Kā ātri nožūt

Saturs

• posmi
• 1. daļa Gatavošanās spēlei
• 2. daļa Pusdienas

Šajā rakstā: Gatavošanās pusdienām

Sausa badošanās ir badošanās forma, ko veic bez ēdiena, bet arī bez ūdens. Viegla šīs prakses versija ļauj dušā tīrīt zobus un tīrīt zobus, savukārt ārkārtīgi sauss ātrs process nav saistīts ar kontaktu ar ūdeni.

posmi

1. daļa Gatavošanās spēlei

1. Izvēlieties datumu, lai sāktu ātru. Daži cilvēki nolemj spēlēt brīvdienās, pilnmēness laikā vai sezonas maiņas laikā. Nosakiet ātruma garumu un atzīmējiet to kalendārā. Nav ieteicams praktizēt sausu gavēni ilgāk par 3 dienām, bet daži cilvēki to dara.
   • Izlemiet padarīt vieglu vai ekstrēmu formu. Daži cilvēki praktizē šo jauno cilvēku vairākas dienas, bet izdzer glāzi ūdens vai ēd augļus ik pēc 24 stundām vai tikai noteiktos laikos.
   • Izlemiet, vai esat gatavs sākt sausu gavēni. Var būt labāk atņemt sev augļus, sulu un it īpaši ūdeni, lai zinātu, cik garīgi un fiziski tu esi. Ja jūsu ķermenī ir pārāk daudz toksīnu, pēkšņa nāve var notikt pārmērīga izdalīto toksīnu daudzuma dēļ. Pēc tam ūdens atņemšana ir piemērota pakāpeniskai pārejai uz sausu tukšā dūšā.

2. 
   

   
   
   
   Sāciet pakāpeniski. Pirms varat ātri trenēties, jums ir jāsagatavojas gan fiziski, gan garīgi. Izņemiet kofeīnu no uztura vismaz nedēļu pirms badošanās, lai mazinātu blakusparādības. Barojiet tikai neapstrādātus ēdienus, dzeriet šķidrus salātus un zāļu tējas, lai palīdzētu detoksicēt ķermeni. Būs noderīgi arī samazināt ēdiena daudzumu un patērēto kaloriju daudzumu.
   • Dzeriet daudz ūdens. Pirms badošanās urīnam jābūt skaidram. Dažiem cilvēkiem pirms tīrīšanas patīk veikt zarnu tīrīšanu.

2. daļa Pusdienas

1. 
   

   
   Gavēņa laikā parūpējies par sevi. Tā ir lieliska iespēja meditēt, atpūsties un lūgties. Dienasgrāmatas turēšana un dabiskās vides sautēšana var būt ļoti terapeitiska. Tādas aktivitātes kā qi gong un taichichuan var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni badošanās laikā. Gulēt ar paceltām kājām. Tas palīdzēs atbrīvoties no reiboņiem, kas bieži rodas badošanās laikā, un dabiski attīra ķermeni.

2. 
   

   
   
   
   Klausieties savu intuīciju un ķermeni. Tas palīdzēs jums labāk izprast savas vajadzības, ieskaitot iespēju pārtraukt badošanos agrāk, nekā plānots. Īsts izsalkums var izraisīt sāpes vēderā, kas ļoti atšķiras no vienkāršām gurgles. Uzmaniet siekalošanos un urinēšanu, lai novērstu dehidratāciju. Izvairieties no pakļaušanas pārmērīga karstuma un saules stariem.

3. 
   

   
   Arī pakāpeniski pārtrauciet ātru darbību. Dzeriet ūdeni un ēdiet augļus vai neapstrādātus salātus. Pakāpeniski palieliniet uzņemto kaloriju daudzumu, lai stimulētu gremošanas trakta darbību. Klausieties savu intuīciju un ķermeni.

padoms

• Veiciet pētījumu par sausu gavēni, skatieties videoklipus, lasiet rakstus un sekojiet emuāriem, lai atrastu motivāciju un atbalstu.
• Atrodiet klusu un drošu vietu spēlei. Apsveriet iespēju pavadīt dažas dienas no darba.

brīdinājumi

• Nežāvējiet ātri, ja pēdējā laikā esat prātīgs. Pirmos 2 gadus mēģiniet atņemt sev augļus, augļu satricinājumus vai zaļās sulas.
• Pārēšanās pēc badošanās var izraisīt vairākas problēmas, piemēram, gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos, strauju svara pieaugumu un depresiju.
• Slikta hidratācija pirms badošanās var izraisīt sāpes un nopietnas veselības problēmas.
• Ārstēšanas laikā nespēlējiet, ja vien ārsts to neseko. Ja jūsu gremošanas trakts ir neaktīvs, jums jāmaina un jāierobežo deva, ņemot vērā samazinātas kalorijas un kilogramus, kas zaudēti tukšā dūšā.