Kā rīkoties ar vilšanos

Saturs

• posmi
• 1. daļa Laika pārvaldīšana
• 2. daļa Pārveidojiet savu viedokli
• 3. daļa Iet uz priekšu

Šajā rakstā: Pašreizējā momenta pārvaldīšanaSaņemiet sava skatījuma modelēšanuViss par Lavant17 atsaucēm

Maldināšana ir neizbēgams eksistences aspekts. Ikviens laiku pa laikam var piedzīvot personiskas un profesionālas neveiksmes. Ir svarīgi zināt, kā tikt galā ar vilšanos, lai gūtu panākumus un būtu laimīgs. Jums vajadzētu izstrādāt stratēģijas, kā rīkoties ar neveiksmi, tiklīdz tā notiek. Pēc tam jums vajadzētu pārskatīt savu viedokli un iet uz priekšu.

posmi

1. daļa Laika pārvaldīšana

1. 
   

   
   Dzīvojiet savas emocijas. Ir svarīgi izteikt savas emocijas tūlīt pēc vilšanās. Ir svarīgi apzināties savu emocionālo reakciju, pat ja tā ir sāpīga vai grūta, kad jums ir jāsaskaras ar jebkuru sāpīgu notikumu jūsu dzīvē.
   • Ir svarīgi, lai jūs izjustu savas emocijas, pat ja tās ir nepatīkamas, kad esat vīlušies. Jūsu emocionālā reakcija ir noderīgs rīks, kad nepieciešams asimilēties un tikt galā ar vilšanos. Emocijas dod priekšstatu par pasākuma nozīmi jums.
   • Jūsu emocijas sākumā var būt negatīvas. Jūs varētu būt dusmīgs, skumjš, neapmierināts un justies drosmīgs. Ļaujiet sev pilnībā izjust šīs emocijas, bet atcerieties, kas ir īslaicīgs. Nemēģiniet analizēt savas domas. Vienkārši ļaujiet viņiem nākt pie jums un garīgi tos atpazīt. Var būt noderīgi kvalificēt domas, kas jums ienāk prātā. Jūs, piemēram, varat teikt, ka tajā laikā jūtaties dusmīgi un nobijāties.

2. 
   

   
   
   
   Dodiet sev laiku sērot. Nav normāli gaidīt, ka tūlīt pēc vilšanās atgriezīsies. Jums nepieciešams laiks, lai apraudātu to, kas izraisīja jūsu vilšanos.
   • Pēc vilšanās ir dabiski izjust nožēlu. Starp gaidīto un realitāti būs nepatīkama plaisa. Ir svarīgi atzīt šo plaisu.
   • Mēģiniet pierakstīt savas jūtas dienasgrāmatā. Daudzi cilvēki piedzīvo tādas neveiksmes kā sadalīšana vai darba zaudēšana, un viņi var ātrāk atgūties, saskaroties ar tām aci pret aci, rakstot tos laikrakstā. Pavadiet piecas līdz desmit minūtes, brīvi rakstot, ko jūtat.
   • Sērojot situāciju, jūsu jūtas un domas ne vienmēr ir racionālas. Jūs to varēja redzēt diezgan noteiktā veidā.Paturiet prātā, ka šī nav objektīva situācijas analīze, saskaroties ar to, ko jūtat. Kaut arī sajūtam, ko piedzīvojat, nav nekāda kaitējuma, jums vajadzētu atcerēties, ka emocionālās reakcijas nenozīmē jūs kā personu.

3. 
   

   
   
   
   Esiet jauki pret sevi. Mums bieži mēdz būt pārāk grūti pret sevi, kad nākas saskarties ar vilšanos. Pēc noraidījuma ir svarīgi uzturēties patīkami ar sevi. Centieties sevi atbrīvot no apburtā vainas un sevis nomelnošanas loka.
   • Jūsu pirmā reakcija varētu būt, piemēram, ja jūs romantiskas attiecības nav izdevušās, jūs esat atbildīgs par sabrukumu. Jūs varētu domāt, ka jūsu trūkumi ir iemesls atteikumam, ja jūsu darba piedāvājums ir noraidīts. Patiesībā divi cilvēki var nebūt spējīgi justies. Uzņēmumam dažreiz ir kritēriji, kurus jūs neatbilstat, pat ja esat kvalificēts un talantīgs cilvēks.
   • Pēc vilšanās nav ieteicams domāt par nolietojošām lietām. Centieties būt jauki pret sevi. Jums vajadzētu būt iespējai objektīvi redzēt situāciju un redzēt, kā jūs varat mainīt un uzlabot. Tomēr jums tas jādara ar līdzjūtību, nevis vērtējot sevi bargi. Atcerieties, ka šī neveiksme nenosaka, kas jūs esat, un jums ir tiesības kļūdīties.

4. 
   

   
   Uzticēties. Tas ir neveselīgi paturēt savas emocijas pēc vilšanās. Atrodiet līdzjūtīgu mīļoto, kurš zina, kā klausīties, un kurš jūs netiesā. Uzsveriet, ka jūs nemeklējat padomu, bet tikai cenšaties saprast, kā jūtaties.

2. daļa Pārveidojiet savu viedokli

1. 
   

   
   Neuzņemieties pārāk daudz vilšanās no sirds. Mēs dabiski mēdzam sliktās dzīves situācijas uztvert kā personisku defektu sekas. Jūs varētu domāt, ka jūsu personāža dēļ jūsu kolēģis nevēlas ar jums izklaidēties. Jūs domājat, ka šis laikraksts ir noraidījis jūsu ziņas, jo jūs esat slikts rakstnieks. Patiesībā situāciju var ietekmēt dažādi faktori.
   • Lielākā daļa panākumu ir veiksmes jautājums. Konkrēto situāciju var kontrolēt tikai daļēji. Tas var noiet greizi, pat ja visu esi izdarījis perfekti. Jūs ierobežojat savu viedokli, apsūdzot sevi. Atcerieties, ka jūs nezināt visus faktorus, kas saistīti ar situāciju, kad vilšanās pārāk pie sirds. Var pat būt noderīgi pateikt, ka jūs par to neko nezināt.
   • Piemēram, sakiet, ka esat vīlušies, jo brālēns pēdējā brīdī atcēla viņas vizīti. Jūsu pirmā reakcija varētu būt - pajautājiet sev, vai jūs spējat pateikt vai izdarīt kaut ko tādu, kas varētu viņu sadusmot. Tomēr jūsu māsīcai ir divi dažādi darbi un viņa dzīvo 400 km attālumā no mājām, viņai ir draugs, sabiedriskā dzīve un brīvprātīgie savā kopienā. Vairāki faktori varētu neļaut jums veikt šo ceļojumu, lai jūs varētu redzēt. Jūs nevarat zināt, kāpēc notikums nebija jums labvēlīgs, un tas viņai neļāva apmeklēt jūs, ja viņa nesniedz jums konkrētu skaidrojumu. Paņemiet pārtraukumu un apsveriet visus pārējos iesaistītos faktorus un atcerieties, ka pārāk daudz nepieņemiet šo vilšanos pie sirds.

2. 
   

   
   Pārskatiet savus noteikumus. Mēs bieži mēdzam piemērot personiskos noteikumus. Jums, piemēram, varētu būt garīgs saraksts ar visu, kas jums jādara, lai justos piepildīts, laimīgs un veiksmīgs. Ir labi zināt, ko vēlaties savā dzīvē, taču dažas situācijas dažreiz ir nelabvēlīgas un nekontrolējamas. Pārskatiet savus personīgos kritērijus, kad esat vīlušies, un pārbaudiet, vai tie ir patiešām reāli.
   • Kas, jūsuprāt, jums ir nepieciešams, lai būtu laimīgs? Vai jums ir nepieciešams gan darbs, gan lieliska sabiedriskā dzīve, gan romantisks partneris, lai justos piepildīts? Patiesībā ne vienmēr ir iespējams apgūt visus šos faktorus. Uz vilšanos jūs varētu reaģēt daudz vardarbīgāk, ja domājat, ka, lai būtu laimīgs, jums jādzīvo pēc noteiktiem kritērijiem.
   • Bieži ir tendence noteikt kritērijus, kurus nevar apgūt kā laimes un piepildījuma rādītājus. Jūs varētu domāt, piemēram, ka jums dzīvē vajadzētu būt partnerim kā personīgo panākumu pazīmei. Tomēr Lamuru ir grūti apgūt. Jūs nevarat piespiest sevi satikt īsto cilvēku.
   • Mēģiniet atteikties no dažiem kritērijiem. Piekrītiet tam, ka dzīve bieži nozīmē dzīvot mazāk nekā ideālā veidā. Mēģiniet izveidot personīgus savas laimes kritērijus, kurus varat apgūt. Jūs varētu teikt, piemēram, ka esat apmierināts, mēģinot darīt visu iespējamo.

3. 
   

   
   Pārbaudiet savas cerības. Apskatiet savas cerības dotajā situācijā. Iespējams, ka noteiktās situācijās esat izvirzījis nereālus mērķus vai personīgus kritērijus. Tas var viegli izraisīt vilšanos.
   • Jūs varētu uzlikt ļoti augstus standartus. Jūs varat sagaidīt, ka kādā vecumā jums būs sapņu darbs vai arī veselīga un pilnīga sociālā dzīve drīz pēc pārcelšanās uz jaunu pilsētu. Jums, iespējams, ir nepamatotas cerības arī apkārtējiem. Jūs varētu domāt, ka draugiem nekad nevajadzētu kavēties ar filmu, pat ja tas ir tikai dažas minūtes. Jūs varētu domāt, ka jūsu mīlestības partnerim nedēļas nogales vienmēr jāpavada kopā ar jums, pat ja persona ir plānojusi darīt kaut ko citu ar draugiem. Apstājieties un apsveriet savas cerības, lai redzētu, vai tās tiešām ir reālas.
   • Pielāgojiet cerības, lai piedzīvotu vilšanos. Pieņemsim, ka esat sarūgtināts par drauga piecu minūšu kavēšanos pie tikšanās satiksmes dēļ. Apstāties un redzēt situāciju ar lielāku objektivitāti. Patiesībā neviens nevar apgūt neviena rīcību. Aizņemtās sabiedriskās dzīves ietvaros dažkārt nāksies saskarties ar citu cilvēku aizmuguri. Mēģiniet pieņemt kavēšanos kā iespējamību, kas var rasties jūsu nākamās izbraukuma laikā ar draugiem, taču tas nedrīkst kavēt jūs labi pavadīt laiku.

4. 
   

   
   Centieties būt optimistiskāks. Var būt grūti palikt optimistiskiem, ja esat piedzīvojis diezgan rūgtu vilšanos. Tomēr pēc vilšanās ir svarīgi saglabāt optimismu. Tas ļauj jums apzināties, ka neveiksme nav pasaules gals, un tas ļauj jums iet uz priekšu.
   • Centieties atrast visas iespējas, ko jums var piedāvāt šī situācija. Jums vajadzētu arī mēģināt saskatīt situāciju kā veidu, kā kaut ko iemācīties. Kādu mācību jūs varat mācīties no šīs pieredzes? Ko jūs varat uzlabot nākamreiz? Dzīve ir mūžīgs decentralizācijas, pārmaiņu un adaptācijas process tam, ko jūs pārdzīvojat. Vilšanās var būt satraucoša, taču tā ļauj arī nodoties.
   • Atcerieties, ka slikts laiks nenozīmē, ka jums ir slikta dzīve. Mācoties no savas sliktās pieredzes, jūs varat palielināt iespēju, ka lietas uzlabosies. Piemēram, sakiet, ka jūs noraidījāt savu pieteikumu, jo jums trūkst pieredzes noteiktā jomā. Jūs varat izmantot šo iespēju, lai izvērstu savas karjeras kopsavilkumu. Meklējiet brīvprātīgā aktivitātes, pašnodarbinātā statusu un sāciet pats savus projektus, piemēram, izveidojiet vietni, kas saistīta ar jūsu darbības nozari. Mēs trīs mēnešos varētu jums piedāvāt interesantāku un labāk apmaksātu darbu. Fakts, ka esat palaidis garām šo pirmo darbu, ir sarūgtinājums, taču jūs nekad nebūtu pielikuši pūles, lai uzlabotu, ja nebūtu pieredzējis šo vilšanos.

5. 
   

   
   Skatiet problēmu kopumā. Ir svarīgi domāt par savu garīgo veselību. Novērojiet visu, kas notiek ap pasākumu, pēc vilšanās. Kā šī pieredze ir likusi jums mainīties un attīstīties? Ko jūs uzzinājāt par sevi? Centieties pārsniegt šo vienu mirkli. Skatiet to drīzāk kā notikumu sēriju, kas modelē jūs kā personu.
   • Apsveriet iespēju sarunāties ar psihologu, ja jums ir problēmas redzēt problēmu kopumā. Labs psihiatrs var palīdzēt jums kārtot emocijas un novērtēt situācijas veselīgā un auglīgā veidā.

3. daļa Iet uz priekšu

1. 
   

   
   Izmēģiniet citu pieeju. Maldināšana ir svarīga, jo tā var piespiest jūs veikt nozīmīgas izmaiņas. Izmantojiet savas vilšanās priekšrocības un izmantojiet to kā iespēju pārvērtēt savu pieeju, ja notikums nav izvērsies jūsu labā.
   • Jūsu panākumus vai neveiksmes var izraisīt dažādi faktori, taču ir svarīgi atpazīt tos, kurus varat apgūt. To darot, jūs varat atrast citu veidu, kā gūt panākumus. Jums vajadzētu pārskatīt savas prasmes attiecībās, ja neveicat labus pārdošanas darījumus savā darba vietā. Apsveriet iespēju apmeklēt klientu vadības kursus tiešsaistē. Var būt laiks doties vairāk, ja rodas grūtības iegūt draugus jaunā pilsētā. Mēģiniet iesaistīties savā kopienā. Brīvprātīgs asociācijā, kas jūs izaicina.
   • Neaizmirstiet palikt objektīvs. Ir svarīgi būt pietiekami skaidram, lai apzinātos, ko jūs varat apgūt situācijā. Jums vajadzētu arī apzināties, kas ir ārpus jūsu kontroles. Jūs varat pieteikties, lai labāk sagatavotos nākamajai darba intervijai, taču tas nebūt nenozīmē, ka jums tiks piedāvāts šis darbs.

2. 
   

   
   Pievienojieties savu mērķu sasniegšanai. Sarūgtinājumu uzskatiet par izgāšanos, nevis par katastrofu. Atrodi laiku, lai atcerētos savus mērķus un aizraušanās. Tas var palīdzēt stiprināt apņemšanos un pārvarēt vilšanos.
   • Ko jūs galu galā vēlaties dzīvē? Pierakstiet savus mērķus un izteikiet tos skaļi sev. Atcerieties, kāpēc šie mērķi jums ir svarīgi. Kā tie atspoguļo jūsu vērtības un aizraušanās?
   • Maldināšana var būt vērtīga. Tas kalpo, lai atgādinātu par jūsu mērķu nozīmi, kad jūsu morāle ir zema. Jūs nebūtu tik sarūgtināts, ja kāds mērķis jums nebūtu bijis pārāk svarīgs.

3. 
   

   
   Attīstīt apņēmību. Panākumiem ir tikpat svarīgi kā tīram talantam un inteliģencei. Grab vilšanos kā iespēju virzīt savas robežas. Atcerieties, ka neatlaidība ir būtiska, lai gūtu panākumus jebkurā jomā. Izstrādājiet stratēģiju smagākam darbam, piedzīvojot vilšanos un tiecoties pēc vairāk gūt panākumus. Veltiet dažas dienas, lai sērotu par situāciju, un tad solieties pielikt lielākas pūles savu mērķu sasniegšanai.