Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.Jūsu veselībai ir labi ēst katru dienu nedaudz kviešu dīgļu. Pēdējais ir bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, bet ir populārs arī ar tajā esošajiem vitamīniem (E, B1, B6, B9) un minerālvielām (cinks, magnijs, dzelzs utt.). Relatīvi neitrālas garšas dēļ to būs viegli integrēt ar visu veidu ēdieniem. Jūs tos varat atrast lielveikala uztura sadaļā vai bioloģiskajā veikalā.
posmi
-
Iekļaut nedaudz miltu. Miltu receptēs aizvietojiet līdz ½ glāzes (125 ml) miltu savā pankūkā, madeleine un citos šāda veida produktos. -
Sajauciet ar auzu pārslu pārslām. Ja katru rītu jūs paņemat bļodiņu auzu pārslu. Bļodā pievienojiet ēdamkaroti (15 ml) kviešu dīgļu. Ņemiet vērā, ka 45 kg svaram katru dienu ieteicams lietot ēdamkarotes ekvivalentu. -
Nomainiet granolu. Kad plānojat ēst jogurtu vai graudaugus ar granolu, nomainiet to uz kviešu dīgļiem. Tas kalpos kā granolas aizstājējs kā labības vai jogurta garnīrs. -
Ielejiet slaps. Gatavojot rozīnes, pievienojiet karotes kviešu dīgļu, lai palielinātu uzturvērtību un padarītu dzērienus labāku par kviešu dīgļu ieguvumiem veselībai. Tas labi der arī ar milkshake un proteīna satricinājumu. Pirms dzēriena sajaukšanas atcerieties ielej kviešu dīgļus. -
Mainiet rīvmaizi ar kviešu dīgļiem. Sagatavojot produktus, kuros parasti izmantojat rīvmaizi, piemēram, ceptai visai, kotletei, pusi aizstājiet ar kviešu dīgļiem. Izklaidējieties, ja uz siera makaroniem rīvmaizes vietā ievietojat kviešu dīgļus. -
Rotā savus desertus. Lai pabeigtu augļu drupatas vai ābolu pīrāga sagatavošanu, gatavojot desertu piedevu, pievienojiet nelielu daudzumu kviešu dīgļu. -
Apkaisiet savus desertus. Pirms apledojuma pievienošanas nedaudz kviešu dīgļa, pievienojiet to kūkām. Gatavojot mīklu, maisījumā ielej nedaudz kviešu dīgļu. Jūs uzlabojat savu desertu uzturvērtību. -
Pavārs ar kviešu dīgļu eļļu. Nomainiet olīveļļu, kuru parasti izmantojat, gatavojot salātus vinaigretē vai gatavojot mērci, kas pievienota makaroniem. Nelietojiet šo eļļu, lai kaut ko apceptu, jo eļļa zaudēs visu uzturvērtību. Aizstājiet augu eļļu, kuru izmantojat ēdiena gatavošanai, ar kviešu dīgļu eļļu. Tādējādi eļļa jūsu preparātā ienesīs vitamīnus A, D, E un vairāk olbaltumvielu.