Saturs
- posmi
- 1. daļa Novietojiet kruķus
- 2. daļa Pastaiga ar kruķiem
- 3. daļa Kāpņu sēdēšana un pacelšana ar kruķiem
Ja esat ievainots vai esat veicis operāciju un nevarat nēsāt svaru uz vienas no kājām, ārsts var ieteikt staigāt izmantot kruķus. Kruķi ir medicīniska ierīce, kas ļauj saglabāt kustīgumu, kamēr kāja dziedē. Kruķu lietošana var būt sarežģīta. Pajautājiet apkārt, lai uzzinātu, vai kāds var jums palīdzēt, kad pirmo reizi izmantojat viņus. Pirms to izmantošanas pārliecinieties, vai kruķi ir noregulēti pareizajā augstumā.
posmi
1. daļa Novietojiet kruķus
-
Valkājiet kurpes, kuras valkājat. Pirms kruķu novietošanas noteikti nēsājiet kurpes, kuras parasti valkājat. Tas nodrošinās, ka, regulējot kruķus, esat pareizajā augstumā. -
Pareizi novietojiet kruķus attiecībā pret jūsu augumu. Kruķu lietošana nepareizā augstumā var izraisīt nervu bojājumus paduses zonā. Starp padušu un kruķa augšdaļu jāatstāj apmēram 4 cm, kad tā atrodas normālā stāvoklī. Citiem vārdiem sakot, statīva spilventiņi nedrīkst uzspiest pret padušu, un tie nedrīkst atrasties pārāk tālu no ķermeņa.- Izmantojot kruķus, spilventiņi jānovieto zem padusēm, nevis uz jūsu padusēs.
-
Pielāgojiet kruķus. Pielāgojiet kruķus tā, lai, ieliekot rokas uz sāniem, rokturi būtu tieši zem plaukstas. Roku balstiem jābūt apmēram 3 cm virs elkoņa.- Pirmoreiz rīkojoties ar kruķiem, ārsts vai medmāsa palīdzēs jums tos pielāgot.
-
Izlīdziniet rokturi ar gurnu. Jūs varat pārvietot šo gabalu, noņemot uzgriezni un noņemot skrūvi no cauruma. Uzstādiet rokturi pareizajā vietā, nomainiet skrūvi un pievelciet uzgriezni. -
Zvaniet savam ārstam, ja nejūtaties droši uz kruķiem. Viņš var piedāvāt citas iespējas, kā aizstāt kruķus, atkarībā no jūsu ievainojuma veida.- Staigulis vai spieķis ir iespējamas iespējas, ja varat nedaudz uzlikt kāju.
- Kruķiem ir vajadzīgs neliels spēks rokās un ķermeņa augšdaļā. Ja esat pārāk vājš vai vecāks, ārsts tā vietā var ieteikt ratiņkrēslu vai gājēju.
-
Konsultējieties ar fizioterapeitu. Jūs varat lūgt ārsta padomu no fizioterapeita, jo tas parasti tiks ieteikts, ja jums būs jālieto kruķi. Fizioterapeits palīdzēs iemācīties pareizi izmantot kruķus un uzraudzīs jūsu progresu. Tā kā kruķi bieži tiek izrakstīti pēc traumas vai operācijas, jums būs jāveic arī rehabilitācija.- Ārsts var ieteikt vairākas sesijas ar fizioterapeitu, lai palīdzētu pareizi izmantot kruķus. Ja jūs nevarat uzlikt svaru uz kājas, ārsts, iespējams, nosūtīs jūs pie fizioterapeita pirms izrakstīšanās no slimnīcas, lai iemācītos pareizi izmantot kruķus.
- Ja jums ir bijusi operācija kājā vai ceļgalā, rehabilitācijai jums būs jākonsultējas ar fizioterapeitu. Viņš pārliecināsies, vai esat stabils un vai varat droši staigāt, izmantojot savas kruķus. Viņš sadarbosies ar jums, lai attīstītu jūsu izturību un mobilitāti.
2. daļa Pastaiga ar kruķiem
-
Ielieciet kruķus vietā. Lai sāktu, kruķiem jābūt novietotiem taisni. Novietojiet spilventiņus nedaudz platāk par pleciem, lai jūs varētu piecelties starp kruķiem. Kruķu pēdām jāatrodas tuvu jūsu kājām, un spilventiņiem jābūt zem rokām. Ielieciet rokas uz rokturiem. -
Nēsājiet svaru uz veselīgās kājas. Nospiediet rokturus, lai pieceltos, turot ievainoto kāju vai pēdu no zemes. Viss jūsu svars jāvalkā uz veselīgās kājas. Jūs varētu lūgt palīdzību no drauga vai ģimenes locekļa.- Ja nepieciešams, pieturieties pie kaut kā vienmērīga, piemēram, mēbeļu vai margām, kamēr jūs pats gatavojaties staigāt.
-
Veiciet soli. Lai spertu soli, vispirms novietojiet spilventiņus kruķu pamatnē nelielā attālumā uz priekšu, pārliecinoties, ka attālums starp tiem ir nedaudz lielāks par attālumu starp abiem pleciem. Šim attālumam jābūt pietiekami īsam, lai jūs justos stabils, apmēram 30 cm. Kad esat atradis savu stabilitāti un kad esat gatavs, uzkāpiet uz kruķiem, pārāk stingri satverot tos un piespiežot pie rokturiem, vienlaikus pagarinot rokas, lai ķermeņa svars pār tām pārvietotos. Lēnām pagrieziet ķermeni telpā starp diviem kruķiem, paceliet veselīgo kāju un virzieties uz priekšu. Novietojiet veselīgo pēdu uz grīdas, turot otru kāju gar veselo kāju. Atkārtojiet šīs darbības līdz galamērķa sasniegšanai.- Kad pagriežaties, pagrieziet derīgo kāju, nevis uz ievainoto kāju.
- Kad ievainotā kāja sāk dziedēt, jūs jutīsities ērtāk, veicot garākus soļus, taču nekad nevajadzētu virzīt kruķus tālāk uz priekšu nekā slimas kājas pirksti, jo jūs varētu zaudēt līdzsvars un kritums. Pievērsiet uzmanību, īpaši pirmās kruķu lietošanas laikā. Daudziem cilvēkiem tas varētu būt grūti.
-
Pareizi sadaliet svaru, ejot. Lean uz kruķiem un šūpoties uz priekšu, pārvietojot savu svaru uz priekšu un izmantojot apakšdelmus, nevis elkoņus. Pārliecinieties, ka elkoņi ir nedaudz saliekti un izmantojiet roku muskuļus, nepaliecieties uz padusēm.- Kad jūs uzņemat atbalstu, nepaliecieties uz padusēm, tas jums sāpinās un jums var rasties sāpīgs kairinājums. Tā vietā noliecieties uz rokām, izmantojot roku muskuļus.
- Lai izvairītos no kairinājuma, zem padusēm varat ievietot zeķes vai sarullētu dvieli.
- Noliecoties uz padusēm, jūs varētu attīstīties traucējumi, ko sauc par radiālā nerva paralīzi. Ja tas notiks, plaukstas locītava un roka kļūs vājāka, un jūs varat zaudēt savas sajūtas rokas aizmugurē. Tomēr, ja jūs atbrīvojat spiedienu uz padusēm, traucējumi parasti dziedē paši.
- Apakšstilba balsts var izraisīt arī brahiāla pinuma ievainojumu, ko sauc par "kruķa paralīzi", kas izraisa iekaisumu un sāpes plecā un rokas ārpusē.
-
Izvairieties no pārāk daudz saspiest rokas uz kruķu rokturiem. Tas var izraisīt krampjus pirkstos un nejutīgumu rokās. Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties no rokām. Lai izvairītos no krampjiem, mēģiniet turēt pirkstus saliektus tā, lai kruķu rokturis iekristu pirkstos, kad jūs to paceļat no zemes. Tas samazina spiedienu uz plaukstām un palīdz jums staigāt tālāk, radot mazāku diskomfortu. -
Izmantojiet mugursomu, lai nēsātu savas mantas. Rokassomas vai plecu somas traucē izmantot kruķus. Tās var arī likt jums zaudēt līdzsvaru. Lietojot kruķus, nēsājiet savu maku.
3. daļa Kāpņu sēdēšana un pacelšana ar kruķiem
-
Apsēdieties uz krēsla, lai apsēstos. Stāviet uz savas veselās kājas un novietojiet abus kruķus zem rokas slimas kājas pusē. Izmantojiet otru roku, lai justu krēslu aiz muguras. Lēnām nolaidiet sevi uz krēsla, paceļot slimo kāju, kamēr jūs apsēžaties. Sēžot, nolieciet savas kruķus otrādi netālu no jums, lai tie neizkristu nepieejamā vietā. -
Rūpīgi vediet pa kāpnēm. Stāviet kāpņu priekšā un neatkarīgi no rampas puses novietojiet kickstand zem rokas pretējā pusē. Tagad jums ir viena brīva roka, lai turētu rampu, un viena roka, lai turētu kruķi un atbalstītu savu svaru, atstājot otro kruķi zem rokas.- Ja iespējams, palūdziet kādam pārvadāt kruķi, kuru nelietojat.
- Kad vien iespējams, kāpņu vietā brauciet ar liftu, ja jums ir kruķi.
-
Vispirms novietojiet statīvu uz grīdas. Kruķim jābūt netālu no jums, derīgas kājas ārpuses. Jums jāstāv uz rampas ar roku tajā pašā pusē, kur slima kāja. Atstājiet kabīnes statīvu vietā, līdz esat pagriezis soli, pēc tam pārvietojiet statīvu, lai liktu to uz pakāpiena, kur atrodaties. Nelieciet statīvu vispirms uz pakāpiena. -
Uz pirmā soļa paceliet derīgo kāju. Izmantojiet šo kāju, lai pārējo svaru pārvietotu uz augšu. Pēc tam sekojiet kruķim, lai to novietotu uz pakāpiena, kur atrodaties. Atkārtojiet, līdz sasniedzat kāpņu augšdaļu. Jūsu veselīgajai kājai vajadzētu pacelt pēc iespējas vairāk svara, un jums vajadzētu izmantot tikai rokas, lai atbalstītu un uzturētu līdzsvaru. Izkāpjot, slima kāja un kruķis jāuzliek uz apakšējā pakāpiena, pirms izmantojat derīgo kāju, lai samazinātu svaru.- Ja jūs nevarat atcerēties visus šos soļus, derīgā kāja vienmēr ir visaugstākā pa kāpnēm, jo tā atbalsta jūsu kustīgā ķermeņa spiedienu. Centieties atcerēties šo frāzi: "labā kāja uz augšu, sliktā kāja uz leju". Labajā kājā ir pirmais solis ceļā, kad jūs uzkāpjat, un nepareizajā kājā (slimā kājā) ir pirmais solis, kad jūs izkāpjat.
- Izmantojot praksi, kāpņu pacelšanai varat izmantot arī abus kruķus, taču ar soļiem jums jābūt ļoti uzmanīgiem. Izmantojiet to pašu paņēmienu.
-
Mēģiniet iet uz augšu vai uz leju uz sēžamvietām. Ja jūs nejūtas ērti uz kāpnēm, sēdiet uz pakāpiena un dodieties augšup vai lejup pa kāpnēm uz jūsu dibena. Sākumā apsēdieties uz apakšējā pakāpiena ar savainoto kāju priekšā no jums. Paceliet ķermeni uz augšu un sēdiet uz nākamā soļa, turot abas kruķus pretējā rokā un turot tos sev līdzās. Dodoties lejā, rīkojieties tāpat. Paņemiet kruķus brīvajā rokā un izmantojiet otru roku un derīgo kāju, lai atbalstītu sevi nolaižoties.