Saturs
Šajā rakstā: Sagatavošanās sarunaiSāciet sarunu10 Atsauces
Var būt grūti runāt ar vecākiem, īpaši, ja jums jārisina nopietna problēma, piemēram, ēšanas traucējumi. Tomēr atcerieties, ka ēšanas traucējumi ir reālas problēmas, tās var būt nopietnas, un tas ir kaut kas, par ko jārunā ar vecākiem. Atcerieties, ka pirmā diskusija varētu būt sarežģīta, taču ilgtermiņā jūs redzēsiet ieguvumus mīlestības, padomu un vecāku atbalsta veidā.
posmi
1. daļa Gatavošanās sarunai
-
Novērtējiet savus iemeslus. Pajautājiet sev, kāpēc jūs vēlaties pateikt vecākiem, ka jums ir ēšanas traucējumi. Vai jūs domājat, ka viņi izturēsies pret jums atšķirīgi? Vai jums ir nepieciešams viņu atbalsts? Vai jums ir jāpieprasa viņiem samaksāt par sesijām pie terapeita, kurš palīdzēs jums pārvarēt jūsu problēmu?- Kad jums ir priekšstats par izvirzīto mērķi, varat labāk vadīt sarunu vēlamajā virzienā.
-
Sagatavojiet aprīkojumu. Izgūstiet lasījumus par ēšanas traucējumiem un to ārstēšanu. Materiālam jāsniedz informācija par to, ko cilvēki parasti dara šajā gadījumā. Izdrukājiet kaut ko, ko atradāt internetā, vai, ja jums tāda ir, jautājiet savam padomdevējam, lai viņš jums nodod brošūras.- Jūsu vecāki, iespējams, nezina par ēšanas traucējumiem, tāpēc jūs varat viņus izglītot ar informāciju, kuru jūs viņiem sniedzat.
- Jūs atradīsit daudzas vietnes, kurās runāts par ēšanas traucējumiem.
-
Atrodiet klusu vietu. Padomājiet par privātu un klusu vietu, kur var sarunāties. Ja jums ir brāļi un māsas, un jūs nevēlaties, lai viņi piedalītos sarunā, padomājiet par nedēļas laiku, kad esat mājās kopā ar vecākiem, bet bez brāļiem un māsām.- Ja jums ir grūtības atrast mirkli vienatnē ar vecākiem, izveidojiet to. Lūdziet viņus pārcelties klusā mājas telpā uz privātu tērzēšanu.
- Ja šāda veida istaba nav pieejama, iesakiet viņiem doties sēdēt klusā parkā, lai sarunātos.
-
Elpojiet dziļi. Pirms sarunas mēģiniet nomierināties. Pirms šādas nopietnas sarunas ar vecākiem jūs varat justies nervozs. Elpojiet ar muti piecas sekundes, dažas sekundes turiet elpu un sešas vai ilgāk izelpojiet caur degunu.- Atkārtojiet vairākas reizes, līdz esat pilnīgi mierīgs un atpūties.
-
Runā ar draugu. Ja jums ir draugs, kurš ir pārdzīvojis līdzīgu situāciju vai ir bijis grūts diskusijā ar vecākiem, mēģiniet lūgt padomu vai atbalstu. Sliktākajā gadījumā tas var palīdzēt mazināt stresu, labākajā gadījumā jums būs labāka izpratne par nopietnām sarunām starp bērniem un viņu vecākiem.- Tomēr atcerieties, ka ģimeņu dinamika starp vecākiem un bērniem ir ļoti atšķirīga.
2. daļa Sāciet sarunu
-
Pasakiet viņiem, kas jums nepieciešams. Pasakiet viņiem, ka jums ir kaut kas svarīgs, lai pastāstītu viņiem, un pastāstiet viņiem, ko jūs vēlaties gūt no šīs diskusijas. Ir vairākas vēlamās lietas:- ja jūs vienkārši vēlaties, lai viņi jūs uzklausītu un atbalstītu, pasakiet viņiem
- Ja vēlaties viņu padomu, pastāstiet viņiem
- ja jums ir nepieciešams finansiāls atbalsts, piemēram, lai redzētu terapeitu, pieminiet to
-
Esiet neskaidrs. Jums viņiem jāpaziņo, ka vēlaties nopietni sarunāties privāti. Tas nozīmē, ka jūs sākat sarunu tādā veidā, kas vairāk vai mazāk nozīmē, ka jums ir problēma, par kuru vēlaties runāt, neiedziļinoties detaļās. Šeit ir daži piemēri, kas jāsāk ar neskaidrību.- "Man ir problēma, par kuru man jārunā ar jums, vai ir iespējams aiziet uz privātu vietu, lai parunātu? "
- "Man ir nepieciešams jūsu padoms par situāciju, kurā es pārdzīvoju, vai ir iespējams doties pastaigā, lai par to runātu? "
- "Man ir vajadzīga jūsu palīdzība saistībā ar privātu problēmu, es gribētu ar jums par to runāt privāti. "
-
Paturiet prātā savu vecāku viedokli. Centieties atcerēties, ka viņi, iespējams, nezina dažas lietas par jums vai arī viņi pasauli var redzēt savādāk. Kad jums ir šī saruna, mēģiniet neaizmirst un pārliecināties, ka jūs visi runājat par vienu un to pašu.- Skaidrojot viņiem situāciju, vērojiet viņu reakciju uz viņu sejām. Ja jūsu vecāki izskatās nemierīgi, pajautājiet viņiem, vai ir kas tāds, ko viņi nesaprot.
-
Paskaidrojiet viņiem, ko jūs zināt. Noteikti sniedziet vecākiem visu jums pieejamo informāciju par ēšanas traucējumiem. Vai jums ir aizdomas par ēšanas traucējumiem, bet vai jūs nekad neesat redzējis garīgās veselības speciālistu? Ir daudz dažādu ēšanas traucējumu veidu, kas tiek ārstēti atšķirīgi, un tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Šī ir informācija, kas jāzina jūsu vecākiem. Noteikti aprakstiet to, kas jums ir.- Nervu lanoreksija, kas ietver nepietiekamu pārtikas patēriņu, kas izraisa svara zudumu.
- Bulgy hiperfāgija, kas ietver pārmērīga pārtikas patēriņa epizodes.
- Bulīmija, kas ietver atkārtotas pārmērīga pārtikas patēriņa epizodes, kam seko uzvedība, kas paredzēta svara zaudēšanai, piemēram, vemšana.
- Citi reti ēšanas traucējumi.
- Tas varētu ietvert nakts ēšanas traucējumus (bulīmiju, kas neparādās naktī), vemšanas traucējumus (vemšanu, iepriekš neēdot lielu daudzumu pārtikas) vai netipisku anorexia nervosa (kurā svars paliek normālā līmenī). .
-
Dodiet viņiem laiku padomāt par to un uzdot pamata jautājumus. Kad esat sarunājies ar vecākiem stūrī un pateicis viņiem, ka jums ir ēšanas traucējumi, ļaujiet viņiem uzdot jums jautājumus. Atbildiet uz viņiem pēc iespējas labāk un esiet godīgi pret viņiem.- Ja nezināt atbildi uz kādu no viņu jautājumiem, varat pateikt, ka nezināt.
- Ja nevēlaties atbildēt uz kādu no viņu jautājumiem, pastāstiet viņiem. Tomēr neaizmirstiet, ka vecāki jūs mīl un vēlas jums palīdzēt. Ja jautājums, ko viņi jums uzdod, attiecas uz jūsu ēšanas traucējumiem, padomājiet par to pirms pieņemat lēmumu neatbildēt uz viņiem.
-
Pastāstiet viņiem par savu rīcības plānu. Kad esat ar viņiem diskutējis, atgādiniet viņiem par saviem mērķiem un to, kas jums no viņiem vajadzīgs šo mērķu sasniegšanai. Piemēram, jūs varētu palikt specializētā klīnikā ārstēšanai vai psihiatriskai terapijai.- Ja neesat pārliecināts par saviem mērķiem vai vienkārši vēlaties izteikt savas jūtas vecākiem, jautājiet viņiem viņu viedokli. Tas nevar jūs ievainot, un vecākiem patīk dot padomu saviem bērniem.
-
Dodiet viņiem materiālu lasīt. Ja pirms sarunas esat sagatavojis lasāmvielu vecākiem, padodiet to viņiem. Dodiet viņiem laiku konsultēties. Pirms došanās prom, norunājiet citu tikšanos kopā pēc tam, kad viņiem būs bijusi iespēja izlasīt materiālus, kurus jūs viņiem iesūtījāt par ēšanas traucējumiem.- Pārliecinieties, ka nedod viņiem pārāk daudz lasīt vai lietām, kurām nav nekā kopīga ar traucējumiem, no kuriem ciešat.
-
Izvairieties no sūdzībām vai strīdiem. Dažreiz saruna var notikt ļoti emocionāli. Var just, ka vecāki tevi nesaprot tik labi, kā tu iedomājies, ka viņi netic tev vai arī viņi netic, ka pastāv ēšanas traucējumi un ir reālas medicīniskas problēmas. Neskatoties uz šiem iespējamiem scenārijiem, mēģiniet uzturēt sarunu ar pieaugušajiem, jo cita izturēšanās nepalīdzēs jums iegūt to, kas jums nepieciešams.- Ja atklājat, ka vecāki jūs nesaprot vai ja jūs dusmojaties, kāda iemesla dēļ apsveriet iespēju mēģināt sarunu atgūt vēlāk, kad jutīsities labāk.
-
Pasakiet viņiem, ka tā nav viņu vaina. Iespējams, ka jūsu vecāki ēšanas traucējumus uzskata par viņu pieļautu kļūdu.Tomēr ir svarīgi nezaudēt sarunas pavedienu, jums ir nepieciešams viņu emocionāls atbalsts, padoms vai ārstēšana.