Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā redakcijā un tā uzlabošanā laika gaitā piedalījās 71 cilvēks, daži anonīmi.- Ja persona, kas jums palīdz, ērti brauc uz batuta un zina, ko viņi dara, varat lūgt viņu palīdzēt jums sākt darbu un apgriezties. Viņa var nolikt roku aiz muguras un palīdzēt jums aizsūtīt kājas gaisā, kad sākat.
- Ja jūs pavadošajam cilvēkam nav ērti uz batuta vai kāds cits, kas atrodas uz jūsu batuta, jūs traucē, palūdziet viņu nostāties malā un, ja nepieciešams, gatavs doties uz skatuves.
2 Iesildieties uz batuta. Iesildieties uz batuta, lai sagatavotu ķermeni izaicinājumiem, ar kuriem tā saskaras. Lēkt, sūtiet kājas gaisā un uztveriet veidu, kā reaģē materiāls zem kājām.
- Daži batuti uz citiem reaģē atšķirīgi. Iepazīstieties ar batutu, kurā strādājat, un pārliecinieties, vai tam nav trūkumu. Caur batuta audekls ir veids, kā nolaisties mazāk ieteicams.
3 Lēkt uz muguras. Kad esat uzkarsis, nometiet uz muguras un piepeši, lai jūs taisni pieceltos. Kad jums patīk šis skaitlis, mēģiniet to reproducēt, nosūtot kājas atpakaļ, piemēram, ar mazu veļas gludi, bet lēnāk.
- Mēģiniet lēkt uz muguras, pacelt kājas un sūtīt tās aiz muguras, izmantojot batuta atlekšanu, lai mēģinātu spinēt un nokrist atpakaļ klēpī. Tādējādi jūs pieradīsit baudīt rotācijas kustību atpakaļgaitā.
2. daļa no 3:
Strādājiet aizmugurējā kupenā
-
1 Veiciet lēcienu atpakaļ pagātnē pār pleciem. Tas izskatās kā klasisks lekt atpakaļ, mēs vienkārši pievienojam pagriešanās kustību. Centieties lēkt atpakaļ gar vienu no pleciem uz sāniem, tas ir mazāk iespaidīgi. Lūk, kā.- Saliec rokas uz elkoņiem un iedomājies tos paceļam virs galvas, dzenot tevi atpakaļ apli. Šī ir kustība, kas jums jāpatur prātā, lecot.
- Paskaties aiz muguras. Tas vadīs jūsu ķermeni, jo kakls ar to velk pārējo ķermeni. Tas jums arī palīdzēs veikt tīru lēcienu.
- Veiciet lielu lēcienu uz batuta un lēciet taisni.
- Lēciena augšdaļā nosūtiet ķermeni pār pleciem. Mēģiniet nolaisties uz rokām.
- Sākumā neuztraucieties par to, kā jūs atgriezīsities. Nolaidieties uz rokām, tad jūsu ceļgali nav sāpīgi.
-
2 Mēģiniet atgriezties klasiskajā sētā. Atlecot, mēģiniet turpināt pagriezties atpakaļ, lai izdarītu pilnu pagriezienu.Tā vietā, lai cerētu iztaisnot, jums būs jāmeklē gaisā un aiz muguras. Neatkarīgi no tā, tā ir tā pati kustība. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas!- Ja jūs dzenat sevi galvenokārt uz aizmuguri, jūs varat nokrist no batuta. Sāciet labi batuta centrā vai netālu no malas, kas atrodas pretī jūsu lēciena virzienam, un vispirms domājiet par lēkšanu uz augšu tikai pirms domājat par pagriezienu. Nelieciet atpakaļ. Ja jūs lēkt atpakaļ, jūs varētu nopietni savainot sevi.
-
3 Praktizējiet šo kustību, līdz jūs varat nolaisties uz rokām un kājām. Jums, iespējams, vajadzēs nedaudz vairāk pagriezties, lai rokas nolaistos vienā līmenī ar kājām. Šo papildu rotāciju radīs jūsu abs un gūžas stiprums. Kad esat gaisā, jums būs jānoslēdz līgums par abs, lai gūžas nosūtītu atpakaļ. Atcerieties, ka tas ir kā lēciens uz rokām atpakaļ, bet ar kājām pagriežot nedaudz vairāk ap ķermeni.- Piesit kājas un rokas, lai ātrāk pagrieztos. Dariet tāpat kā slidotāji, kad viņi vēlas iet ātrāk un iekļūt bumbiņā. Dariet to pašu salto laikā.
-
4 Praktizējiet lekt augstāk un augstāk. Kad esat gaisā, savelciet muskuļus, pagariniet to atpakaļ un salieciet ceļus. Atskatieties tā, it kā jūs vēlētos redzēt batutu, kas skatās debesīs.- Sākumā, iespējams, pārāk daudz šauj. Nav problēmu! Nepadodieties, ja pirmo reizi to nesaņemat, tas nāks. Tici sev.
- Pārtrauciet, ja esat neapmierināti, jūs joprojām varat atsākt rīt. Regulāra prakse ļauj pilnveidoties, un pacietība ir mācīšanās vērtība. Jūs nevēlaties salauzt kaklu vai sevi nogurdināt, nogurums palielina risku gūt savainojumus.
3. daļa no 3:
Pabeidziet salto
-
1 Novietojiet sevi uz batuta. Novietojiet vienu vai divus soļus no centra, lai būtu vairāk vietas, kur nolaisties. Kad esat atradis savu ideālo stāvokli, jūsu instinkts jums pateiks, kas notiks tālāk.- Atcerieties vispirms lēkt augšup un tikai tad domāt par pagriešanos. Šāda darbības veida apvienojums ar lielu lēcienu pie pamatnes ir veiksmīga salto noslēpums.
-
2 Izveidojiet salto, vispirms nolaižoties uz kājām. Izmantojiet rokas, lai līdzsvarotu vai aizsargātu kaklu, bet domājiet, ka kājām vajadzētu pavilkt ķermeņa svaru un nosūtīt to pagriezienā. Ja jums izdosies to izdarīt, jums būs izdevies izdarīt atpakaļgaitu! Varbūt tikai neliels stila trūkums.- Pagaidām tavs mērķis ir griezties ap ķermeni, nevis perfekti nolaisties. Atcerieties, ka jūsu rokas ir tur, lai palīdzētu jums nokļūt gaisā un palīdzētu jums apgriezties. Kamēr jūs nolaižaties, neievainojot sevi, tas ir, ka jūs to darāt pareizi.
-
3 Centieties pēc iespējas vairāk pagriezties un nolaisties uz kājām. Sāciet ar nolaišanos uz rokām un ceļiem, pēc tam pakāpeniski uz rokām un kājām un visbeidzot tikai uz kājām. Lai to izdarītu, vienkārši leciet augstāk un augstāk, pagriezieties grūtāk un ticiet sev.- Ja tas ir biedējoši vai neērti, nepiespiediet sevi. Dodiet sev laiku mierīgi notvert katru soli.
- Ja jums tas nav, mēģiniet atrast draugus, kas var parādīt jums ceļu (vai pat palīdzēt jums pagriezties), skatieties videoklipus un turpiniet lasīt pamācības par dažādām mācību metodēm. Ne visi mācās vienādi (izņemot profesionāļus), un kāds cits var ieteikt jums labāk piemērotu mācību metodi.
padoms
- Lēciena laikā pārāk neliecieties uz sevi. Tas var likt jums pagriezties pārāk ātri, kas ir iespaidīgi. Plus, jūs varētu izrādīties pārāk daudz. Pagriezieties lēnām, jūs jutīsieties, kad jums būs piemērots griešanās ātrums. Atslābiniet ķermeni, kad redzat batutu.
- Ja pagriežaties uz sāniem, pārtrauciet apmācību. Tas norāda uz bailēm tikt tālāk, nekā jūs kompensējat pagriežoties. Atgriezieties pie sākotnējā soļa sagatavošanas. Jums jābūt pacietīgam!
- Mēģiniet kopā ar kādu, kurš jums palīdz, paceļot jūs ar vienu roku uz augšu ar t-kreklu, kad lecat.
- Nemēģiniet darīt pārāk sarežģītas lietas, pirms Tiešām labi. Atcerieties, ka, jo sarežģītāks skaitlis, jo vairāk laika jums jāiet, lai to izdarītu. Metode, lai atvieglotu muguras rumpja mācīšanos, ir lēkt ļoti augstu un pagriezties lēnāk. Šis ir līdz šim saldākais veids, kā mācīties, taču jūs arī kritīsit uz batuta augstāk un stiprāk, riskējot redzēt, ka izmetīsit otro atsitienu.
- Sākumā var palīdzēt tas, ka draugs vēro ainu. Lūdziet viņu saskaitīt. 3 ... 2 ... 1 ... "Aiziet"! Citu cilvēku veiktā skaitīšana parasti palīdz pārvarēt dabisko vilcināšanos, kas mūs bloķē.
brīdinājumi
- Vislabāk ir praktizēt lekt vai veikt trikus bez konstrukcijas, kas kritiena gadījumā varētu izraisīt ievainojumus.
- Nelieciet pārāk tuvu malai, tas sūta jūs atpakaļ un jūs varētu sevi savainot.
- Aizmugurējo rotājumu ir fiziski vieglāk izpildīt nekā iepriekš salto, taču psiholoģijā tas ir tieši pretēji. Jūsu smadzenes atsakās darīt kaut ko tādu, kas varētu beigties ar krišanu uz jūsu galvas, tāpat kā iet virzienā, kurā jūs neredzat notiekošo. Atpakaļ spiešanai nepieciešama absolūta pārliecība. Ja jūs nevēlaties to darīt, jūsu smadzenes neļaus jums mēģināt.
- Nemetiet galvu atpakaļ, turiet to taisni.
- Nemēģiniet neko darīt, ja atrodaties narkotiku vai medikamentu ietekmē, kas var ietekmēt jūsu spriedumu.
- Traumas var ietekmēt kaklu, tāpēc esiet piesardzīgs.
- Ja nolaižaties slikti, ielieciet rokas sev priekšā, lai mēģinātu slāpēt kritienu. Jūs varat salauzt roku vai izmežģīt plecu, bet tas ir labāk nekā salauzt kaklu.