Saturs
Šajā rakstā: Vietējo ārstniecības līdzekļu izmantošanaAtbalstīšana uz veselīgu dzīvesveidu19 Atsauces
Grūtniecības iestāšanās var būt diezgan sarežģīta sievietēm, kuras ik pēc menstruālā cikla regulāri neveic ciklu. Tomēr, ja jūs meklējat dabiskas procedūras, varat izmēģināt dažus mājas aizsardzības līdzekļus un dažas augu izcelsmes zāles, kas, kā zināms, stimulē ovulāciju. Tomēr pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja jums jau ir citas veselības problēmas. Paturiet prātā arī veselīga dzīvesveida četrotnes, un tas arī palielina grūtniecības iestāšanās iespējas.
posmi
1. daļa Mājas aizsardzības līdzekļu lietošana
-
Izmēģiniet piena dadzis. Tas ir augs, kas palīdz attīrīt aknas, ļaujot organismam ražot labākus estrogēnus un līdzsvarot hormonus. Pēc kura jūs varat regulāri sākt ovulāciju.- Jūs varat lietot piedevas no 20 līdz 300 mg līdz 3 reizes dienā. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
-
Izmēģiniet asaru darbu. Asaru darbs ir ārstniecības augs, ko izmanto, lai izraisītu ovulāciju. Lai gan lielākā daļa pierādījumu ir balstīti tikai uz personiskiem faktiem, šis augs varētu jums palīdzēt. Uzliet lapas tasē verdoša ūdens. Arī šī auga sēklas ir ēdamas, tāpēc tās var uzskatīt par piedevām. Šī metode var arī palīdzēt izraisīt ovulāciju. -
Izmēģiniet piparu koku. Dažas sievietes uzskata, ka šis augs spēj dabiski stimulēt ovulāciju. Šķiet, ka tas darbojas, stimulējot ķermeni, lai palielinātu luteinizējošā hormona sekrēciju, tādējādi veicinot ovulāciju.- Paņemiet no 160 līdz 240 mg piparu koka vienu reizi dienā no rīta. Nelietojiet šo metodi, ja lietojat tabletes vai hormonālos kontracepcijas līdzekļus.
-
Mēģiniet veikt tribulus terrestris ap ovulāciju. Jautājiet savam ārstam, kurās cikla dienās jums vajadzētu lietot šo augu. Dažām sievietēm šis līdzeklis ir noderīgs ovulācijas provocēšanai. Vienreiz dienā lietojiet 750 mg tribulus terrestris papildinājuma. -
Izmantojiet ķīniešu garšaugu kombināciju. Daudzas sievietes var veiksmīgi stimulēt ovulāciju, izmantojot ķīniešu augus, un zāļu veikalos varat atrast īpašu auglības produktu. Izvēlēties tādus produktus kā ķīniešu pienenes sakne (dang gui), ķīniešu lakrica sakne (gan cao), peonijas sakne (bai shao) un mīkstuma sakne (chuan xiong).- Par to, kura ārstniecības augu kombinācija jums derēs vislabāk, konsultējieties ar ārstu, akupunktūristu vai licencētu ārstniecības augu.
-
Dodieties pārgājienā. Ja jums nav bail no adatām, varat veikt uzbrukumu, lai stimulētu ovulāciju. Dažām sievietēm ārstēšana samazina pārmērīgu folikulu stimulējošā hormona (FSH) līmeni. Piemēram, cilvēkiem ar PCOS var būt ļoti augsts šī hormona līmenis, un šāda problēma var ietekmēt menstruālo ciklu un ovulāciju.- Neuztraucieties. Akupunktūrā izmantotās adatas ir ļoti mazas un vairumam cilvēku neizraisa sāpes.
2. daļa Pieņemt veselīga dzīvesveida paradumus
-
Uzturiet veselīgu svaru Varbūt ārsts jau ir runājis ar jums par to, cik svarīgi ir saglabāt veselīgu svaru. Bet vai jūs zinājāt, ka svars var ietekmēt arī ovulāciju un auglību? Citiem vārdiem sakot, ja jums ir liekais svars, jums ir jāzaudē svars un, tieši pretēji, jāiegūst dažas mārciņas, ja jūsu svars ir pārāk mazs. Centieties sasniegt ĶMI no 20 līdz 27.- Ja nezināt savu ĶMI, lūdziet palīdzību ārstam vai izmantojiet tiešsaistes kalkulatoru (piemēram, šo): jums būs jānorāda jūsu augums cm un svars kilogramos.
- Veselīgs uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, veseli graudi, olbaltumvielas un piena produkti ar zemu tauku saturu palīdz uzturēt veselīgu svaru un uzlabot auglību.
-
Ēdiet vairāk augu olbaltumvielu un pilnpiena produktu. Dažām sievietēm izdodas izraisīt ovulāciju, dodot priekšroku augu olbaltumvielu avotiem (piemēram, riekstiem un pupiņām), nevis dzīvnieku olbaltumvielām. Citiem ir noderīgi apēst vismaz vienu pilnpiena produktu porciju dienā. -
Labi gulēt naktī. Ja iespējams, mēģiniet naktī labi gulēt. Ja jums ir nakts darbs, apsveriet iespēju pāriet uz diennakts servisu. Gulēšana dienas laikā var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību un negatīvi ietekmēt ovulāciju. Turklāt cilvēki naktī daudz labāk neguļ.- Ir svarīgi arī pietiekami gulēt (no 7 līdz 8 stundām).
-
Ierobežojiet savu patēriņu kofeīns. Jums nav jāatsakās no rīta kafijas tases. Tomēr, ja dienā lietojat vairāk nekā 200 mg kofeīna (ti, divas tases), tas var ietekmēt jūsu auglību un ovulāciju.- Lai sniegtu jums priekšstatu, tasē 250 ml kafijas ir no 95 līdz 165 mg kofeīna, bet melnajā tējā - no 25 līdz 48 mg.
-
Pārtrauciet smēķēšanu. Vai jūs meklējat labu iemeslu, lai to izdarītu? Šeit ir viens. Smēķēšana samazina ieņemšanas spēju un ietekmē ovulāciju. Tāpēc pārtrauciet smēķēšanu un vajadzības gadījumā lūdziet palīdzību. To ir daudz vieglāk izdarīt, ja varat paļauties uz kāda atbalstu.- Var būt noderīgi pievienoties pašpalīdzības grupai vai informēt savus mīļos, ka vēlaties atmest smēķēšanu. Viņi var jums palīdzēt, kad jūtaties nemierīgs un nepieciešama kāda nodarbošanās, lai jūs novērstu.
-
Samaziniet alkohola patēriņu. Jums nav pilnībā jāatsakās, bet ir svarīgi, lai nepārspīlētu. Jums laiku pa laikam var būt glāze vīna, taču dzeršana un dzeršana noteikti nenāks par labu jūsu veselībai.- Arī laba izvairīšanās no atpūtas narkotikām, piemēram, marihuānas un kokaīna, ir laba ideja.
-
Veiciet mazāk fizisko aktivitāšu. Brīdinājums: nepriecājieties pārāk ātri. Jums jāturpina fiziskās aktivitātes. Tomēr īpaši intensīvas aktivitātes var ietekmēt ovulāciju, un tas jo īpaši attiecas uz profesionāliem sportistiem. Lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas, jums nevajadzētu veikt augstas intensitātes vingrinājumus vairāk kā piecas stundas nedēļā. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kas jums ir vislabākais. -
Esiet piesardzīgs ar ķimikālijām. Iedarbība uz noteiktām vielām, piemēram, herbicīdiem, pesticīdiem un citām ķīmiskām vielām, ko izmanto ražošanas nozarē, var ietekmēt ovulāciju. Centieties sevi nepakļaut šādu vielu iedarbībai, it īpaši tām, kas var ietekmēt ovulāciju un spēju ieņemt.- Turklāt vienmēr uzglabājiet šķidrumus un pārtikas produktus plastmasas traukos, kas nesatur BPA (bisfenols A).