Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 17 cilvēki, daži anonīmi.Šajā rakstā ir 7 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Pēc treniņa vai mača vai vienkārši neparasta darba veikšanas jūs varat pamanīt sāpes vēderā. Asins plūsmas trūkums un muskuļu iekaisums ir šo sāpju cēlonis. Ja jūs mēģināt novērst viņu traucējumus jūsu grafikā, varat rīkoties, lai veicinātu asins plūsmu un samazinātu iekaisumu. Jūs varat rīkoties arī augšup, lai apturētu sevi ar sāpīgiem muskuļiem.
posmi
1. un 3. metode:
Veiciniet asinsriti
-
3 Atjauniniet ķermeni pareizi. Olbaltumvielas ir būtiskas muskuļu atjaunošanai. 30 minūšu laikā pēc treniņa patērējiet ēdienus ar augstu olbaltumvielu daudzumu (apmēram 20 g). Olbaltumvielu batoniņi un dzērieni ir vienkārša alternatīva pareiza olbaltumvielu daudzuma iegūšanai. reklāma