Saturs
Šajā rakstā: Vienkāršas masāžas iegūšanaPielietojiet eļļas14 Atsauces
Galvaskausa masāža mazina spriedzi galvā, pieres un kakla daļā un var būt ļoti relaksējoša. Jums pat nav vajadzīgs cits cilvēks, lai jūs tādu padarītu! Jūs pats varat veikt ļoti patīkamu masāžu, lai atpūstos un uzpildītu degvielu ar pozitīvu enerģiju.
posmi
1. metode Veiciet vienkāršu masāžu
-
Meklējiet piemērotu vietu. Sēdies kaut kur, kur klusēsi. Izvēlieties ērtu sēdekli ar izturīgu atzveltni, kas var izturēt jūsu svaru. Novietojiet tālruni klusuma režīmā un samaziniet fona troksni. Jūs pat varat nedaudz pazemināt apgaismojumu.- Ja mūzika ir relaksējoša, ielieciet kaut ko relaksējošu, bet mazā skaļumā. Izvēlieties a playlist instrumentālie skaņdarbi vai dabas skaņu kolekcija, lai nomierinātu jūsu prātu.
- Visticamāk, ka pēc masāžas esat atpūties un gulējis. Apsveriet iespēju to izveidot pirms gulētiešanas divas vai trīs reizes nedēļā.
-
Iet caur matiem. Ielieciet pirkstus matos, ejot uz priekšu un atpakaļ. Izmantojiet pirkstu galus un velciet tos taisnā līnijā. Pieskarieties galvas ādai, koncentrējoties uz visām dobumiem un izciļņiem uz tās virsmas. Izpildiet labu spiedienu, bet nespiediet pietiekami stipri, lai savainotu sevi vai nejustu diskomfortu.- Ja jums ir sasieti mati, pirms sākat, atvienojiet tos. Jūs pat varat tos ātri notīrīt, lai izvairītos no mezglu šaušanas.
-
Aprakstiet lokus. Vienmēr virzieties uz priekšu galvas aizmugurē. Ar maziem apļveida kustībām pabīdiet pirkstu galus virs galvas ādas. Vienmēr uzturiet vienādu vieglu un vienmērīgu spiedienu. -
Mainiet savu nozīmi Atkārtojiet taisnās, pēc tam regulārās kustības, ar pirkstu galiem virzoties uz priekšu un atpakaļ. Sāciet kaklā un dodieties atpakaļ uz galvas augšdaļu. -
Masāža sānos. Atkārtojiet tos pašus žestus. Pēc galvas augšdaļas un aizmugures masēšanas sāciet no kreisās puses priekšpuses. Bīdiet pirkstus taisnā līnijā uz augšu un uz leju, pēc tam virzieties uz priekšu pa apļiem. Dariet to pašu kreisās puses aizmugurē. Kad esat pabeidzis, atkārtojiet procedūru labajā pusē, masējot šīs puses priekšpusi un aizmuguri. -
Izmantojiet rokas. Izkliedējiet pirkstus tā, lai rokas veidotu C. Novietojiet vienu roku uz katru galvas pusi. Novietojiet īkšķus tieši virs ausīm. Turiet pirkstus uz galvas ādas un pārvietojiet rokas uz priekšu un atpakaļ.- Veicot rokas kustības, jūs jutīsities, kā galvas āda nedaudz slīd uz priekšu un atpakaļ uz galvaskausa.
-
Viegli velciet. Ja jūsu mati ir pietiekami gari, salieciet tos tā, it kā jūs vēlētos izveidot zirgasti. Turiet tos un ļoti maigi velciet.- Ja jums ir īsi mati, paņemiet rokās nelielu dakts, viegli pagrieziet to uz sevi un velciet uz tā. Atkārtojiet to dažādos galvas punktos.
-
Berzēt ausis. Novietojiet rokas tieši aiz tām. Aprakstiet mazus apļus ap katru ausi ar atbilstošās rokas īkšķi un pirkstiem. Uzstājiet uz savām daivām. Tas ir ļoti patīkams un relaksējošs galvaskausa masāžas pabeigšanas veids.
2. metode Uzklājiet eļļas
-
Izvēlieties ēterisko eļļu. Dažu ēterisko eļļu smarža var atslābināt ķermeni un prātu. Jūs varat arī izvēlēties eļļas, kas atbilst jūsu matu vajadzībām.- Lavandas ēteriskā eļļa palīdz mitrināt sausu galvas ādu.
- Rozmarīns padara matus mazāk taukainus.
- Kumelīte ir nomierinoša un palīdz mazināt niezi.
- Tējas koks ir labākais līdzeklis pret blaugznām. Iespējams arī, ka citrons ir efektīvs.
- Piparmētra rada ļoti atsvaidzinošu aukstuma sajūtu un var stimulēt matu augšanu.
-
Paņem bāzes eļļu. Nekad nelieciet neatšķaidītu ēterisko eļļu tieši uz galvas ādas. Ieliet astoņus līdz desmit pilienus ēteriskās eļļas apmēram divās ēdamkarotēs jūsu izvēlētās augu eļļas.- Kokosriekstu eļļa ir efektīva cīņā pret blaugznām un uzlabo galvas ādas vispārējo veselību.
- Iespējams, ka rīcineļļa padara matus biezākus.
- Jojobas eļļa ir viegla un tai ir mitrinoša iedarbība.
- Olīveļļa veido labu sinerģiju ar lavandas vai rozmarīna ēterisko eļļu.
-
Uzklājiet maisījumu. Ielejiet apmēram pusi no maisījuma uz galvas ādas. Turiet galvu nedaudz noliektu atpakaļ, lai nepieļautu eļļu nokļūšanu acīs, kad tās ielejat. -
Sadaliet eļļu. Berzējiet galvu ar pirkstiem matos. Aprakstiet taisnas līnijas un virzieties uz priekšu un atpakaļ. Pēc tam rīkojieties tāpat, veicot apļveida kustības. Eļļas tiks sadalītas visā jūsu galvas ādā.- Mēģiniet maisījumu izplatīt uz galvas ādas, nevis uz matiem.
-
Nosedziet galvas aizmugurējo daļu. Nolieciet to uz priekšu, līdz jūsu zods pieskaras jūsu krūtīm. Pārējo eļļas maisījumu ielejiet matiem dzimšanas laikā kaklā. Ar rokām sadaliet to galvas augšdaļā. -
Masāža galvu. Kad eļļa ir izplatīta visur, ir pienācis laiks tai iekļūt. Masējiet galvas ādu uz priekšu un atpakaļ. Tad rūpējieties par abām pusēm. Veiciet taisnas un apļveida kustības. Nepieciešams laiks, lai uzstāt uz saspringtām vai sāpīgām daļām.- Jūs varat arī ļoti maigi masēt tempļus.
-
Barojiet matus. Sadaliet eļļu no saknēm līdz padomiem. Pēc galvas ādas masēšanas maigi beržiet matus, lai pārklātu atlikušo eļļu. Sāciet no saknēm un ejiet uz leju līdz galiem. -
Ļaujiet maisījumam atpūsties. Lai maksimāli izmantotu eļļas, turiet tās uz galvas vismaz 20 minūtes un līdz pat naktij. Jūs varat ietīt matus dvielī, lai visur neiekļūtu eļļa.- Lai justos kā atrodoties SPA centrā, dažas minūtes noslaukiet dvieli žāvētājā, lai to sasildītu.
- Ja ļaujat eļļai uz nakti atpūsties, pārklājiet spilvenu ar dvieli, lai tas nepadara taukus.
- Ja jums sāk pārāk sakarst galva vai jūtat sāpes, nekavējoties nomazgājiet matus, lai atbrīvotos no eļļas. Šīs ārstēšanas laikā nekad nevajadzētu justies neērti.
-
Nomazgājiet matus. Kad esat gatavs noņemt eļļu, ejiet dušā. Rūpīgi nomazgājiet matus ar parasto šampūnu un kondicionieri. Izmantojiet iespēju dažas minūtes iemasēt galvu, uzklājot produktus.- Negaidiet līdz nākamajai dienai, lai mazgātu ādu. Ja jūs ieliekat eļļu uz sejas, noņemiet to uzreiz. Tam nevajadzētu palikt uz ādas veselu nakti. Atcerieties arī nomazgāt rokas, tiklīdz esat pabeidzis masāžu.