Kā noteikt robežas, dzīvojot kopā ar personu, kas cieš no TPB

Saturs

• posmi
• 1. daļa Nosakiet robežas
• 2. daļa Pārrunā situāciju
• 3. daļa Veiciet pasākumus, kas imitē
• 4. daļa Izprot visu par pierobežas personības traucējumiem

Šajā rakstā: Robežu noteikšanaDiskusijas apspriešanaVeidošo pasākumu veikšanaViss par robežas personības traucējumiem16

Robežlīnijas personības traucējumi (BPD) vai Borderline Personības traucējumi (BPD) var radīt daudz grūtību gan tiem, kurus ietekmē, gan tiem, kas viņiem tuvu. Ja jūsu ģimenes loceklim, laulātajam vai draugam ir šie traucējumi, var šķist, ka nav grūti nokļūt emocionālā virpulī. Protams, ir svarīgi būt līdzjūtīgam, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāaizmirst par savu emocionālo veselību un labsajūtu. Lai uzturētu labas attiecības ar personu ar PBP, nosakiet veselīgas robežas tam, ko jūs varat paciest un ko nevarat pieņemt. Nosakiet šādus ierobežojumus, nosakiet atbilstošos standartus, izskaidrojiet jaunos noteikumus un pieturieties pie savām saistībām.

posmi

1. daļa Nosakiet robežas

1. 
   

   
   Dodiet prioritāti savai labsajūtai. Daudzi cilvēki nespēj noteikt personiskās robežas tāpēc, ka jūtas vainīgi vai tāpēc, ka uzskata, ka viņu vajadzības nav svarīgas. Tomēr jūsu vajadzības ir tikpat svarīgas kā citu, un jums jābūt garīgi un emocionāli veselam, lai varētu palīdzēt tuviniekiem un pildīt savus pienākumus. Tāpēc robežu noteikšana nav savtīga, bet tas ir jūsu tiesības.
   • Galu galā jūs nebūsiet vienīgais, kas to izbauda. Noteikumu izstrāde nāks par labu ne tikai jums, bet arī personai ar pierobežas personības traucējumiem, jo ​​tā skaidrāk izjutīs jūsu attiecību struktūru un cerības.

2. 
   

   
   
   
   Nosakiet paši savus ierobežojumus. Iepriekš nosakiet robežas, kuras vēlaties izveidot attiecībās ar mīļoto, un savas motivācijas. Centieties domāt par savām vērtībām. Izveidojot derīgus un motivētus apstākļus, jūs varat aizsargāt lietas, kas jums visvairāk rūp, un jūs nejutīsit spiedienu uz darbībām vai situācijām, kas ir pretrunā ar jūsu dzīvesveidu.
   • Piemēram, ja draugs vēlas ar jums sarunāties pa tālruni katru vakaru, kad jūs patiesībā izvēlaties pavadīt laiku kopā ar ģimeni, pēc kāda laika varat neatbildēt.

3. 
   

   
   Norādiet sekas noteikumu neievērošanas gadījumā. Jums ir jādomā par to, ko jūs darīsit, ja persona neievēros jūsu robežas. Ja jūs nenorādīsit, kādas būs sekas, un jūs tos neīstenosit, tuvinieks neuztvers nopietni jūsu noteiktās robežas. Lai iegūtu labākos rezultātus, sekām spontāni jāplūst no otra cilvēka uzvedības.
   • Piemēram, jūs varat izlemt sekojošo: ja viņa vēlreiz pacels balsi, jūs pametīsit māju uz dažām stundām, līdz viņa nomierināsies.

4. 
   

   
   
   
   Sagatavojieties stāties pretī viņa reakcijai. Tavs tuvinieks var sadusmoties, justies ievainots vai samulsis, ja tu lūdzi viņam vai viņai izturēties savādāk. Šādas izmaiņas var tikt uztvertas kā personisks apvainojums, mīlestības trūkums no jūsu puses vai iemesls iebilst pret jūsu noteikumiem. Padomājiet par to, kā rīkoties dažādās reakcijās, lai netiktu pieķerti pie sarga.

2. daļa Pārrunā situāciju

1. 
   

   
   Izvēlieties laiku, kad jūs abi esat mierīgi. Runāšana par robežām var būt delikāts temats. Lai atvieglotu sarunu, izvēlieties laiku, kad abi esat emocionāli stabili. Izvairieties no sarunām cīņas laikā vai tūlīt pēc tās. Saruna nebūs veiksmīga, ja tavs tuvinieks stāv uz aizsardzības vai kļūst nervozs.
   • Iepazīstiniet ar tēmu, sakot šādi: “Vai jums ir minūte, ko pataupīt? Man kaut kas ar jums jāapspriež. "

2. 
   

   
   Stingri un skaidri nosakiet robežas. Sarunas laikā esi godīgs. Esiet jauks, bet neatvainojieties un neatsakieties no savas darbības turpināšanas. Skaidri un nepārprotami izskaidrojiet, ko no viņa sagaidāt.
   • Lai neļautu aizvainot savu mīļoto, vislabāk ir izmantot mierīgu, nedraudzīgu toni.

3. 
   

   
   Izskaidrojiet šādu ierobežojumu iemeslus. Jūsu mīļotajam var būt nepatīkami runāt par jauniem noteikumiem, kurus jūs uzliekat savām attiecībām. Tomēr jums ir svarīgi saprast, kāpēc jūs pieņēmāt šo lēmumu. Esiet jauki, bet godīgi par saviem motīviem.
   • Izskaidrojiet paskaidrojumus neapsūdzošā tonī, bet koncentrējieties uz savām vajadzībām, nevis uz otras nepareizu izturēšanos.
   • Piemēram, ja esat noguris no sievas garastāvokļa izmaiņām, sakiet šo: “Man ir ļoti apnicis, ka man katru dienu jāuzmin jūsu garastāvoklis. Es gribētu, lai mūsu attiecībās būtu nedaudz vairāk emocionālās stabilitātes. "

4. 
   

   
   Nomieriniet savu mīļoto, sakot viņam, cik uzticaties. Cilvēki ar pierobežas personības traucējumiem var justies aizskarti, kad viņi ir ierobežoti. Noteikti pārlieciniet mīļoto, ka nemēģināt atrauties no dzīves un ka jūsu attiecības jums ir svarīgas.
   • Uzsveriet, ka šādi noteikumi nāks par labu jums abiem. Tādējādi viņš sapratīs, ka jūs neesat pieņēmis šo lēmumu, lai viņu atgrūtu.
   • Piemēram, jūs varat pateikt draugam šo: "Es domāju, ka, ja mēs vairāk laika pavadīsim vieni, tas ilgtermiņā nāks par labu mums abiem. Man ir vieglāk sazināties ar cilvēkiem, kad daudz laika pavadu viens pats. Tāpēc es domāju, ka šis risinājums mums abiem ļaus jautrāk satikties. "

5. 
   

   
   Neļauj viņam likt justies vainīgam. Tavs tuvinieks var mēģināt likt justies vainīgam par robežu noteikšanu. Neļauj viņam ietekmēt tevi, manipulējot ar tevi emocionāli. Jums ir visas tiesības aizsargāt savu labklājību.

3. daļa Veiciet pasākumus, kas imitē

1. 
   

   
   Neatbilstības gadījumā piemērojiet paredzētās sankcijas. Ja tavs tuvinieks neievēro tavus ierobežojumus, tev jārīkojas atbilstoši. Ir svarīgi vienmēr veikt nepieciešamos pasākumus šādā veidā. Pretējā gadījumā jūsu lēmums noteikt ierobežojumus netiks uztverts nopietni.
   • Tiklīdz viņš sapratīs, ka jūs nopietni domājat, viņš pieņems jūsu noteiktos noteikumus un pārstās jūs provocēt.

2. 
   

   
   Nedodiet mājienu, ja neesat gatavs iet uz beigām. Ja jūs nepieļaujat citu cilvēku izturēšanos, jums būs kārdinājums uzspiest ultimātu vienkārši sadarboties. Tajā pašā laikā šāds ultimāts zaudēs savu efektivitāti, ja neplānojat to respektēt. Tāpēc izvairieties formulēt kategoriskas prasības, ja neesat labi domājis un neesat pārliecināts par rīcību.

3. 
   

   
   Esiet elastīgs. Robežas ir jānosaka un jāīsteno regulāri, nevis vienu reizi. Nevilcinieties tos modificēt, ja tie nav efektīvi. Tāpēc pārrunājiet ar savu mīļoto, kādas izmaiņas jūs varat veikt, lai noskaidrotu jūsu cerības uz attiecībām.

4. 
   

   
   Ja nepieciešams, ievērojiet savu attālumu. Dažreiz labie nodomi un centieni definēt veselīgus noteikumus nepalīdz uzlabot attiecības ar personu ar robežšķirtnes personības traucējumiem. Ja viņa atsakās sadarboties vai ja viņa ir vardarbīga pret jums, dažreiz labāk ir pārtraukt attiecības.
   • Jūsu veselībai un drošībai jābūt vissvarīgākajai. Jums nav jāuztur attiecības vai jādraudzējas ar kādu, kurš neievēro jūsu vajadzības.

4. daļa Izprot visu par pierobežas personības traucējumiem

1. Atzīstiet simptomus, lai noteiktu tikai robežas. Atšķirība starp to, kas ir normāli un kas nav paredzēts personai ar BPD, var palīdzēt izlemt, kuras robežas ir piemērotas jums abiem.
   • Piemēram, ja jūsu dzīvesbiedrs stresa dēļ piedzīvo paranoju, šī situācija var jūs izjaukt un var likt jums noteikt tādu robežu kā “netuvojieties satraukumam, ja tas ir nepamatots. Problēma ir tā, ka šī paranoja, iespējams, ir robežas personības traucējumu simptoms, kuru jūsu partneris nevar pārvarēt, un, noraidot savu vīru, kad viņš jums visvairāk vajadzīgs, ilgtermiņā sāpinās attiecības. Mēģiniet pateikt šādi: "Kad jums ir intensīvas paranojas epizodes, dariet man to zināmu. Mēs par to runāsim dažas minūtes, pēc tam nākamajā telpā es masēju, gaidot, kamēr jūs nomierināsities. "
   • Cilvēkiem ar šo traucējumu var būt citi simptomi, piemēram, bailes no pamešanas, paštēla izmaiņas, nestabilas attiecības, domas par pašnāvību, impulsīva uzvedība, tukšuma vai dusmu sajūta un garastāvokļa maiņa.
2. Apsveriet šīs slimības cēloņus. Kaut arī šo garīgo traucējumu cēloņi vēl nav pilnībā noskaidroti, tiek uzskatīts, ka ārēji faktori, piemēram, vardarbība pret bērnu vai nolaidība, var ietekmēt BPT, kā arī ģenētiskas vai smadzeņu patoloģijas. Personības robežu robežas var rasties no traumām, būt ģenētiskas vai rasties no abiem avotiem. Apzinoties to, jūs vienmēr varēsiet būt empātisks, pārrunājot ar mīļoto cilvēku noteiktos ierobežojumus.
   • Piemēram, jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jūs ne vienmēr varat kontrolēt savas nepatikšanas un ka tas ir saistīts ar sāpīgu pagātnes periodu. Es nevēlos izraisīt tevī sliktas atmiņas, izliekot noteikumus, bet es tikai gribu sev palīdzēt, lai jūs labāk atbalstītu. "
3. Izprotiet šīs slimības nianses. Personības robežas robežas ir grūti un graujoši garīgi traucējumi, kurus bieži raksturo briesmīgas bailes no pamešanas un intensīvi un nestabili attiecību veidi. Zinot šo simptomu ietekmi, jūs varat labāk izprast sava mīļotā reakciju uz vēlmi noteikt noteikumus.
   • Ja kādam no jūsu draugiem ir briesmīgas bailes tikt pamestam, saprotiet, ka viņš var būt sajukums, ja jūs viņu satiksit, lai dalītos savā idejā par personīgo robežu noteikšanu, un viņš to var uzskatīt par noraidījumu vai attālumu. Viņš var atcerēties sarežģītās attiecības, kādas viņam ir bijušas iepriekš, un baidās pazaudēt arī jūs. Izjūtiet līdzjūtību un simpātijas ar viņu un mieriniet viņu, ka jūs nekur nedodaties un vēlaties tikai palīdzēt un rūpēties par sevi.
4. Palīdzi viņam. Ieteiktu pavadīt viņu pie ārsta, pavadīt laiku kopā ar viņu, lai izdarītu kaut ko, kas jums abiem patīk, un pateikt, ka jūs viņu mīlat. Parādot viņam savu mīlestību un atbalstu, jūs mudināt viņu redzēt lietas no jūsu skatupunkta un palīdzat izprast vēlmi noteikt veselīgas robežas.