Saturs
- posmi
- 1. daļa Veikt sapņu žurnālu
- 2. daļa Savu sapņu analīze
- 3. daļa Zina, kā atpazīt sapņu kopīgās vietas
- 4. daļa Sapņu nozīmes noteikšana
Jūs varat jautri uzzināt vairāk par savu zemapziņu, interpretējot savus sapņus. Daudzi cilvēki arī uzskata, ka viņu sapņi var palīdzēt viņiem labāk saprast, kas notiek viņu dzīvē, kad viņi ir nomodā. Ja vēlaties interpretēt savus sapņus, jums būs jāsāk ar sapņu dienasgrāmatas saglabāšanu. Tad jūs varat analizēt katru sava sapņa elementu, lai noteiktu tā nozīmi. Visbeidzot, jūs varat izlemt, ko tas jums nozīmē.
posmi
1. daļa Veikt sapņu žurnālu
- Jautājiet savam sapņu dienasgrāmata pie savas gultas. Pat ja jūs neatceraties savus sapņus, tie jums ir katru vakaru. Jūs varat palīdzēt atcerēties, ja kaut kur tos pierakstāt. Blakus sapņu dienasgrāmatai atstājiet zīmuli vai pildspalvu. Tas atgādinās jums aprakstīt savus sapņus, tiklīdz pamodīsities.
- Dodoties ceļojumā, neaizmirstiet paņemt līdzi sapņu dienasgrāmatu.
- Būtu labāk, ja katru reizi, rakstot sapni, jūs ievietotu datumu. Ja vēlaties, starp katru ierakstu varat atstāt atstarpi, lai ierakstītu savu sapņa interpretāciju.
-
Centieties atcerēties savus sapņus, tiklīdz pamodāties. Aizveriet acis un mēģiniet atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu, pēc tam pierakstiet tās. Katru rītu izmantojiet ieradumu, lai aprakstītu savus sapņus, pirms piecelties no gultas. Jūsu atmiņas būs precīzākas tūlīt pēc pamodināšanas. Ja jūs gaidīsit tikai dažas minūtes, atmiņas sāks izbalēt.- Pat neejiet uz vannas istabu, jo tas jums dos laiku divkāršoties!
- Jūs padarīsit savu interpretāciju precīzāku, ja atcerēsities vairāk informācijas.
-
Pierakstiet visu, ko atceraties. Tas ietver to, ko jūs tur darījāt, cilvēkus, ar kuriem jūs bijāt, ko jutāt, un visu, ko jūs tur redzējāt un kas varētu būt simbols. Rakstiet tik daudz, cik vēlaties. Dažiem cilvēkiem patīk arī uzzīmēt to, ko viņi redzēja sapnī! Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varētu iekļaut:- emocijas, kuras esat izjutis;
- cilvēki, kurus jūs tur redzējāt;
- dzīvnieki;
- aina, kurā sapnis izvērsās;
- krāsas;
- transporta veidu, ja tāds bija;
- ceļojums, ja tas tā ir;
- zemes gabals, ja tāds bija.
-
Neizveidojiet zemes gabalu, ja tāda nebija. Tas ir normāli, ka jūsu sapņiem nav jēgas. Tomēr jūsu zemapziņa mēģinās izveidot stāstu ar saviem sapņiem. Izvairieties to darīt! Ņemiet vērā tikai to, ko atceraties, pat ja tā ir emociju vai attēlu sērija, kas neko nenozīmē. Tas ļaus jums labāk interpretēt nekā stāsts, kuru pats izgudrojāt.- Ja jūtat kārdinājumu padarīt savu sapni par stāstu, koncentrējieties tikai uz emocijām, kuras esat izjutis, redzēto un īpašības vārdiem, lai aprakstītu ainu.
- Piemēram, jūs varētu būt sapņojis, ka pazaudējāties mežā un ka jūs vajāja vilks. Papildus tam, lai aprakstītu notiekošo un to, kā jūtaties, jūs varat uzzīmēt kokus, kas attēlo jūsu sapņu mežu, un rakstīt tādus vārdus kā "pazaudēts", "vajāts" un "vilks".
-
Nemēģiniet interpretēt sapni, kamēr jūs rakstāt. Tas ietekmēs jūsu rakstīto, mainīs izmaiņas vai izlaidīs sīkas sapņa detaļas. Sākumā vienkārši mēģiniet atzīmēt notikušo. Jūs varat to vēlāk interpretēt. -
Katram sapnim piešķiriet titulu. Tas liek jūsu prātam noteikt noteiktu tēmu vai elementus, kurus jūs vislabāk atceraties. Tomēr mēģiniet saviem nosaukumiem nepiešķirt pārāk daudz nozīmes. Izvēlieties tos, kas nāk vispirms. Tas var palīdzēt jums iegūt labāku priekšstatu par to, ko jūs patiešām sajutāt par sapni.- Piemēram, iepriekš minētajam sapnim mežā jūs varētu izvēlēties kā virsrakstu "vajāšana", "biedējošs mežs" vai "palaist nobijies".
2. daļa Savu sapņu analīze
-
Uzdodiet sev jautājumus par sapni. Tas ir lielisks sākumpunkts, jo tas ļauj sākt sadalīt sapni. Jautājumi, kurus jūs uzdosit sev, būs atkarīgi no sapņa tēmas, jo jūs domājat uzdot sev jautājumu, kādas ir attiecības un nozīmes aiz atsevišķiem sapņa elementiem. Šeit ir daži jautājumu piemēri, kurus jūs varētu sev uzdot.- Vai es biju viena?
- Kas bija klāt? Vai es jutu, ka ir kāds cits?
- Kādas emocijas es izjutu?
- Kāda ir ainas jēga man?
- Kā es to varēju aprakstīt?
- Ko man nozīmē šis attēls?
- Kāda ir notikuma jēga?
- Kad es pēdējo reizi tikos ar šo objektu reālajā dzīvē?
-
Nosakiet pamatā esošās emocijas. Emocijas, kuras esat izjutis sapnī, varētu liecināt, ka jūs to pašu jūtat arī reālajā dzīvē. Tomēr situācija jūsu sapnī var būt citāda nekā jūsu reālajā dzīvē. No pirmā acu uzmetiena jūsu sapnis var neradīt iespaidu, ka jums ir saistība ar jūsu reālo dzīvi, bet, koncentrējoties uz to, kā jūs jutāties, jūs varētu atrast virzienu.- Piemēram, jūs varētu sev pajautāt: “Kādas emocijas izraisīja šis sapnis? Un kad es biju nomodā sajutis līdzīgu emociju? "
- Piemēram, jūs, iespējams, jutāties nobijies un iesprostots sapnī, jo vilks jūs mežā medīja. Šis sapnis varētu nozīmēt, ka jūtaties ieslodzīts biedējošā situācijā reālajā dzīvē.
-
Pārbaudiet notikuma vietu. Svarīga ir aina, kurā notiek sapnis, kā arī noskaņojums. Piemēram, mežs var būt dzidrs un kluss vai tumšs un satraucošs. Turklāt jums ir jāņem vērā arī jūsu personīgās attiecības ar šo vietu.- Uzdodiet sev šādus jautājumus: vai šī ir vieta, kas mani biedē? Vai šī vieta man rada stresu reālajā dzīvē? Vai tas atrodas manā komforta zonā? Vai kaut kas slikts notika līdzīgā vietā? Vai tā ir ainava, kas līdzīga tai, kurā notika laimīgs manas dzīves mirklis?
- Piemēram, pludmale var nozīmēt divas dažādas lietas diviem dažādiem cilvēkiem atkarībā no viņu iepriekšējās pieredzes. Vienam no tiem pludmale var būt jauka atpūtas vieta, bet otrai tā var būt vieta, kur tā gandrīz noslīka.
-
Padomājiet par rakstzīmēm un dzīvniekiem. Apsveriet savu pieredzi ar šo cilvēku vai dzīvnieku un to, ko tas jums nozīmē. Ir arī svarīgi atzīmēt, kā jūs sapnī jūtaties par šo cilvēku vai dzīvnieku. Vai jūs cīnījāties? Vai viņi centās jums palīdzēt? Vai tās bija tikai ekstras? Ņemiet to vērā savā analīzē.- Vai jums nesen ir bijusi cīņa ar šo cilvēku? Jūsu sapnis varētu būt saistīts ar jūsu argumentu.
- Pretējā gadījumā pajautājiet sev, vai šī persona kaut ko pārstāv jums. Piemēram, jūsu mīļākais skolotājs var parādīties jūsu sapnī, jo jūsu zemapziņa vēlas kaut ko iemācīties.
- Cilvēki, kurus redzat sapņos, parasti saka vairāk par sevi, nevis par šo cilvēku. Piemēram, ja sapnī redzat māsu universitātē, tas varētu pārstāvēt jūsu vēlmi mācīties un atrast iespējas, nevis pārstāvēt māsu.
- Ja jūs baidāties no suņiem, suns jūsu sapnī varētu radīt draudus. No otras puses, suns varētu simbolizēt drošību, ja jums tāds ir, kas jūs aizsargā reālajā dzīvē.
-
Padomājiet par attēliem un simboliem sapņos. Tas varētu būt jebkas. Pajautājiet sev, ko šīs lietas jums nozīmē. Ko viņi liek jums justies? Par ko tu domā? Kā jūs to izmantojat reālajā dzīvē? Izanalizējiet savas domas, lai uzzinātu, ko šis attēls vai simbols jums nozīmē.- Ja atceraties vairākus attēlus vai simbolus, koncentrējieties uz to, kas, jūsuprāt, ir vissvarīgākais.
- Ja regulāri redzat vienu un to pašu attēlu vai simbolu, jūs varētu izveidot īpašu atslēgu, kas palīdzēs jums saprast nozīmi. Tas palīdzēs ātrāk interpretēt savus sapņus. Piemēram, jūs varētu saprast, ka bieži redzat brīvu putnu, kad jūtaties labi, un putnu būrī, kad jūtaties iesprostots.
-
Savos sapņos atrodiet atkārtotas tēmas. Tā varētu būt doma, kas jums radusies sapnī, emocijas, kas rodas bieži, simbols, ko regulāri redzat, utt. Padomājiet par to, kā šī tēma attiecas uz jūsu reālo dzīvi. Dažos gadījumos saikne starp sapni un reālo dzīvi varētu būt acīmredzama, bet citreiz sapnis varētu būt metafora, kas jums jāanalizē.- Piemēram, sapņos, iespējams, vairākas reizes domājāt, ka esat pazaudējis biznesu un ka nevarat atcerēties to, kas jums ir. Jūs varētu saistīt šo sajūtu ar reālu situāciju, kad esat pazaudējis svarīgu priekšmetu darbam vai skolai.
- Pretējā gadījumā jūs varētu arī regulāri sapņot, ka jūs vajā un draud. Tā varētu būt metafora par jūsu nedrošības sajūtu skolā vai darbā.
-
Izmantojiet sapņu vārdnīcu, ja pamanāt, ka esat iestrēdzis. Sapņu vārdnīcas ir populārs sapņu analīzes rīks, taču daži eksperti apšauba to efektivitāti. Tas ir tāpēc, ka dažiem simboliem atkarībā no personas var būt atšķirīga nozīme. Būtu labāk, ja sapņa laikā koncentrētos uz savām emocijām un nozīmi, ko piešķirat katram elementam. Tomēr sapņu vārdnīcu var izmantot arī, lai labāk saprastu vai rastu papildu interpretācijas.- Jūs varat iegādāties papīra vārdnīcu vai atrast to tiešsaistē.
- Piemēram, iespējams, esat pieļāvis vairākus sapņus ar taustiņu fonā. Jūs varētu uzzināt par šī simbola vispārējām nozīmēm.
3. daļa Zina, kā atpazīt sapņu kopīgās vietas
-
Padomājiet par kaut ko, kas ir beidzies, ja sapņojat par nāvi. Lai arī tas var šķist drausmīgi, nāves sapņi parasti nenozīmē, ka kāds nomirs. Ja jums tāda ir, padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē. Nāve jūsu sapņos nozīmē, ka kaut kas jūsu dzīvē beidzas, parasti, lai izdarītu ceļu uz kaut ko jaunu.- Piemēram, iespējams, esat ieguvis bakalaura grādu.Pat ja tas ir vidusskolas beigas, tas ir arī svarīga dzīves posma sākums.
-
Padomājiet par transporta līdzekļiem, kurus izmantojat sapņos. Ja jūs sapņojat, ka sapņos jums ir kāds transporta līdzeklis, tam parasti ir kaut kas saistīts ar jūsu dzīves virzienu, kontroli, kas jums to pārņem, vai šķēršļiem, ar kuriem jūs saskaraties. Ja braucat, tas nozīmē, ka jums ir kontrole, bet, ja kāds cits brauc, tas nozīmē, ka jūs neesat kontrolēts.- Piemēram, salauzta automašīna varētu nozīmēt, ka jūtaties iestrēdzis savā dzīvē.
-
Saistiet lidojumu sapnī ar pārņemšanu. Pajautājiet sev, ko jūtat, lidojot sapnī. Ja jūs lidojat augstu un jūtaties labi, tas varētu norādīt uz to, ka jūsu dzīvē ir nasta, no kuras jums jāatsakās. Tas varētu vēlēties, lai jūs jūtat, ka jūs kontrolējat. Tomēr, ja jūs lidojat zemu un jums ir grūtības, tas var nozīmēt, ka esat smags vai esat ārpus kontroles. -
Ievērojiet, kā jūtaties, kad iekrītat sapnī. Kritums var nozīmēt daudzas lietas. Tas var nozīmēt, ka rodas iespaids, ka jums nav kontroles. Tas varētu nozīmēt, ka no kaut kā jāatbrīvojas vai no tā jāatbrīvojas. Pievērsiet uzmanību emocijām, kuras jūtat, krītot, lai uzzinātu, ko tas jums nozīmē.- Ja jūs jūtaties mierīgi, jūs varētu atbrīvoties no kaut kā tāda, kas jūs nosvēra.
- Ja jūs nobijāties, jūs varat justies, ka jums nav iespējas kontrolēt savu dzīvi.
-
Meklējiet kaut ko tādu, no kura jūs izvairāties, ja jūs vajājat. Kopumā, kad jūs tiecaties pēc saviem sapņiem, tas nozīmē, ka reālajā dzīvē ir kaut kas tāds, kas jums vajadzīgs vai vēlaties saskarties. Var just, ka esat aizbēdzis no šīs tēmas, bet jūsu zemapziņa saka, ka jums par to vajadzētu rūpēties.- Piemēram, jūs varat kavēties ar darbu vai arī jums ir jāizlemj, kā kompensēt kavēšanos.
-
Atrodiet iemeslus, kāpēc pazust sapņos. Ja sapņos jūtaties zaudējis vai meklējat kaut ko zaudētu, tas parasti nozīmē, ka ikdienas dzīvē jūtaties nemierīgs un sarūgtināts. Pastāv liela iespēja, ka reālajā dzīvē jūs jutīsities tik zaudējis.- Piemēram, jums var būt grūtības atrast darbu, jo jums nav nepieciešamās kvalifikācijas vai pieredzes.
-
Padomājiet par savu sniegumu, ja neesat gatavs eksāmenam. Nesagatavota pārbaude ir parasts stresa pilns sapnis. Tas varētu nozīmēt, ka jums rodas iespaids, ka neesat to izturējis. Tas varētu nozīmēt arī to, ka jūtaties kā neesat iemācījies tās mācības, kuras jums vajadzēja apgūt. -
Ziniet, ka kailums bieži simbolizē neaizsargātību. Kailums ir veids, kā atvērties pasaulei, un tas padara jūs neaizsargātu. Ja jūs kailuma dēļ jūtaties neapmierināts, jums var šķist, ka jums kaut kas jāslēpj vai trūkst atbalsta. Ja jūtaties droši, tas nozīmē, ka jūs pieņemat savu neaizsargātību. -
Nelieciet panikā, ja pazaudējat zobus. Šis sapnis bieži nozīmē, ka jūs esat nemierīgs, nekompetents vai bezpalīdzīgs. Piemēram, jums var šķist, ka neesat gatavs uzņemties jaunu atbildību. Reakcija, kāda jums ir un kādi ir citi sapņa varoņi, kad zaudējat zobus, jums pateiks, kā jūtaties situācijā.- Piemēram, ja sapnī satiec savu māti un viņa nerūpējas par taviem kritušajiem zobiem, tas var nozīmēt, ka tev rodas iespaids, ka tev ir vienalga, ko tu jūties par sarežģīto situāciju, kurā jūs pārdzīvojat. reālā dzīve. No jūsu zemapziņas viedokļa tas varētu izrietēt arī no tā, ka māte uzskata, ka esat pietiekami kompetenta, lai uzņemtos paši savus pienākumus.
4. daļa Sapņu nozīmes noteikšana
-
Ziniet, ka sapņi neprognozē nākotni. Daži cilvēki uzskata, ka sapņi ir kā aizspriedumi, kas norāda uz nākotni. Tomēr visi eksperti ir vienisprātis, ka tas tā nav. Sapņi drīzāk ir stāsti, kurus tu pats sev izstāsti guļot. Dažos gadījumos viņi var jums palīdzēt situācijā reālajā dzīvē vai pārvaldīt noteiktas emocijas.- Ja jums ir satraucoši sapņi, kas jūs biedē, neuztraucieties, tie nepiepildīsies. Koncentrējieties uz to, ko jūs tur jutāt. Var būt reāla dzīves situācija, kas jums rada līdzīgas emocijas.
-
Salieciet dažādās sapņa daļas. Kad esat izanalizējis katru sapņa daļu, varat tos salikt. Tas ļaus jums dziļāk interpretēt tā nozīmi.- Kāda ir saistība starp ainu un rakstzīmēm vai simboliem?
- Kā katra sapņa daļa ietekmē pārējās daļas?
- Ja jūs to uztverat kopumā, ko sapnis jums nozīmē?
-
Savienojiet to ar reālās dzīves situācijām. Daži sapņi ir skaidri izteikti un viegli interpretējami. Iespējams, dienas laikā esat ticies ar situāciju vai savu sapņu cilvēku. Tomēr citi sapņi ir drīzāk metaforas lietām, kas ar jums notiek dzīvē. Izmantojiet savu analīzi, lai noteiktu savienojumu starp jūsu sapni un jūsu reālo dzīvi.- Piemēram, ja jūs sapņojat par kaut ko tādu, kas ar jums notika iepriekšējā dienā, sapņa interpretācija būs diezgan vienkārša. Ja esat strīdējušies ar savu māti un ja tas ir arī sapņa priekšmets, jums nav nepieciešams rakt tālāk.
- Pretējā gadījumā, ja sapņojat par uguni, no kuras nevarat izvairīties, tā, iespējams, ir metafora kaut kam, kas ar jums notiek reālajā dzīvē.
-
Klausieties savu instinktu. Tu esi vienīgais cilvēks, kurš tevi tiešām pazīst! Tas padara jūs par labāko cilvēku, kurš var interpretēt savus sapņus. Ja domājat, ka tas kaut ko nozīmē, pieņemiet tā nozīmi. -
Atšifrēt romantiskus un seksuālus sapņus. Šie sapņi reālajā dzīvē reti atbilst mīlestības vai seksuālas pievilcības izjūtām. Kopumā tie norāda uz diezgan intīmiem savienojumiem, kādi jums ir reālajā dzīvē. Iespējams, ka esat nonācis tuvu personai, kuru redzējāt sapnī, vai arī viņa pārstāv kādu no jums, kuru jūs akceptējat.- Piemēram, jūs varētu nodarboties ar seksu ar kādu, kuru tik tikko nepazīstat. Pajautājiet sev, ko šī persona pārstāv jums. Varbūt jums patīk viņa humora izjūta vai viņa laipnība. Jūsu sapnis varētu nozīmēt, ka jūs šīs īpašības pieņemat arī mājās.
-
Ievērojiet sapņus un atkārtotos modeļus. Ja jums bieži ir viens un tas pats sapnis, tas, iespējams, nozīmē, ka jūsu zemapziņa mēģina jums kaut ko pateikt. Pretējā gadījumā jums var būt grūtības pārvaldīt noteiktu situāciju ikdienas dzīvē. Pievērsiet uzmanību sapņiem un modeļiem, kas tiek regulāri atkārtoti.- Pierakstiet dienu, kurā notiek sapnis, tā biežumu un, ja šķiet, ka jūs kaut kas izraisa.
- Analizējiet to kā parasti, bet pievērsiet lielāku uzmanību tam, ko tas varētu nozīmēt jūsu reālajā dzīvē.
- Ja miega traucējumi jums traucē, varat to apspriest ar garīgās veselības speciālistu, kurš jums var palīdzēt.
-
Satraucoša sapņa gadījumā konsultējieties ar terapeitu. Retos gadījumos sapņi var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Piemēram, dažiem cilvēkiem ir periodiski murgi, kas viņus biedē. Pat ja tas ir tikai jūsu iztēles produkts, kas nekad nenotiks, tas joprojām ir biedējošs. Par laimi terapeits var palīdzēt jums pārvaldīt šāda veida sapņus.
- Uzticieties savam instinktam! Ja kaut kas jums šķiet svarīgs, iespējams, tas tā ir. Centieties neļaut jūsu loģiskajai pusei pārņemt kontroli.
- Dažreiz sapņiem nav dziļas nozīmes. Viņi var vienkārši uzņemt lietas, kas ar jums notika nesen.
- Vilciens katru dienu. Ikreiz, kad jūs to darīsit, jūs uzlabosities.
- Izmantojiet savu sapņu interpretāciju, lai palīdzētu jums uzzināt, ko jūs patiešām jūtaties, un strādājiet, lai atrisinātu visas iespējamās problēmas. Tomēr neveiciet nākotnes prognozes.
- Sapņu vārdnīcas var būt noderīgas, taču tās nav 100% pārliecinātas.
- Neļaujiet sapņiem negatīvi ietekmēt jūsu reālo dzīvi. Piemēram, nesodiet kādu savā dzīvē par kaut ko tādu, ko viņš darīja jūsu sapņos.