Saturs
Šī raksta līdzautors ir Pauls Čerņaks, LPC. Pols Čerņaks ir psiholoģijas konsultants, licencēts Čikāgā. Viņš absolvēja Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Šajā rakstā ir 31 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.
Stress ir daļa no ikviena cilvēka dzīves. Tomēr varbūt jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš jūtas vairāk stresa, biežāk un intensīvāk nekā citi. Saskaroties ar šo pastāvīgo stresu, jūsu ķermenis pēc tam saražo vairāk kortizola. Jūs varat arī sajust trauksmi un pat attīstīties trauksmes traucējumus. Ja jūtat hroniska stresa sekas, jums, iespējams, rodas jautājums, ko jūs varētu darīt, lai izbeigtu šo zemišķo stresa ciklu, augstu kortizola līmeni un nemieru. Lai jūsu ķermenis ražotu mazāk kortizola un justos mazāk satraukts, varat veikt dažus pasākumus. Jums būs jākonsultējas ar ārstu, jāpārtrauc stresa avoti un jārūpējas par savu vispārējo veselību.
posmi
1. daļa no 3:
Sazinieties ar ārstu
- 5 Padomājiet par ārstniecības augiem. Ir veikti dažādi pētījumi par augu efektivitāti nemiera un pārmērīgas kortizola ražošanas ārstēšanā. Ja jums nav jātic, ka kāds augs var jūs pastāvīgi dziedināt, ir augu piedevas, kuru pozitīvā ietekme uz kortizola līmeni un trauksme ir pierādīta.
- Daži pētījumi ir atklājuši, ka Ashwagandha, Indijas augs, var samazināt gan kortizola līmeni, gan trauksmi.
- Pētījumi liecina, ka fosfatidilserīns, dabisks komponents, ko ražo ķermenis, palīdz pazemināt kortizola līmeni un cīnīties pret nemieru.
padoms
- Atcerieties, ka pat tad, ja nevarat kontrolēt stresa avotus, varat iemācīties kontrolēt savas reakcijas uz šiem elementiem.
brīdinājumi
- Pirms sākat ārstēšanu, lai pazeminātu kortizola līmeni vai cīnītos pret satraukumu, vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.