Saturs
Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.Šajā rakstā ir 21 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.
Atdalīšanās trauksme pieaugušajiem var izraisīt būtiskas problēmas no sociālā un profesionālā viedokļa.Tajā pašā laikā jūs varat sajust ārkārtējas ciešanas, kas var pazemināt jūsu vispārējo dzīves kvalitāti un ietekmēt jūsu tuvinieku dzīvi. Tomēr jūs varat tikt galā ar šīm trauksmes sajūtām, pārvarot negatīvās domas un praktizējot vadības paņēmienus.
posmi
1. un 4. metode:
Uzziniet vairāk par atdalīšanās trauksmi pieaugušajiem
- 3 Palūdziet savus mīļos palīdzēt praktizēt ekspozīcijas terapiju. Ja terapeits piekrīt, jūs varētu terapiju virzīt vieglāk, lūdzot palīdzību tuviniekam. Lai sāktu, lūdziet savam mīļajam stāvēt citā telpā, praktizējot relaksācijas paņēmienus, piemēram, elpošanas vingrinājumus, vai strādājot, lai aizliegtu negatīvas domas.
- Pakāpeniski palieliniet attālumu un laiku, ko pavadāt šķirti no mīļajiem.
padoms
- Daži medikamenti var palīdzēt ārstēt atdalīšanas trauksmi. Tomēr joprojām tiek veikti pētījumi, lai noteiktu, kuri no tiem ir visefektīvākie. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai medikamenti varētu palīdzēt jūsu satraukuma gadījumā.