Saturs
- posmi
- 1. metode Ievērojiet pareizu zobu higiēnu
- 2. metode Izmantojiet zobu pastas un mutes skalošanas līdzekļus
- 3. metode Pievērsiet uzmanību diētai
Zobi ir auduma tips, kas sastāv no cieta emaljas ārējā pārklājuma. Šis ārējais slānis sastāv no minerālvielām, no kurām lielākā daļa satur kalcija fosfātu ar nelielu daudzumu nātrija, hlora un magnija. Emalju var sabojāt baktērijas, sekojot procesam, ko sauc par demineralizāciju, kas izraisa dobumu parādīšanos un citas zobu problēmas. Ja jūs saprotat dažas profilaktiskās metodes un veicat vienkāršas darbības, varat remineralizēt zobus.
posmi
1. metode Ievērojiet pareizu zobu higiēnu
-
Notīriet zobus. Vismaz divas reizes dienā zobus jātīra ar mīkstu zobu suku. Jūs varat sabojāt zobus, tos mazgājot pārāk grūti vai izmantojot zobu sukas ar pārāk cietiem sariem. Atstājiet zobu pastu mutē, to neizskalot. Jūs varat izspļaut lieko putu, bet neizskalot muti ar ūdeni. Jums ir jāpiešķir nedaudz laika minerālsāļiem, lai tos absorbētu zobi.- Neaizmirstiet birst mēli.
-
Starp zobiem ievietojiet zobu diegu. Katru dienu jums jādara bez diegiem. Izmantojiet apmēram 45 cm zobu diegu. Aptiniet lielāko daļu zobu diega ap vidējo pirkstu ar vienu roku, bet pārējo - ar otras rokas vidējo pirkstu. Stingri turiet diegu starp īkšķi un rādītājpirkstu un viegli virziet to starp zobiem, pārvietojot to uz priekšu un atpakaļ. Jums ir jāapliecina zobu diegs ap katra zoba dibenu.- Kad diegs ir starp zobiem, viegli paceliet un nolaidiet diegu, lai noberztu katru zoba pusi. Kad esat pabeidzis darbu ar vienu zobu, varat pāriet pie nākamā.
-
Konsultējieties ar savu zobārstu. Pirms zobu remineralizācijas darbības pārliecinieties, ka tas jums tiešām ir nepieciešams. Iepriekš norunājiet ārstu, lai pārbaudītu zobu veselību. Kad esat sācis procesu, jums jāturpina konsultēties ar savu zobārstu, lai pārliecinātos, ka izmantotās metodes patiešām kaut ko kalpo. To var noteikt tikai vizuālā pārbaudē pie zobārsta.- Jebkurā gadījumā jums regulāri jākonsultējas ar savu zobārstu. Tas palīdzēs jums saglabāt zobus veselībā. Jums vajadzētu arī zobus tīrīt profesionālim, kā ieteicis zobārsts.
-
Lūdziet zobārstam novērtēt zobu veselību. Kad jūs apmeklējat savu zobārstu, jums vajadzētu lūgt viņam vai viņai novērtēt jūsu zobu veselību un novērtēt aprūpi, kuru jūs sniedzat gan zobiem, gan smaganām. Pēc tam zobārsts var noteikt, vai jūsu zobi rada dobumu risku. Viņš pārbaudīs jūsu zobus un, iespējams, jums pat piešķirs rentgenu. Viņš var arī lūgt jums vairākas minūtes izskalot muti ar remineralizējošu šķīdumu.- Zobārsts arī meklēs vēža vai žokļu problēmu pazīmes.
-
Sekojiet sava zobārsta ieteikumiem. Zobārsts jums paziņos, vai zobus nepieciešams remineralizēt. Ja zobus nepieciešams remineralizēt, pārrunājiet savus rīcības plānus ar savu zobārstu, lai viņš zinātu. Tikai zobārsts var apstiprināt, ka jūsu zobi atjauno ādu.
2. metode Izmantojiet zobu pastas un mutes skalošanas līdzekļus
-
Izmantojiet zobārstniecības produktus, kas satur fluoru. Fluorīds tiek izmantots zobu pastā un mutes skalošanā, lai aizstātu kalcija savienojumus emaljā ar fluorapatītu - vielu, kas pretojas skābju izraisītajai demineralizācijai. Fluora zobu pastas palīdz noņemt aplikumu un stiprināt zobus. Fluora joni aizstāj kalcija jonus, kas palīdz stiprināt zobu emalju.- Fluors var arī palīdzēt remineralizēt zobus, jo tas iznīcina mikrobus un baktērijas, kas bieži ir zobu emaljas demineralizācijas cēlonis.
- Ja jūsu zobi ir jutīgi, jutīgiem zobiem izmantojiet zobu pastu. Šāda veida zobu pasta var arī palīdzēt samazināt smaganu iekaisumu.
- Ir zobu pastas, šķidrumi un pulveri, kas remineralizē zobus. Jautājiet padomu zobārstam. Jums vajadzētu izmantot tikai zobu pastu, ko ieteikusi atzīta pārbaudes iestāde.
- Varat arī izmantot zobu pastu, kas paredzēta zobu emaljas atjaunošanai, piemēram, zīmolu, kas satur arī fluoru.
-
Izmantojiet zobu pastu, kas nesatur fluoru, lai remineralizētu zobus. Fluors ir noderīgs, bet nav nepieciešams, lai remineralizētu zobus. Tas padara jūsu zobus stiprākus, bet zobi nesatur vielu, kuru zobu pastās ieliek fluora saturošas zobu pastas. Tāpēc ir iespējams arī remineralizēt zobus bez fluora. Zobu pastas, kas nesatur fluorus, palīdz samazināt baktēriju daudzumu mutē. Viņi to dara, izmantojot ksilītu, cukura spirtu, kas samazina zobu aplikuma lipīgumu.- Šīs zobu pastas var arī aizstāt kalciju un fosfātu, ko izmanto, lai izveidotu zobu emalju.
- Lielveikalos vai aptiekās atradīsit zobu pastu bez fluora.
-
Sagatavojiet savu remineralizējošo zobu pastu. Tā vietā, lai iegādātos produktus tirdzniecībā vai aptiekā, jūs varat pats sagatavot mājās. Lietojiet 4 ēd.k. uz s. kalcija karbonāta pulvera. Jūs varat iegūt šo pulveri, sasmalcinot kalcija karbonāta granulas vai pērkot tieši pulverī. Pievienojiet 2 c. uz s. cepamā soda, puse paciņas vai stevijas paciņa un 1 ēd.k. līdz c. jūras sāls.Pievienojiet pulverus, pirms pievienojat pietiekami daudz kokosriekstu eļļas, lai izveidotu mīklu. Kad esat ieguvis mīklu, pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas, līdz mīklai ir pietiekami piparmētru garšas. Labi samaisa. Iemērciet zobu suku mīklā un ar šo pastu notīriet zobus.- Jūs varat sagatavot lielāku daudzumu, kad vēlaties, vienkārši glabājot to burkā un turot ledusskapī, lai izvairītos no tā, kas griežas.
- Ja vēlaties balināt zobus vai ja jums ir spītīgi traipi, pievienojiet 2 ēd.k. līdz c. ar skābekli piesātināts ūdens 3%. Tas izraisīs putas un tirpšanu mutē, bet neuztraucieties, tas ir normāli. Ūdens ar skābekli ir antibakteriāls un balinošs līdzeklis. Nelietojiet koncentrācijas, kas pārsniedz 3%, jo ar skābekli piesātināts ūdens var sadedzināt vai kairināt smaganas un muti.
3. metode Pievērsiet uzmanību diētai
-
Izvairieties no visa veida cukura. Zobu demineralizācija ir saistīta ar lielu skaitu uztura paradumu. Ja vēlaties remineralizēt zobus, izvairieties no cukura. Jums vajadzētu arī izvairīties no visiem pārstrādātiem cieti saturošiem pārtikas produktiem, kas ietekmē zobus tāpat kā cukurs. Cukura klātbūtnē baktērijas vairojas ātrāk, tāpēc jūs vēlaties samazināt ēdienu daudzumu, ko piešķirat šīm baktērijām. Jums jāizvairās no visiem pārstrādātiem vai iesaiņotiem pārtikas produktiem, piemēram, maizes, cepumiem, kūkām, kraukšķīšiem un krekeriem.- Jums vajadzētu arī izvairīties no sodas un citiem cukurotiem dzērieniem. Tajos parasti ir daudz pievienotā cukura. Tie ir arī skābi dzērieni, kas var sabojāt zobu emalju.
- Ja neesat pārliecināts par nopirkto pārtikas produktu sastāvdaļām, izlasiet etiķeti. Ja redzat cukuru, augstu fruktozes kukurūzas sīrupu, niedru cukuru vai jebkuru citu saldinātāju, izvairieties no tā.
- Ja jums patīk saldi produkti, mēģiniet ierobežot daudzumu, ēdot medu, kam ir antibakteriālas īpašības, un steviju, augu, kam ir saldināšanas spēks 200 reizes spēcīgāks nekā cukurs. Stevija ir ļoti piemērota arī jums, jo tajā nav kaloriju.
- Mākslīgie saldinātāji, piemēram, laspartāms, no ķīmiskā viedokļa ļoti atšķiras no cukura. Patiesībā tie kalpo jūsu smadzenēm, lai ticētu, ka tas, ko jūs ēdat, ir salds.
-
Mērens noteiktu augļu patēriņš. Mēģinot remineralizēt zobus, jums vajadzētu arī ierobežot patērēto citrusaugļu daudzumu. Ja jūs ēdat citrusaugļus, jums vajadzētu izskalot muti ar ūdeni, lai samazinātu skābes daudzumu mutē.- Cukurs augļos ir vēl viens cukura veids, kas nav tik populārs baktērijās. Tas nozīmē, ka nav jāierobežo tādu augļu uzņemšana, kas nav citrusaugļi, piemēram, ābolu, bumbieru un persiku.
-
Palieliniet siekalu ražošanu. Dabiski stimulējot siekalu veidošanos, jūs remineralizēsiet zobus. Ēdot, katru kodumu vajadzētu pilnībā sakošļāt. Košļājamā ļauj ražot siekalu. Lai palielinātu siekalu veidošanos mutē, varat košļāt arī piparmētru košļājamo gumiju vai ēst konfektes bez cukura.- Skābie ēdieni mēdz arī palielināt siekalu ražošanu, taču tie ir arī skābi ēdieni, tāpēc jums jābūt uzmanīgiem, lai neēstu pārāk daudz šo ēdienu.
-
Lietojiet uztura bagātinātājus ar minerālsāļiem. Ir daudz veidu uztura bagātinātāju, kurus varat lietot. Jūs varat lietot multivitamīnus, taču pārliecinieties, ka tie satur arī minerālvielas, piemēram, kalciju un magniju. Ikvienam ikdienas piedevai, ko lietojat zobiem, jāsatur vismaz 1000 mg kalcija un vismaz 3000 līdz 4000 mg magnija. Šie minerāli palīdz dabiski atjaunot zobu emalju.- Vīriešiem virs 70 un sievietēm virs 50 vajadzētu patērēt 1200 mg dienā.
- Bērniem ir dažādas vajadzības pēc minerālvielām, tāpēc, lai atrastu pareizo daudzumu dienā, jums jākonsultējas ar ārstu vai jālieto bērnu multivitamīnu uztura bagātinātāji.
-
Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu Ja jūs mēģināt remineralizēt zobus, jums jāpalielina vitamīna daudzums D. To var izdarīt, lietojot pārtikas produktus, kas satur daudz pārtikas, piemēram, zivis, sojas pienu, kokosriekstu pienu, govs pienu , olas vai jogurts. -
Saņemiet D vitamīnu citos veidos. Ja vēlaties iegūt vitamīnu, nepārkāpjot diētu, varat lietot uztura bagātinātājus vai arī sauļoties. Pieaugušajiem un bērniem vajadzētu uzņemt 600 SV D vitamīna dienā, tāpēc jums vajadzētu atrast uztura bagātinātāju, kas satur pietiekami daudz.Jūs varat iegūt nedaudz vairāk D vitamīna, pakļaujot sevi katru pēcpusdienu saulē, neliecot sauļošanās līdzekli. Ja iespējams, jums jāpakļauj rokas, kājas un mugura.- Pieaugušajiem, kas vecāki par 70 gadiem, vajadzētu patērēt 800 SV D vitamīna dienā.
- Jums vajadzētu lietot D vitamīnu, kalciju un magniju kopā, lai uzlabotu jūsu iespējas remineralizēt zobus.
-
Dzeriet daudz ūdens. Jums vajadzētu dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā. Jums vajadzētu dzert ūdeni, lai paliktu hidratēti, jo citi dzērieni jūs tāpat nehidrēs, ja tie satur tādas sastāvdaļas kā cukurs, kofeīns vai olbaltumvielas. Hidrācija palīdz palielināt siekalu daudzumu, kas palīdz remineralizēt un aizsargāt zobus.- Jums nav jādzer minerālūdens, jo lielāko daļu nepieciešamo minerālsāļu jūs varat iegūt, izmantojot pārtiku.
- Krāna ūdenī ir arī minerālsāļi, lai gan minerālsāļu daudzums un veids ir atkarīgs no tā, kur dzīvojat. Internetā varat pārbaudīt krāna ūdens minerālsāļu saturu.
-
Izmēģiniet mutes skalošanu ar eļļu. Šī metode sastāv no eļļas noturēšanas mutē pirms zobu skalošanas, lai atsāktu vienu reizi dienā. Ir bijis ļoti maz pētījumu par šo metodi ar kokosriekstu eļļu vai sezamu, lai norādītu, cik tā ir efektīva, noņemot aplikumu un samazinot smaganu iekaisumu. No rīta ņem c. uz s. sezama eļļas, ielieciet to mutē pirms jebkura cita ēdiena vai šķidruma ievietošanas. Aizverot muti un paceļot zodu uz augšu, izskalojiet muti ar eļļu. Turpiniet 15 līdz 20 minūtes pirms eļļas izspiešanas.- Pēc eļļas izspiešanas jūs varat tīrīt zobus un izskalot muti. Jūs varat arī dzert 2 vai 3 glāzes ūdens.
- Nesmērējiet ar eļļu tāpat kā ar mutes skalošanu.