Saturs
- posmi
- 1. daļa Sāciet ar bumbu savās rokās
- 2. daļa Pārmaiņus pēdas
- 3. daļa Sāciet ar bumbiņu uz pēdas
- 4. daļa Izmantojiet viņa ceļgalus
- 5. daļa Izmantojiet citas ķermeņa daļas
Iemācīties žonglēt futbolu ir labs veids, kā pārsteigt komandas biedrus, uzlabot līdzsvaru un kontrolēt bumbu spēles laikā. Žonglēšana no pirmā acu uzmetiena var šķist sarežģīta, un veiksmes atslēga ir trenēties atkal un atkal. Centieties iemācīties žonglēt ar kājām, augšstilbiem, galvu un pleciem. Jūs žonglēsit kā profesionālis, jo nav laika!
posmi
1. daļa Sāciet ar bumbu savās rokās
-
Turiet bumbu taisni priekšā no jums, krūšu augstumā. Ļaujiet viņam nokrist un piepeši. Kad bumba sāk krist pēc šīs atsitiena, sitiet to, lai tā paceltos gaisā. Mēģiniet iesist viņam ar savu dominējošo pēdu, kas ir pietiekami stipra, lai sasniegtu jūsu krūtīs. Centieties atsist bumbu, nedaudz noliekot kāju uz augšu. Pārliecinieties, lai sasniegtu bumbu ar savām auklām.- Pārliecinieties, ka jūsu mežģīnes nav piesaistītas ar dubultu mezglu. Balons varētu sākties dīvainā leņķī, ja jūsu mežģīnes ir iesietas mezglā, kas ir pārāk biezs.
- Nedaudz deflējot futbolu, jūs samazināsiet tā atlēcošās spējas. Priekšrocība ir tā, ka jūs varat to labāk kontrolēt, un, ja gadās, ka tas nesit perfekti (tas notiek vislabākajā gadījumā), tas nelidos uz planētu Marss. Kad perfekti pārvaldāt balonu, piepūšiet to parasti.
- Turiet potīti bloķētu tā, lai tā būtu slīpa un stipra. Trīcoša potīte sniegs trīcošus sitienus.
-
Nedaudz salieciet ceļus. Tas ļaus jums labāk kontrolēt gaisa balonu. Nebloķējiet ceļus. Turiet pēdu, ar kuru nesitit, līdzenu uz zemes un stingri noenkurotu.- Žonglējot bumbu, ir svarīgi saglabāt līdzsvaru. Starp streikiem tas ir riskanti, taču ir vērts mēģināt līdzsvarot sevi, lai turpinātu pārbaudīt katru trāpījumu. Centieties vienmēr līdzsvarot kāju pirkstus, gatavi iesist bumbu. Lai saglabātu līdzsvaru, vissvarīgākais ir saliekt ceļus un neatlaist balonu.
-
Vilciens sevi. Mērķis ir viegli un pastāvīgi noķert bumbu uz vēdera. Lai noķertu bumbu, jums nevajadzēja liekties. Tad dariet to pašu ar otru pēdu. Paturiet prātā, ka žonglēt savu pēdu, kas nav dominējošā stāvoklī, būs grūtāk. Neatlaidīgi! -
Palieliniet bumbiņas atlēkušo bumbu skaitu uz kājas. Tā vietā, lai ļautu bumbiņai atsisties starp zemi starp sitieniem, sitiet to gaisā un, kad tā nokrīt, vēlreiz sitiet to, neļaujot tai pieskarties zemei. Centieties saglabāt kontroli pār bumbu. Koncentrējieties uz žonglēšanu ar vienu kāju, līdz jums ir ērti, tad mainiet pēdas. Praktizējiet, līdz jūtaties ērti ar abām kājām.- Jūs varat "turēt" bumbiņu uz kājas, spilvenējot bumbiņas kritienu un turot to uz kājas. Tas prasīs zināmu apmācību.
2. daļa Pārmaiņus pēdas
-
Ļaujiet nokrist un atlekt bumbu. Vēlreiz sitiet viņu ar labo kāju. Centieties labi kontrolēt savu metienu un nosūtiet bumbu taisni uz augšu. Centieties to nesasniegt augstāk par savu augumu. -
Nometiet bumbu un sitiet to ar kreiso kāju. Atkal mēģiniet to izdarīt viegli un kontrolēti, lai balons neuzbriest augstāk par jūsu augumu. Gludākus triecienus ir vieglāk kontrolēt, un tie atvieglo iemācīšanos mainīties kājām. Ziniet, ka, iemācoties šādā veidā žonglēt, jums, iespējams, būs jāpārvietojas, lai sekotu bumbai. -
Noķeriet bumbu, kad to mazgājat ar abām kājām. Nomainiet sevi, ja jums vajadzēja kustēties, tad ļaujiet bumbiņai atkal nokrist. Kad esat ar bumbiņu 2 reizes sitis ar katru kāju, noķer to. Tad mēģiniet trāpīt viņam 3 reizes ar abām kājām, tad 4 reizes utt. Jūs apgūsit šo soli, kad varēsit stāvēt tajā pašā vietā un bezgalīgi žonglēt, mainot kājas.
3. daļa Sāciet ar bumbiņu uz pēdas
-
Novietojiet balonu pie kājām. Novietojiet dominējošo kāju uz bumbu. Ritiniet kāju zem bumbas, kas ir tik stipra, lai bumba nokristu no zemes. Novietojiet kāju pirkstus zem bumbiņas un ļaujiet bumbiņai ripot uz kājas. Nekavējoties streikojiet, kad tas ir gaisā, it kā jūs to noķertu ar rokām. -
Novietojiet sevi tā, lai varētu atsist bumbu ar otru pēdu. Dariet to, kamēr bumba nokrīt. Pārmaiņus un turpiniet žonglēt, kā iemācījāties to izdarīt iepriekšējā sadaļā. Ikreiz, kad bumba nokrīt, neķeriet to: izmantojiet otru kāju, lai apgāztu bumbu pāri mežģīnēm un turpinātu žonglēt. -
Turiet pēdu, ar kuru žonglējat, netālu no zemes. Braukšana ar pēdu pārāk augstu, sitot balonu, ļaus zaudēt kontroli. Šāviena spēkam ir jānāk no kājas, nevis no kājas.
4. daļa Izmantojiet viņa ceļgalus
-
Paceliet vienu ceļgalu tā, lai tas būtu perpendikulārs jūsu ķermenim. Tad jūsu augšstilbs būs plakans, un daudz vieglāk ir žonglēt uz līdzenas virsmas nekā uz slīpas virsmas.- Mēģiniet žonglēt ar augšstilbiem tikai tad, kad esat apguvis žonglēšanu ar kājām. Žonglēšana ar augšstilbiem ir veids, kā padarīt žonglēšanu daudzveidīgāku. Tas arī ļaus jums labāk kontrolēt gaisa balonu.
-
Turiet bumbu virs augšstilba. Ļaujiet tai nokrist augšstilba vidū. Ja ļaujat lodei atlec uz ceļa, varat būt pārliecināts, ka tā aizlidos. Ardievu! -
Krūze ar augšstilbiem, kad žonglē ar kājām. Sāciet ar bumbu atlecot uz augšstilba un pēc tam to noķerot. Atkārtojiet to tik ilgi, kamēr jūs varēsit kontrolēt tā virzienu un augstumu, kādā to nosūtāt. Pārejiet uz otru augšstilbu un atkārtojiet procesu. -
Pārmaiņus augšstilbi. Dariet to, kad jums ir ērti un varat kontrolēt bumbu ar abām augšstilbiem. -
Pārmaiņus starp augšstilbiem un kājām. Pārsit bumbu ar labo kāju, atlec to uz labo augšstilbu, sit ar kreiso pēdu un atlec uz kreisās augšstilba. Kad jūs to varat izdarīt, nemetot bumbu, mēģiniet to divreiz atlekt uz katras augšstilba un pēdas, pēc tam trīs reizes utt.
5. daļa Izmantojiet citas ķermeņa daļas
-
Žonglē ar galvu. Nosūtiet vai iesitiet bumbu virs galvas un atlejiet to uz pieres. Noliec seju, lai bumba nokristu pieres augšdaļā. Turiet kaklu atvieglotu un salieciet ceļus. Ceļa locīšana palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru, koncentrējoties uz bumbiņu virs jums.- Žonglēšanai varat izmantot galvas augšdaļu, bet jūs daudz vieglāk kontrolēsit balonu. Jūs varētu arī sevi savainot: mēģiniet no tā izvairīties.
-
Izmantojiet plecus. Žonglēt plecus ir ļoti grūti, jo tie nav plakani, taču jūs joprojām varat iemācīties stūrēt bumbu. Izmetot bumbu pār plecu, velciet plecu uz augšu un virzienā, uz kuru vēlaties nosūtīt bumbu. Piemēram, jūs varat nosūtīt gaisa balonu gaisā ar labo kāju, pēc tam sitiet to ar labo plecu, lai tas ievelk loku visā ķermenī. Pēc tam tā nokritīs atpakaļ uz jūsu kreiso pēdu, kuru pēc tam izmantosit, lai atkal to notriektu.- Pārliecinieties, ka izmantojat tikai plecus, nevis roku augšdaļu. Bumbas trāpīšana ar jebkuru citu rokas daļu, izņemot plecu, ir kļūda.
-
Praktizējiet, izmantojot galvu, plecus un krūtis. Pārmaiņus pēdu-augšstilbu-plecu-galvu un trenējieties, lai būtu diezgan ērti veikt šo kustību.- Varat praktizēt ar draugu, lai uzlabotu savu tehniku, piemēram, izveidojot spēles scenārijus.
- Kad jums patīk šis īpašums, mainiet pasūtījumu un, piemēram, izveidojiet galvu līdz krūtīm-pēdu-plecu-augšstilbu.