Kā pateikt mātei, ka jums ir viņas mēnešreizes

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pieņemiet viņa noteikumus
• 2. daļa Personīgi sarunājieties ar māti
• 3. daļa Netieši runājiet ar māti

Šajā rakstā: Jūsu noteikumu pieņemšanaDiskusijas ar māti klātienēUn netieši runājot ar māti7 Atsauces

Var būt šausmīgi, ja mēnešreizes piedāvajat pirmo reizi, un jūs vēl vairāk baidāties, ja nāksies par to paziņot mātei! Tomēr atcerieties, ka noteikumi ir pilnīgi normāls process un dabiska katras sievietes dzīves sastāvdaļa, jūsu mātei ir bijis viņas periods, tāpat kā mātei pirms viņas. Pat ja jūs jūtaties pārāk nervozi, lai apskatītu tēmu, nav iemesla baidīties vai kauns. Neaizmirstiet to, kas viņai bija jādara ar savu māti, tāpēc viņa jūs sapratīs. Vēlāk jūs, iespējams, domāsit atpakaļ uz šo brīdi un domājat, kāpēc jūs izdarījāt tik lielu spiedienu uz sevi!

posmi

1. daļa Pieņemiet viņa noteikumus

1. Ziniet, ko tas nozīmē. Jūsu menstruālais cikls ir process, kuru jūsu ķermenis atkārto katru mēnesi, lai sagatavotos iespējamai grūtniecībai. Cikla sākumā jūsu ķermenis veido iznīcinātāju, kas izraisa dzemdes gļotādas sabiezēšanu un vēnu tīkla izveidošanos. Tajā pašā laikā olnīcas izdalīs olu. Olu, ko apaugļo spermatozoons, piestiprinās pie sabiezētās dzemdes sienas. Tomēr, ja olšūna nav apaugļota, tā noārdīsies un jūsu ķermenis to izraidīs. Tajā laikā dzemdes odere arī sadalīsies un ražos asinis, kuras redzat jūsu mēnešreizēs.
   • Noteikumi parasti sākas no divpadsmit līdz četrpadsmit gadu vecumam, bet tie var sākties arī no astoņu līdz deviņu gadu vecuma.
   • Mēs bieži runājam par ikmēneša noteikumiem, bet ir arī normāli, ja ir nedaudz neregulāri noteikumi, it īpaši sākumā. Neuztraucieties, ja mēnešreizes nav vienādas katru mēnesi. Parasti sievietēm menstruācijas ir pēc 21 līdz 35 dienām un parasti tās ilgst trīs līdz piecas dienas.

2. 
   

   
   
   
   Atrodiet nepieciešamo aprīkojumu. Visām sievietēm ir atšķirīgas izvēles attiecībā uz sievišķīgiem higiēnas līdzekļiem. Labākais veids, kā atrast savu, ir izmēģināt tos visus! Jūs varat tos iegādāties aptiekās, lielveikalā vai tiešsaistē, taču, ja jūs zināt, kur māte vai māsa liek jūsu, jūs vienmēr varat tos izmantot, gaidot īsto laiku, lai sarunātos ar māti (lielākā daļa cilvēku tos nezina). turiet zem izlietnes vannas istabā, skapjos pie izlietnes vai tualetes vai varbūt drēbju skapī pie vannas istabas). Tirgū faktiski ir daudz sieviešu higiēnas līdzekļu, daži ir vienreizlietojami, bet citi ir atkārtoti lietojami.
   • Jūs izmetīsit higiēniskās paketes, kas aizsargā jūsu apakšveļu, absorbējot menstruālo šķidrumu, tiklīdz tās izplūst no ķermeņa.
   • Auduma salvetes ir līdzīgas vienreizējās lietošanas salvetēm, taču jūs varat tās mazgāt un izmantot atkārtoti.
   • Tamponi ir vēl viens vienreizējs risinājums, jūs tos ievietojat makstī, lai absorbētu šķidrumus, pirms tie plūst.
   • Menstruālā kausi ir mazas silikona tasītes, kuras jūs ievietojat, piemēram, tamponus, taču jūs varat tās tīrīt un atkārtoti izmantot visu periodu. Tā kā tamponi un menstruālā kausi palīdz saglabāt šķidrumus pirms to iznākšanas, tas ir ideāls risinājums peldēšanai un sportam.

3. 
   

   
   
   
   Kontrolējiet periodus un PMS. Premenstruālais sindroms ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu dažādus simptomus, kas dažām sievietēm rodas dienu vai nedēļu laikā pirms perioda. Lai gan precīzs iemesls nav pilnībā izprasts, šķiet, ka PMS izraisa hormonālas un ķīmiskas izmaiņas, kas notiek menstruālā cikla laikā un ko var ietekmēt uztura vai vitamīnu līmenis. Ikviens reaģē atšķirīgi, bet simptomi var ietvert depresiju vai intensīvākas emocionālās reakcijas, alkas pēc ēdiena, nogurumu, vēdera uzpūšanos, sāpes, galvassāpes un maigumu krūtīs. Vēdera krampji ir raksturīgi sievietēm periodos, un to izraisa dzemdes kontrakcijas.
   • Pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, paracetamols, libuprofēns, aspirīns un naproksēns, var palīdzēt kontrolēt krampjus un sāpes.
   • Izvairieties no smēķēšanas vai alkohola lietošanas (kas ir nelikumīgi, ja esat nepilngadīgs), lietojiet kofeīnu un lielu daudzumu sāls (jūs saglabāsit vairāk ūdens un jūsu vēdera uzpūšanās pastiprināsies).
   • Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt menstruāciju krampjus un uzlabot garastāvokli.
   • Ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu.
   • Glabājiet veselīgas uzkodas uz rokas, lai izvairītos no tā, kad jums ir alkas. Ja jums ir grūtības tos kontrolēt, izvēlieties veselīgākas ēšanas iespējas. Ja jūs alkstat sāļš, mēģiniet mājās ceptus rīsus un sojas mērci, nevis čipšus ar augstu nātrija saturu. Tā vietā, lai nokristu uz šokolādes tāfelītes, pagatavojiet karstu šokolādi. Pagatavojiet kartupeļus cepeškrāsnī, ja jūs iedomājaties ceptus ēdienus.

4. 
   

   
   Sagatavojieties diskusijai ar savu māti. Ir svarīgi, lai jūs paliktu mierīgs un nekristu panikā, kad ir mēnešreizes. Pat ja tas ir kaut kas pilnīgi normāls, tas ir svarīgs brīdis jūsu dzīvē, tāpēc jums nav jābaidās runāt ar māti.Tomēr jūs varat arī veltīt sev laiku, lai analizētu izmaiņas jūsu ķermenī. Neuztraucieties, ja šobrīd neesat gatavs runāt ar māti, tas ir jūsu ķermenis un jūsu izvēle.
   • Pirms runāt ar viņu, jums jāpārliecinās, ka esat pietiekami atpūties. Dari to, ko vēlies atpūsties, piemēram, vari vannā paiet, pastaigāties, izlasīt grāmatu, pagulēt, veikt dziļas elpošanas vingrinājumus vai ko citu.
   • Padomājiet par to, ko vēlaties viņam pateikt. Mēģiniet pierakstīt vairākus punktus un jautājumus vai atkārtot to, ko jūs viņam sacīsit.
   • Ja rodas jautājumi un jūs vēl neesat gatavs runāt ar māti, varat lūgt palīdzību arī skolas medmāsai, savam ārstam, skolotājam vai pieaugušajam, kam uzticaties. Dažreiz vispirms var būt vieglāk sarunāties ar kādu citu, tāpēc šī tēma var šķist mazāk sarežģīta, lai sarunātos ar māti.
   • Varat arī mēģināt sarunāties ar draugu vai māsu, ja tas šķiet vienkāršāk. Pastāv liela iespēja, ka arī viņa ir bijusi tur vai nonākusi tādā pašā situācijā, un viņa var sniegt jums padomu.

2. daļa Personīgi sarunājieties ar māti

1. 
   

   
   Lūdziet, lai ar viņu runā privāti. Atrodiet laiku, kad jums un jūsu mātei ir brīvs laiks, lai par to runātu privāti. Nebaidieties! Centieties pārāk nedomāt par to un dodieties tieši uz tēmu. Neaizmirstiet, ka tā ir jūsu māte, pasaulē nav neviena cita, kas jūs mīl vairāk kā viņa, un viņa saprot, ko jūs pārdzīvojat. Runājiet par to, kā vēlaties, neatkarīgi no tā, vai esat sagatavojis runu vai vēlaties sākt, sakot, ka nejūtas labi un ka vēlaties to apspriest ar viņu. Ja jums ir grūtības zināt, ko viņam pateikt, izmēģiniet vienu no šiem teikumiem.
   • "Es domāju, ka mans periods sākās. "
   • "Vai mēs varam iet uz veikalu? Man vajag vairākas lietas. "
   • "Ar to ir mazliet grūti runāt, bet man ir savi noteikumi. "
   • "Es nezinu, kā jums pateikt, bet tas sākās. "
   • "Es tikai gribēju jums pateikt, ka sākās mans periods. "

2. 
   

   
   Kad esat kopā, uzrunājiet tēmu bez stresa. Jebkurā laikā, kad atrodaties kopā, ir piemērots laiks, lai par to runātu ar savu māti, īpaši, ja jūs uztrauc oficiāla diskusija. To var izdarīt, pavadot tevi skolā, treniņos, klavieru stundās, kamēr tu skaties televizoru, ejot, pirms vēlies viņai labu nakti vai laikā, kad viņa nesteidzas. Pasakiet viņam, ka jums ir mēnešreizes, neizdarot spiedienu uz jums.
   • Turpiniet diskusiju, pajautājot viņai, cik veca viņa bija, kad viņai tie bija, ja tēma neliek jums justies slikti.
   • Ja nepieciešams, pārejiet pie pavisam citas sarunu tēmas. Tas jums dos laiku tērzēšanai un atpūtai, un, kad jutīsities labāk, varēsit atgriezties pie mēnešreizēm.

3. 
   

   
   Apstājieties sieviešu produktu sadaļā. Skriešana kopā var būt lielisks laiks, lai sarunātos ar māti par saviem noteikumiem, pilnībā nemainot tēmu. Dodieties uz lielveikalu vai aptieku sieviešu produktu sadaļu un pasakiet viņai, ka jums ir nepieciešams daudz lietu. Lielisks laiks lūgt viņai padomu, un viņa sapratīs, ka jūs mēģināt viņai pateikt, ka jums ir menstruācijas.

4. 
   

   
   Uzdodiet viņam jautājumus. Kad iestājas mēnešreizes, jūsu ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas. Uzdodiet mātei visus iespējamos jautājumus. Šī ir lieliska iespēja stiprināt saikni, un viņa, iespējams, vēlēsies apspriest šo tēmu ar jums.
   • Izmantojiet šo brīdi, lai uzdotu jautājumus par savu seksuālo veselību, ja jūtaties pietiekami ērti.
   • Pajautājiet viņai, vai viņai ir kādi iecienīti produkti, vai viņas periodā ir alkas pēc ēšanas un kā viņa pārvalda pirmsmenstruācijas simptomus un krampjus.

3. daļa Netieši runājiet ar māti

1. 
   

   
   Uzrakstiet viņam piezīmi. Jums var būt bail apspriest šo tēmu personīgi ar savu māti, un, ja jūs nejūtas pietiekami pārliecināts, ka to darāt, jūs vienmēr varat rakstīt viņai kādu vārdu. Tādā veidā viņa pati var sākt sarunu nākamreiz, kad būsit kopā. Atstājiet piezīmi privātā vietā, kur viņa noteikti uz to nokritīs, piemēram, makā. Jūs varat uzrakstīt viņam garu un sarežģītu vārdu vai, piemēram, īsu un jauku.
   • "Sveika, mamma, man šodien bija mēnešreizes! Vai mēs varam vēlāk pirkt higiēnas preces? Es tevi mīlu! "
   • "Man šodien bija savi noteikumi. Vai jūs varat atnest mājās dvieļus / tamponus? Paldies! "

2. 
   

   
   Pasaki viņam pa tālruni. Jūs varat atrast veidu, kā runāt tieši ar māti, pasakot viņam pa tālruni, ja nejūtas pietiekami ērti, lai par to runātu klātienē. Izmantojiet tos pašus paņēmienus, it kā jūs viņam teiktu personīgi, vai arī varat izmēģināt nākamo.
   • "Es būšu mājās pēc stundas, mēs varētu sarunāties pēc dažām minūtēm, es nāku, lai man būtu mēnešreizes. "
   • "Es mājās būšu vēlāk nekā parasti, jo man jāiet uz aptieku pirkt tamponus. "
   • "Vai mums var būt šokolādes kūka desertam? Kopš mana perioda sākuma tas tiešām jūtos! "

3. 
   

   
   Nosūtiet viņam o. Varat arī pastāstīt viņai, kas notiek, nosūtot viņai vienu. Šis nav pats personīgākais veids, kā viņam pateikt, bet tas darīs darbu! Jūs varat sekot piemēriem, it kā atstājāt viņam vārdu, piemēram, šādus.
   • "Es tikai gribēju jums pateikt, ka man pienāk man mēnešreizes. Tiekamies šovakar mājās! "
   • "Vai mēs šovakar varam sarunāties savā starpā? Mani noteikumi ir tikko sākušies. "
   • "Vai jūs dodaties uz lielveikalu vēlāk? Man ir mēnešreizes, un man ir nepieciešami higiēnas līdzekļi. "

padoms

• Izpildiet savu noteikumu sākumu, lai varētu paredzēt nākamo, zināt, vai esat to palaidis garām, vai pārliecināties, ka nav problēmu.
• Jums nav jāmet apakšveļa, kas iekrāsota ar asinīm. Vienkārši pārliecinieties, lai tos pēc iespējas ātrāk izskalotu un mazgātu.
• Vienmēr sagatavojieties, glabājot skapī ārkārtas komplektu ar sievišķīgiem higiēnas līdzekļiem.
• Ja vēlaties sagatavoties sarunai ar savu māti, sāciet ar to pateikt labam draugam vai kādam, kam uzticaties, ja jūs vēl neesat gatavs to apspriest ar savu māti.
• Pārrunājiet ar draugiem, ar kuriem jūtaties ērti un pieradīsit pie šīs idejas, tas kļūs vieglāk. Jūs varat arī nosūtīt o savai mātei un pajautāt, vai viņa vēlas jums iegādāties tamponus vai dvieļus.
• Tieši pirms jūsu māte dodas uz lielveikalu, pirkumu sarakstam var diskrēti pievienot spilventiņus vai dvieļus. Tas ir arī lielisks veids, kā viņam pateikt.
• Ja jums ir mēnešreizes un jums nav spilventiņu vai dvieļu, apakšveļā ievietojiet vairākas tualetes papīra loksnes.
• Neuztraucieties, ja nesaprotat, kas notiek. Neviens jūs nepazīst labāk par savu māti. Atcerieties arī to, kas notika tur, kā to dara lielākā daļa sieviešu, un viņa sapratīs, kas ar jums notiek. Viņa nedomās, ka tu esi dīvaina, un negrasās tevi izjokot, nebaidies par to ar viņu runāt.
• Ja jūs nevēlaties sarunāties ar viņu aci pret aci, nosūtiet viņam o lielveikalā. Piemēram, uzrakstiet viņam: "Mammu, vai jūs varētu mašīnā tamponus / dvieļus, kamēr atrodaties veikalā?" Mani noteikumi ir sākti, un tādu nav. "
• Ja jums vēl nav mēnešreizes, bet jūtat, ka tas drīz notiks, arī šis raksts ir paredzēts jums! Uzrakstiet piezīmi un paslēpiet to vietā, kuru jūs zināt vienīgais. Tādā veidā, kad sākas mēnešreizes, jums tas būs jāatrod tikai no jauna, un jūs jutīsities aizrautīgāki un mazāk nervozi!