Kā ignorēt apvainojumus

Saturs

• posmi
• 1. metode Palieciet marmoru
• 2. metode Atrodiet risinājumus
• 3. metode Atbildiet uz viedajiem veidiem

Šajā rakstā: Palieciet MarbleFind SolutionsRespond Smart Ways16 atsaucēs

Kad kāds jūs apvaino, jūs varat justies apmulsis, ievainots vai sarūgtināts. Neatkarīgi no tā, vai šī persona ir jūsu priekšnieks vai vecāks, apvainojumi var būt postoši. Parasti situāciju pasliktināsit, ja jūs tos pieņemat vai agresīvi reaģējat. Labākais veids ir tos ignorēt, taču jums to var izdarīt grūti. Ļaujieties naidīgiem komentāriem, ignorējot apvainojumus, saprātīgi reaģējot un meklējot risinājumus negatīvisma izbeigšanai.

posmi

1. metode Palieciet marmoru

1. 
   

   
   Sapņojot, ignorējiet apvainojumus. Kad cilvēki sāk tevi aizvainot, ļauj prātam doties uz citu vietu. Sāciet domāt par to, ko ēdat vakariņās vai pēdējās brīvdienās. Tiklīdz jūs koncentrēsities uz sarunu, jūs jutīsities pozitīvāk.

2. 
   

   
   Uz brīdi palieciet prom. Par apvainojumiem, kurus nevar ignorēt, jūs varat izstāties no situācijas. Jums nav jāgaida un jāsaņem naudas sods kādam par apvainojumiem, ja nevēlaties. Ja domājat, ka šī reakcija varētu būt rupja, jūs varat doties, piemēram, uz vannas istabu.
   • Ja jūsu priekšnieks vai kāds vecāks tevi aizvaino, vislabāk būtu izvairīties no došanās prom. Palieciet tur un pajautājiet viņam, ko viņš vēlētos, lai jūs darītu.

3. 
   

   
   
   
   Ielieciet austiņas. Lai kādu ignorētu, varat klausīties mūziku vai skatīties programmu tālrunī vai planšetdatorā. No austiņām izplūstošais troksnis slēps apvainojumus.
   • Īpaši labi tas darbojas, ja dodaties autobusā vai ejat kājām.

4. 
   

   
   Piedalieties citā aktivitātē. Dariet kaut ko, kas jums bija jādara. Vai tava māsa ir mazliet kaitinoša? Ej mazgā traukus. Vai klasesbiedrs tevi apvaino? Izņemiet grāmatu, kas jums jālasa attiecīgajai klasei. Ja parādīsit viņam, ka jūs neklausāties, viņš, iespējams, pārtrauks nejauka komentāru sniegšanu.

5. 
   

   
   Rīkojies tā, it kā tu nebūtu dzirdējis apvainojumu. Pat ja jūs nevarat tos ignorēt, varat izlikties, ka nedzirdējāt to, kas jums tika teikts. Ja jums tiek jautāts, vai esat dzirdējis, atbildiet nē. Ja šī persona mēģina tevi vēlreiz apvainot, pasaki viņam: “Kad tu to teici? Es tevi nedzirdēju.

6. 
   

   
   
   
   Neatbildiet uz apvainojumiem tiešsaistē. Ja kāds jūs apvaino sociālajos tīklos, izdzēsiet komentāru. Nepārlasiet to vairākas reizes, drīzāk bloķējiet attiecīgo personu vai personu. Nolieciet tālruni vai klēpjdatoru un dodieties pārtraukumā. Zvaniet draugam, lai atbrīvotu tvaiku, vai sarunājieties ar māti par notiekošo.

7. 
   

   
   Palieciet mierīgi. Vissvarīgākais ir nezaudēt rūdījumu. Tiklīdz jūs parādīsit, ka apvainojums ir aizskāris jūs, otra persona to redzēs, un apvainojumi pasliktināsies. Saglabājiet mieru, mēģiniet neraudāt un vairākas reizes dziļi elpot. Ja jūtat, ka nevarat saglabāt mieru, palieciet prom, līdz jutīsities labāk.

8. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Apvainojumi var būt grūti jūsu emocionālajai un garīgajai veselībai. Katru dienu veltiet laiku, lai parūpētos par sevi. Piemēram, jūs varētu rūpēties par savu fizisko veselību, skrienot vai ēdot barojošu pārtiku. Rūpējieties par savu garīgo veselību, meditējot vai pievienojoties garīgai kopienai.
   • Katru dienu izmēģiniet relaksējošas aktivitātes, piemēram, karstu vannu vai iecienīto programmu.

9. 
   

   
   Apgrieziet apvainojumu. Pat ja jums kādu laiku izdosies sabojāt, iespējams, jūsu smadzenes ir neapzināti absorbējušas negatīvo komentāru un pārmācīs to. Ja jūs to nenodarbināt iekšēji, tas vēlāk var izraisīt negatīvu domu parādīšanos. Izmantojiet viņa spēku, atrodot pozitīvu vai pat uzjautrinošu atbildi, pat ja jūs to sakāt tikai sev.
   • Piemēram, ja kāds jūs aizvaino par jūsu drēbēm, pārveidojiet to, uzdodot sev jautājumu, vai viņu viedoklis jums patiešām ir vērtīgs. Šis cilvēks nav modes eksperts, un tas, kas, viņaprāt, neinteresē. Ja jums tik ļoti nerūp mode, jūs varētu teikt: “Vismaz es šodien neizgāju pidžamās! "

10. 
    

    
    Izveidojiet saņemto komplimentu sarakstu. Lai apkarotu negatīvismu, ko ienīst cilvēki, saglabājiet sarakstu ar jums jaukām lietām. Vai kāds nesen izteica komplimentu par jūsu matu griezumu? Ievietojiet to sarakstā. Vai tev bieži saka, ka tu labi pārvaldi matemātiku? Tas ir arī sarakstā.
    • Saglabājiet šo sarakstu piezīmju lietotnē tālrunī un lasiet to vēlreiz katru reizi, kad esat aizvainots, lai atgrieztos labā garastāvoklī.

2. metode Atrodiet risinājumus

1. 
   

   
   Izvairieties no personas, kas jūs apvaino. Vai tas ir kāds, no kura nevar izvairīties? Ja tas tā nav, izvairieties no tā! No rīta dodieties uz citu ceļu, lai dotos uz klasi. Izvairieties no sēdēšanas brokastu tuvumā. Dariet visu iespējamo, kamēr vien tas jums netraucē, un izvairieties no tā.
   • Ja jūs nevarat atstāt, jūs varat ignorēt, jūs varat izvairīties no sarunas ar viņu vai arī varat ziņot par viņa izturēšanos.

2. 
   

   
   Lūdziet drauga palīdzību. Ja jūs zināt, ka jūs atradīsities kāda klātbūtnē, kurš jūs apvaino, palūdziet, lai draugs pavada jūs. Pastāstiet viņam, kas notiek, un palūdziet, lai viņš apdrošina jūsu muguru, ja situācija pasliktināsies.
   • Sakiet viņam: "Vai jūs atceraties, ko es jums teicu par Natacha? Viņa rīt ierodas ballītē. Vai jūs varat nākt, lai sniegtu man roku? Es nevēlos stāties pretī viņam vienam ".

3. 
   

   
   Pārņemiet kontroli pār savu problēmu, ja tā sāp jūsu dzīvi. Pat ja var būt efektīvi ignorēt problēmu, dažreiz cilvēkiem, kas jūs apvaino, ir jāsaskaras aci pret aci, lai apstātos. Novediet viņu klusā vietā, lai ar viņu runātu privāti. Pasakiet viņam, ka vairs nevēlaties viņa negatīvismu.
   • Sakiet viņam: "Es pateicos jums, ka veltījāt laiku domām. Es pamanīju, ka sanāksmju laikā jūs bieži apvainojat manu darbu. Lai gan es novērtēju konstruktīvos komentārus, tie, kurus jūs šodien izteikāt, nav īsti noderīgi. Vai jūs varat mēģināt būt nedaudz pozitīvāks? Pretējā gadījumā pārtrauciet kritizēt manus projektus.

4. 
   

   
   Saglabājiet savus sociālos tīklus privāti. Izvairieties no autostopu braucējiem apbraukt un aplūkot jūsu ziņas un fotoattēlus, pieņemot draugu pieprasījumus, kas nāk tikai no jums pazīstamiem cilvēkiem. Saglabājiet savus attēlus privātus, lai citi nevarētu piekļūt jūsu informācijai.

5. 
   

   
   Paziņojiet šai personai, ja tā jūs uzmācas. Ja viņa turpina tevi uzmākties pat tad, ja tu viņai neko nedari, tev par to jāpaziņo. Ja jūs uztraucaties par došanos uz darbu vai skolu tā dēļ, jums vajadzētu aprunāties ar skolotāju, vadītāju vai iestādes pārstāvi. Ziņot par to savas skolas dzīves laikā vai ar cilvēkresursu biroju darbā.

3. metode Atbildiet uz viedajiem veidiem

1. 
   

   
   Smieties par apvainojumu. Tā vietā, lai sevi redzami kaitinātu, mēģiniet smieties. Tas otram parādīs, ka viņa vārdi tevi nebiedē. Tavi smiekli arī viņam parāda, ka tu neuztver nopietni viņa komentāru.
   • Izvairieties no smiekliem, ja apvainojums nāk no jūsu priekšnieka vai radinieka. Tā vietā pasakiet viņam: “Kāpēc jūs tā jūtaties? Vai arī "kā es varu uzlabot?" "

2. 
   

   
   Mainiet tēmu. Ja jūtat, ka nāk apvainojums, nomainiet sarunas tēmu. Runā par foršām dziesmām, filmām vai TV šoviem. Pārrunājiet, vai jums ir projekti, kas jādara darbā.
   • Piemēram, sakiet: “Ak, es aizmirsu jums pateikt! Otro dienu pirmo reizi skatījos Game of Thrones! Man tas ļoti patika, es atceros, ka jūs teicāt, ka jūs arī ļoti mīlējāt. "

3. 
   

   
   Padariet joku par situāciju. Smiekli var palīdzēt atvieglot vissarežģītākās situācijas. Ja kāds jūs apvaino, atrodiet veidu, kā aizvainot jautri. Tur nokļūt nav nepieciešams. Smiekli var palīdzēt atpūsties atmosfērā.
   • Piemēram, ja kāds jūs izjoko par jums jūsu brilles dēļ, sakiet: “Žan, es septiņus gadus nēsāju brilles.Vai jūs redzat tikai tagad? Varbūt man vajadzētu tos jums aizdot! "

4. 
   

   
   Pieņemiet apvainojumu un pārejiet tālāk. Ja nevēlaties doties prom vai smieties, varat vienkārši pieņemt un virzīties tālāk. Atbildiet īsi un ātri, lai otrs saprastu, ka nevēlaties turpināt. Jūs varat vienkārši pateikt "OK" vai "paldies", lai atbildētu uz viņu.

5. 
   

   
   Sniedziet viņam komplimentu. Varat arī ātri nodzēst apvainojumu, sakot kaut ko jauku. Tas nelīdzsvaros otru cilvēku, jo tā ir atbilde, kuru viņa negaidīs. Mēģiniet viņam izteikt komplimentu saistībā ar apvainojumu.
   • Piemēram, ja kāds izsaka negatīvu komentāru par jūsu apaviem, varat viņam pateikt: “Es ļoti mīlu jūsu apavus. Viņi ir forši. Kur jūs tos iegādājāties? Pirms smaidīt.