Kā veikt starpenes masāžu

Saturs

• posmi
• 1. metode Padariet sevi par masāžu
• 2. metode Palūdziet partneri jūs masēt

Šajā rakstā: Padariet sevi par masāžuLūdziet savu partneri masēt jūs14

Ir ļoti viegli iemācīties veikt starpenes masāžu, zonu starp maksts un taisnās zarnas, kas palīdzēs atpūsties un atpūsties. Starpenes masāža bieži tiek veikta grūtniecības beigās, lai šajā laikā dzemdību laikā izvairītos no asarām.

posmi

1. metode Padariet sevi par masāžu

1. 
   

   
   Vispirms konsultējieties ar ārstu. Starpenes masāža var būt kaitīga, ja jūs nospiežat pārāk smagi, ja neesat ielicis pietiekami daudz smērvielas vai ja to nedarāt pareizi. Lai būtu pārliecināts par sevi, vispirms konsultējieties ar ārstu.

2. 
   

   
   Sēdiet karstā vannā desmit minūtes. Tas var palīdzēt jums atpūsties pirms masāžas un atslābināt muskuļus, kas apņem starpenē. Mēģiniet pievienot ūdens vannas eļļas, lai mīkstinātu ādu un nomierinātu prātu.

3. 
   

   
   Nogrieziet nagus īsi, lai jūs sevi neapvainotu. Maksts un starpenē esošie audi ir ļoti delikāti. Īsi nogriežot nagus, jūs izvairīsities no skrāpējumiem un diskomforta radīšanas.

4. 
   

   
   
   
   Labi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Jūs nevēlētos ievadīt mikrobus savā maksts, tāpēc pirms sākuma jums jāmazgā rokas.

5. 
   

   
   Nodrošiniet sev iespēju. Gulta ir labākā vieta, kur veikt šo masāžu. Ielieciet dažus spilvenus mugurā, lai to atbalstītu, un zem ceļgaliem, lai tos saliektu. Masāžas laikā jums ir atpūsties, tāpēc ir svarīgi atrast vietu, kas ļauj jums justies ērti.
   • Jūs varat arī veikt šo masāžu, sēžot uz tualetes un paceļot kājas.

6. 
   

   
   Izmantojiet smērvielu. Īkšķus un starpenes audus jums jāieeļļo ar ūdenī šķīstošu smērvielu. Dažas no labākajām smērvielām ietver E vitamīna eļļu, mandeļu eļļu un olīveļļu.

7. 
   

   
   
   
   Ievietojiet īkšķus maksts iekšpusē uz 2 cm. Pārējos pirkstus atpūtiet uz sēžamvietas. Nospiediet tūpļa virzienā un maksts sienas sānos. Apmēram minūti turiet īkšķus stāvoklī. Jūs sākat izjust nelielu dedzināšanas vai stiepšanās sajūtu.
   • Masāžas laikā neaizmirstiet dziļi elpot.
   • Apzināti atpūtieties, ja jūtaties saspringta.

8. 
   

   
   Viegli iemasējiet maksts apakšējo pusi. Izmantojiet U formas kustību uz priekšu un atpakaļ no augšas uz leju. Mēģiniet atpūsties muskuļos, kamēr jūs to darāt. Turpiniet šo kustību divas vai trīs minūtes.

9. 
   

   
   Atkārtojiet masāžu. Kopumā masāžai vajadzētu veltīt desmit minūtes. Var būt nepieciešams atkārtot katru dienu vairākas nedēļas, pirms pamanāt, ka starpenes zona ir elastīgāka.

10. 
    

    
    Wash. Pēc masāžas jūs varat dušā vai vannā izskalot smērvielu.

2. metode Palūdziet partneri jūs masēt

1. 
   

   
   Izvēlieties uzticamu partneri Ideālam partnerim šāda veida intīmā situācijā vajadzētu būt kādam, ar kuru jūs varat atpūsties, piemēram, jūsu partnerim, ar kuru jūs esat attiecībās, vai veselības speciālistam. Masāžas laikā jums jābūt pietiekami ērtai, lai sazinātos, neaizmirstiet.

2. 
   

   
   Sagatavojies emocionālām reakcijām. Pat ja uzticaties partnerim, kurš veiks masāžu, jūs varat justies samulsis vai neērti. Tas ir diezgan dabiski. Centieties neaizmirst, ka starpenes masāžas mērķis ir tāds pats kā jebkura cita veida masāžas: atslābināt spriedzi un dzemdību gadījumā atvieglot mātes diskomfortu.

3. 
   

   
   Sazinieties ar savu partneri. Paziņojiet savam partnerim, ka jūtaties neērti. Ir normāli just nelielu spiedienu un nelielu diskomfortu, bet, ja tas kļūst patiešām intensīvs, palūdziet partneri apstāties vai stiprāk nospiest.

4. 
   

   
   Novietojiet sevi atvieglinātā stāvoklī. Jums jāspēj atslābināt muskuļus un palikt stāvoklī, kur jūs varat turēt kājas atvērtas. Mēģiniet apgulties gultā, izplešot kājas un izmantojot spilvenus, lai atbalstītu muguru. Tad jūsu partneris var veikt masāžu šajā stāvoklī.

5. 
   

   
   Palūdziet partnerim sagatavoties. Pirms darba uzsākšanas viņam ir jāapgriež nagi un jāmazgā rokas. Ja vēlaties, masāžas laikā varat lūgt viņu uzvilkt lateksa cimdus, lai šī vieta būtu tīra.

6. 
   

   
   Izmantojiet smērvielu. Jūsu partnerim būs jāieeļļo rokas un starpenē ar ūdenī šķīstošu smērvielu. Izmēģiniet, piemēram, ar E vitamīna eļļu, mandeļu eļļu vai olīveļļu.

7. 
   

   
   Palūdziet partnerim viegli pieskarties zonai. Viņš ar pirkstiem berzēs iekšpusi. Viņš var palīdzēt jums atpūsties masāžas sākumā, veicot lēnas kustības atpakaļ zonas ārpusē.
   • Turpiniet vienu līdz divas minūtes.

8. 
   

   
   Ievietojiet indeksus. Jūsu partnerim masāžai vajadzētu izmantot rādītājpirkstus, nevis īkšķus. Iekļūstot iekšpusē, tas var aprakstīt U formas kustības vienā un otrā pusē, viegli nospiežot.
   • Turpiniet šīs kustības divas līdz trīs minūtes.

9. 
   

   
   Atkārtojiet masāžu. Lai iegūtu labākos rezultātus, jums vajadzētu atkārtot šo masāžu divreiz sesijas laikā. Centieties to darīt katru dienu sešas nedēļas pirms dzemdībām.

10. 
    

    
    Wash. Pēc masāžas veltiet laiku dušas vai vannas mazgāšanai, lai izskalotu smērvielu.