Saturs
Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.
Izbeigt attiecības, kurās jūs kontrolējat vai ar kurām manipulējat, var būt tikpat grūti kā būt attiecībās ar personu. Tomēr, ja jums nav drosmes pārtraukt attiecības vai ja domājat, ka jūsu partneris nevarētu dzīvot bez jums, pat ja viņš (viņa) jums visu laiku sāp, jūs nevarēsit atsākt savu dzīvi rokā. Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt attiecības, jums ir jāsagatavojas, jāīsteno plāns un jāseko savam instinktam. Vissvarīgākais ir būt pietiekami drosmīgam, lai to izdarītu.
posmi
1. daļa no 3:
Sagatavojies pārtraukt attiecības
- 5 Iedomājies, cik laimīgs tu esi. Tas var aizņemt kādu laiku, bet jūs pakāpeniski redzēsit, cik laimīgs esat viens pats un prom no šīm briesmīgajām attiecībām. Katru vakaru pirms gulētiešanas padomājiet par vienu lietu, ko jūs tagad varat darīt, kad esat vientuļnieks. Jūs pat varat izveidot sarakstu ar visu, kas padara jūsu dzīvi labāku un cik daudz labāk jūs jūtaties tagad, kad kontrolējat savas domas un darbības.
- Pat ja jums ir vājuma brīdis, pārskatiet šo sarakstu vai atkārtojiet visus iemeslus, kas padara jūsu dzīvi labāku. Dodiet sev laiku, un jūs redzēsit, ka jums bija taisnība būt drosmīgam un izdarīt pareizo izvēli.
padoms
- Izvairieties no jebkāda kontakta, kas varētu likt jums ciest, bet tas ir jautājums par "nežēlības dēļ mēs nonākam laipnībā". Ja atbilde nav, nav iemesla to turpināt. Atbilde ir sinonīms vārdam "mēģināt". Jo ātrāk jūs saņemsit, jo ātrāk viņš atradīs kādu citu, un jūs nonāksit pie iespējamās sprādzienbīstamās situācijas robežas. Jo mazāk kontakta ir ar jūsu bijušo pavadoni, jo vairāk viņu nomāktu, kad pretosities visiem mēģinājumiem viņu atgūt. Jo neapmierinātāks viņš būs, jo vairāk tiks ņemtas vērā viņa dusmas un niknums. Neatkarīgi no grūtības pakāpes neatkarīgi no tā, cik daudz jūs viņu izjūtat, nepārspīlējiet ar savu bijušo draugu. Tas jums nepalīdzēs. Tas tikai abus apgrūtina atdalīšanu.
- Atzīstiet savas vājās puses. Ilgu laiku jūsu partneris tika uzskatīts par autoritāru vai manipulatīvu (kas ir nepareizi). Šis partneris izmanto tikai jūsu vājās puses (kas viņu mudina izturēties pret jums autoritārā un manipulatīvā veidā). Lai gan abi maldās, ja vēlaties nākotnē izvairīties no tādu pašu problēmu risināšanas, jums ir jārunā par savām bailēm par lambēšanu, vientulību. Turklāt jums ir jārunā par jūsu vēlmi tikt izglābtam vai par jūsu vienīgo mīlestības spēku, vienlaikus labojot zaudējumus, kurus jūs uztverat citos. Tomēr neatkarīgi no tā, kurš par to ir atbildīgs, šai situācijai ir jābeidzas. Pēc attiecību izjaukšanas padomājiet par iespējamiem risinājumiem.
- Pieņemsim, ka jums ir kopīgs draugs Džims. Kad jūs aizejat, piezvaniet viņam un pasakiet viņam: “Džim, es tikko izšķīros ar Tomu. Viņš bija nelaimīgs, ka es aizbraucu. Es gribētu, lai jūs piezvanītu viņai vai aizietu uz viņa māju, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā (nesakiet viņam, ka arī es jums pajautāju), bet man jāiet. "Visticamāk, Džims piezvanīs vai vizinās mājās un atrod labu tavu bijušo partneri labā noskaņojumā, un turklāt tas nav tik apbēdināts, ka tas satrauc. Jūs droši vien dzirdēsit, ka jūsu bijušais partneris ir vairāk nekā izsmelts līdz vietai, kurā viņš neko nevar izdarīt, un tajā pašā laikā citi draugi jums pateiks, ka viņš dodas vakariņās un ķērās pie dzīves. Viņš tikai vēlas, lai jūs ticētu pretējam, jo viņš vēlas jūs atgriezt savā kontrolē. Jo ātrāk jūs sadalīsities, jo ātrāk viņš atgriezīsies. No brīža, kad saņemat atbildi uz savu kontroljautājumu (tas ir, jūsu plānu neatgriezeniski aizmukt no dzīves un neiet spēlēt), jums nav jāturpina cīnīties. Tiklīdz jūs aizbraucat, cīņa beidzas. Varētu biežāk uztraukties, bet smagā daļa ir beigusies.
- Ja jūs dzīvojat kopā un nevēlaties aizbraukt, jums jābūt pirmajam, kurš aiziet, pieņemot, ka neesat dzīvokļa īpašnieks vai jūsu vārds nav nomā. Tas jums var būt ļoti grūti, it īpaši, ja esat pārtraucis jebkādu saikni ar saviem mīļajiem un jums vairs nav kur iet. Joprojām ir iespējams izmēģināt citu ceļu: sākt šķiršanās procesu, kura laikā tiesnesis katram piedēvē savu īpašumu. Ja esat viens dzīvokļa īpašnieks, tas jums varētu būt ļoti sāpīgi. Jums faktiski jāzvana policijai, viņiem jāpaskaidro, ka esat sadalījies un ka vēlaties, lai jūsu bijušais partneris notīrītu jūsu māju. Policijas darbinieki jūs aizstāvēs, kad jūs sakāt viņiem aiziet, un viņi izvedīs viņus no dzīvokļa. Pārliecinieties, ka viņš jums dod visas atslēgas uz vietas. Ierobežojošs rīkojums ir ieteicams to nedalīt. Pēc tam, ja viņš mēģina atgriezties, jums nekavējoties jāizsauc policija. Ja nepieciešams, paslēpieties vannas istabā vai citā slēgtā telpā, gaidot policijas ierašanos, lai viņu izvestu. Izvairieties no sarunām vai jebkāda cita veida kontakta ar savu bijušo dzīvesbiedru: tas var vēlreiz deģenerēties.
- Autoritārie un manipulatīvie cilvēki bieži ir tādu ārēju faktoru rezultāts, kurus jūs nevarat kontrolēt. Jūs nevarat mainīt vai saglabāt šādu cilvēku, pat ar visu uzmanību, kuru jūs viņam piešķirat. Labākā palīdzība, ko varat viņam sniegt, ir (A) "atteikties kļūt par upuri" un B) "pāriet uz profesionālu palīdzību".
- Neizdzēsiet sava bijušā laulātā rakstus vai vokālus, bet neatbildiet arī uz tiem.Kad jūs atbildēsit, tā viņam patiesībā ir maza uzvara, un tā turpina barot mājās priekšstatu, ka drīz notiks viņa lielākā uzvara, tas ir, jūsu atgriešanās. Tomēr tavs bijušais partneris varētu tevi uzmākties. Labās ziņas, šie raksti var būt derīgs pierādījums policijai, ja vēlaties saņemt ierobežojošu rīkojumu. Apsveriet iespēju iegādāties digitālo ierakstītāju un vokāla ierakstīšanu kompaktdiskā, USB atmiņā vai citos datu nesējos, kurus vajadzības gadījumā varat glabāt drošā vietā, kad tam pienāks laiks.
- Atrodi savus mīļos. Dodieties pie draugiem vai ģimenes locekļiem, no kuriem jūs šķīrāties bijušā partnera dēļ, palūdziet piedošanu un palūdziet, lai viņi jūs paņem. Neesiet rupjš (un neļaujiet citiem būt). Jūs varat teikt: "Patiesībā jums bija taisnība. Attiecības bija toksiskas, un kad es to sapratu, es aizgāju. Es novērtēju risku, ko esat uzņēmies, daloties ar mani šaubās par šo tēmu. "
- Ziniet, ka, kad jūs sadalīsities, jūsu bijušais draugs par sevi parūpēsies. Ja jūs pazīstat cilvēkus, kas ir tuvu viņam un kuri šajā laikā var atrasties, viņi varētu palīdzēt un novērst pārtraukuma ietekmēšanu arī viņus. Starp jums un bijušo partneri, iespējams, ir notikušas daudzas lietas, taču tādā veidā jūs varat parādīt savu pieķeršanos un mīlestību pozitīvā un mierinošā veidā, vienlaikus gūstot cieņu.
- Jauda un vadība vienmēr tiek uzskatīta par pretrunīgi vērtētu jautājumu. Mēs visi spēlējam spēles, bet daži no mums vēlas nesarežģītas un līdzsvarotas attiecības, kuras bieži vien ir ļoti grūti izveidot. Pavadiet mazāk laika citiem un domājiet par sevi. Tas ļaus jums būt brīvam. Nostipriniet paškontroli. Bijušais dzīvesbiedrs vienmēr uzzinās, kur atrodaties, un lūgs jūsu ziņas. Pēc pārtraukuma koncentrējieties uz kaut ko konstruktīvu un nopelniet iztiku. Jūs atradīsit laimi un iekšēju mieru! Mums visiem ir nepieciešams līdzsvars un beznosacījumu mīlestība.
brīdinājumi
- Neuzņemieties, ka ļoti mierīga tikšanās ar šo cilvēku jums labi beigsies. Tas var aizņemt nedēļas vai mēnešus, taču ir skaidrs, ka jūs dzirdēsit kaut ko briesmīgu, kas nāk no jums abiem kopīgām zināšanām. Pretoties vēlmei vēlreiz nodibināt savu bijušo partneri, lai “visu sakārtotu”. Aizmirstiet to, cilvēki, kuri jūs pazīst, sapratīs, kurš no jums diviem saka patiesību, izmantojot jūsu atbildes un rīcību. Vienkārši saki: "Tā nav taisnība, bet, ja tas liek justies labāk pateikt ... lai kā arī nebūtu." Vienkārši paraustiet plecus un parādiet viņiem, ka neko nevar darīt, lai neļautu bijušajam partnerim pateikt tādas lietas. Pārejiet pie kaut kā cita.
- Bērni lielākajā daļā gadījumu uzzinās, ka ir pamesti, jo jūs nevēlējāties viņiem pateikt patiesību, pieņemot, ka šķiršanās viņus neskar. Autoritārs vai manipulējošs vecāks var turpināt sūtīt vēstules uz jūsu jauno māju, lūdzot bērnus "paslīdēt pastu zem durvīm", lai viņi varētu redzēt jūsu jauno dzīvi. Ir iespējams iegūt informāciju no bērniem, un to var izdarīt nepārtraukti. Bērna dzīves laikā viņu attiecības ar vecākiem, kuri viņus kontrolē, ar viņiem manipulē un ļaunprātīgi izmanto divus, varētu iznīcināt viņu attiecības ar otru vecāku.
- Sargieties no uzmākšanās un draudīgas uzvedības un, ja kaut ko pamanāt, nekavējoties pasakiet policijai. Šis cilvēks, iespējams, ir grūts un nav bīstams. "Bet neuzņemieties risku." Ja nepieciešams, pieņem ierobežojošu vai aizsargājošu rīkojumu un zvana policijai katru reizi, kad viņš pārkāpj šo rīkojumu. Ja pārkāpjat noteikumus, jums ir nepieciešams dokuments (minēts, ka jūs uzmācas). Jūsu bijušais dzīvesbiedrs mēģinās iznīcināt visas jūsu veiktās darbības, kas norāda uz aiziešanu, piemēram, karjeru vai jaunas attiecības. Viņš var atteikties no kontakta ar jūsu mīļajiem vai aizliegt jums svarīgas lietas (tieši tāpēc vislabāk visu ņemt līdzi un atstājot neko atstāt prom). Viņš var arī pieprasīt sanāksmi, lai pārrunātu noteiktu parādu atmaksu, kas uzkrāti, kamēr esat attiecībās. Tas ir veids, kā uzturēt kontaktus, nekļūdieties. Šī nodarbība var jums maksāt daudz, taču labāk ir samaksāt savus parādus, nevis pakavēties pie idejas par vienošanos, kurai nepieciešami ikmēneša kontakti.
- Bieži vien šie cilvēki pārdzīvo nozīmīgus notikumus savā dzīvē, pārraksta savu dzīvi un maina savas detaļas, lai tās derētu. Viņa iespaidi par tevi vai citiem pārrāvuma laikā var būt šausmīgi satraucoši un laika gaitā var viņu sadusmot. Tavs bijušais dzīvesbiedrs var tevi vainot un saukt par manipulatoru. Ja jūsu bijušais partneris ir vardarbīgs, esiet ļoti uzmanīgs, ja jums ir jāsatiekas.
- Cilvēki, kuri tiek manipulēti vai tiek kontrolēti, izmantos savu bērnu, lai kontrolētu pēc šķiršanās. Viņi var lūgt saviem bērniem nēsāt s, katru reizi lūdzot viņiem ziņas par otru vecāku, informāciju par viņa brīvdienām, viņa biedriem un citiem. Vecāku atsvešināšanās sindroms, kurā vecāks mēģina sagraut attiecības un partnera uzticamību, ir veids, kā kontrolēt vardarbību caur attiecībām ar bērniem. Jūs nevarat kavēt bijušo partneri izmantot savu bērnu, bet jums tas nav jāpievērš uzmanība. Jūsu bērnam regulāri jāapmeklē speciālists, lai palīdzētu viņam saprast, kāpēc viņa māte (vai tētis, ja viņu kontrolē) liek viņam justies slikti vai vainīgam vai kāpēc ir slikta ideja, ka viņa vecāki paliek kopā. Tas ir labs ieguldījums viņu nākotnē, ja jūs to varat izdarīt. Pretējā gadījumā jums vienkārši būs jāuzņemas psihologa vai terapeita loma un, pamanot, ka bērnam ir grūti justies kopā ar bijušo partneri, ieinteresējiet to, lai palīdzētu, cik vien iespējams.
- Psiholoģiskā vardarbība bieži sasniedz vēlamo bērnu. Tā kā manipulators izmanto savu varu, vienmēr ir tuvu upuris, it īpaši, ja bērns joprojām dzīvo mājā. Pusaudži ir viegli kontrolējami vai manipulējami, ja viņu māte ir viena. Bērniem nav līdzekļu, lai izvairītos no nepārtrauktām manipulācijām ar vecākiem. Meitenes nenēsās promo kleitu, un zēni mēnesi nevadīs automašīnu. Turklāt viņiem ir aizliegts pieminēt labos laikus, kas pavadīti kopā ar savu psiholoģiski stabilo un glīto vecāku. Bērni tiek ņemti par ķīlniekiem, un tāpēc jūsu kā emocionāli stabila vecāka pienākums ir sniegt viņiem profesionālu palīdzību, kas viņiem nepieciešama, lai atpazītu jūsu bijušā partnera nestabilitāti un dzīvotu ar to.
- Bijušais partneris var arī kontrolēt jūsu personīgo mantu izmantošanu, tas ir, ģimenes fotoattēlus, vidusskolas un koledžas piemiņas lietas, nevēlamus materiālus, kuriem ir īpaša vērtība jums vai jebkuram objektam. Faktiski persona, kas jūs kontrolē vai manipulē ar jums, zina, ko tas jums nozīmē, un var to izmantot kā psiholoģisku ieroci.
- Ja jums ir bērni, nevajadzētu atstāt novārtā faktu, ka bijušais partneris turpina kontaktēties ar jūsu bērniem, ja vien nav minēts tiesas lēmums. Ja jūsu bijušais partneris ir autoritārs un manipulējams, jūsu mērķis ir pēc iespējas labāk aizsargāt savus bērnus, parādot viņiem, kā jūsu bijušajam partnerim ir jākontrolē un manipulēt ar viņiem. Esiet piesardzīgs, lai nebrauktu pret viņu. Vienkārši izskaidrojiet sava bijušā partnera izturēšanos, kas viņiem liek justies mulsinātiem, ievainotiem vai vainīgiem. Ja tas ir bīstams un jūs baidāties, ka tas atņems vai kaitēs jūsu bērniem, jums jāinformē tiesas darbinieks, policija vai citas kompetentas iestādes, lai iegūtu aizsardzības rīkojumu.
- Jebkura autoritāra vai manipulatīva persona nav bīstama, bet tādu ir daudz. Lielākā daļa no viņiem atbildēs ar dusmām. Ja jūs ierodaties ar draugiem, lai atbalstītu jūs pārtraukuma laikā, vai ja atsakāties sazināties 9 reizes no 10, ar to pietiks, lai nopelnītu punktus un pārtrauktu lietas. Ja tas nedarbojas, meklējiet palīdzību policijā (ierobežojošs rīkojums) vai garīgās veselības speciālistā, kurš var palīdzēt jums noskaidrot, vai jūsu bijušais pavadonis ir bīstams jums vai citiem, vai viņam pašam . Veselības aprūpes speciālists zinās, kā rīkoties šajā gadījumā.
- Labākais veids, kā atbildēt, nav to izdarīt. Koncentrējieties uz saviem bērniem, nevis uz manipulācijām. Tādā veidā bērns necietīs psiholoģisku kaitējumu, un kontrole vai manipulācijas neizdosies, jo vēlamais efekts netiks sasniegts (vēlamais efekts ir tāds, ka jūs kļūstat neapmierināts).
- Piemērs: pamanāt, ka ir uzņemti ģimenes fotoattēli, un pareizi domājat, ka tos uzņēma jūsu bijušais partneris. Jūs neko nesakāt, bet vēlāk jūsu jautrais bērns paņem vienu vai divus no viņiem pēc tēva mājas apmeklējuma, sakot: “Mammu, paskaties, ko tētis atrada! Jūs esat nikns. Ja jums ir jāuzvar šī "sadursme", jūs nedrīkstat reaģēt. Vienkārši sakiet: "Ak, tas ir diezgan. Vai atceraties, kad mēs šo attēlu nofotografējām? Mums bija jautri, vai ne? Kāpēc jūs to neievedat savā istabā? Tad saskarieties ar savu bijušo dzīvesbiedru (kurš cer, ka jūs uz viņu kliedzat) un sakiet viņam: "Ir patīkami to viņam dot." Es zinu, ka viņam tas nozīmē ļoti daudz. Tad aizmirst notikušo. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat dusmīgs vai gatavojaties kliegt, sakiet: "Es visur esmu meklējis, lai iegūtu šos attēlus, un jums nav jādomā par sevi kā lielisku gārņu, kas tos nozag un nodod mūsu bērnam." Jūsu bijušais vīrs cerēja uz šo konfrontāciju, taču tas jums nebeigsies labi, ja jūs atbildēsit uz šo apvainojumu. Pirmais ir atpazīt to, ko viņš izdarīja. (1) Viņš lūdza jūsu bērna palīdzību un liek viņam tīši līdzdarboties viņa manipulācijas spēlē. (2) Viņš tikko parādīja jums, ka viņš var iekļauties jūsu dzīvē, kad vien vēlas, ka viņš joprojām ir "attēlā", lai viņš varētu sarunāties. (3) Viņam ir emocionāla reakcija. Tas viņam ir liels laimests, un viņš turpinās apgaismot dakts, lai uzvarētu. Ja vēlaties to nospēlēt un varbūt pabeigt, jums nav jāreaģē vai jāreaģē. Ignorēt to.