Kā vadīt cilvēkus, kas jūs noniecina

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sen aizņem tūlīt
• 2. daļa Stratēģijas ieviešana
• 3. daļa. Rūpes par sevi

Šajā rakstā: Sen nekavējoties ieņemietIestatiet stratēģijuRūpieties par sevi14 Atsauces

Nevienam nepatīk, ka viņu aizvaino kāds cits. Jūs varat justies ievainots, kad dzirdat, ka kāds jūs kritizē, izjoko par tevi vai nomelno. Ir iespējams vadīt cilvēkus, kuri jūs noniecina par to, ko viņi pārstāj darīt, un beidzot atstāj jūs vienu. Vienkārši iemācieties rūpēties par sevi un zināt, kā rīkoties šajās situācijās.

posmi

1. daļa Sen aizņem tūlīt

1. 
   

   
   Izvairieties no tūlītējas reaģēšanas. Kad kāds jūs pazemina, jūs varat to pārvaldīt, izvairoties no reakcijas uz brīdi. Jūs plānojat pastiprināt savu uzvedību tikai tad, ja nekavējoties reaģējat vai sajukums. Jūs dodat viņam to, ko viņš no jums vēlas, atbildi. Turklāt jums vajadzētu izvairīties no reaģēšanas dusmu vai negatīvu emociju ietekmē. Jūs varētu pateikt vai izdarīt kaut ko tādu, ko jūs nožēlojat, vai arī jūs varētu sevi nevajadzīgi uzsvērt.
   • Veikt vienu vai divas lieliskas iedvesmas. Tas palīdzēs jums palikt mierīgam.
   • Skaitiet lēnām līdz pieciem, lai pārliecinātos, ka esat mierīgs.

2. 
   

   
   Nereaģējiet. Jums nevajadzētu atbildēt, mēģinot noniecināt otru, jo jūs izskatīsies tikpat slikti kā cilvēks, kurš jūs nomelno. Tas var arī palielināt spriegumu un neatrisinās problēmu.
   • Tūlīt reaģējot, jūs viņam dodat to, ko vēlas šis indivīds.
   • Pat ja jūs patiešām vēlaties to darīt, neatbildiet ar apvainojumiem vai neizlieciet apvainojumus sociālajos tīklos.
   • Izvairieties no sarunām aiz muguras. Pat ja jūs šobrīd varētu justies labāk, tas neatrisinās nevienu problēmu.

3. 
   

   
   
   
   Ignorēt to. Dažreiz klusēšana var būt labākais ierocis. Ignorējot kādu, kas jūs nomelno, jūs atņemat viņam prieku no jūsu atbildes.Tas neļauj tērēt laiku vai enerģiju kādam, kurš nav tā vērts. Turklāt, ņemot vērā jūsu labo reakciju, viņa sliktā izturēšanās izskatīsies sliktāk.
   • Nedari neko.
   • Turpiniet darīt to, ko darījāt, nepievēršot uzmanību.
   • Ja vien šis cilvēks nav neticami spītīgs, viņš jūs atstās mierā pēc tam, kad jūs viņu ignorēsit.

4. 
   

   
   Pasaki viņam apstāties. Tas ir skaidrs veids, kā likt viņam saprast, ka vēlaties, lai viņš pārstātu jūs nicināt. Ja tas turpinās, kad esat lignorez, vai ja situācija ir īpaši kaitinoša vai sāpīga, jūs varētu atrisināt problēmu, lūdzot viņam apstāties.
   • Pārliecinieties, ka esat mierīgs. Skaties viņam acīs un uztver skaidru, kontrolētu un pārliecinošu balsi.
   • Piemēram, ja klasesbiedrs tevi aizvaino, ievelc pāris dziļas elpas un mierīgi pasaki viņam: “beidz mani pazemināt”.
   • Ar līdzstrādnieku jūs varētu mēģināt viņam pateikt: "Man nepatīk veids, kā jūs ar mani runājat un jūs runājat par mani, es gribētu, lai jūs pārstājat mani nicināt."
   • Ja tas ir draugs, kurš, iespējams, nevēlas apzināti domāt, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka jūs negribējāt mani sāpināt, bet tas joprojām notika. Nelieciet mani vairs malā. "

2. daļa Stratēģijas ieviešana

1. 
   

   
   
   
   Saprast, kāpēc šis cilvēks tā rīkojas. Cilvēki, kas noniecina citus, bieži to dara daudzu iemeslu dēļ. Tas ne vienmēr ir tīšs, un viņi, iespējams, nav vēlējušies tevi sāpināt. Izpratne par šādas izturēšanās iemeslu palīdzēs noteikt labāko veidu, kā to pārvaldīt.
   • Daži cilvēki to dara tāpēc, ka jūtas nedroši vai greizsirdīgi. Viņi cenšas justies labāk par sevi, nomelnojot citus.
   • Daži to dara, lai mēģinātu kādam ieskaidrot vai piesaistītu uzmanību. Piemēram, jūsu kolēģis var kritizēt jūsu darbu jūsu vadītāja priekšā.
   • Citi neapzinās, ko viņi dara, vai nezina, kā labi komunicēt. Piemēram, tava vecmāmiņa, kura tev saka, ka tev ir glīts krekls, kas labi slēpj vēderu.
   • Dažreiz cilvēki patiešām nevēlas tevi sāpināt vai būt nožēlojami. Viņi tic, ka viņi jūs tikai ķircina, nedomājot slikti, piemēram, draugu, kurš jūs sauc par “punduri”.

2. 
   

   
   Iestatiet ierobežojumus. Daži komentāri ir vienkārši garlaicīgi, un jūs tos varat ignorēt. Citi ir patiesi nožēlojami un sāpīgi, un jums ar to ir jātiek galā. Izlemjot par savām iespējām, jūs uzzināsit, kā reaģēt uz situāciju.
   • Piemēram, kad brālis tevi apvaino, tas varētu būt kaitinoši. Tomēr jūs zināt, ka viņš droši vien tā nedomā un nemēģina tevi sāpināt. Jūs pat varētu ļaut viņam pateikt, ka situāciju nevar kontrolēt.
   • Tomēr jums, iespējams, vajadzētu būt sarunai ar biroja kolēģi, kurš pastāvīgi izdara nelabvēlīgas piezīmes, kas jūs kaitina.
   • Ja šie apvainojumi ir diskriminējoši vai ja tie notiek bieži, šī persona ir pārsniegusi ierobežojumus, un jums par to jāpaziņo.

3. 
   

   
   Runājiet ar kolēģiem un vienaudžiem. Cilvēki, kuri jūs labi nepazīst un jūs noniecina, iespējams, nedara to slikta iemesla dēļ, vai arī tie var būt tikai kaitinoši. Neveiciet skandālu, bet dariet viņiem zināmu, ka viņiem jāpārtrauc.
   • Ja iespējams, sarunājieties privāti. Tas palīdz izvairīties no skandāla visu priekšā un uzturēt zināmu cieņu starp jums abiem.
   • Jūs varētu viņam pateikt: "Šīs diskusijas laikā jūs izteica diezgan sausus komentārus par manu ideju. Es novērtēju konstruktīvos komentārus, nevis apvainojumus. Es vēlos, lai jūs to nedarījāt vēlreiz.
   • Ja atkal sākat runāt par problēmu, beidziet sarunu.
   • Ja uzvedība turpinās vai pasliktināsies, jums par to būs jāziņo.

4. 
   

   
   Apstipriniet sevi pret saviem mīļajiem. Pat ja tas varētu sākties kā nekaitīga ķircināšana, dažreiz tas var aiziet pārāk tālu, un jums būs jālūdz šai personai apstāties. Nesmieties, kad jūs lūdzat viņu apstāties un neapvainojat viņu. Viņa neuztvers tevi nopietni un turpinās tevi noniecināt. Apstipriniet savu balsi mierīgi un skaidri, kad jūs lūdzat viņu apstāties.
   • Piemēram, jums nevajadzētu lūgt savu māsu pārtraukt jūs nicināt, sakot: "Pārtrauciet tagad, vai jūs domājat, ka jums ir labāk ar savām Dumbo ausīm?" "
   • Palūkojieties viņai acīs un mierīgā un nopietnā balsī pasakiet viņai: "Labi, ar to tagad pietiek, es zinu, ka jūs domājat, ka tas ir smieklīgi, bet tas ir saudzējošs, es gribu, lai jūs apstāties."
   • Ja viņa neapstājas uzreiz, jūs pirms aiziešanas varētu pateikt viņai: "Es nopietni lūdzu jūs apstāties". Viņa noteikti ieradīsies pie jums, lai nodarbotos ar seksu. Dažreiz jums vistuvākie cilvēki nezina, kad jūs nopietni domājat.

5. 
   

   
   Cieniet savus priekšniekus. Dažreiz tevi noniecina vecāki, skolotāji vai priekšnieki, bieži to neapzinoties. Paziņojiet viņiem, ka tas jūs traucē un ka jūs vēlētos, lai viņi apstājas. Tas viņiem ļauj apzināties paveikto un to, ko jūs esat sajutis. Tas ir arī svarīgs solis situācijas pārvaldībā ilgtermiņā.
   • Uzziniet par darbu ar cilvēkresursiem, lai uzzinātu, ko viņi jums iesaka situācijās, kad jūs nomoka kāds priekšnieks.
   • Runājiet aci pret aci, ja jūtaties pietiekami ērti. Tas padarīs situāciju abiem mazāk nepatīkamu.
   • Mēģiniet viņam pateikt: "Kad jūs sakāt, ka mans darbs ir muļķīgs, tas mani ļoti uztrauc" vai "Es zinu, ka es ne vienmēr varu darīt visu, bet nesakiet man, ka esmu slinks, tas ir sāpīgi".
   • Ja jūs nejūtaties pietiekami ērti, lai rīkotos ar tête-à-tête, vai ja domājat, ka šī persona ar nodomu jūs nomoka, jums jārunā ar pieaugušo vai cilvēkresursu pārstāvi.

3. daļa. Rūpes par sevi

1. 
   

   
   Neuzņemieties to personīgi. Citu vārdi atspoguļo tikai to, kas viņi ir, nevis jūs. Ja šis indivīds būtu laimīgs, viņš netērētu tik daudz laika, lai apkamptu apkārtējos cilvēkus. Turklāt, iespējams, tā ir tāda pati attieksme pret citiem cilvēkiem, ne tikai pret jums. Ja jūs ļaujat viņam sasniegt jūs, jūs ļaujat viņam uzvarēt. Neļaujiet tam, ko viņš jums saka, novest pie tā, ko jūs darāt, vai likt justies slikti.
   • Atcerieties visas savas īpašības, sastādot savu stipro pušu sarakstu.
   • Uzrakstiet to, ko viņš jums saka. Ikreiz, kad viņš jūs vajā, atrodiet trīs lietas, kas pierāda, ka viņa teiktais ir nepareizs.
   • Izveidojiet visu jauko lietu sarakstu, ko citi saka par jums.

2. 
   

   
   Izmantojiet stresa vadības paņēmienus. Var būt satraucoši saskarties ar personu, kas jūs nomoka, it īpaši, ja viņš to dara regulāri. Uzziniet, kā izmantot stresa vadības paņēmienus, lai vadītu cilvēku, kurš jūs nomāc, un stresu, kas jūs izraisa.
   • Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus un meditāciju, lai palīdzētu jums palikt mierīgiem šīs personas klātbūtnē.
   • Praktizējiet piesardzību, jo tas palīdzēs jums izturēt stresu un pat klusēs personu, kas jūs nomāc.
   • Mēģiniet veikt fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešanu vai peldēšanu, lai mazinātu spriedzi.

3. 
   

   
   Lūdziet atbalstu Jums vajadzētu par to runāt ar kādu un lūgt palīdzību, ja kāda persona jūs pastāvīgi nomoka vai ir izturējusies ar patiešām nejauku izturēšanos. Pastāstiet kādam, kas pārstāv skolotāju, vecāku vai priekšnieka autoritāti, ko šī persona nodara jums. Atbalsta sistēmas izmantošana palīdz daudzos veidos. Šie cilvēki var jums palīdzēt, kad jūs noniecināt vai pat ziņot par notiekošo.
   • Runājiet ar kādu, kam uzticaties, par notiekošo. Sniedziet viņam pēc iespējas vairāk informācijas, lai viņš saprastu situāciju. Lūdziet viņam palīdzību darījumos ar cilvēku, kurš jūs nomoka.
   • Tas varētu būt pavisam vienkārši, piemēram, lūdzot draugam palikt tuvu jums, kad jūs lūdzat šai personai apstāties.
   • Tas var arī likt jums ziņot par šo personu varas iestādēm.

4. 
   

   
   Pavadiet laiku pozitīviem cilvēkiem. Pavadot laiku ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva izturēšanās, jūs varat labāk pārvaldīt stresu, ko izraisa kāds, kurš jūs nomoka. Tas arī palīdz rūpēties par sevi kopumā. Jūs samazināsiet stresu, pavadot laiku pozitīviem cilvēkiem. Tas ļauj aizmirst indivīdu, kurš jūs nomāc, un jūtas, kuras viņš jūs izraisa.
   • Mēģiniet socializēties un tērzēt ar cilvēkiem, kuri jūs regulāri uzmundrina.
   • Nerunājiet tikai par cilvēku, kurš jūs kaitina, dariet kaut ko citu!