Saturs
- posmi
- 1. daļa Pieņem sākuma stāvokli
- 2. daļa Bumbiņas turēšana
- 3. daļa
- 4. daļa. Šaušanas tehnikas pilnveidošana
Groza vilkšana ir basketbola simboliska darbība. Spēka un adreses sajaukšana, šaušana vai šaut angļu valodā ziņo par tikpat daudz punktiem, cik tas ir sasniegts līdz šim. To var izdarīt spēles laikā vai arī tas var izrietēt no soda, kas uzlikta pretinieku komandai. Veiksmīga rīcība ir vērtīga jūsu komandai. Lai izceltos kā spēlētājs, iemācieties kļūt par labu šāvēju, iedvesmojoties no lielākajiem.
posmi
1. daļa Pieņem sākuma stāvokli
-
Novietojiet ķermeni. Atkarībā no tā, vai esat ar labo roku vai ar kreiso roku, roka un šaušanas pēda mainās. Ja jums ir labā roka, tā ir labā puse un otrādi. Lai sāktu, stāviet nelielā attālumā no groza. Novietojiet šaušanas roku, izlīdzinot elkoņu, plecu un plaukstas locītavu grozā. Izplatiet kājas viena pleca platumā un nedaudz pavirziet šaušanas pēdu attiecībā pret otru. Trenažieri bieži iesaka pagriezt kājas groza virzienā. Tomēr daudzi spēlētāji pagriežas uz kājām, lai vadītu savu spēcīgo pusi pret grozu. Šaušanas punkts ir vērsts pret grozu, bet otru var novirzīt līdz 45 ° attiecībā pret tā asi. Pārbaudiet dažādus leņķus, līdz atrodat ērtāko pozīciju. -
Saliec kājas. Viens no šaušanas pamatprincipiem ir laba līdzsvara saglabāšana jebkuros apstākļos. Ceļu saliekšana nodrošina jūsu atbalstu un ļauj pārsūtīt svaru uz ķermeņa apakšējo daļu. Tas palielina jūsu jaudu, kad lec.- Atkarībā no jūsu auguma un adreses, jūsu kājas var būt vairāk vai mazāk saliektas. Dažreiz ieteicams saliekt ceļus, līdz jūs vairs neredzat kājas. Iegaumējiet savu pozīciju un veiciet refleksu.
-
Praktizējiet lekt bez bumbas. Lai palielinātu lēciena spēku, spiediet uz papēžiem, lai dotu impulsu, un vienlaikus izstiepiet potītes, ceļgalus un gurnus. Sāciet, turot vertikālu sprūdu, pārliecinoties, ka nokritīsit atpakaļ tajā pašā vietā, kur esat sākuma pozīcijā. Kad kustība tiek kontrolēta, varat pārslēgties uz sarežģītākām formām. Tie ir arī daudz attīstītāki Amerikas Savienotajās Valstīs, jo tiek analizēti kā efektīvi. ieslēgt ir pagriezt ķermeni attiecībā pret groza asi un lēciena laikā akcentēt šo pagriešanos. Rotācijas leņķis var sasniegt līdz 90 ° pretējā virzienā pret šaušanas roku. Metode slaucīt un šūpoties ļauj atbrīvot spriedzi lēciena laikā un uzlabot šaušanas punktu. Tas ir dinamisks solis uz priekšu. Pēc tam jūsu kājas iet uz priekšu, kamēr pleci ir atviegloti atpakaļ.
2. daļa Bumbiņas turēšana
-
Novietojiet bumbu ap jostasvietu vai augšstilbu. Šo darbību sauca iemērkšana ir novietot balonu lejupejošā stāvoklī, lai maksimāli palielinātu impulsu. Saņemot bumbu vai pirms tās bruņošanas, dažiem spēlētājiem bumba tiek novietota pie gūžas, augšstilba vai pat ceļgaliem. Pielāgojiet refleksu iemērkšana lai palielinātu šaušanas ātrumu mača laikā. -
Izlīdziniet elkoni ar bumbu. Pareizi novietojiet roku, lai vadītu bumbu un palielinātu uguns spēku. Elkonim jābūt vienādam ar balonu un grozu un nav vērsts uz āru. Lai iegūtu spēcīgu un precīzu šāvienu, salieciet elkoni taisnā leņķī pirms un kad esat gatavs šaut. Tāpat kā kāju stāvoklim, arī elkoņa stāvoklim jākļūst par automātismu. -
Paķer bumbu ar pirkstu galiem. Novietojiet tos perpendikulāri rievām, kas novilktas uz balona virsmas. Vidējā pirksta vai rādītāja stāvoklis ir svarīgs, jo tas ietekmē kustību, kas uzdrukāta uz bumbiņas. Pārliecinieties, vai pirksta gals pieskaras rievas vidum. Kad bumba ir pareizi paņemta rokā, tikai rokas un plaukstas kustības ļauj to novietot šaušanas pozīcijā. Šaušanas roka atrodas aiz bumbas, kad tā ir uz leju. Apbruņojot šāvienu, plaukstas pamatne ir pilnībā izstiepta, ļaujot roku novietot zem bumbas. Novietojiet otru roku balona pusē, lai virzītu ceļu. Izplatiet pirkstus pietiekami, lai bumba neslīdētu. Atkarībā no to lieluma ar īkšķiem izveidojiet burtu "T" vai ar īkšķiem un indeksiem burtu "W".- Atstājiet nelielu atstarpi starp plaukstu un bumbu. Lai shēmotu, tikai pirksti saskaras ar balonu kā serveris, kas pārvadā paplāti. Šis paņēmiens sauca rokturis uzlabo balona vadāmību un ļauj to ātrāk atbrīvot.
3. daļa
-
Skatīt grozu. Lai nošautu klupienu, ir brīnums! Lai sasniegtu mērķi, jums pat pirms bumbiņas saņemšanas ir jāaplūko grozs. Ja vēlaties mēģināt izdarīt metienu ar atsitienu uz tāfeles, atrodiet kontakta punktu starp dēli un bumbu. Kad bumba ir izmesta, sekojiet trajektorijai. Varat arī turēt savu skatienu fiksētu uz gredzena. -
Sāciet savu lēcienu. Virziet ķermeni uz apakšējo ekstremitāšu izturību. Vienlaikus izstiepiet potītes, ceļgalus un krūtis, lai optimizētu atpūtu. -
Pieņemt slaucīt un šūpoties. Šī kustība, kas aprakstīta iepriekš, uzlabo šaušanas līkni un samazina dzemdes kakla spriedzi, salīdzinot ar vertikālo relaksāciju. Nedaudz pavelciet plecus atpakaļ un pilnībā atlaidiet tos, lai neierobežotu roku kustību. Pēdas nedaudz pārvietojas, kas palielina lēciena dinamiku un šaušanas laikā nodoto spēku.- Lēciena laikā neliecieties uz priekšu, riskējot būt nelīdzsvaroti un zaudēt šāvienu. Palieciet elastīgi uz balstiem, kad nokritīsit uz zemes.
-
Apbruņojiet šāvienu. Paceliet rokas, līdz bumba ir uz rokas. Plaukstas pamatne ir pilnībā pagarināta, kas sniegs bumbiņai efektu. Paceliet to galvas līmenī vai pat augstāk, ja tas ir ērtāk. Elkoņu turiet saliektu taisnā leņķī un vērstu pret grozu. Sākot lēcienu, jums ir jāapbruņojas. Šī sinhronizācija ir būtiska, lai iegūtu ātrumu un spēku. Kā minēts iepriekš, jūs varat darbināt savu ieslēgt lēciena laikā.- Pārbaudiet balona stāvokli un saķeri. Tam nevajadzētu būt ekscentriskam vai novietotam aiz galvas, riskējot zaudēt līdzsvaru. Tāpat būtisks ir roku un pirkstu novietojums. Jūsu šāvēja roka atrodas zem bumbas, bet otra to virza ar sānu pozīciju.
-
Palaidiet savu kadru. Atlaidiet bumbu tieši pirms esat sasniedzis lēciena virsotni. Izplatiet plecu, elkoņu un plaukstas locītavu kustīgā un koordinētā kustībā. Roku un kāju pagarinājums ir jāsinhronizē. Piešķiriet savam gaisa balonam trajektoriju, jo to var vieglāk apgūt nekā taisnu trajektoriju. Lai izdrukātu pareizo trajektoriju, šaušanas rokas vidējam pirkstam vai rādītājam jābūt pēdējam saskares punktam ar bumbiņu. Atbrīvojot bumbu, virzošā roka var nedaudz pieskarties tai rokai, kas velk pie plaukstas, lai iegūtu šaušanas precizitāti.- Saputojiet balonu ar elastīgu un taisnu plaukstas locītavas izliekumu. Šis tehniskais žests prasa atbilstošu iesildīšanos un stingru apmācību. Kamēr bumba atstāj jūsu roku, ar vidējo pirkstu vai lindeksu izdrukājiet kustību atpakaļ. šis backspin ļauj kontrolēt bumbas ātrumu, ripinot to pa pirkstiem. Jūs varat spriest par a kvalitāti backspin novērojot bumbiņas līnijas, kurām jāpaliek paralēlām.
-
Pavadiet balonu. Šo apdares žestu sauc par šaušanas izsekošanu vai sekot cauri angļu valodā. Pēc bumbas atlaišanas turiet roku izstieptu un pirkstus vērstu pret grozu zoss kakla stāvoklī. Vadotne arī pavada šaušanu līdz tās pabeigšanai.
4. daļa. Šaušanas tehnikas pilnveidošana
-
Attīstiet savu muskuļu atmiņu. Svarīga refleksu iegūšanā muskuļu atmiņa ļauj iegūt ātrumu, precizitāti un uzrunu. Tikpat intensīvā spēlē kā basketbols, šīs īpašības ir būtiskas.Eksperimentējiet ar dažādām pozīcijām, lai atrastu visefektīvāko. Pēc tam trenējieties, līdz visas šāviena fāzes kļūst par refleksiem.- Vilciens no dažādām pozīcijām attiecībā pret grozu. Mainiet diapazonu un šaušanas attālumu, lai paredzētu jebkuru spēles situāciju.Jums būs iespēja gūt trīs punktu grozus vai veikt bezmaksas metienus. Ņemiet vērā, ka jo tālāk jūs iegūsit no groza, jo vairāk jūsu ieslēgt un tavs slaucīt un šūpoties jābūt svarīgam.
-
Praktizējiet brīvu metienu izdarīšanu. Stāviet groza priekšā, apmēram 5 m. Ņemiet vērā, ka brīvā metiena līnija atrodas 4,60 m attālumā no groza. Brīvais metiens ļauj koncentrēties vienīgi uz ķeršanu un bumbas kustību, jo tas tiek realizēts bez lēciena. Cik tālu esat no priekšpuses, bumba atgriezīsies pie jums. Tas samazina jūsu kustību un ietaupa laiku un enerģiju. -
Uzziniet, kā šaut lielību vai bankas šāviens. Atsitiens ir termins, kas tiek izmantots dažādās spēles konfigurācijās.Šaušanai ir jāizmanto panelis, lai novirzītu bumbiņas trajektoriju un ievietotu to grozā. Šis metiens tiek īpaši izmantots, kad spēlētājs pārvietojas pie groza. Balona un paneļa saskares punkts ir atkarīgs no jūsu stāvokļa. Ja atrodaties groza labajā pusē, ideālais punkts atrodas paneļa augšējā labajā stūrī. Un otrādi, ja ierodaties pa kreisi no groza, mērķējiet uz augšējo kreiso galda stūri, lai mēģinātu izdarīt metienu ar atsitienu.- Saistīt bankas šāviens ar dubulto soli, kas ir veikt divus soļus ar bumbiņu, bez driblinga. Spēlētājs var kombinēt šos paņēmienus, lai pēc iespējas tuvāk grozam un ievietotu bumbu.
-
Spēlējiet spēles. Izmantojiet savas mācības, organizējot spēles ar draugiem. Lai sajustu konkurences aizraušanos, pievienojieties basketbola klubam. Spēlēšana komandā ar spiediena problēmu nav salīdzināma ar apmācību jūsu dārzā. Patiešām, jums ir jāpielāgojas spēles videi, saviem komandas biedriem, stratēģijām un nepatikšanām. Tajā pašā laikā jums jāspēj pietiekami koncentrēties, lai šautu pa grozu. Ar apmācību jūs varat attīstīt automatizāciju un izcelties spēlē.