Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 175 cilvēki, daži anonīmi. 2 Uz brīdi glabājiet dūmus mutē. Tam būs laiks atdzist un mazāk kairināt kaklu. Tas mainīs arī tabakas garšu, ko daži neiesaka. Jūs izlemsit ar pieredzi.
3 Izņemiet cigareti no mutes. Tajā pašā laikā ieelpojiet dūmus, dziļi elpojot. Tas novērsīs refleksa klepu un neļaus jums kairināt kaklu.
- Ņemiet vērā, ka tas nav tas pats, kas locītava, kuras dēļ jūs ieelpojat dūmus tieši plaušās.
- Dinhalera atšķirīgu veidu sauc par “à la française”. Lai to izdarītu, pirms dinhaler ielieciet dažus dūmus gaisā (neizelpojot) un, kad tas izkļūst no mutes, izsūciet to caur degunu. Lai tur nokļūtu, ir nepieciešams nedaudz apmācību.
- Smēķējot, jūsu tolerance pret dūmiem palielināsies. Un tā ir problēma: jo vairāk jūs pieļaujat dūmu ieelpošanu, jo vieglāk smēķēsit. Jo vairāk smēķējat, jo vairāk nikotīna jūs absorbējat, radot atkarību: nikotīns rada atkarību. Lai atgūtu to pašu sajūtu, kāda bija jūsu pirmajā cigaretē, jums būs nepieciešams vairāk nikotīna un jums būs jāsmēķē vairāk cigarešu.
4 Novietojiet roku. Daļa smēķētāja rituāla ir izpētīt, kur jūs novietojat savu roku, kad izņemat cigareti no mutes. Tāpat kā cigaretes turēšana, nav īstu noteikumu, taču ir ieradumi, kas atšķiras atkarībā no smēķētāja dzimuma.
- Sievietes bieži izpleta rokas uz sāniem plecu augstumā, cigarete paliekot mutes augstumā, ar plaukstu gaisā un pagriezās uz āru.
- Vīrieši izpleta rokas elkoņa līmenī, plaukstu uz iekšu un nolaida roku līdz rumpja vidum.
5 Izelpojiet dūmus. Kad novietojat roku atpakaļ, izelpojiet dūmus caur muti vai degunu. Nav ne laba, ne slikta veida, kā to izdarīt, bet jūs izveidosit priekšroku.
- Daži saka, ka ieelpošana caur degunu ļauj viņiem labāk sajust tabakas smaku, bet citi nejūt dedzinošu sajūtu.
- Daži ļauj dūmiem izkļūt no mutes, lēnām izelpojot, bet citi izplūst skaļāk.
- Apmācot, jūs varat uzzināt, kā padarīt dūmu gredzenus, veidojot O ar muti un izmantojot rīkli, lai izspiestu dūmus virs mēles un caur lūpām.
6 Nometiet pelnu. Vēl viens smēķētāja rituāls ir pelnu nolaišana. Kad cigarete sadedzina, daļa, kas jau ir kūpināta, paliek piestiprināta pie gala smalku pelēku pelnu veidā, kas ir ļoti izturīgs. Bet noteiktā brīdī, kad gravitācija veic savu darbu, pelni galu galā nokrīt. Ja atrodaties uz ielas, tā nav problēma. Ja jūs atrodaties telpās ar mīnusiem, lielākajai daļai cilvēku nepatīk redzēt, ka cigarešu pelni nokrīt uz zemes, tāpēc labāk ir izmantot pelnu trauku.
- Tas, kā jūs turēsit cigareti, noteiks, kā jūs izmetīsit pelnus.
- Ja turat to tā, lai filtra gals būtu tuvu īkšķa galam, pelni tīri iekrīt pelnu traukā ar stingru uzsitienu.
- Ja turat cigareti starp īkšķi un vidējo pirkstu, neliels lindena vai gredzenveida krāns tās vidū izraisīs pelnu krišanu.
- Jūs varat ievietot cigareti arī uz pelnu trauka malas, lai pelni tajā iekristu.
7 Mest muca. Kad esat pabeidzis cigareti, jums tā jāiznīcina droši. Par to sasmalciniet viņu pelnu traukā, līdz viņa vairs nesmēķē. No ārpuses sasmalciniet cigareti uz neuzliesmojošas virsmas, līdz tā nodziest, pēc tam iznīciniet to piemērotā vietā. Neviens nevēlas tikt galā ar tavām vecajām mušām, tās izmest jebkur ir rupji, neciviliski un rupji. Ir arī ārkārtīgi bīstami izsviest butes ārā pa logu: šī prakse ir izraisījusi ļoti lielu sākuma ugunsgrēku. Ja jūs pieķersit, metot tos jebkur, jūs riskējat saņemt lielu naudas sodu. Un, ja jūs izraisāt meža ugunsgrēku, jūs riskējat ar lielām juridiskām nepatikšanām.
- Garums, kurā vēlaties smēķēt uz cigaretes, ir atkarīgs no jums. Protams, nevajadzētu smēķēt filtru, un nefiltrētās cigaretes var smēķēt, kamēr jūs nevarat tās turēt starp lūpām.
- Lielākā daļa cilvēku smēķē tieši pirms filtra vai līdz brīdim, kad viņi to nevar noturēt mutē.
- Daži dod priekšroku smēķēt tikai pusi cigaretes, lai dūmi paliktu tīrāki un vēsāki.
padoms
- Papildus tabakas gaumei mentola cigaretēm ir mazs atsvaidzinošs piparmētru aromāts, identisks tam, kas atrodams aukstās zāles.
- Neliela daļa dūmu paliek plaušās, dažreiz uz dažām stundām, līdz tos absorbē vai izelpo ar parasto elpošanu.
- Lielākā daļa smēķētāju neuztur cigareti mutē, jo ir grūti normāli elpot (neieelpojot dūmus, ja cigarete neizbēga no lūpām), un beigās dūmi deg degunu un aizbāž acis. Tomēr daži smēķētāji to dara.
- Ieelpojot tikai nelielus dūmu pīpes, apmācot, jūs varat pārliecinoši smēķēt. Dūmi, kas izkļūst no jūsu mutes, būs mazāk biezi un izdalīsies ar mazāku spēku nekā tad, ja jūs patiešām būtu ieelpojuši.
- Smēķētāji daudz biežāk nekā nesmēķētāji panes nikotīnu, citas tabakas ķīmiskās vielas un oglekļa monoksīda negatīvo fizioloģisko iedarbību (reibonis, nelabums). Smēķētāji vairs nejūt pirmo cigarešu ļoti spēcīgo iedarbību.
- Ja pirms pirmās cigaretes smēķēšanas esat nolemts, atturieties no tā, jo tabaka rada atkarību un ļoti kaitē jūsu veselībai.
- Neaizmirstiet, ka smēķēšana jums ir ļoti slikta. Jūs riskējat ar savu dzīvību. Ja esat vecāks, ziniet, ka jūsu agrāk jūs varat zaudēt.
- Uzmanieties, lai netiktu aizdedzināta cigarete filtra pusē.
- Kad sākat smēķēt, izmēģiniet dažādus zīmolus un šķirnes, lai atrastu sev vēlamo. Ir simtiem dažādu šķirņu.
- Nevajag visu sabojāt! Sāciet lēnām, tad mēģiniet pakāpeniski smēķēt, līdz jūs kļūstat par profesionāli.
brīdinājumi
- Nikotīns ir fizikāli un psiholoģiski atkarību izraisoša viela. Šī atkarība var sākties no pirmās cigaretes. Cigaretes satur arī piedevas, kas pastiprina nikotīna atkarību, un daudzas nespēj apstāties pat ar atkārtotiem mēģinājumiem.
- Tā kā iesācēju smēķētāju ķermenim jābūt nikotīnam, viņi var sajust nikotīna iedarbību. Šie simptomi var būt reibonis, nelabums, paaugstināta sirdsdarbība un asinsspiediens. Ja jūs tikko sākat smēķēt, pārāk ātra smēķēšana var arī izraisīt vemšanu.
- Lai arī nikotīna iedarbība ir patīkama, tā rada spēcīgu psiholoģisku iedarbību, neliekot jums “lidināties”. Smadzenes neapzināti saņem nepatiesu "atlīdzības" signālu nikotīna ietekmes dēļ. Smadzenes reaģē uz šo "atlīdzību", attīstot ļoti spēcīgu atkarību no nikotīna. Notiek fiziskas izmaiņas. Palielinot neirotransmiteru skaitu smadzenēs, rodas ķīmiska nelīdzsvarotība, un rezultātā subjekts jūtas nomākts, kad nikotīna līmenis ir zems. Patiešām, smadzenes mēģina kompensēt tik daudz ķīmisko "atlīdzību" atbrīvošanu.
- Dažās vietās nepilngadīgajiem ir aizliegts smēķēt. Tāpēc, ja jūs nolemjat to darīt, noteikti pārbaudiet minimālo vecumu, kas nepieciešams, lai sāktu.
- Smēķēšana rada ugunsbīstamību. Kad esat pabeidzis, vienmēr pārliecinieties, ka pelnu traukā ir uzliktas sveces. Esiet piesardzīgs, lai nesmēķētu sevi.
- Pieaugušais, kurš pērk tabaku nepilngadīgajam, riskē ar lielu naudas sodu, saskaņā ar likumu to var iesūdzēt tiesā vai pat ieslodzīt.
- Papildus veselības apdraudējumiem cigarešu dūmi var atstāt smaku, kas dažiem cilvēkiem šķiet nepatīkama. Regulārs smēķētājs mēdz būt mazāk jutīgs pret šo smaržu un var nezināt, cik tā ir spēcīga.
- Smēķēšanai var būt daudz nopietnu seku.
- Jūsu spēju samazināt garšu un smaku ilgtermiņa smarža.
- Palielināts demizigijas, hroniska bronhīta un citu plaušu slimību risks. Smēķētāji vieglāk saņem plaušu un rīkles infekcijas, jo tos kairina dūmi.
- Kuņģa skābuma palielināšanās nikotīna dēļ, kas var pasliktināt kairinātu zarnu sindroma, divpadsmitpirkstu zarnas čūlas un citu simptomus.
- Seksuālas problēmas vai neauglība vīriešiem kā sievietēm. Vīriešiem var būt problēmas ar smērēšanās un spermatozoīdu skaita samazināšanos, sievietes var kļūt neauglīgas vai būt menopauzes pirms vecuma.
- Iedzimtas anomālijas, priekšlaicīgas dzemdības un aborts grūtniecēm.
- Ievainojums apkārtējo cilvēku veselībai, īpaši, ja viņiem ir elpošanas vai sirds problēmas, piemēram, astma. Ja varat, pārliecinieties, ka smēķējat tikai vienā telpā vai pat ārpus tā. Daudzviet ir aizliegta smēķēšana sabiedriskās vietās un / vai darbā. Tas attiecas uz sabiedrisko transportu un slēgtām konstrukcijām ārpusē. Vairumā gadījumu zīmes "nesmēķēt" jums pateiks, kas ir tiesību norma.
- Plaušu, rīkles, mutes, balsenes, barības vada un citu ķermeņa daļu vēzis, jo dūmi ir kancerogēni.
- Paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts sirds mazspējas un insulta risks. Regulāri smēķētāji var arī saslimt ar sirds slimībām.
- Apetītes zudums nikotīna un tā dēļ, ja kaut kas ir mutē. Viens no iemesliem, kāpēc bieži nevēlas atmest smēķēšanu, ir svara pieauguma risks.
- Pilnīgi izvairieties no smēķēšanas šādos gadījumos.
- Ja atrodaties vietā, kur atrodas benzīns vai jebkura cita gaistoša uzliesmojoša viela.
- Ja jums ir tukšs vēders, tas var izraisīt nelabumu.
- Obligāti, ja atrodaties gultā, jo varat aizmigt, nometiet cigareti un izdedziniet gultas veļu.
Nepieciešamie elementi
- Paciņa cigarešu
- Šķiltavas vai sērkociņi
- Pelnu trauks