepatīk, atrodiet veidu, kā to labot.

3. daļa Veiciet labāko iespējamo tempu

1. 
   

   
   Iezīmējiet savus labākos līdzekļus. Pat ja jums ir pūtīšu pūtītes, noteikti ir citas pievilcīgas fiziskās iezīmes. Piemēram, ja jums ir skaistas acis vai skaisti mati, mēģiniet tos izvirzīt uz priekšu. Nosakiet labāko fizisko īpašību un demonstrējiet to. Tas novērsīs jūsu pūtītes un liks jums justies skaistiem un pārliecinātiem.

2. 
   

   
   Make up jums. Izmantojot aplauzumu, jūs varat viegli paslēpt savas pogas. Pirms grima uzklāšanas nomazgājiet seju, lietojiet aktuālu līdzekli pret pūtītēm un hidratējiet seju. Vispirms izmantojiet šķidru pamatu, kas atbilst jūsu ādas krāsai, un uzklājiet tikai nelielu daudzumu. Kad pamats ir nožuvis, uzklājiet korektoru. Visbeidzot, izmantojiet matētu pulveri, lai nostiprinātu pamatu un korektoru.
   • Izvēlieties produktus, kas, visticamāk, neizraisa pogu izskatu. Jūsu ērtībai uz kosmētikas iepakojuma meklējiet šādus apzīmējumus: “beztauku”, “bez komedogēnas”, “bez pūtītes”, “hipoalerģisks”, “nekairinošs” un “bez eļļas”.
   • Uz minerāliem balstīta kosmētika var palīdzēt novērst epidermas apsārtumu un eļļošanu. Šie produkti satur tādas sastāvdaļas kā silīcija dioksīds, titāna dioksīds un cinka oksīds.
   • Skaistumkopšanas līdzekļi, kas satur dimetikonu, var arī palīdzēt novērst apsārtumu.
   • Nekad nemēģiniet caurdurt pogu, lai uzklātu aplauzumu.

3. 
   

   
   Valkājiet ērtas drēbes. Tas, ko jūs darāt, grauj jūsu pašapziņu un ietekmē to, ko citi domā par jums. Izvēlieties drēbes, kas jums ir piemērotas un liek justies skaistiem. Tas atspoguļos jūsu pārliecību par jums. Ja jums ir pūtītes izdalījumi un nejūtas labi par sevi, mēģiniet apģērbties nedaudz vairāk. Jūs jutīsities labāk par sevi.

4. 
   

   
   Biežāk smaidiet. Ir viegli smaidīt, un tas var likt jums justies skaisti bez grūtībām. Kad jūs smaidāt, jūs uzreiz kļūstat pievilcīgāks citiem. Smaids var mainīt arī jūsu radīto tēlu. Vienkāršs smaids var palīdzēt uzlabot garastāvokli, mazināt stresu, pastiprināt imūnsistēmu un atbrīvot endorfīnus.
   • Jūsu smaids ir lipīgs un var padarīt laimīgus citus cilvēkus.