Saturs
Šajā rakstā: Padarīt pusi salocītu Padarīt lielu salocīt 19 atsauces
Folds ir pamatkustība, kas tiek mācīta, kad sākat klasisko deju. Ir divas salocītās versijas: puse salocīta un lielā salocītā. Salocījumus var veikt katrā no piecām pamatpozīcijām. Locīšanas veikšanas paņēmienu var iemācīties dažu minūšu laikā, taču, lai to patiešām apgūtu, var paiet gadi.
posmi
1. metode Veiciet pusi reizes
-
Apgūstiet dažādas klasiskās dejas pozīcijas. Baletā ir piecas pēdu pozīcijas, kuras visas var izmantot, lai veiktu pusi reizes. Tāpēc, lai katrā pamata pozīcijā veiktu pusi reizes, tam iepriekš jābūt katrā no šīm pozīcijām.- Katrā no pozīcijām tiek izmantota ārpuse, tas ir, kāju pagriešana no gūžas locītavas locītavas. Mērķis ir izlīdzināt papēžus un kāju pirkstus perpendikulāri, nevis paralēli ķermeņa virzienam.
- Negaidiet, ka nekavējoties lieliski apgūstat ārpusi. Ja jūs piespiedīsit savu ārpusi, jūs riskējat ievainot. Tas prasa vairākus gadus ilgus treniņus, pat profesionāliem dejotājiem.
- Katrā pozīcijā papildus noteiktam pēdu izvietojumam ir paredzēts atšķirīgs rokas gultnis.
- Tiešsaistē atradīsit vairāk informācijas par to, kā apgūt dažādas pozīcijas.
-
Sāciet ar pirmo pozīciju. Lai gan pusi reizes var veikt visās piecās pozīcijās, startēšanai izmantojiet pirmo pozīciju. Lai sevi nostādītu pirmajā pozīcijā, satuviniet papēžus tā, lai tie saduras. Pagrieziet kājas, lai tuvotos 180 ° leņķim.- Kājas ir jāiztaisno un mugura taisna.
- Len-out jāsāk no gūžas locītavas. Nepiespiediet kājas sasniegt 90 ° leņķi, pārāk daudz nospiežot uz jūsu ceļgalu un potīšu locītavām. Noslēdziet muskuļus, lai tie būtu līdzīgi jūsu ceļgaliem un kāju pirkstiem. Pirmajā pozīcijā jūsu kājas vispirms novilks V, nevis taisnu līniju. Jūsu prakse uzlabosies.
-
Saliekt ceļus. Puse reizes tiek saliekta, ceļgalus saliekot kāju pirkstos. Nolaidiet ķermeņa augšdaļu, saliecot ceļgalus, turot taisnu muguras augšdaļu, galvu uz augšu, plecus uz leju un sēžamvietu.- Iesācējiem galvenās grūtības, veicot locījumu, ir nepacelt sēžamvietu, saliekot ceļus. Neregulējiet gurnus un nemainiet muguras izliekumu, bet vienkārši salieciet ceļus, nemainot ķermeņa augšdaļu.
-
Stādiet papēžus zemē. Neatkarīgi no sākuma stāvokļa, pusi reizes panākot, stādot papēžus labi zemē. Nelieciet ceļus līdz vietai, kurā jums vajadzētu pacelties papēžos.- Nelieciet ceļus kārtīgi, tas ir rezervēts lielajam salocītajam. Vienkārši salieciet ceļus tā, lai tie būtu tieši virs jūsu pirkstiem.
-
Celieties augšā maigi un graciozi. Lai arī baletdejotāji dažreiz izmanto pusi reizes, lai veiktu lēcienu pirms lēciena vai grieziena, iesācējiem vispirms ir jāapmāca lēnām un tekoši piecelties, lai pabeigtu kustību. Tā vietā, lai vienkārši izstieptu kājas, spiediet pēdu un kāju grīdu atpakaļ sākotnējā stāvoklī.- Pēdu un kāju lietošana piešķir kustībai lielāku plūstamību un aizsargā ceļus.
- Visas kustības laikā turiet galvu uz augšu, sēžamvieta ir ielocīta, mugura taisna un pleci zemi. Ķermeņa augšdaļai vajadzētu radīt iespaidu, ka paceļaties pats, nemainot pozīciju.
-
Atgriezieties pirmajā pozīcijā. Lai pabeigtu pusi reizes, turpiniet kāju iztaisnošanu, līdz augšstilbi un ceļgali satiekas. Jums ir jāatgriežas pirmajā pozīcijā tieši tāpat kā pirms kārtējās kārtis. -
Praktizējiet pusi krokas katrā pozīcijā. Kad esat apguvis pus reizes reizes pamatus pirmajā pozīcijā, mēģiniet veikt pusi reizes katrā no pārējām pozīcijām. Viņus ir grūtāk apgūt nekā pirmajā pozīcijā, it īpaši attiecībā uz piekto pozīciju. Tāpēc veltiet laiku un esiet pacietīgs.
2. metode Veiciet lielu kroku
-
Izprotiet atšķirību starp pusi salocītu un lielu salocītu. Gan pusi, gan lielo locījumu veic, saliekot ceļus no piecām pamatpozīcijām. Galvenā atšķirība starp abām ir krokas dziļums, kas prasa lielas krokas gadījumā noņemt papēžus. -
Ieņemiet pirmo pozīciju. Šoreiz atkal jāsāk no pirmās pozīcijas, kuru ir visvienkāršāk praktizēt iesācējiem. -
Saliekt ceļus. Runājot par pusi reizes, salieciet ceļus, bet šoreiz neapstājieties tikai tad, kad jūsu ceļgali ir virs pirkstiem. -
Novelciet papēžus. Tā kā lielajai krokai ir nepieciešams saliekt ceļus dziļāk, lai nolaistu ķermeņa augšdaļu, papēži nokrīt dabiski. Lai arī ķermeņa svaru tagad valkā, mazgājot pēdu, ķermeņa augšdaļai vajadzētu palikt perfekti taisnā stāvoklī. Tāpēc ķermeņa svars ir jāsadala tāpat kā tad, kad kājas bija izstieptas.- Izņēmums no šī noteikuma ir lielais, salocītais otrajā pozīcijā. Pēdas ir platākas nekā citās pamata pozīcijās, papēžus nedrīkst pacelt lielā krokā otrajā pozīcijā. Nolaidiet ķermeņa augšdaļu, pilnībā turot papēžus saskarē ar zemi.
-
Turpiniet saliekt ceļus. Turpiniet saliekt ceļus un nolaist ķermeņa augšdaļu, līdz jūsu augšstilbi ir paralēli grīdai. Kad esat noņēmis zemes papēžus, jūs varat turpināt saliekt ceļus bez grūtībām. Jūsu augšstilbiem jābūt gandrīz paralēli grīdai, un jūsu ceļgali ir gandrīz pilnībā saliekti.- Tāpat kā daļēji salocītam, ķermeņa augšdaļai visā kustības laikā jāpaliek taisnai. Pleci paliek zemi, coccyx norāda uz zemi, mugura paliek taisna, vēders tiek atgriezts un galva ir augsta.
-
Atgriezieties pirmajā pozīcijā. Kas attiecas uz pusi salocītu, atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Šajā gadījumā atgriezieties pirmajā pozīcijā. Atkal ne tikai iztaisnojiet ceļus, bet arī nolaidiet grīdu no kājām un kājām.- Pēc iespējas ātrāk atpūtiet papēžus uz zemes, iztaisnojot kājas.
-
Veiciet visas savas kustības ar žēlastību. Tāpat kā visās klasiskās dejas kustībās, arī katrs žests jāveic vienmērīgi un bez žēlastības. Tas prasa daudz darba. -
Praktizējiet savu lielo locījumu no citām pozīcijām. Apgūstot pamata salocīšanas paņēmienu pirmajā pozīcijā, trenējies no pārējām četrām pozīcijām.