Saturs
- posmi
- 1. daļa Tuvu attiecību vai tuvu cilvēku zaudējumu pārvaldīšana
- 2. daļa Pieņemt pagaidu attālumu
- 3. daļa Uzturiet kontaktus
- 4. daļa Novērsiet uzmanību un atbalstiet sevi
Jūs, iespējams, nejutīsities labi, ja tavā dzīvē ir kāds īpašs cilvēks, kurš tevi palaida garām. Pat ja šai personai nav aizstājēja, ir veidi, kā padarīt to izturīgāku vai palīdzēt pārvarēt neatgriezeniskus zaudējumus.
posmi
1. daļa Tuvu attiecību vai tuvu cilvēku zaudējumu pārvaldīšana
- Dodiet sev laiku sērot. Nāve ir ļoti personisks solis, un nav ne labu, ne sliktu veidu, kā to izdarīt. Vissvarīgākais ir atrast personīgu veidu, kā pārvarēt šo pastāvīgo zaudējumu neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir miris, kurš ir nogriezis tiltus, kas ir pārvietojies utt. Dodiet sev pietiekami daudz laika, jo, skriešanās laikā, nekļūsit labāks.
-
Atcerieties labos laikus. Ja cilvēks, kuru palaižat garām, ir miris, jūs varat atcerēties visus labos laikus, ko esat pavadījis kopā. Pat ja ir dabiski sajust savu prombūtni caur vairākām emocijām, jūs varat atcerēties arī labos laikus, kurus dalījāties. Tas ļauj jums atrast zināmu līdzsvaru citādi tumšajā dzīves posmā. -
Esiet drosmīgs Ja šī persona ir sagriezusi punktus neatkarīgi no to iemesla, bet, ja jūs joprojām to redzat regulāri, esiet drosmīgs. Ir pagājis grūts laiks, jo būs ļoti grūti turpināt regulāri redzēt kādu, kurš vairs nevēlas ar jums nodarboties. Esiet draudzīgi, smaidiet un sveiciniet viņu, bet negaidiet apmaiņu vai sarunu. Parādot pieklājību, jūs viņam parādāt, ka nevainojat viņu vai ka neplānojat lietas padarīt sarežģītākas, vienlaikus aizsargājot sevi pret notiekošo iekšējo negatīvismu. Jūs nevarat kontrolēt viņa uzvedību, bet jūs varat būt drosmīgs, tas ir kaut kas, ko redzēs citi, ne tikai tas cilvēks. -
Atrodi jaunus draugus Ja esat pazaudējis kādu, kurš joprojām atradās tur, kad jums viņam vajadzēja, jums jāatrod kāds cits, kas jūs atbalstītu. Savukārt šis viņa sniegtais atbalsts jums var būt arī savstarpēja rakstura. Jūsu mērķis nav aizstāt zaudēto būtni, bet gan turpināt attīstīt draudzību un atbalstu, sazinoties ar cilvēkiem, kuri pozitīvi ietekmē jūsu dzīvi.
2. daļa Pieņemt pagaidu attālumu
-
Jāapzinās attāluma nepieciešamība. Gadījumā, ja kāds ir sapnis, karjera vai aizraušanās, būtiska lieta var būt attālums. Ja šis attālums ir īslaicīgs, uz dažām nedēļām, dažiem mēnešiem vai pat uz dažiem gadiem, jūs zināt, ka pienāks laiks, kad jūs būsit kopā, tāpēc jums ir tikai jāpielāgo sava dzīve, līdz tas notiek. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu dzīvesbiedrs, partneris, bērns vai labākais draugs, cilvēkiem dažreiz ir jāatstāj ļoti labu iemeslu dēļ. Kad jūs pieņemat, ka vajadzība ir tāda faktora rezultāts, kas pārsniedz jūs, jūs pārtrauksit vēlēšanos kontrolēt situāciju un jūs mēģināsit atrast veidu, kā labākajā gadījumā vadīt attālumu, kas jūs šķir. Uzdodiet sev šādus jautājumus.- Cik ilgi jūs šķirsities?
- Kā jūs sazināties?
- Kādus plānus jūs tagad varat sagatavot, lai izdarītu to, kas jums jādara.
-
Slēdziet vienošanos ar savu palīgu Globetrotter. Var būt grūti pieņemt, ka jūsu partneris dod priekšroku kāpt kalnā, nevis palikt mājās pie jums un dārzkopībā vai pat labprātāk palīdzēt bērniem Mongolijā, nevis brīvprātīgi iesaistīties biedrībā netālu no jums, bet gan jums jāsaprot, ka viņa aizraušanās veikšana nenozīmē, ka viņš jūs atlaiž. Ja esat koncentrējies uz kādu, kurš bieži ceļo, ir svarīgi, lai kā vienu no jūsu personības iezīmēm pieņemat vajadzību radīt jaunu pieredzi vai turpināt karjeru. Tas nenozīmē, ka jūsu vajadzības ir jāatstāj fonā, bet gan tas, ka jums abiem ir jāizstrādā noteikumi, lai dzīvotu piepildītu dzīvi, paliekot tādā vai citā veidā savienotiem. Ir svarīgi vienoties, lai zinātu, kā jūs sazināsities kopā, laiku, ko pavadīsit tālu viens no otra, un laiku, ko pavadīsit kopā. Tādā veidā jūs varat gaidīt mirkļus kopā, nevis mopēt sāpes savās mīļoto prombūtnes laikā.
3. daļa Uzturiet kontaktus
-
Izmantojiet visus iespējamos līdzekļus. Jūs varat runāt pa tālruni vai sūtīt kaulus, runāt ar tīmekļa kameru, sūtīt jums ziņojumus vai tērzēt par tūlītējām smiekliem. Varat arī nosūtīt vecas labas vēstules, pievienojot nelielas dāvanas, lai parādītu otram, ka atceraties viņa gaumi. -
Apciemojiet viņu. Ka šī persona atrodas citā nodaļā, citā valstī, cietumā, komandējumā, pasaules galā, ir ieslēgta realitātes šovā utt., Jums jāzina, vai ir iespējams jūs redzēt. Dažos gadījumos jums, iespējams, nāksies ievērot stingrus apmeklējumu noteikumus, bet citos jums vajadzēs ietaupīt naudu, lai viņu apmeklētu. Ir svarīgi uzzināt par visām apmeklēšanas iespējām, lai laiks, ko pavadāt viens no otra, šķistu mazāk grūts. -
Sūtiet viņam ziņas bieži. Ja jūs nevarat uzturēt kontaktus katru dienu vai izmantojot parastos saziņas līdzekļus, jums regulāri jānosūta viņam ziņas ar vēstuli vai pa pastu. Jūs pat varētu turēt žurnālu, kuru šī persona var lasīt pēc atgriešanās. Reģistrējiet visu, ko uzrakstījāt, un, kad vien iespējams, nosūtiet to šai personai.
4. daļa Novērsiet uzmanību un atbalstiet sevi
-
Atrodiet uzmanību. Ja jūtat, ka viņa prombūtnes radītās sāpes pasliktinās, mēģiniet kaut ko darīt, lai novērstu uzmanību un izvairītos no pastāvīgas domāšanas par viņu. Piemēram, jūs varētu doties ārā ar draugiem, apmeklēt vakara nodarbības vai iegremdēties jaunā aizraušanās. Dariet kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējis izmēģināt vai iemācīties, un pēc iespējas labāk izmantojiet laiku, ko pavadāt viens no otra. -
Turiet sevi aizņemtu. Centieties atrast aktivitātes, kas palīdzēs uz brīdi pārtraukt domāt par cilvēku, kura jums ir pazudusi. Jo aizņemtāks tu esi, jo mazāk laika velti domāšanai par šo cilvēku. -
Palutini sevi ar laipnību. Ja attiecīgā persona ir mirusi, apraud, bet nepavadi pārāk daudz laika. Iet un mēģini iegūt jaunus draugus. -
Rīkojies tā, it kā viņa tur atrastos. Tā ir tehnika, kas var darboties. Rīkojies tā, it kā tu runātu ar viņu, bet ne skaļi, ja vien neesi viens. Uzvedieties tā, it kā viņa tur runātu ar jums uz pleca, piemēram, kā mazais eņģelis un mazais velns, ko redzam filmās. Pajautājiet, ko viņa darītu noteiktā situācijā, un pasmieties pati, kad iedomājaties viņas atbildi. -
Darīt ar. Ja nekas no tā nedarbojas, dziļi ieelpojiet un atzīstaties par situāciju. Laimes noslēpums nav jāuztraucas par kāda likteni. Ja jums izdosies to pieņemt, jūs sapratīsit, ka pat tad, ja šī persona turpina tevi pietrūkt, jums ir spēks rīkoties ar to. Jums var pietrūkt viņas, bet jūs nedrīkstat ļaut sevi šo emociju patērēt. Dzīvo savu dzīvi un zini, ka pat tad, ja kāds mirklis tevi sāpina, tas paies. Jums rodas iespaids, ka laiks ir apstājies, bet tas ir tikai iespaids.
- Ja pārāk bieži uzturaties mājās, domas par šo cilvēku izjauks jūsu dienu un jums būs grūtības virzīties uz priekšu.
- Ja tas ir iespējams, iegūstiet draugus un mēģiniet tērzēt tīmekļa vietnē vai uzturēt kontaktus sociālajos tīklos.
- Ja cilvēks ir miris, apmeklējiet kapsētu, lai kopīgi atcerētos labos laikus.
- Tālsatiksmes attiecības var būt sarežģītas. Tomēr daudzi cilvēki ir parādījuši, kas var darboties, ja abi partneri ir izveidojuši noteikumus, kas viņiem palīdz saprast viens otra ierobežojumus un cerības.
- Ja pazudušais cilvēks ir miris, mēģiniet sarunāties ar citiem bezvēsts pazudušajiem.
- Runājiet par savām emocijām, raudiet vai runājiet ar mīļoto.
- Esiet piesardzīgs, lai nenokristu uz sevi, kad kāds cits jūs nosver. Ja šie zaudējumi kļūst par attaisnojumu, lai pārtrauktu dalību ikdienas darbos, jūs riskējat patiešām ciest vientulību.
- Nevajag dusmoties uz šo cilvēku. Dusmas jūs var patērēt, un, ja šī persona nav jūsu pusē, lai jūs nomierinātu un kliedētu jūsu rūpes, raizes un iztēli, jūs varētu radīt nereālus scenārijus, kas jūs vēl vairāk sāpinās. Saglabājiet jautājumus grūtāk klātienes brīžos.