Kā saglabāt erekciju

Saturs

• posmi
• 1. metode Dzīvesveida maiņa
• 2. metode Darbs ar savu partneri
• 3. metode Sekojiet medicīniskajai procedūrai

Šajā rakstā: Dzīvesveida maiņaDarbs ar savu partneriĀrstēšanas ārstēšana16 Atsauces

Dzimumtieksmes pazemināšanās var būt daudzu faktoru rezultāts, piemēram, medikamentu lietošana, nogurums, narkotiku lietošana, alkohols, depresija, attiecību problēmas, bailes, sistēmiskas slimības vai testosterona trūkums. Grūtības saglabāt erekciju ir bieži sastopams seksuālās impotences simptoms, un to var būt grūti pārvaldīt, mēģinot nodarboties ar seksu. Hidroenerģiju vairumā gadījumu izraisa viena vai vairākas veselības problēmas vai neveselīgi ieradumi, taču to ir iespējams samazināt vai izārstēt, ārstējot pamatcēloņu, kas var būt asinsvadu, neiroloģisks, dzimumlocekļa, psihogēns vai ko izraisa narkotikas.

posmi

1. metode Dzīvesveida maiņa

1. 
   

   
   Uzlabojiet uzturu. Daži pārtikas produkti, piemēram, tie, kas satur taukus, kartupeļus, cukuru vai pārstrādātus pārtikas produktus, var izraisīt ķermeņa asins plūsmas samazināšanos, veicinot locekļu asinsvadu formu. Palieliniet augļu, dārzeņu, veselu graudu un veselīgu tauku uzņemšanu, lai uzlabotu asinsriti un palielinātu erekcijas ilgumu.
   • Diēta, kurā ir daudz dzīvnieku tauku, rada spiedienu uz jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, kas var apgrūtināt jūsu asinsriti.
   • Centieties ierobežot patērētās gaļas un siera daudzumu.

2. 
   

   
   Vingrojiet regulāri. Ir pētījumi, kas liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids var būt arī impotences pastiprinošs faktors. Aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana vai peldēšana, var palīdzēt novērst mīkstumu. Šie vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti, dabiski pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni un pat varētu uzlabot hormonālo līdzsvaru un izraisīt svara zudumu - tas viss veicina uzlabotu erekcijas ierobežošanu un uzturēšanu.
   • Pievērsiet uzmanību vingrinājumiem, kas ievērojamu spiedienu ietekmē jūsu starpenē (laukums starp sēklinieku un dzemdi).
   • Ja jums patīk gari braucieni ar velosipēdu, jums jāatrod piemērots velosipēds. Izvēlieties polsterētu seglu, nēsājiet polsterētus šortus un atcerieties regulāri iztaisnot pedāļus.

3. 
   

   
   
   
   Vērojiet savu svaru. Veselīgs uzturs un daudz vingrinājumu palīdzēs uzlabot vispārējo veselību un asinsriti. Uzturot veselīgu svaru, apvienojot veselīgu uzturu ar fiziskiem vingrinājumiem, tas palīdzēs samazināt diabēta risku, kas arī veicina jūsu pašu spēku.
   • Ja jums ir liekais svars, jums var būt paaugstināts paaugstināta asinsspiediena un holesterīna līmenis, kas bojā jūsu asinsvadus.
   • Lai saglabātu erekciju, ir svarīgi nodrošināt labu asinsriti.
   • Ja jums ir liekais svars, jūs varētu mēģināt zaudēt, lai izbeigtu jūsu problēmu.

4. 
   

   
   Pārtrauciet lietot tabaku. Smēķēšana izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas ietekmē asinsriti un var radīt problēmas ar erekcijas uzturēšanu. Pēc iespējas ātrāk pārtrauciet smēķēšanu un izpildiet programmas, lai pārtrauktu smēķēšanu, kas palīdzēs jums uz visiem laikiem atbrīvoties no šī sliktā ieraduma.
   • Pētījumi liecina, ka smēķētāji ir vairāk pakļauti izsitumu problēmām nekā cilvēki, kuri nesmēķē.

5. 
   

   
   
   
   Dzeriet alkoholu mērenībā. Pārmērīga alkohola lietošana var traucēt organisma normālu darbību, ieskaitot jūsu spēju saglabāt erekciju. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, cik daudz alkohola jums vajadzētu vai nevajadzētu lietot regulāri, ņemot vērā slimības vēsturi.
   • Nav nekas neparasts redzēt, ka vīrieši, kuri nesen ir lietojuši lielu daudzumu alkohola, nevar uzturēt erekciju.

6. 
   

   
   Palutiniet un pārvaldiet stresu. Stress var palielināt jūsu kortizola un adrenalīna līmeni asinīs, izraisot hormonālo nelīdzsvarotību un saspringtus asinsvadus. Ja jūs bieži ciešat no stresa, atrodiet veidus, kā to novērst vai samazināt savā dzīvē, vai veselīgākus veidus, kā to pārvaldīt.
   • Jūs varētu praktizēt dažas aktivitātes, piemēram, dziļu elpošanu vai jogu, klausīties mūziku vai veltīt laiku sev.

2. metode Darbs ar savu partneri

1. 
   

   
   Runājiet ar savu partneri. Atklāti runājiet ar savu partneri par savām grūtībām saglabāt erekciju. Pāriem, kuri nespēj savstarpēji atklāti sarunāties, dažreiz ir grūti būt intīmākiem savā seksuālajā dzīvē. Ja nav komunikācijas, katrs partneris var vainot otru. Ja neviens no jums nejūtas ērti sarunājoties savā starpā, iespējams, vēlēsities piezvanīt pie terapeita.
   • Dažos gadījumos jūsu partnerim var būt idejas vai ieteikumi, kas palīdzēs jums saglabāt erekciju dzimumakta laikā.
   • Iepazīstot savu partneri, jūs kļūsit intīmāks un jutīsities ērtāk.

2. 
   

   
   Atrodiet jaunus veidus, kā būt intīmam. Ja jūsu dzimumakts koncentrējas tikai uz iespiešanos un orgasmu, jūs varat justies spiests ātri iegūt erekciju un uzturēt to, kas varētu būt grūti. Mēģiniet atrast jaunus, daudzveidīgākus veidus, kā veidot intīmas attiecības kopā, kas neliek jūsu attiecībām iet uz priekšu. Pavadiet laiku kopā, piemēram, jūs varētu vannā vai dušā un iemasēt.
   • Jūs varat arī izmēģināt dažādas seksuālās pozīcijas, lai uzlabotu asinsriti.
   • Piemēram, pieceļoties vai pieceļoties seksa laikā, jūs varat uzlabot asinsriti un ilgāk saglabāt erekciju.

3. 
   

   
   Apsveriet terapiju. Ja jums vai ārstam ir aizdomas, ka jūsu problēmas ar erekcijas uzturēšanu ir psiholoģiskas, jums jāapsver iespēja turpināt terapiju. Profesionāls un pieredzējis psihologs var jums palīdzēt risināt jūsu problēmu.
   • Erekcijas uzturēšanas problēmas parasti nav psiholoģiski traucējumi. Daži emocionāli faktori ir raksturīgi gados jaunākiem vīriešiem, savukārt fiziski traucējumi ir raksturīgāki gados vecākiem vīriešiem.
   • Ja jums ir erekcija no rīta vai vakarā, iespējams, ka jūsu erektilās problēmas drīzāk izraisa nevis fizisks iemesls.

3. metode Sekojiet medicīniskajai procedūrai

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Ja esat mēģinājis mainīt dzīvesveidu un jums joprojām ir grūtības saglabāt erekciju, norunājiet ārstu. Limpuissance var izraisīt 2. tipa diabēts, paaugstināts asinsspiediens, noteiktas zāles, stress un pat liekais svars.
   • Ārsts parasti pārbaudīs jūsu asinsriti, pārbaudīs jūsu dzimumlocekli un taisnās zarnas, novērtēs nervu sistēmu un uzdos jautājumus par slimības vēsturi, piemēram, cik ilgi jūs nevarat saglabāt erekciju.
   • Pēc tam viņš novērtēs kardiovaskulāros riska faktorus kā vieglus, vidēji smagus vai smagus, un viņš pārliecinās, ka jūsu sirds ir pietiekami veselīga, lai nodarbotos ar seksu.
   • Pēc tam viņš ieteiks atbilstošu ārstēšanu, lai, pamatojoties uz jūsu pieredzi, atrisinātu jūsu enerģijas problēmu. Piemēram, ja jums ir zems testosterona līmenis, viņš var ieteikt testosterona plāksterus.
   • Ja esat vesels, jūsu impotence var būt psihogēna, kas nozīmē, ka garīga vai emocionāla barjera liedz jums saglabāt vai saglabāt erekciju.

2. 
   

   
   Apsveriet perorālos medikamentus. Ārsts var izrakstīt zāles, kas uzlabo dzimumlocekļa asinsriti, kam vajadzētu palīdzēt ilgāk saglabāt erekciju. Šāda veida traucējumiem bieži tiek izrakstītas tādas zāles kā Viagra, Cialis vai Levitra.
   • Ja ārsts izrakstīs Cialis, iespējams, viņš ieteiks lietot 10 līdz 20 mg vismaz pusstundu pirms seksa. Jums nevajadzētu lietot zāles, ja Jums ir smaga hiperaktivitāte, ko izraisa medikamenti, vai ja jūs lietojat nitrātus, piemēram, nitroglicerīnu, sāpēm krūtīs.
   • Ja Jums ir parakstīts Levitra, Jums tas jālieto pirms seksa ar ēdienu vai bez tā. Jums nevajadzētu lietot šīs zāles vienlaikus ar nitrātiem.

3. 
   

   
   Uzziniet par mehāniskiem palīglīdzekļiem. Jūs varat arī pajautāt savam ārstam, vai varat izmantot mehāniskos palīglīdzekļus erekcijas iegūšanai un uzturēšanai. Daži vīrieši izmanto sūkšanas ierīces vai sašaurināšanas gredzenus, lai palīdzētu viņiem saglabāt erekciju. Sūkšanas ierīce tiek novietota uz dzimumlocekļa un iesūcas gaisā, kas dzimumloceklī ievelk asinis un izraisa erekciju.
   • Pēc tam erekcija tiek uzturēta, novietojot joslu vai gredzenu pie dzimumlocekļa pamatnes, kam vajadzētu atstāt to uzcelt līdz pusstundai.
   • Tomēr šī ierīce dzimumakta laikā var būt mulsinoša un dīvaina.

4. 
   

   
   Izmantojiet injekcijas terapiju. Ārsts var arī ieteikt jums alternatīvu metodi, kuras pamatā ir injekcijas. Šajā gadījumā viņš parādīs, kā veikt medikamentu injekcijas dzimumloceklī, lai atslābinātu asinsvadus un veicinātu asins plūsmu, kas izraisa erekciju. Ir pierādīts, ka šī terapija ir efektīva daudzu fizisku un psiholoģisku traucējumu ārstēšanā.
   • Starp iespējamām blakusparādībām var novērot rētas un pārāk garu un sāpīgu apvainojumu risku, ja zāles nav pareizi dozētas.
   • Pēc produkta injekcijas var ciest arī paaugstināts asinsspiediens vai reibonis.

5. 
   

   
   Uzziniet par transuretrālo terapiju. Ārsts var ieteikt šo ārstēšanu, kas ietver svecītes ievietošanu urīnvadā. Svecīte satur alprostadilu, kas pēc tam uzsūcas asinīs, kas atslābina asinsvadus un uzlabo asins plūsmu dzimumloceklī. Tomēr šī ārstēšana bieži ir mazāk efektīva nekā sūkšanas ierīce vai uz injekcijām balstīta terapija.

6. 
   

   
   Padomājiet par operāciju. Ja citas ārstēšanas metodes nav bijušas veiksmīgas, ārsts var ieteikt operāciju, lai uzstādītu dzimumloceklī implantētu piepūšamo dzimumlocekļa protēzi. Parasti dzimumloceklī tiek implantēti divi mazi piepūšamie cilindri, kurus var piepūst un iztukšot ar pievienotu ierīci, kas uzstādīta sēkliniekos.
   • Protēze nemaina sajūtas ādā un neietekmē cilvēka spēju orgasmu un ejakulāciju.
   • Ķirurgs veic divus mazus iegriezumus, kas pēc dziedināšanas nebūs redzami.