Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.Šajā rakstā ir 10 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Ja jums ir sirds problēmas vai vienkārši esat nolēmis rūpēties par savu sirdi, jums droši vien jau ir jāzina barošanas nozīme šī dzīvībai svarīgā orgāna saglabāšanā. Patiešām, daudzi pārtikas produkti tiek uzskatīti par kaitīgiem sirdij, bet citiem ir labvēlīga reputācija. Ja jūs meklējat informāciju par veselīgu vai neveselīgu pārtiku un jūtaties ērti, sagatavojot sabalansētu maltīšu plānu, kas dod priekšroku pirmajam, nevis pēdējam, tad šis raksts ir domāts jums.
posmi
1. daļa no 3:
Izvēlieties ēdienus, ko ēst
- 3 Piespiediet sevi neveselīgu pārtiku pakāpeniski aizstāt ar veselīgu pārtiku. Jums, iespējams, būs grūti atbrīvoties no jūsu iecienītajiem pārtikas produktiem, kas ir kaitīgi jūsu veselībai. Tomēr, ja jums patiešām rūp jūsu veselība, jūs pakāpeniski zaudēsit sliktos ieradumus, un jūs arvien vairāk un vairāk novērtēsit tos pārtikas produktus, kurus iepriekš aizmirsāt. Laika gaitā jūsu gaume mainīsies. Šeit ir daži ieteikumi par aizstāšanu, kas jums jāievēro.
- Sviesta vai margarīna vietā izmantojiet olīveļļu vai rapšu sēklas.
- Iegūstiet olbaltumvielas, ēdot sausas pupiņas, nevis sarkano gaļu, kuru jūs pat varētu pilnībā noņemt no uztura.
- Regulāri lietojiet sezonālos augļus un dārzeņus, lai samazinātu alkas. Šie veselīgie ēdieni ietaupīs jums no tā, ka jums vajadzēs ēst pārstrādātus vai rafinētus produktus, piemēram, saldumus vai čipsus.
padoms
- Centieties pēc iespējas izvairīties no produktiem, kas satur rafinētu cukuru, piemēram, kūkas vai soda. Jums būs daudz vieglāk zaudēt svaru vai saglabāt savu līniju.