Saturs
- posmi
- 1. daļa Jūsu situācijas novērtēšana
- 2. daļa Izstrādājiet drošības plānu
- 3. daļa Sen iet
- 4. daļa
Vardarbība var izpausties dažādos veidos, bet, kad tā ir psiholoģiska vai fiziska, tā ir jāpārvalda ātri un droši.Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, jums nekavējoties jārīkojas, lai saglabātu savu labsajūtu un atrastu veidu, kā no tām atbrīvoties. Plānojiet labu izeju no aizskarošajām attiecībām, esiet drošībā un dodieties uz priekšu.
posmi
1. daļa Jūsu situācijas novērtēšana
-
Jāmeklē palīdzība. Visur ir pieejami resursi, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir cietuši no vardarbības. Ja jums nav skaidrības par to, kur sākt, vai ja jūs vienkārši vēlaties tērzēt ar kādu, lai ņemtu viņu padomu un uzzinātu, vai jūsu attiecības ir aizskarošas, vai nē, izmēģiniet kādu no šīm iespējām. Lietojot datoru vai mobilo tālruni, ievērojiet piesardzību, jo apmeklētās lapas un veiktie zvani var tikt saglabāti vēsturē vai zvanu žurnālā.- Ja jūs dzīvojat Francijā, īpaši Sententenē, sazinieties ar SOS Violences Conjugales 42 pa tālruni 04-77-25-89-10
- Ja jūs dzīvojat Bordo reģionā, sazinieties ar asociāciju grūtnieču uzņemšanai 05 56 40 93 66
- Ja dzīvojat Beļģijā, sazinieties ar vardarbības ģimenē un ģimenē novēršanas centru pa tālruni 02 539 27 44.
- Ja dzīvojat Beļģijā, zvaniet vardarbības ģimenē noklausīšanās pa tālruni 0800 30 030.
- Kanādā zvaniet SOS laulāto ļaunprātīgai izmantošanai pa tālruni 1-800-363-9010.
- Ja jūs dzīvojat Kanādā, apmeklējiet šo vietni, lai saņemtu palīdzību vai palīdzību.
- Ja jūs dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, sazinieties ar Nacionālās vardarbības ģimenē palīdzības tālruni 1-800-799-7233.
- Ja jūs dzīvojat Francijā, īpaši Sententenē, sazinieties ar SOS Violences Conjugales 42 pa tālruni 04-77-25-89-10
-
Iemācieties atpazīt vardarbības formas. Ja piedzīvojat fizisku vardarbību no sava partnera, ņemiet vērā, ka jums ir ļaunprātīgas attiecības. Tomēr labus var būt daudzos citos veidos, kurus upuriem ir grūtāk noteikt un pierādīt. Jūsu partnerim nav jāpaceļ jūsu roka, lai jūs varētu uzskatīt par tādu.- Fiziskā labusa ir saistīta ar trāpīšanu, huligānismu vai jebkāda cita veida fizisku agresiju pret jums. Šim vardarbības veidam, pat ne vienam, nav attaisnojuma, un par šo rīcību sankcionē kriminālvajāšana un tūlītēja attiecību pārtraukšana.
- Emocionālais labums var ietvert pazemošanu, devalvāciju, uzvedības kontroli, draudus un iebiedēšanu. Ja jūsu partneris turpina likt jums justies neinteresants, patētisks vai nulle, jūs, iespējams, ļaunprātīgi izmantojat.
- Financial Labus rodas tad, kad ieguvējs pilnībā kontrolē jūs, stingri kontrolējot jūsu finanses līdz vietai, kur jūs varat zaudēt savu brīvību. Tam var būt dažādi veidi, ieskaitot darba spēju ierobežošanu, spēju pieskarties nopelnītajai naudai vai nepieejamību saviem bankas kontiem.
- Seksuālais apzīmējums diemžēl ir ļoti izplatīts šāda veida attiecībās. Tas vien, ka jums iepriekš ir bijušas piekrišanas seksuālas attiecības, nenozīmē, ka jūs visu laiku esat devis piekrišanu. Arī ilgstošas attiecības attiecībās nenozīmē, ka sekss ir "nepieciešams". Ja jūtat, ka esat pakļauts nevajadzīgam seksuālam spiedienam, neatbilstošam vai pazemojošam, zināt, ka esat vardarbības upuris.
- Tas attiecas uz vīrieti, kurš bez sievietes piekrišanas nodod sievieti grūtniecības stāvoklī vai piespiež viņu pārtraukt grūtniecību pret viņas gribu.
-
Neatvainojieties un nepiedodiet aizskarošu rīcību. Agresoru raksturs ir parādīt upuriem, ka labus ir viņu vaina. Tam, kurš rīkojas agresīvi, vardarbīgi vai ar tevi manipulē, nevar teikt, ka tā ir tava vaina. Ziniet, ka jūsu attiecības vienmēr var uzskatīt par aizskarošām, pat ja:- tavs dzīvesbiedrs nekad tevi nav sitis. Psiholoģiska vai verbāla vardarbība joprojām tiek uzskatīta par vardarbību,
- vardarbība nav tik slikta kā citi ļaunprātīgas izmantošanas gadījumi, par kuriem esat dzirdējis,
- fiziska vardarbība notiek tikai vienu vai divas reizes. Visa fiziskā vardarbība ir uzskatāms vardarbības pierādījums,
- vardarbības pazīmes vairs nav redzamas, kad jūs kļūstat pasīvs, pārtraucat sarunu vai atturaties izteikt savas domas vai viedokli.
-
Izstādiet pierādījumus par ļaunprātīgu izmantošanu. Ja jūs beidzot nolemjat vilkt savu pāridarītāju uz tiesu, pārliecinošu pierādījumu sniegšana var palīdzēt jums saņemt izpildrakstu, uzvarēt cīņā par aizbildnību pret jūsu bērniem vai garantēt, ka šāda veida ļaunprātīga izmantošana nenotiks. reproducēs vairāk.- Ja varat, mēģiniet iegūt dažus iebiedēšanas vai draudu ierakstus, ko varmācis izdarījis pret jums. Tas var daudz palīdzēt gūt priekšstatu par sava partnera morāli, kuram, iespējams, būs labāka izturēšanās tiesā.
- Fotografējiet fiziskas vardarbības gadījumā. Vienmēr nekavējoties ziņojiet par iestādēm pakļautas fiziskās vardarbības gadījumiem un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Medicīnas un policijas ziņojumi kalpos kā pierādījums.
-
Neaizmirstiet, ka ļaunprātīga izmantošana nav jūsu vaina. Neatkarīgi no šiem paziņojumiem jūs neesat atbildīgs par sava laulātā rīcību. Jūs neesat pelnījis, lai jūs ļaunprātīgi izmantotu, jūs neko neesat izdarījis, lai tas notiktu, un esat pelnījis dzīvot laimīgu dzīvi bez vardarbības.- Domas un izturēšanos, kas pamudināja jūsu vīrieti uz vardarbību, izraisa nopietni psiholoģiski un emocionāli traucējumi, nevis jūsu rīcība. Diemžēl šīs problēmas, visticamāk, netiks atrisinātas bez profesionāļa palīdzības.
2. daļa Izstrādājiet drošības plānu
-
Saglabājiet to cilvēku sarakstu, kuri, jūsuprāt, ir uzticami, izmantojot viņu kontaktus. Ja jums ir jāzvana kādam, lai lūgtu palīdzību, jums kaut kur būs jānorāda viņa tālruņa numurs (ja nepieciešams, varat izmantot kāda cita tālruni). Jūsu ceļabiedram nevajadzētu būt idejai par personu, ar kuru sazinātos ārkārtas situācijā. Pievienojiet arī policijas tālruņu numurus, veselības centrus un vietējos palaišanas centrus.- Slēpiet vai paslēpiet savu sarakstu, ja baidāties, ka jūsu varmāka to atradīs vēlreiz un izraisīs to vēl vardarbīgāku rīcību.
- Ja jums ir bērni, pārliecinieties, vai viņiem ir pieejams numuru saraksts, uz kuriem zvanīt, vai arī viņi ārkārtas gadījumos var lūgt kaimiņa palīdzību (papildus tam, ka viņi var piezvanīt uz 112).
-
Pieņemt kodētu valodu. Jums ir iespēja izmantot “drošības vārdu” vai kodu, lai kopīgotu ar bērniem, kaimiņiem, draugiem vai kolēģiem, lai norādītu, ka esat nonācis briesmās un nepieciešama palīdzība. Ja jūs to izdarītu, personai, kurai jūs paziņojat kodu, vajadzētu būt īpašam plānam, kā reaģēt. Piemēram, viņa var nekavējoties izsaukt policiju. -
Ir ārkārtas rīcības plāns. Ja esat nonācis šādā situācijā, jums būs jāspēj izstrādāt plānu vardarbīgu mēģinājumu novēršanai. Kontrolējiet visas istabas mājās, kuras, jūsuprāt, ir visdrošākās un kurās var paslēpties (nelieciet sevi mazā telpā vai telpā, kas piepildīta ar priekšmetiem, kurus var viegli izmantot kā ieročus).- Daļai jūsu ārkārtas pasākumu paketes vajadzētu koncentrēties arī uz glābšanos. Jums būs jāveic daži darbi, lai piepildītu savu transportlīdzekli ar degvielu un padarītu to viegli pieejamu. Ja iespējams, paslēpiet automašīnas otro atslēgu ļoti pieejamā vietā. Centieties pēc iespējas ātrāk atstāt savu māju un sasniedziet automašīnu, un, ja jums ir bērni, pārliecinieties, ka viņi seko jums.
-
Izveidojiet atsevišķu bankas kontu un nodrošiniet to. Ja jums ir laiks, vislabāk ir plānot izveidot atsevišķu bankas kontu vai arī kredītkarti reģistrēt tikai uz jūsu vārda. Īpaši atveriet pastkastīti, tāpēc saņemiet korespondenci, kurai nevajadzētu sasniegt jūsu pavadoni. Sāciet ar sava naudas ievietošanu šajā kontā un uzkrājiet to, tas ļaus jums sākumā neuztraukties par finansēm.- Tas varētu būt grūti, ja jūsu laulātais ļaunprātīgi izmanto jūs finansiāli. Neļaujiet nelielam kontam kontā vai ārkārtas līdzekļu trūkumam, lai saglabātu jūs ļaunprātīgā situācijā. Vajadzības gadījumā jums varētu palīdzēt brīvprātīgo organizācija bezpajumtniekiem, ģimenes locekļiem un draugiem.
-
Sagatavojiet savu koferi un paslēpiet to. Lai pārliecinātos, ka jebkurā laikā varat pamest, iesaiņojiet koferi un paslēpiet to drošā vietā, kur jūsu vīrietis to nevar atrast. Jūs varat to nomest kāda cita mājā, lai neļautu savam matei to atrast. Padariet to vieglu un ērti nēsājamu, lai jūs varētu to paņemt un iziet no ceļa. Piepildiet maisu ar šādām lietām:- jūsu receptes
- svarīgu dokumentu oriģināli un kopijas
- jūsu drēbes
- daži tualetes piederumi
-
Izveidojiet plānu saviem bērniem. Jums būs jārunā ar brīvprātīgo bezpajumtnieku organizācijas biedriem, palīdzības dienestu vai juristu par situāciju, lai uzzinātu, vai ir prātīgi atstāt bērnus kopā ar jums, dodoties prom. Ja viņiem draud briesmas, jums būs jādara viss, lai viņus novilktu no āķa. Ja tādi ir, jums varētu būt drošāk iet vispirms.
3. daļa Sen iet
-
Izbeidziet attiecības cik drīz vien iespējams. Atkarībā no iesaistīšanās pakāpes attiecībās jums būs jāveic piesardzības pasākumi attiecībā uz jūsu aiziešanu, kas jūs pēc iespējas ātrāk nodrošinās. Ja jūs tikko esat uzsācis attiecības, jūs varat tās vienkārši pārtraukt, bet tas varētu būt sarežģītāk, ja jūs būtu precējies. Izstrādājiet plānu un pēc iespējas ātrāk to īstenojiet.- Negaidiet, ka ļaunprātīga izmantošana pirms darbības sasniegšanas sasniegs kritisko līmeni. Ja jūs esat attiecībās, kurās vardarbība atkārtojas, maz ticams, ka jūsu partneris var mainīties. Vardarbību neizraisa fakts, ka upuris izdarīja kaut ko nepareizi, drīzāk otra vaina.
-
Izvēlieties labu laiku, lai dotos. Ja jums ir jāatstāj, jums tas, iespējams, jādara laikā, kad jūsu pavadonis nav mājās. Centieties plānot un sagatavoties savai aizbraukšanai laikā, kad jūsu dzīvesbiedrs nebūs mājās. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai paņemtu savu koferi, svarīgākos dokumentus un aizbrauktu pirms sekošanas.- Jums nevajadzēs atstāt piezīmes vai skaidrojumus par to, kāpēc aizgājāt. Tikai bar sevi!
- Ja jums nav piekļuves savam transportam, sarunājieties ar kādu, lai viņš varētu jūs aizvest. Ja uzskatāt, ka draud briesmas, varat izsaukt policiju, lai iznāktu no mājas.
-
Atstājiet tālruni. Ja svarīgos numurus esat saglabājis citur (piemēram, piezīmjdatorā), apsveriet iespēju atstāt tālruni, izejot no tā. Mobilie telefoni var saturēt marķierus (noderīgi nozaudētas vai nozagtas ierīces atrašanai, bet ne uzbrucēja izbēgšanai). Atstājot viņu bēgšanas laikā, jūs varat novērsties no partnera.- Atcerieties iegādāties priekšapmaksas tālruni un ievietot to avārijas somā. Tas varētu ļaut jums iesniegt svarīgus aicinājumus aizbēgt un iziet no ceļa, neriskējot, ka jūsu vīrietis nāks pie jums.
-
Saņemiet individuālās aizsardzības rīkojumu. Personas aizsardzības rīkojums ir tiesas parakstīts dokuments, kas sniedz jums tiesisko aizsardzību pret bijušo varmāku. Lai iegūtu šo dokumentu, jums jādodas uz tiesas ēkas līmeni ar visiem jūsu rīcībā esošajiem pierādījumiem un vēstuli, kurā aprakstīta situācija un attiecību veids, kas pastāv starp jums un jūsu pavadoni. Tiesas ierēdņiem jums jāsniedz papildu norādījumi, kā aizpildīt atbilstošo dokumentu, lai iegūtu šādu rīkojumu.- Pēc šī soļa, ja rīkojums tiek apstiprināts, tas ir likumīgi jānogādā jūsu partnerim, un jums būs jāuzrāda pierādījumi tiesā. Pārrunājiet procesu ar tiesas sekretāru.
- Kad esat izrakstījis recepti, vienmēr to glabājiet. Ja jūsu laulātais pārkāpj dokumenta noteikumus, jums tas būs jāparāda tikai policijai.
-
Mainiet slēdzenes un paroles. Vardarbība Labus var būt ļoti kaitīga un bīstama pēc aiziešanas. Lai pasargātu sevi, jums būs jālikvidē visas iespējas, lai bijušais kompanjons varētu atkārtoti ienākt jūsu dzīvē vai sāpināt jūs.- Smagas vardarbības gadījumos vai ja jūs baidāties par savu dzīvi, jums būs jāpārceļas uz jaunu vietu. Varat veikt pasākumus, lai jauno dzīves vidi padarītu anonīmu, abonējot, piemēram, adreses privātuma programmu, vai izmantojot pastu, izmantojot citu pasta kastīti, mainot visu sava finanšu konta informāciju un PIN kodu. tālrunis, kas neparādījās nacionālajā direktorijā.
- Ja jūs dzīvojat savā mājā vai dzīvoklī un esat beidzis attiecības ar kādu, kurš nedzīvo kopā ar jums, jums būs jāmaina slēdzenes. Pat ja jūs nedomājat, ka jūsu bijušajam partnerim ir atslēga, iespējams, ka viņam ir jūsu kopija bez jūsu ziņas.
-
Nodrošiniet informācijas drošību tiešsaistē. Ja esat aizbēdzis vai tikko beidzāt ļaunprātīgas attiecības, nomainiet visas paroles. Jūsu bankas konta paroles, sociālā tīkla konts, e-pasta adrese un pat jūsu uzņēmuma adrese ir jāmaina, cik drīz vien iespējams. Jums ir jāievēro šis process pat tad, ja jūtat, ka jūsu dzīvesbiedrs nezina jūsu paroles. -
Bloķējiet viņa tālruņa numuru, viņa un viņa sociālā tīkla kontu. Jūs nevarat mainīt to, kā jūsu bijušais dzīvesbiedrs reaģē uz jūsu aiziešanu. Tomēr jūs varat ierobežot kontaktu ar pēdējo pēc aiziešanas. Cik vien iespējams, bloķējiet to visos sakaru kanālos. Lielākajā daļā mūsdienu sakaru ierīču ir funkcijas, kas bloķē jebkādu apmaiņu ar personu. Tomēr, lai bloķētu partnera zvanus, jums būs jāsazinās ar tālruņu uzņēmumu.- Ja viņš atrod veidus, kā jūs uzmācīt, mainiet savus kontaktus. Varbūt nav saprātīgi mainīt kontaktu, taču tas dod jums pārliecību, ka jūsu jaunā kontaktinformācija ir tikai jūsu tuviem draugiem un mīļajiem, vienlaikus neļaujot jūsu dzīvesbiedram no jauna sazināties ar jums.
-
Padomājiet par oficiālu sūdzību iesniegšanu. Ja jūtat, ka nevarat atbrīvoties no sava bijušā laulātā, zināt, ka ir pieejami tiesiskās aizsardzības līdzekļi. Lielākoties tie ir izpildraksti, kā arī sūdzības par agresiju, ņemot vērā acīmredzamos pierādījumus un apstākļus. Sazinieties ar vietējām varas iestādēm un konsultantu, kurš nodarbojas ar vardarbības ģimenē jautājumiem, lai uzzinātu vairāk.- Ja tiesā varat parādīt dažus pierādījumus, jūs varētu saņemt izpildrakstu pret bijušo dzīvesbiedru, kurš jūs ļaunprātīgi izmantoja. Ja tas noteiktā attālumā pietuvojas jums, tas tiek uzskatīts par likuma pārkāpumu.
4. daļa
-
Dodieties atpakaļ pie cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Kad šis murgs ir beidzies, pavadiet daudz laika sarunām ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un kurus mīlat. Daudzi cilvēki, ejot prom no vardarbīga partnera, dodas prom no draugiem un ģimenes. Ja šī situācija attiecas uz jums, pieliekiet pūles, lai atkal izveidotu savienojumu ar tiem cilvēkiem, kuriem jūs pietrūkst.- Ja jums nav daudz draugu vai ģimenes locekļu, mēģiniet iegūt jaunus draugus. Palūdziet kolēģi laiku pa laikam pēc darba paņemt kafiju pēc darba vai vērsieties pie jaunā kaimiņa, ja esat mainījis dzīvesvietu.
-
Apmeklējiet vardarbības ģimenē upuru atbalsta grupu. Ir daudz vīriešu un sieviešu, kuri pārdzīvo šos pārkāpumus, un viņiem visiem ir jāpauž. Atrodot personu grupu, kurai ir bijusi līdzīga pieredze kā jūsu, var jums palīdzēt nejust vainu, neapmierinātību un sarežģītas emocijas, kuras, iespējams, esat piedzīvojis pēc attiecību pārtraukšanas. Nemēģiniet to darīt viens pats. Atbalsta grupas var jums palīdzēt:- pārvarēt savu vainu
- izprotiet savas dusmas iemeslus
- izteikt savas jūtas
- atrodiet cerību mirdzumu
- saproti, kas tas par labu
-
Izpildiet terapiju. Lielākā daļa cilvēku, kuri ir izmantoti vardarbībā, no attiecībām ir cietuši psiholoģiskas un emocionālas traumas. Terapija var palīdzēt pārvarēt traumas un palīdzēt dzīvot veselīgākas attiecības nākotnē. -
Nesteidzieties uz jaunām attiecībām. Daudzi cilvēki, kuri ir cietuši no laulības vardarbības, vēlas uzsākt jaunas attiecības, kas aizpildīs empātijas un tuvības tukšumu, kura trūka viņu iepriekšējās attiecībās. Ilgtermiņā jūs dzīvosiet veselīgas attiecības, kurās jūs tiks ievēroti, bet neveiciet to steigā. Pēc iznākšanas no aizskarošām attiecībām var rasties iespaids, ka nekad neatradīsi ideālo partneri. Nepakļaujieties šādiem aizspriedumiem. Paņemot nepieciešamo laiku, jūs galu galā atradīsit kādu, kurš jums ir piemērots un kurš jūs ciena. -
Nedod savam bijušajam ceļabiedram nekādas “citas iespējas”. Ir ļoti bieži redzēt, ka agresīvi vīrieši attaisnojas un saka, ka viņi tevi vairs nesāpēs. Ja jūsu partneris tuvojas jums un apgalvo, ka ir mainījies, jums var būt žēl viņu. Tomēr šajā brīdī ir svarīgi pieturēties pie sava lēmuma. Persona, kas jūs agrāk ir ļaunprātīgi izmantojusi, iespējams, to darīs vēlreiz.- Ir pieejamas intervences programmas cilvēkiem, kuri cieš no vardarbības, lai palīdzētu varmākām apturēt šo uzvedību, taču rezultāti ir dažādi. Šķiet, ka tas ir efektīvāk, ja koordinators pats izvēlas piedalīties šajās programmās, nevis ierodas no tiesas.
-
Nākotnē izvairieties no ļaunprātīgām attiecībām. Kad jums izdosies izraut sevi no aizskarošām attiecībām, pēdējais, kas jums būs jādara, ir nokļūt citās attiecībās. Lai arī ne visi pāridarītāji ir tieši tādi paši, tomēr ir dažas pazīmes, kas raksturīgas daudziem no viņiem.- Viņi ir ļoti emocionāli un līdzatkarīgi.
- Viņi, iespējams, ir burvīgi, populāri un talantīgi.
- Viņiem ir emocionāls stāvoklis, kas mainās sekundēs.
- Viņi varētu būt arī bijušie vardarbības upuri (īpaši bērnībā).
- Viņi varētu ciest no alkoholisma vai atkarības.
- Viņi mēdz kontrolēt savu rīcību.
- Viņi mēdz apspiest savas emocijas.
- Viņi šķiet neelastīgi un spēj spriest par citiem.
-
Esiet aizņemts, darot citas lietas. Mēģinot pagriezt lapu, pagātnē var šķist ļoti vilinoši pārmeklēt. Centieties nokļūt pēc iespējas tālāk, pieņemot jaunus ieradumus, izmēģinot jaunus hobijus un atklājot jaunus interešu centrus. Dzīvojiet jaunus atmiņu mirkļus un izbaudiet jaunas izklaides. Esiet piesardzīgs un sāciet izbaudīt jauno dzīvi.- Iesaistieties dažādās jautrās aktivitātēs ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem uzticaties. Jūs varētu apmeklēt deju nodarbības, sākt spēlēt ģitāru vai iemācīties jaunu valodu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, daudz dalieties ar draugiem. Viņi mierinās un konsultēs jūs šajā grūtajā laikā.