Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdevumā un tā uzlabošanā laika gaitā piedalījās 39 cilvēki, daži anonīmi.Tāllēkšana ir lattisma disciplīna. To klasificē lēcienu kategorijā. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas ir tikai viens, kam seko lēciens smilšu kastē. Tomēr šis sporta veids nav tik vienkāršs, ja vēlaties progresēt un uzvarēt sacensībās. Tas prasa stingrību, tehniskās zināšanas un regulāru apmācību.
posmi
- 7 Izkļūt no saldeta. Vienmēr domājiet iziet uz smilšu kastes priekšpusi vai sāniem. Nekādā gadījumā neejiet uz aizmuguri, jo tiesneši ņems atzīmi, kuru jūs atstājāt smilšu kastē, kas ir vistuvāk dēlim. reklāma
padoms
- Startējot, vienmēr turiet skatienu virzienā uz attālumu aiz džempera.
- Praktiski atkārtojiet dažādus tāllēkšanas soļus, tādējādi uzlabojot savu tehniku un uzlabojot savu rekordu.
- Atcerieties vienmēr ierasties džemperī tādā pašā veidā, rokas uz augšu un kājas uz priekšu, lai jūs skrietu augstāk un tālāk.
- Vingrojiet elastību un stiepšanos, tāpēc jūs palielināsit kāju sniegumu un izvairīsities no ievainojumiem.
- Lēciena laikā vienmēr turiet kājas uz priekšu, lai optimizētu lēcienu un dotos tālāk.
- Vienkārši padomājiet par savu skrējienu un leciet, nekad nenolaidiet acis uz tāfeles. Skatieties taisni uz priekšu.
- Hidratē pirms sacensībām un to laikā. Ja esat dehidrēts, kājas būs mazāk elastīgas un mazāk reaģēs uz jūsu centieniem to darīt.
- Esi cīnītājs. Ticiet savām iespējām un vienmēr domājiet par labāku lēcienu nekā iepriekšējais.
- Praktizējiet lekt ar lielākiem un lielākiem šķēršļiem, lai uzlabotu spēju mest sevi. Jo vairāk jūs praktizēsit šo vingrinājumu un jo augstāk dosities, kad iedarbināsit lēcienu. Tas ir labs, vienkāršs vingrinājums, kas liks jums progresēt.
- Darbiniet pēc iespējas efektīvāk. Jo vairāk jūs optimizēsit savu skriešanas ātrumu, jo vairāk palielināsit iespējas iet tālāk džemperī. Pavelciet rokas uz priekšu, pagarinot soli uz priekšu, paceļot ceļus. Turiet plecus atpakaļ, rumpi taisnu un galvu taisnu. Praktizējiet šo sacīkšu attieksmi.
- Vienmēr skatieties pēc iespējas uz priekšu. Tas neļaus jums apskatīt sarunu dēli, kad jūs iedarbināt lēcienu, un ļaus jums iet augstāk un tālāk.
brīdinājumi
- Vienmēr pārbaudiet, vai smilšu kaste ir droša un vai tajā nav priekšmetu. Pārliecinieties, vai skrejceļš ir piemērots tāllēkšanai (nav ieplaku, plakana un tīra). Pavadiet kādu kopā, lai viņš varētu jums palīdzēt, ja jūs ievainots.
- Palieciet labi hidratētus, lai palielinātu sniegumu un izvairītos no ievainojumiem.
- Pirms startēšanas sagatavojiet savu aprīkojumu (kurpes, kleita).