Kā pagatavot piekrastes salto

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Sagatavojieties pagatavot piekrastes salto
• 2. daļa no 2:
  Veiciet kalnu salto
• padoms
• brīdinājumi

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Mēs saucam par “salto costal” riteni, ko mēs darām bez rokām. Viņš ir ļoti tehniskas vingrošanas figūra, kuras meistarība prasa daudz apmācības un centību. Ja vēlaties uzzināt, kā izdarīt dārza salto, lai uzlabotu vingrošanu, šis raksts ir domāts jums.

posmi

1. daļa no 2:
Sagatavojieties pagatavot piekrastes salto

1. 1 Jums jāapgūst ritenis. Pirms izmēģināt piekrastes salto, jums vajadzētu būt iespējai viegli izgatavot riteni.

2. 
   

   
   2 Apgūstiet riteni no vienas puses. Uzziniet, kā padarīt riteni uz dominējošās rokas, turot otru roku gar ķermeni. Tas jūs sagatavos darīt riteni bez rokām.

3. 
   

   
   3 Mēģiniet braukt ar riteni, nenovietojot rokas tūlīt uz zemes. Turiet rokas uz krūtīm, rokas saliektas pie elkoņiem (it kā jūs darītu dažus push-ups) un sāciet izgatavot riteni bez rokām. Pēc sekundes novietojiet rokas uz zemes, lai pabeigtu figūru.
   • Pirms roku novietošanas uz zemes, jūs varat trenēties vienu, divas vai pat trīs sekundes, lai pierastu pie piekrastes salto izjūtas.

     
     

     
     
     
     
   reklāma

2. daļa no 2:
Veiciet kalnu salto

1. 
   

   
   1 Stāviet ar kājām plecu platumā. Jūsu rokām jābūt gar ķermeni.

2. 
   

   
   2 Veiciet dažus soļus skriešanā. Ja jūs skrienat, pirms sākat attēlā, jūs iegūsit ātrumu un augstumu, kas atvieglos riteņa pabeigšanu bez rokām. Nelietojiet palēnināt pirms sākat piekrastes salto.

3. 
   

   
   3 Novietojiet dominējošo pēdu savas otras pēdas priekšā. Ātri lēkt nedaudz augšup un lejup.
   • Vienlaikus paceliet rokas uz debesīm. Dariet tā, it kā jūs taisītu riteni, bet mēģiniet to padarīt garāku.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Satveriet zemi ar savu dominējošo kāju un paceliet ķermeni. Tā vietā, lai nolaistu ķermeņa augšdaļu tā, it kā jūs lietotu riteni, liekiet ķermenim virzīties uz augšu. Jūsu dominējošajai kājai vajadzētu palīdzēt iegūt augstumu.
   • Atliecoties uz dominējošās kājas, atlieciet rokas un turiet tās gar ķermeni.Jūs varat tos arī nedaudz nolaist uz sāniem.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Palaidiet aizmugurējo kāju. Palaidiet aizmugures kāju aiz muguras. Pagrieziet kājas uz augšu kā ritenis.
   • Ja jums ir iespaids, ka jūs gatavojaties nolaisties uz galvas, vienkārši nolieciet rokas uz zemes. Atcerieties, ka jūs jebkurā laikā varat novietot rokas uz zemes.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Zeme uz kājām. Vispirms jūs nolaidīsities uz savas pēdas, kas nav dominējošā stāvoklī, un pretējā virzienā pret jūsu aiziešanu.

7. 
   

   
   7 Pabeidziet ar ieročiem, kas vērsti uz debesīm. Pavērsiet savu dominējošo kāju nedaudz uz priekšu.

8. 
   

   
   8 Tiklīdz jūs zināt, kā izdarīt salto skriešanas laikā, mēģiniet bez pacelšanās. Vispirms mēģiniet veikt mazāk darbību, pirms sākat. Pēc tam mēģiniet sākt tikai pēc vienas vai divām darbībām.
   • Kad jums ir ērti, veiciet salto cenu, pirms sākat tikai ātri veikt lēcienu.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Pievienojiet salto piekrasti skaitļiem, kurus kontrolējat. Jūs varat mēģināt veikt vairākas saltos pēc tam vai piekrastes salto pirms vai pēc riteņa vai kopā ar citām vingrošanas figūrām. reklāma

padoms

• Atcerieties ātri pagriezt kājas. Ja viņi iet tikpat ātri kā tad, kad veidojat riteni, jūs laika gaitā nebaudīsit.
• Ja domājat, ka laikā nepeldēsities, nolieciet rokas uz zemes, lai nenolaižaties uz galvas.
• Mēģinot jaunus trikus, vienmēr trenējieties uz mīkstas virsmas.
• Skrien ar vidēju ātrumu. Nelietojiet peldēt pārāk ātri, pretējā gadījumā jūs nonāksit tālāk nekā augsts.
• Pirms izmēģināt piekrastes salto, uzziniet, kā izgatavot klasisko riteni un riteni uz rokas.
• Ja nevarat nolikt rokas uz zemes, trenējieties ar vienu roku uz zemes, bet tādā pašā ātrumā kā piekrastes salto.
• Nemēģiniet iet pārāk ātri, ja nepārvaldāt soļus.
• Ja jūs pastāvīgi nolaidāt rokas uz zemes, paņemiet kādu priekšmetu (piemēram, audumu), lai atgādinātu, ka rokas jātur gaisā.
• Ja jūs nekad iepriekš neesat veicis vingrošanu, tā var nebūt gadsimta ideja!

reklāma

brīdinājumi

• Krasta salto ir ļoti tehnisks skaitlis, tas nav paredzēts iesācējiem.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050