Zināšanas

Kā grozā grodēt bumbu

Posted on
Autors: Louise Ward
Radīšanas Datums: 7 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums: 1 Jūlijs 2024
Anonim
How To Shoot A Basketball For Beginners! Basketball Basics [SECRETS]
Video: How To Shoot A Basketball For Beginners! Basketball Basics [SECRETS]

Saturs

Šajā rakstā: Uzziniet apraušanas pamatusSlīdiet lauku ar apdzīšanuMācieties apgūt bumbiņas satveršanuAtsauksmes

Kad jūs vērojat, kā NBA spēlētājs sakauj aizsardzību, metoties zibens ātrumā, jūs redzat pagājušo gadu praksi un neatlaidību. Ja esat ideāls iesācējs vai amatieris, vienkāršs rīvēšanās var jau jūs pārsteigt. Par laimi, nedaudz vingrojot, ikviens var kļūt par labu dribbleru. Tas prasa lielu pārdrošību, taču, izmantojot šo rokasgrāmatu (un daudz apmācību), jūs, iespējams, varēsit likt pretiniekus pilnā skatījumā!


posmi

1. daļa Uzziniet šņorēšanas pamatus



  1. Pieskarieties bumbiņai ar pirkstu galiem, nevis ar plaukstu. Driblējot, jums ir jājūt bumba, lai to kontrolētu, bet jums nav jāizmanto rokas spēks, lai to atlektu. Patiesībā nesit bumbu ar roku. Viņam ir jālec ar pirkstu galiem. Regulāri novietojiet pirkstus atsevišķi, lai pārklātu maksimālo laukumu un būtu maksimāli kontrolējams.
    • Ar pirkstu galiem jums būs ne tikai lielāka kontrole nekā ar plaukstām, bet arī ātrāk nomelnot. Pens Džordžs, Indiānas "Pacers" spēlētājs stingri neiesaka pielikt roku bumbai, paskaidrojot, ka tas "palēnina draņķības procesu".



  2. Saņem uz leju. Braukšana, stāvot taisni, nav ļoti eleganta, tāpat kā vertikālu kustību veikšana ar rokām. Jo augstāks jūs esat, jo vairāk bumba pārvietojas no attāluma starp zemi un ķermeņa augšdaļu vienā virzienā, tad otrā, atstājot vairāk laika pretiniekam noķert bumbu. Pirms sākat braukt, nedaudz nolaidiet sevi, ieņemiet aizsardzības pozīciju. Novietojiet kājas plecu platumā. Salieciet ceļus un turiet gurnus nedaudz atpakaļ (it kā sēdētu krēslā). Paceliet galvu un ķermeņa augšdaļu. Tas ir labā pozīcijā, labi līdzsvarots, bumba ir aizsargāta un jūs saglabājat visu savu kustīgumu.
    • Nelieciet uz pusēm (it kā noliecoties, lai kaut ko noķertu). Papildus muguras sāpināšanai šī pozīcija ir pilnīgi nesabalansēta; tas veicina krišanas risku, kas atkarībā no spēles situācijas var būt ļoti liela vaina.




  3. Atlekiet ar balonu. Jūs esat gandrīz tur! Kontrolējot bumbiņu ar pirkstu galiem, turiet to zem spēcīgas rokas un lieciet tai atlekt no zemes. Dribble ar pārliecību, bet ne pārāk grūti, lai izvairītos no tā, ka jums ir jāsaraujas ar roku, vai arī jums ir grūtības saglabāt kontroli. Jūsu rējienam jābūt ātram, vienmērīgam un pašam ar sevi. Neļaujot tai aizbēgt vai aizķerties, katru reizi, kad bumba atgriežas pie rokas, dodiet impulsu ar pirkstu galiem un virziet to pret zemi ar kontrolētu plaukstas un apakšdelma žestu, jūsu roka tajā brīdī ir atslābināta. pēc uzņemšanas, pēc tam nedaudz stimulējiet. Bumbiņai jāatsit pret zemi jūsu pēdas priekšā, tajā pašā rokas pusē, kurā driblē, nedaudz novirzoties no ārpuses (lai bumba nedejotu uz kājām!).
    • Ja ņurdējat pirmo reizi, sekojiet bumbiņai, līdz iegūstat tās pakārt. Bet, tiklīdz jūs tur nokļūsit, vairs neskatieties uz to vai ļoti īsi. Nav noliedzams, ka jāprot nomaldīties, neskatoties gandrīz uz visiem spēles sarežģītības līmeņiem.




  4. Turiet roku virs bumbas. Driblējot, ir svarīgi perfekti kontrolēt bumbas kustību. Protams, jūs nevēlaties, lai viņš no jums aizbēgtu, jūs pēc tam "piedāvājat" pretiniekiem bez maksas! Cik vien iespējams, turiet plaukstu tieši virs bumbas. Pārejot, bumbiņai perfekti jānonāk zem pirkstiem, kad tā sasniedz atsitiena augšdaļu.
    • Vēl viens iemesls, kāpēc turēt roku augstu virs bumbas, ir “noķert”, pat ja uz brīdi bumba no apakšas tiek sankcionēta, to sauc par “aizsniegšanu”. Lai izvairītos no vainas, pagremdējot, turiet roku virs bumbas un skatieties uz zemi.



  5. Turiet bumbu uz leju. Jo ātrāk un ātrāk tiek atlēkušās bumbas, jo grūtāk pretiniekam ir paņemt bumbu. Labākais veids, kā gūt mazas atlēkušās bumbas, ir turēt bumbu tuvu zemei. Ja esat labi novietots (ceļi uz leju un gurni atpakaļ), jums vajadzētu būt dabiskam, lai atsitiena augšdaļu iestatītu starp ceļgalu un gurnu. Pirmām kārtām turiet ceļus saliektus, plaukstu atpūtinātu gar kāju un brauciet zemā ātrumā.
    • Jums nav jāpieliecas, lai nomelnotu. Ja tā, jūs, iespējams, braucat pārāk zemu. Atcerieties, ka zemā pozīcijā jūs varat ienest augstāk par gurnu, ja nezaudējat neko aizsargājošu.

2. daļa Pārvietošanās uz lauka, braucot pakaļ



  1. Paceliet galvu. Sākumā, kad vilkšanas process jums vēl nav automātisms, ir grūti neskatīties uz bumbu. Tomēr ir ļoti svarīgi praktizēt vērošanu sev apkārt. Spēles laikā jums būs jāņem vērā komandas biedri, jāraugās uz aizsardzību un jāzina, kur grozs ir visās situācijās, pat rībina. Jūs to nevarēsit izdarīt, ja jums būs acis uz bumbu.
    • Regulāra prakse ir vienīgais veids, kā iegūt labu izturēšanos ar bumbu. Ne jau spēles laikā var koncentrēties uz savu tehniku. Braukšanai ir jābūt otrai dabai, jums ir jāplāno bumbiņas atgriešanās rokā, to neskatoties!



  2. Esiet piesardzīgs, kur dribļojat. Driblingot mačā, atkarībā no citu spēlētāju stāvokļa un spēles situācijām, jūs mainīsit virzienu. Ja lauks jūsu priekšā ir dzidrs (piemēram, kāpjot pēc tam, kad pretinieku komanda ir guvusi grozu), varat pamest priekšā, kas ļaus jums skriet pēc iespējas ātrāk. Tomēr, kad esat tuvu aizsargiem (un it īpaši, kad tiek gūti vārti), nometiet tuvu sev (tieši kurpju priekšā un nedaudz uz sāniem) zemā aizsardzības pozīcijā. Tādā veidā aizsargam būs jāatrodas pēc iespējas tuvāk jums, lai paņemtu bumbu, kas padarīs pieeju grūtāku ar iespēju kļūdīties.



  3. Pārejiet sevi starp aizsargu un bumbu. Kad vārtus gūst viens vai vairāki aizstāvji (viņi turas pie jums un mēģina noķert bumbu vai bloķēt jūsu metienus un piespēles), aizstāvējiet bumbu ar savu ķermeni. Nekad nedomājiet tajā pašā pusē, kad aizstāvis ir uz jums. Tā vietā novietojiet sevi starp bumbu un aizstāvi, lai bumba nonāktu grūtībās (atcerieties: aizsargs nevar jūs nospiest vai mēģināt iziet caur tevi, neriskējot par savas komandas vainu).
    • Kā aizsardzību izmantojiet brīvo roku. Ar roku, kas neiedziļinās, paceliet to, izspiediet pirkstus un pasniedziet pretiniekam apakšdelma sānu. Esiet piesardzīgs, lietojot rokas. Nespiediet aizstāvju, nelieciet viņu un nelieciet, izmantojot roku kā atbalstu. Nē, izmantojiet savu roku kā aizsardzību (it kā jūs turētu vairogu), lai saglabātu atstarpi starp jums un aizstāvi.



  4. Neapstājies. Basketbolā uzbrūkošie spēlētāji var sākt un pārtraukt rībināšanu tikai vienu reizi pēc bumbas saņemšanas. Neveiciet drūmo atveseļošanos. Kad esat pārtraucis bumbu, jūs vairs nevarat nomelnot, un, ja viņš ir gudrs, jūsu aizstāvis izmantos jūsu nespēju pārvietoties.
    • Kad pārtraucat braukt, jums ir izvēle iziet, nošaut vai dabūt bumbu. Ja apsverat vienu no pirmajām divām iespējām, pārtrauciet strēbt un nekavējoties rīkojieties, pretējā gadījumā aizsardzība reaģēs un jūs varat nonākt trešajā situācijā uz jūsu rēķina!



  5. Izvēlieties pareizo momentu, lai nodotu bumbu. Vilciens ne vienmēr ir labākais veids, kā panākt bumbu. Bieži vien ir labāk veikt caurlaides. Labas piespēles ir pēdējais no efektīvā uzbrukuma. Bumbas nodošana paātrina spēli vairāk nekā izdibināšana, un tas ļauj maldināt pretinieku komandu vai pāriet pāri aizsargiem. Nespēlē "perso", ja, dodoties uz grozu, sastapsies ar daudziem aizsargiem, labāk ir nodot bumbu komandas biedram, kuram ir lielākas iespējas gūt vārtus.



  6. Izvairieties no kļūdīšanās kļūdīšanās. Ir daži pamatnoteikumi, kas jāievēro, lai iekristu basketbolā. Pazīsti viņus! Driblojoša nediena var novest pie soda un uz laiku pārtraukt spēli, lai dotu bumbu pretinieku komandai. Izvairieties no šādu kļūdu izdarīšanas.
    • staigāt : pārvietojieties ar bumbiņu bez jušanas. Pastaigas "ietver:
      • veikt pārāk daudz soli, lēkt, lēkt vai kustināt kājas;
      • turiet bumbu, ejot vai skrienot;
      • pārvietojieties vai mainiet no šarnīra uz apstāšanos (bez jušanas).
    • Atslābšanās : šis sods attiecas uz diviem trūkumiem:
      • pļāpāšana ar abām rokām;
      • pļāpāšana, apstāšanās (bumbas turēšana) un atkal pīšana.
    • vēriens : nēsājiet bumbu ar vienu roku un turpiniet driblēt (neapstājoties). Vienā rokā roka pieskaras bumbiņas apakšai un ripo ap bumbu, lai driblētu.

3. daļa Iemācieties apgūt bumbiņas satveršanu



  1. Padariet pozīciju "trīskāršs drauds". Šis "trīskāršais drauds" ir daudzfunkcionāls stāvoklis, kuru uzbrūkošais spēlētājs var ieņemt, saņemot piespēli, pirms sākt driblēt. Uzņemšanas laikā spēlētājs var izdarīt piespēles, bet arī šaut vai driblēt. Pozīcijai jāļauj spēlētājam aizsargāt bumbu ar rokām vai ķermeni, kad viņš izlemj, kuru variantu izvēlēties.
    • "Trīskāršu draudu" paņēmiens ir turēt bumbu tuvu ķermenim, spēcīgajai rokai stingri turot to no augšas un vājajai rokai no apakšas. Spēlētājs pārvietojas zemā pozīcijā un saliec elkoņus par 90 grādiem. Viņš nedaudz noliecas uz priekšu bumbiņas priekšā. Šajā pozīcijā aizsargam ir ļoti grūti paņemt bumbu.



  2. Praktizējiet krustiņu dribļa tehniku. Krusta dribls ir šņorēšanas paņēmiens, ko izmanto, lai destabilizētu un maldinātu aizstāvi. Spēlētājs apdullē priekšā, nodod bumbu no vienas puses uz otru kustībā, kas apraksta "V". Veicot šo kustību, spēlētājs staigā pa aizsargu, lai ātri apietu vai apietu bumbu.
    • Samērā efektīvs paņēmiens ir ņurdēšana "no iekšpuses". Faktiski spēlētājs ierosina krustenisko metienu, bet tur bumbu tajā pašā rokā.



  3. Praktizējiet šņorēšanu aizmugurē. Kad esat aizstāvēts un nevarat pārvietoties, jums, iespējams, vajadzēs ievietot izsmalcinātu jušanu. Lielisks gājiens, lai pievilinātu savu aizstāvi, ir ņurdēt aizmugurē. Viņš lūdz labu apmācību, bet tas ir tā vērts! Labi izdarīts, dribls aizmugurē padarīs aizsargu reibinošu!



  4. Dribble starp kājām. Vēl viens lielisks gājiens ir ņurdēt starp kājām. Jūs droši vien jau esat redzējis Harlem Globetrotters vai LeBron James spēlē labu iemeslu dēļ! Ātri un labi izpildīts, dribls starp kājām liek atkāpties visspēcīgākajiem aizstāvjiem!