Saturs
Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.Šajā rakstā ir 23 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Vai jūs kādreiz esat izjutuši ciešanas? Vai jūs kādreiz esat juties ieslodzījumā bez iespējas aizbēgt? Iespējams, ka jums ir panikas lēkme. Šīs ir lielas bailes, kas parasti ietver aizrīšanās sajūtu, trīci, apgrūtinātu elpošanu un svīšanu. Šis krīzes veids ir bīstams un var notikt jebkur, piemēram, kad esat kopā ar draugiem, kamēr strādājat vai kad esat klasē. Tomēr, iemācoties kontrolēt sevi krīzes laikā, mainot dzīvesveidu un uzturu un meklējot profesionāļa palīdzību, jūs atkal nokļūsit virsū.
posmi
1. daļa no 3:
Nomierinieties krīzes laikā
- 4 Jautājiet ārsta padomu. Jums, iespējams, būs jāapspriež arī ar ārstu neatkarīgi no terapijas vai kā daļu no terapijas. Ārsts varēs izpētīt jūsu gadījumu un ieteikt citus ārstēšanas veidus. Viņš var ieteikt antidepresantus vai prettrauksmes zāles.
- Iespējams, ārsts jums to piešķirs selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI). Tie ir antidepresanti, piemēram, Zoloft (sertralīns) un Prozac (fluoksetīna hidrohlorīds), kas var mazināt panikas lēkmes.
- Var arī ieteikt ārsts serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori vai benzodiazepīns. Iepriekš minētie inhibitori ir antidepresanti, piemēram, serotonīna atpakaļsaistīšana, bet otrais ir nomācošs līdzeklis, piemēram, Xanax (alprazolāms). Šīs tabletes var izraisīt atkarību, un tās bieži lieto tikai īsu laiku vai ārkārtas gadījumos.
- Jebkurām zālēm ir blakusparādības. Konsultējieties ar ārstu un lietojiet tikai tās tabletes, kuras jums ir parakstītas.
- Atcerieties, ka antidepresanti, piemēram, serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, nāk ar brīdinājumu melnā kastejo tie var palielināt domu, kā arī pašnāvnieciskas uzvedības risku pusaudžiem, kā arī jauniem pieaugušajiem līdz 25 gadiem. Pirms pieņemat lēmumu par šo antidepresantu lietošanu, pārrunājiet ar ārstu iespējamo risku.
padoms
- Var būt reizes, kad panika jūs pārņem, pirms jūs to pat saprotat. Šādā situācijā tuvojieties kādam un sakiet, ka jūs panikā. Tas var būt skolotājs, draugs vai ģimenes loceklis.
- Atrodiet sev kādu priekšmetu, kuru varat pakārt panikas laikā, piemēram, mazu kristālu, jums tīkamu kaklarotu, joslu ap plaukstas locītavu vai jebko citu, kas var palīdzēt jums kontrolēt sevi.
brīdinājumi
- Panikas lēkmes var būt ļoti bīstamas. Ja pamanāt, ka tas ar jums notiek bieži un ka tas ir nopietni, jautājiet profesionāļa palīdzību.