Saturs
- posmi
- 1. metode Atbalstiet viņa ķermeni cīņā
- 2. metode Ārstējiet simptomus
- 3. metode Novērst saaukstēšanos vai gripu
Saaukstēšanās vai gripa var radīt jums drūmo stāvokli, bet kopumā tā nav slimība, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana. Abas slimības izraisa vīrusi, bet gripa sākas ātrāk nekā saaukstēšanās un izraisa paaugstinātu drudzi. Šiem diviem traucējumiem ir daudz kopīgu simptomu, piemēram, iesnas, šķaudīšana un iekaisis kakls, un tieši tāpēc jūs varat izmantot ļoti līdzīgas metodes, lai cīnītos pret tiem.
posmi
1. metode Atbalstiet viņa ķermeni cīņā
- Atpūties daudz. Veselam pieaugušajam vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas naktī. Tomēr varētu būt noderīgi gulēt vairāk, ja jums ir saaukstēšanās vai gripa.
- Atteikties no miega. Jūs sapratīsit, ka pamostoties jutīsities labāk.
- Miega režīms palīdz jūsu ķermenim daļu enerģijas novirzīt imūnsistēmai, palīdzot ātrāk cīnīties ar infekciju.
-
Palieciet hidratēts. Jūsu ķermenis zaudē ūdeni drudža epizodes laikā vai kad tajā rodas gļotas. Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz, lai aizstātu zaudēto ūdeni.- Starp dzērieniem, uz kuriem jums vajadzētu koncentrēties, izmēģiniet ūdeni, sulas, dzidrus buljonus vai karstu citronūdeni. Augļu sulas, buljoni un citronūdens palīdz piepildīties ar elektrolītiem.
- Nedzeriet alkoholu vai kafiju, jo tas jūs dehidrēs.
- Labākais veids, kā izvairīties no dehidratācijas, ir dzert pietiekami, lai nebūtu izslāpis. Ja jūsu urīns ir tumšs vai necaurspīdīgs, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens.
-
Dzeriet vistas buljonu. Šis senču līdzeklis palīdz ar pretiekaisuma un sastrēgumu mazinošajām īpašībām.- Tajā esošās barības vielas arī palīdz jums cīnīties ar infekciju.
- Sāls buljonā arī ļaus jums iepildīt elektrolītus.
-
Palieciet silti. Ja jums ir drudzis, pat mazs, jūs varētu būt saaukstējies. Tas notiek tāpēc, ka ķermeņa temperatūra ir augstāka par apkārtējās vides temperatūru.- Ielieciet papildu segas uz gultas vai izmantojiet karstā ūdens pudeli. Tomēr nelieciet pārāk daudz segu. Pievienojot pārāk daudz segu slāņu, īpaši zīdaiņiem, var paaugstināties ķermeņa temperatūra un pasliktināties pašsajūta.
- Uzturēšanās siltumā mazinās drebuļus un palīdzēs jūsu ķermenim novirzīt enerģiju imūnsistēmai.
-
Apkārtējais gaiss jātur mitrs. Jums būs vieglāk elpot, ja izmantosit mitrinātāju.- Ja jūs to lietojat nakts laikā, jūs gulēsit labāk, jo jutīsities mazāk sastrēgumu un klepus mazāk.
- Ja jums nav mitrinātāja, varat ķerties pie katla, kas piepildīts ar ūdeni uz radiatora, vai ar mitru dvieli žāvētājā. Ūdens lēnām iztvaiko gaisā.
2. metode Ārstējiet simptomus
-
Samaziniet deguna nosprostojumu ar fizioloģiskā šķīduma pilieniem. Tā kā tas ir tikai ūdens ar sāli, varat to droši lietot pat ar saviem bērniem.- Izmantojot pilinātāju, paņemiet dažus pilienus katrā nāsī. Tas palīdzēs jums samazināt gļotu daudzumu un nožūt.
- Sāls pilienus pārdod bez receptes, un tos pat var pagatavot mājās.
-
Smērē ar sālsūdeni. Tas palīdzēs mazināt diskomfortu, ko jūtat kaklā.- Izšķīdina pusi c. līdz c. sāli glāzē ūdens un gargo tevi.
- Kad esat pabeidzis, atkārtojiet ūdens daudzumu.
- Tā kā sālsūdens ir drošs, varat to izmantot tik reižu, cik vēlaties.
-
Samaziniet deguna nosprostojumu ar dekongestantu, ko pārdod ārpus letes kā aerosolu vai pilienus. Šīs zāles jālieto tikai dažas dienas. Ja jūs tos lietojat biežāk, tie var izraisīt audu iekaisumu degunā, kas pasliktinās jūsu simptomus.- Ievietojiet pilinātāju aizliktajā degunā un ļaujiet dažiem pilieniem produkta ieplūst tur. Jums vajadzētu justies atviegloti gandrīz uzreiz.
- Nedodiet saviem bērniem.
-
Ārstējiet drudzi un sāpes ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem. Tas palīdzēs mazināt sāpes, galvassāpes, kakla un kakla sāpes.- Bieži ieteicams lietot paracetamolu, libuprofēnu vai aspirīnu.
- Izpildiet devas norādījumus un pirms zāļu lietošanas bērniem konsultējieties ar ārstu. Daudzus bezrecepšu medikamentus bērniem nevajadzētu dot.
- Bērniem un pusaudžiem nevajadzētu lietot aspirīnu. Tas varētu izraisīt nopietnus traucējumus, ko sauc par Rejas sindromu.
-
Mīkstina gļotas vai gļotas ar atkrēpošanas līdzekļiem. Klepus un saaukstēšanās zāles satur atkrēpošanas līdzekli, ko sauc par guaifenesīnu. Tas palīdz mīkstināt gļotas vai gļotas, kas atrodas jūsu plaušās.- Dzeriet daudz ūdens, lai mīkstinātu gļotas.
-
Pārtrauciet sauso klepu ar klepus sīrupu. Tas palīdzēs mazināt klepu, bet nenovērsīs infekciju. Ja klepus dēļ nevarat gulēt, iespējams, gulēt varēsit, lietojot klepus sīrupu, kas satur dekstrometorfānu.- Kad jūs klepojat, jūsu ķermenis faktiski mēģina notīrīt patogēnus un kairinātājus. Pārtraucot klepu, jūs tos turat iekšā. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kāda veida klepus sīrupu jūs varat lietot.
- Nedodiet klepus sīrupu bērniem, kas jaunāki par četriem gadiem. Vecākiem bērniem ievērojiet instrukcijas uz pudeles. Ja neredzat īpašas norādes par bērna vecumu, konsultējieties ar ārstu.
- Daži klepus sīrupi satur paracetamolu vai citus pretsāpju vai pretdrudža līdzekļus. Tas nozīmē, ka ir svarīgi tos nelietot vienlaikus ar citām zālēm, kas satur paracetamolu. Jūs varētu izraisīt nejaušu pārdozēšanu.
-
Lietojiet pretvīrusu zāles. Ja Jums ir smaga gripa, ārsts var izrakstīt pretvīrusu līdzekli.- Starp visbiežāk sastopamajiem pretvīrusu līdzekļiem bieži tiek ieteikti loseltamivirs un zanamivirs.
- Šīs zāles būtiski nesamazina infekcijas ilgumu. Parasti tas ilgst tikai vienu līdz divas dienas mazāk nekā tad, ja jūs nebūtu lietojis zāles.
- Blakusparādības varētu būt nopietnākas nekā sākotnējā gripa. Loseltamivirs pusaudžiem reti var izraisīt maldus un paškaitējumu. Cilvēkiem ar elpošanas traucējumiem zanamiviru nevajadzētu lietot. Šīs zāles var izraisīt arī vemšanu.
- Daži gripas celmi ir kļuvuši izturīgi pret šīm zālēm.
- Dažiem cilvēkiem ar veselības traucējumiem, piemēram, astmu, viņiem var būt izdevīgāk lietot pretvīrusu zāles pret gripu.
-
Ja Jums ir nopietnas infekcijas pazīmes, konsultējieties ar ārstu. Konsultējieties ar ārstu, ja pēc 5 līdz 7 dienām stāvoklis neuzlabojas vai nepasliktinās vai ja esat pieaugušais ar šādiem simptomiem:- drudzis, kas pārsniedz 39,4 ° C,
- drudzis ar svīšanu un drebuļiem
- produktīvs klepus ar zaļām vai dzeltenām gļotām vai asinīm gļotās,
- gangliju iekaisums,
- akūtas sāpes deguna blakusdobumos,
- elpošanas problēmas,
- sāpes krūtīs vai stīvs kakls,
- nespēja dzert pietiekami daudz šķidruma vai bieža vemšana,
- noteiktu medicīnisko stāvokļu, piemēram, astmas, vēža vai diabēta, pasliktināšanās,
- vai ja esat ļoti vecs.
-
Ja nepieciešams, nogādājiet bērnu pie ārsta. Bērniem ir vājāka imūnsistēma, un viņiem, visticamāk, ir komplikācijas. Nogādājiet bērnu pie ārsta šādos gadījumos:- ja viņam ir drudzis vairāk nekā 38 ° C (bērniem līdz četriem mēnešiem vai jaunākiem),
- ja viņam ir vairāk nekā 40 ° C drudzis,
- viņam ir dehidratācijas pazīmes, piemēram, laparotika vai pārmērīgs nogurums, ja urinē mazāk nekā 3 reizes nedēļā, ja viņš nedzer pietiekami daudz šķidruma vai ja acis un mute ir sausa;
- ja jaunāks par diviem gadiem un ja drudzis ilgst vairāk nekā 24 stundas,
- ja viņš ir vecāks par diviem gadiem un drudzis ilgst vairāk nekā trīs dienas,
- sil vemj,
- ja viņam ir sāpes vēderā,
- ja viņš jūtas ārkārtīgi noguris,
- ja viņam ir nopietnas galvassāpes,
- ja viņa kakls ir nekustīgs,
- ja viņam ir apgrūtināta elpošana,
- ja viņš ilgi raud, it īpaši, ja viņš ir pārāk jauns, lai pateiktu, kāda ir problēma,
- ja viņš cieš no sāpēm ausīs,
- vai ja viņa klepus neizzūd.
3. metode Novērst saaukstēšanos vai gripu
-
Katru gadu vakcinējieties pret gripu. Tas uzlabos jūsu imūnsistēmu pret vīrusu celmiem, kas, pēc ārstu domām, būs visizplatītākie nākamajā gadā.- Šī vakcīna nav perfekta, taču tā ļauj samazināt šīs slimības rašanās biežumu.
- Jūs varat vakcinēties, veicot injekciju vai izmantojot deguna aerosolu.
-
Bieži mazgājiet rokas. Tas neļaus jums inficēt sevi ar vīrusiem, ar kuriem, iespējams, esat saslimis, kratot rokas, pieskaroties margām utt.- Jūs varat arī izmantot dezinfekcijas želejas uz spirta bāzes.
-
Samaziniet pakļaušanos pūļiem. Ja atrodaties nelielā slēgtā telpā ar daudziem citiem cilvēkiem, palielināsit kontakta iespēju ar vismaz vienu piesārņotu cilvēku. Tas ietver:- skolas,
- biroji,
- sabiedriskais transports,
- un konferenču zāles.
-
Stimulējiet imūno sistēmu ar veselīgu uzturu. Pareizi ēdot, jūs varat dot savai imūnsistēmai nepieciešamo enerģiju, lai ātri cīnītos ar infekcijām.- Ēdiet pietiekami daudz vitamīnu, ēdot daudz augļu un dārzeņu. Daudzi vitamīni ir atrodami ābolos, apelsīnos, banānos, vīnogās, brokoļos, zirņos, pupiņās, spinātos, ziedkāpostos, ķirbī un sparģeļos.
- Ēdiet pietiekami daudz šķiedrvielu, ēdot veselas maizes, kas satur klijas, auzu pārslu vai pilngraudu.
- Piešķiriet savam ķermenim pietiekami daudz olbaltumvielu, ēdot liesu gaļu, mājputnu gaļu, pupas, zivis un olas. Izvairieties no treknas gaļas.
- Izvairieties no iesaiņotiem pārstrādātiem pārtikas produktiem. Pastāv liela iespēja, ka tajos ir daudz cukura, sāls un tauku. Viņi dod jums daudz kaloriju, nedodot jums nepieciešamās barības vielas.
-
Ziniet, kā pārvaldīt stresu. Stress var pazemināt jūsu imūnsistēmu un padarīt jūs lielāku noslieci uz infekcijām. Jūs varat samazināt stresu, rīkojoties šādi.- Vingrojumi: Mēģiniet vingrot vismaz piecas reizes nedēļā, tas ļauj jūsu ķermenim atbrīvot endorfīnus, kas palīdz jums atpūsties.
- Pietiekami gulēt. Lielākajai daļai pieaugušo nakts ir vajadzīgas astoņas stundas miega. Dažiem cilvēkiem var būt vajadzīgas pat 9 līdz 10 stundas.
- Veiciet kādu meditāciju.
- Izmēģiniet jogu.
- Iegūstiet masāžu.
- Saglabājiet ciešas attiecības ar citiem, lai saņemtu sociālo atbalstu. Tas palīdzēs jums justies mazāk vienam.
-
Izmēģiniet dabiskos līdzekļus. Ne visi ir vienisprātis par šo metožu efektivitāti. Daži pētījumi norāda, ka tie var būt noderīgi, turpretī citi apgalvo pretējo. Tomēr šeit ir daži no visbiežāk izmantotajiem līdzekļiem.- Lietojiet C vitamīnu, kad sākat sajust simptomus, lai saīsinātu slimības ilgumu.
- Ehinaceja var palīdzēt jūsu imūnsistēmai. Tas ir pieejams dažādās formās, ieskaitot tabletes, šķidrumus un uzlējumus. Pārrunājiet ar ārstu, ja jūs jau lietojat zāles, kuras viņš ir izrakstījis.
- Cinks var palīdzēt, ja to lietojat pie pirmajiem simptomiem. Nelietojiet cinka deguna aerosolu. Tas varētu traucēt jūsu ožu.
-
Izvairieties no aktīvas un pasīvas smēķēšanas. Smēķēšana vājina imūnsistēmu un neļauj organismam pareizi cīnīties ar slimībām, ieskaitot gripu un saaukstēšanos. Pārtraucot smēķēšanu un izvairoties no tabakas dūmu iedarbības, jūs palīdzēsit ķermenim saglabāt veselību.
- Nelietojiet nekādus medikamentus, piedevas vai ārstniecības augus, vispirms nekonsultējoties ar ārstu, ja esat grūtniece, ja jums ir kādas medicīniskas problēmas vai ja jūs jau lietojat citas zāles. Ja dodat tos bērnam, konsultējieties arī ar ārstu.
- Vienmēr ievērojiet lietoto zāļu un ārstniecības līdzekļu devas.
- Pat bezrecepšu medikamenti var traucēt viens otram. Nelietojiet vairāk kā vienu vienlaikus. Jūs varētu pārdozēt, lietojot vairākus medikamentus, kas vienlaikus satur vienu un to pašu aktīvo sastāvdaļu.