Kā fantazēt par kādu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Ērtības sajūta fantāzijas laikā
• 2. daļa Mācīšanās fantazēt
• 3. daļa Zināšana, kad fantāzija kļūst par problēmu

Šajā rakstā: Brīvības sajūta fantāzijas laikāUzziniet, kā fantazētLabi, kad fantāzija kļūst par problēmu13 Atsauces

Fantazēšana ir normāls un veselīgs veids, kā izpētīt savu seksualitāti un iedomāties lietas, kas reālajā dzīvē varētu būt neiespējami. Daži cilvēki jūtas vainīgi, kad viņus aizrauj fantāzija. Citi uztraucas par to, ka nav pietiekami radoši, lai būtu intensīvas fantāzijas, un var justies garlaicīgi vai skumji. Neskatoties uz to, ikviens var fantazēt, un nav nekas nepareizs iedomāties, ko jūs un šī jauka viesmīle varētu darīt, ja pavadītu laiku kopā un atsevišķi.

posmi

1. daļa Ērtības sajūta fantāzijas laikā

1. 
   

   
   Ziniet, ka fantāzēt par kaut ko un saprast to nav tas pats. Vai fantāzijas par kādu citu, nevis jūsu partneri, ir neuzticīga rīcība? Vai fantāzija par viena dzimuma personu nozīmē, ka esat homoseksuāls? Tas ir maz ticams. Iedomāties kaut ko nav tas pats, kas to darīt. Turklāt tas nebūt nenozīmē, ka tas ir kaut kas, ko jūs vēlētos darīt reālajā dzīvē.
   • Nedomājiet, ka fantāzēšana par klasesbiedreni nozīmē, ka jūs viņu nodevāt. Faktiski, fantāzējot par to, varētu izdzēst vēlmi kaut ko reālu pavadīt.
   • Daļa no fantāzēšanas prieka ir tā, ka tā ļauj jums izdarīt kaut ko tādu, ko jūs nekad nedarītu reālajā dzīvē. Jūs varat iedomāties trakas un brīnišķīgas situācijas, piemēram, lidot kā putns vai skūpstīt savu skolotāju.

2. 
   

   
   
   
   Paturiet prātā, ka nav pareizu vai nepareizu fantāziju. Dažreiz tie kļūst dīvaini un var likt aizdomāties, vai esat rīkojies nepareizi. Jūs varat domāt, ka, fantazējot, jūs uzvedaties slikti vai kāds rīkojas nepareizi, un tas nozīmē, ka jūs esat dīvaini. Jums var rasties jautājums, vai tas jūs padara par sliktu cilvēku. Atbilde ir nē!
   • Koncentrējieties uz fantāzijas ietekmi. Pēc fantāzijas jūs jūtaties pilnvarots un vairāk kontrolējams? Vai arī fantāzija šķita kaut kas negatīvs, nevēlams vai kompulsīvs?
   • Ja redzat situāciju kā kaut ko piespiedu, jūsu iztēle var norādīt uz pamata problēmām, kuras jums ir jāatrisina.

3. 
   

   
   Ziniet, ka fantāzēt nav nekā slikta. Tas var palīdzēt mums atklāt to, ko vēlamies sasniegt, un pat tos dzīves aspektus, pie kuriem mums jāstrādā. Ikvienam ir fantāzijas neatkarīgi no tā, vai tas ir garšīgais ēdiens, kuru mēs apsveram ēst vakariņās, vai skūpsts cilvēkam, kuru mēs mīlam. Tā ir dabiska cilvēka sastāvdaļa un viņa ziņkārīgais prāts, un nav par ko kaunēties.
   • Padomājiet par attiecībām, kas varētu pastāvēt starp jūsu fantāziju un reālo dzīvi. Ja iedomājaties, ka jūs dominē, tas var nozīmēt, ka jums trūkst kontroles pār noteiktiem jūsu dzīves aspektiem.
   • Saskaņā ar dažiem pētījumiem, ja rodas seksuālās vēlmes trūkums un vēlaties to palielināt, bieži fantāzējot par savu partneri, jūs varat atgūt normālu seksuālo aktivitāti.

2. daļa Mācīšanās fantazēt

1. 
   

   
   
   
   Atrodiet klusu vietu atpūtai. Dodieties uz vietu, kur jums ir ērti un kur jūs varat netraucēt. Parasti nav patīkami, ja pēkšņi pārtrauc fantāzijas vidū. Elpojiet lēnām un dziļi un mēģiniet apzināties savu ķermeni.
   • Aizveriet acis, ja tas palīdz labāk vizualizēt.
   • Ja vēlaties, izslēdziet apgaismojumu un atskaņojiet mūziku, lai palīdzētu atpūsties.

2. 
   

   
   Uzziniet, kas jūs aizrauj. Tas var būt kaut kas, par ko jūs iepriekš neesat domājis. Centieties domāt par laikiem, kad jutāties satraukti. Ko tu dari? Kas tevi uzbudināja? Pretējā gadījumā, ja jums ir grūtības to izdarīt, varat sākt, iedomājoties kopīgas situācijas un ļaujot prātam klīst.
   • Iedomājieties dažādus scenārijus.Iedomājieties, ka atrodaties pludmalē vai kajītē ugunskura priekšā. Iedomājieties, ka atrodaties greznā viesnīcas numurā, birojā vai lielveikalā. Fantāzijā nav seku, tāpēc varat iedomāties, ka atrodaties jebkur.
   • Padomājiet par pagātnes situācijām un attīstiet to. Jūs varat tos pārspīlēt vai padarīt tos intensīvākus vai dzelmē tos savā prātā.

3. 
   

   
   Pievienojiet personu, par kuru fantazējat. Tiklīdz jūs zināt, kas jūs aizrauj, jūs varat iedomāties sevi kopā ar šo īpašo cilvēku. Ļaujiet ainai iet caur jūsu prātu kā filmai, izņemot to, ka jūs vadāt šo darbību.
   • Centieties iedomāties situāciju, kurā jūs un šis cilvēks esat tālu no visiem. Iespējams, sniega dēļ jūs esat iesprostoti salonā vai jūs abi esat ieslodzīti kopēšanas telpā birojā.
   • Fantāzija par visām lietām, kuras jūs vēlētos darīt ar šo cilvēku. Atcerieties, ka jūs kontrolējat šo fantāziju, un, ja jūs sākat justies neērti, varat to mainīt jebkurā laikā vai vienkārši pārtraukt to darīt.

4. 
   

   
   Izmantojiet visas maņas. Aizraušanos rada ne tikai vizuālie stimuli. Fantāzējot par cilvēku, padomājiet par viņa balsi, viņa smaržu, sajūtu, kas jums radīsies, kad viņa jums pieskarsies vai kad jūs ejat pieskarties viņai.
   • Jūsu fantāzija varētu būt intensīvāka, ja jūs arī iedomājaties maņas detaļas ap jums. Ja iedomājaties, ka atrodaties pludmalē, kāda ir smilšu sajūta uz jūsu ādas? Klausieties viļņus, kas skraida krastā.

3. daļa Zināšana, kad fantāzija kļūst par problēmu

1. 
   

   
   Redziet, vai jūs sākat aizmirst realitāti. Ja jums rodas grūtības atšķirt savu fantāziju no reālās dzīves, ir pienācis laiks to izbeigt un runāt ar garīgās veselības speciālistu. Pats labākais fantāzijās ir tas, ka nav noteikumu vai seku, bet tas nenotiek reālajā dzīvē. Savu fantāziju realizēšana, īpaši bez iesaistītās personas piekrišanas, var radīt nopietnas sekas.
   • Ja līnija, kas atdala šīs divas pasaules, vairs nav tik skaidra un jūs jūtat vēlmi darīt lietas, kas nebūtu piemērotas ārpus jūsu prāta miera, jūsu fantāzija ir kļuvusi nekontrolējama.
   • Ja atklājat, ka iztēle traucē jūsu reālajai dzīvei, tā vairs nav veselīga, un jums var būt nepieciešama terapeita vai garīgās veselības speciālista palīdzība.

2. 
   

   
   Pārtrauciet, ja jūsu fantāzija kļūst obsesīva vai kompulsīva. Ja jums ir dzīvesbiedrs un dažreiz fantazē par kādu citu, jums nav jāuztraucas. Tomēr, ja jūs pastāvīgi iedomājaties seksu ar šo otru cilvēku, it īpaši, ja sākat to darīt, kad esat tuvībā ar savu partneri, tad jūsu fantāzija ir kļuvusi par aizsardzības mehānismu, lai izvairītos no tikt galā uz reālām problēmām.
   • Vispirms pārtrauciet fantazēt. Pēc tam, pat ja tas ir sāpīgi, analizējiet savas attiecības. Vai tev ir garlaicīgi? Vai esi sajukusi? Vai fantāzēšana par citu cilvēku ir veids, kā izvairīties no tuvības ar savu partneri?
   • Izmantojot fantāziju, lai risinātu dažas rūpes, pats par sevi nav slikti, taču tas var jūs novērst no reālās problēmas. Nevar objektīvi izanalizēt situāciju savās attiecībās.

3. 
   

   
   Skatiet, vai izmantojat fantāziju, lai norobežotos. Kad jūs atdalāties, jūs jūtaties atrauts no notiekošā. Tas bieži notiek ar traumu upuriem, kuriem var būt sajūta no tālienes redzēt, kas notiek viņu ķermenī. Fantazijas veselīgā veidā ļaus jums sazināties ar savu partneri un dzīvot piepildītu seksuālo dzīvi. Ja jums sāk šķist, ka esat prom, atvienojies vai norobežojies, vislabāk ir konsultēties ar seksa terapeitu.