Saturs
Šajā rakstā: mainiet savu domāšanas veidu, uzlabojiet savu personīgo attēlu, veiciet mērījumus9, atsauces
Jo vairāk mēs esam atkarīgi no sociālajiem tīkliem, jo vairāk šķiet, ka mūsu dzīve griežas ap dārgām somām, luksusa automašīnām un glītām sejām, un dažreiz nav iespējams sevi mīlēt. Mēs neesam pārliecināti, kas mēs esam vai ko mums piedāvāt, un nespējam redzēt, ka mēs neatšķiramies no citiem. Bet neizlēmība var būt motivācija, kas jums jāuzlabo. Iekļūstiet tajā, neatlaidieties, pieņemiet to un jums būs labs veids, kā pieņemt un mīlēt sevi.
posmi
1. daļa Mainiet domāšanu
-
Atšķiriet to, kas ir reāls un kas rodas no iedomāta. Vienmēr ir divas realitātes, kas jebkurā laikā atrodas blakus: viena, kas atrodas ārpus jūsu prāta, un tā, kas atrodas tajā. Dažreiz jums vienkārši jāatkāpjas, lai redzētu, kas jūsu prātā nav saderīgs ar realitāti. Faktiski tikai bailes un satraukums neļauj jums uz priekšu. Kad jūtaties satraukts, pajautājiet sev, vai tā ir realitāte vai sagrozīts realitātes attēls.- Teiksim, ka tavs draugs tev ir nosūtījis o, kur viņš tikai saka, ka piekrīt pavadīt tevi dzimšanas dienas ballītē, kad uzreiz iedomājies brīnišķīgo vakaru, ko pavadīsi kopā. Galvā tu sāki domāt, ka tas tevi neinteresē, ka tas tevi netur, ka tu saplosīsi un ka nezini, ko darīt. Tas ir traki, vai ne? Pull sevi. Vai tas, ka viņš piekrīt, nozīmē to visu? Nē. Tas ir jūsu iztēles auglis, kas spēlē trikus uz jums. Tas var nozīmēt, ka viņš ir pietiekami aizņemts vai nemēdz nosūtīt jūs ilgi, bet tas nenozīmē, ka tas ir beidzies jūsu starpā.
- Neizlēmīgi cilvēki mēdz koncentrēties uz visu lietu negatīvajiem aspektiem un citādi nekaitīgās situācijās vienmēr redz sliktāko. Koncentrēšanās tikai uz to, kas jums ir prātā, palīdzēs atbrīvoties no neizlēmības, kurai ir nepieciešama jūsu mežonīgā iztēle.
-
Ziniet, ka jūsu neizlēmība nav redzama. Teiksim, ka jūs dodaties uz ballīti, kurā jūs gandrīz neko nepazīstat un esat šausmīgi nervozs. Jūs vispār nejūtaties pārliecināts par sevi, domājat, kāpēc jūs tur atrodaties, un esat pārliecināts, ka visi jūs vēro un pamana, cik neērti jūs esat. Tas ir nepareizi. Mēs acīmredzami redzam, ka jūs nervozē, bet tas ir viss. Neviens neredz, kas notiek jūsu iekšienē. Neļaujiet sevi apmānīt ar kaut ko pilnīgi neredzamu, kas neļauj jums kļūt par to, kas jūs patiešām vēlaties būt.- Lielākā daļa no mums ir pārliecināti, ka visi zina, ka esam neizlēmīgi, kas situāciju tikai pasliktina. Par laimi, tā nav taisnība. Neviens jūs netiesā par jūsu neizlēmību, jo neviens to nevar zināt.
-
Uzziniet neuzticēties šķietamībai. Vai esat dzirdējuši par šo sievieti, kura visiem, ieskaitot ģimeni un tuvākos draugus, stāstīja, kas notika visā pasaulē? Ar Facebook starpniecību viņa bija ievietojusi sapņu atvaļinājumu fotogrāfijas, kad patiesībā viņa bija mājās un visu izdomāja. Citiem vārdiem sakot, cilvēki parāda jums to, ko viņi vēlas, lai jūs redzētu. Aiz šiem aizkariem zīmētie aspekti ir daudz mazāk apskaužami. Izskati ir maldinoši, neviens īsti neatbilst dotajam tēlam un nav pamata salīdzināt sevi ar kādu citu, jo jums nekad netiks parādīts, kas patiesībā notiek.- Kā Stīvs Furtiks bija teicis: "Cēlonis, kāpēc mēs cīnāmies ar neizlēmību, ir tāpēc, ka mēs salīdzinām savu parasto ikdienas dzīvi ar spilgtāko citās. Vēlāk runāsim par to, kā mēs salīdzinām sevi ar citiem, bet jums vajadzētu saprast, ka jūs sistemātiski skatāties tikai uz citu košo virsmu, nevis uz to, ko viņi patiesībā dara.
-
Esiet uzmanīgs, kā jūtaties, un pieņemiet to. Viens no veidiem, kā cīnīties pret neizlēmību, ir to neatzīt. Papildus tam, ka jūs saspiežat, līdz jūs eksplodējat, tas arī jums nosūta ziņojumu, ka jūsu domāšana nav ne derīga, ne laba. Kad jūs nepiekrītat tam, kā jūtaties, jūs nevarat sevi pieņemt. Kad jūs nevarat pieņemt sevi tādu, kāds esat, jūs mudināt uz nenoteiktību. Jums vajadzētu uztvert šīs sajūtas un tās sagremot. Kad jūs to darāt, jūs varētu redzēt, kā viņi pazūd.- Tas tomēr nenozīmē, ka pieņem savas jūtas kā patiesas. Teikt, ka esat aptaukojies un neglīts, ir kaut kas, kas jums vajadzētu just, bet jums nevajadzētu ticēt. Atzīstiet, ko domājat par sevi. Pēc tam varat pajautāt sev, kāpēc jūs tā domājat, un sākt risināt šo problēmu.
2. daļa Personīgā tēla uzlabošana
-
Ja vēlaties salīdzināt sevi ar jebko, sāciet to darīt pats. Atkal, skatoties uz citiem, jūs redzat tikai spīdīgu virsmu. Jūsu mērķis ir slikti noskaņots, jūsu varoņi ir piedzērušies, un puisis, kurš atbild par apgaismojumu, vienkārši paklupa uz skatuves. Un jūs redzējāt tikai lietu virsmu. Tas ir vienkārši negodīgi! Tātad, nedariet to. Pietura, kad pieķerat sevi šo lietu veikšanai. Atcerieties, ka jūs skatāties uz situācijas gaišo virsmu un to, kas nav īpaši konsekvents.- Vienkārši salīdziniet sevi, ja jums kaut kas jāsalīdzina. Kā jūs varat uzlabot? Kādas jums šodien ir prasmes, kuras jums agrāk nebija? Kā būt labākam cilvēkam? Ko tu iemācījies? Šajā dzīves cīņā jūs galu galā esat pats sīvākais cīnītājs.
-
Uzskaitiet visas savas īpašības. Dariet to ļoti nopietni. Paņemiet papīra lapu (vai tālruni) un pierakstiet tos. Kas jums patīk mājās? Neapstājieties, kamēr neesat atradis vismaz piecus. Vai tas ir talants? Fiziska priekšrocība? Jūsu personības īpašība?- Palūdziet ģimenes locekļiem vai tuviem draugiem pastāstīt, kādas ir jūsu galvenās īpašības, ja tādu neatrodat, jūsu gadījums nav izolēts. Ir arī daudz pētījumu, kas apstiprina, ka citi bieži jūs pazīst labāk nekā jūs pats.
- Kad esat sasniedzis saraksta beigas, izvelciet to, lai atcerētos tā saturu. Izmantojiet ieradumu būt pateicīgam, un jūsu neskaidrības galu galā var pazust.
-
Rūpējieties par savu ķermeni, dzīves telpu un laiku. Lai sevi mīlētu, mūsu prātam ir vajadzīgs redzams pierādījums, ka tas tā ir. Ja kāds ar tevi šausmīgi tika vadīts, tu nevarēji noticēt, ka mēs tevi mīlam, tas pats tev. Šis ir tas, kas jums jāpatur prātā.- Rūpējieties par savu ķermeni. Fiziski nodarbojieties, ēdiet veselīgi, pietiekami guliet un mēģiniet saglabāt šos labos ieradumus. Tas ir minimālais minimums.
- Rūpējieties par savu dzīvesvietu. Jūs noteikti nejutīsities uzbrukuši pārņemt pasauli, ja dzīvojat uz kaudzes maisu ar čipsiem. Turklāt jums vajadzētu arī rūpēties par savu garīgo telpu. Praktizējiet meditāciju, jogu vai atrodiet citu veidu, kā mazināt spriedzi.
- Rūpējies par savu laiku. Citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu atrast laiku atpūsties un darīt to, kas jums patīk. Laime ir ceļa galā, pateicoties šīm divām lietām, kas arī paver ceļu jums pieņemt sevi.
-
Iestatiet ierobežojumus. Mēs ceram, ka jūs zināt, kā rūpēties par sevi un cik labi jūs to darāt, bet kā ir ar citiem? Iestatiet ierobežojumus. Citiem vārdiem sakot, ko jūs pieņemat un ko jūs atsakāties darīt? Kas sagrauj to, kas, jūsuprāt, ir pieņemams? Kāpēc tas ir tik svarīgi? Tā kā jums ir tiesības un jūs esat pelnījis, lai pret jums izturas tā, kā vēlaties. Jums vienkārši jāsāk ar to, ka zināt, kā jūs vēlētos, lai mēs izturētos pret jums.- Labs piemērs būtu tas, cik ilgi jūs piekrītat gaidīt draugu, kurš kavējas. Jūs varētu uzdot sev noteikumu, saskaņā ar kuru jūs nolemjat negaidīt vairāk kā pusstundu. Jūs vairs neesat tur, ja persona ierodas pārāk vēlu. Galu galā jūsu laiks ir vērtīgs, jo jums ir vērtība. Ja jūs to neievērojat, jūs esat necieņīgs. Un, ja mēs jūs cienīsim, mēs būsim laikā.
-
Ja rodas šaubas, rīkojieties tā, it kā. Tas nav tikai izteiciens vai parasts padoms. Faktiski zinātne ir pierādījusi, ka tā darbojas. Ja jūs izliekaties, ka esat pārliecināts par sevi, jūs pārliecināsit citus, ka jums ir garlaicīgi, kas var dot iespēju izmantot vairāk iespēju un sasniegt labākus rezultātus. Paļaujieties uz saviem komēdijas talantiem, ja jums nepieciešama papildu pārliecība par sevi. Neviens nedarīs tik labi kā jūs.- Jūs nezināt, kur sākt? Garīgi dodieties apkārt savam ķermenim un apzinīgi atslābiniet saspringtos muskuļus. Mēs sastingst, kad kļūstam nervozi. Muskuļu sasprindzinājuma atbrīvošana ir jūsu prāta pavediens, un apkārtējie jūs uzskatīs par tikpat bezcietīgiem kā mūks.
3. daļa Rīcība
-
Iegūstiet sev pašnovērtējuma rekordu. Glabājiet piezīmju grāmatiņu vai tālruni un pierakstiet visus izteiktos komplimentus. Ieskaitot mazāko. Kad jums ir nepieciešams pacēlājs vai kad jums ir dažas minūtes, lai nogalinātu, pārbaudiet tos vēlreiz. Jūs galu galā jutīsities lieliski.- Pārāk viegli ir koncentrēties uz negatīvo, it īpaši ar dabiski neizlēmīgu domāšanas veidu. Kad mēs neesam pārliecināti par sevi, visa pasaule ir apslēpta negatīvismā, un komplimenti galu galā iznāk no mūsu prāta. Atzīmējot tos, jūs tos atcerēsities un pārdzīvosit visus vienlaikus. Jūs varētu beigt sevi mīlēt.
-
Apkārt sevi cilvēkiem, kuri jūs atvieglo. Lielāko daļu no lietām, kuras mēs jūtamies par sevi un jebko, diemžēl nosaka apkārtējie. Mēs būsim pesimistiski noskaņoti, ja mūs ieskauj negatīvi cilvēki. Mēs, visticamāk, būsim laimīgi, ja mūs ieskauj dzīvespriecīgi cilvēki. Jums vajadzētu būt sev apkārt cilvēkiem, kuri sagādā jums prieku, un samierināties ar jums. Jebkāda cita attieksme nav iedomājama.- Jums vajadzētu atbrīvoties arī no visiem citiem. Tas nav joks. Ja jūsu attiecību lokā ir cilvēki, kuri nepalīdz jūs mīlēt, nogrieziet tiltus. Jūs esat pelnījuši labāku par to. Neveiksmīgas attiecības ir grūti izbeigt, taču tas ir tiešām tā vērts, kad saproti, ka jūties daudz labāk.
-
Atrodiet sev tīkamu darbu. Darbs mūsu dzīvē aizņem daudz vietas. Jūs nosūtāt savu prātu bezsamaņā, ko nevarat darīt labāk un ka neesat to pelnījis, ja esat iestrēdzis darbā, kuru ienīstat un kas padara jūs nelaimīgu. Ja tas raksturo jūsu situāciju, pieliekiet pūles, lai izietu no turienes. Tas attiecas uz jūsu laimi, kas nav nekas.- Turklāt jūsu darbs var neļaut sevi veltīt kaislībai. Iedomājieties, ka jums ir vairāk laika darīt to, kas jūs varētu padarīt laimīgu. Kā jūs justos? Neticami labi, bez šaubām. Kad jums ir dzīves mērķis, ir daudz vieglāk justies droši un mīlēt sevi.
-
Saskarieties ar šķēršļiem un ievainojumiem. Atcerieties, kad mēs jums ieteicām atcerēties savas jūtas. Jūs varat viņus stāties pretī, kad spējat tos sajust un zināt, no kurienes viņi nāk. Kas jūsu situācijā traucē jums būt laimīgam un mīlēt sevi? Vai tas ir tavs svars? Tavs temps? Jūsu personības īpašība? Jūsu sociālais statuss? Kā jūs agrāk izturējāties?- Kad esat precīzi norādījis problēmu, varat sākt ar to rīkoties. Ja jums ir svara problēmas, izmantojiet to kā motivāciju zaudēt svaru un justies labāk par sevi. Ja tas attiecas uz jūsu sociālo stāvokli, varat veikt izmaiņas, lai sasniegtu vairāk. Lai kāda būtu jūsu problēma, izmantojiet to savā labā. Tas var būt tas, kas jums nepieciešams, lai uzlabotu sevi. Kurš teica, ka ir viegli atbrīvoties no neizlēmības?
-
Mainiet to, ko nevarat pieņemt. Vienmēr tiek teikts, ka jums ir jāpieņem tas, ko jūs nevarat mainīt, bet jums vajadzētu rīkoties pretēji un mainīt to, ko jūs nepieņemat. Jūs nepieņemat savu izskatu? Pārliecinieties, ka esat to nomainījis. Jūs nepieņemat savu profesionālo ceļu? Aizņemies vēl vienu. Jūs nepieņemat to, kā mēs pret jums izturamies? Izbeidziet šīs attiecības. Jums ir neticami neparedzētu spēku rezerves, jums tas vienkārši ir jāizmanto.- Jā, uzdevums būs grūts. Zaudēt svaru nav viegli. Vēl grūtāk ir mainīt darbu. Tas ir sāpīgi, ja nākas nomest partneri, kurš turas pie tevis. Bet šīs lietas ir diezgan realizējamas. Sākumā būs grūti, bet ilgtermiņā jūsu situācija galu galā būs daudz labāka, drošāka situācija, kurā jūs varat sevi mīlēt.