Saturs
- posmi
- 1. daļa Zina, kā atpazīt simptomus
- 2. daļa Diagnosticēt kaļķakmeni
- 3. daļa Sāciet pirmās līnijas ārstēšanu
Kalcaneālās stimulācijas ir bieži traucējumi. Tie attīstās, kad uz papēža attīstās straujš izaugums. Visbiežāk tie ir saistīti ar plantāra fascītu, tas ir, plantāra fascijas saites iekaisumu. Tas ir audums, kas stiepjas zem pēdas zoles un ir piestiprināts pie papēža. Kalcaneāla leperons nav vienīgais plantārā fascīta cēlonis, bet vairāk nekā 50% pacientu, kuriem ir šī problēma, ir kalcaneāla stimulācija. Ne vienmēr to ir viegli diagnosticēt, jo daudzām citām pēdu problēmām ir līdzīgi simptomi. Ja jums ir sāpes papēdī vai rodas jautājums, vai jums ir šis stāvoklis, varat uzzināt vairāk par kalcaneālās vilkēdes simptomiem un cēloņiem ārstēšanai un atveseļošanai!
posmi
1. daļa Zina, kā atpazīt simptomus
- Atrodiet sāpes. Leperons var rasties daudzās papēža vietās. Pēc tam tas izraisīs nedaudz atšķirīgas sāpes atkarībā no tā precīzās atrašanās vietas. Tas var atrasties papēža aizmugurē vai zemāk, netālu no pēdas zoles. Ja jūtat sāpes pēdas aizmugurē līdz pat potītei, pēdas aizmugurē, iespējams, ir kalcaneāla uzmundrināšana.
- Ja sāpes, kuras jūtat, ir pēdas zolē un papēža galvenajā izliekumā, zem papēža jums varētu būt kalkāna kaisle.
-
Ievērojiet vissāpīgākās sāpes. Ja jūtat sāpes papēdī, jums jāņem vērā arī laiki, kad šīs sāpes ir maksimālas. Lielākā daļa sāpju, ko jutīsit, kad ciešat no šī traucējuma, radīsies no rīta, veicot pirmos soļus. Jūs, iespējams, jutīsit arī lielākas sāpes, kad atgriezīsities pastaigā pēc ilga atpūtas laika.- Sāpes papēdī var arī palielināties, ja dienas laikā pēdai uzliekat daudz spiediena. Jebkurš ilgstošs uzmundrinājuma kairinājums var izraisīt sāpes.
-
Novērot sāpes. Ilgstošas sāpes ir galvenais kalcaneāla stimulācijas simptoms. Bieži ārsts diagnozi balstīs uz sāpēm, kuras jūtat papēdī. Dienasgrāmatā jums jāņem vērā mirkļi, kad jutāt šīs sāpes, un situācijas, kurās tās notika.- Sāpes, kuras ārsts meklēs, ir vispārējas sāpes vai jutīgums papēža apakšā, īpaši, ja staigājat basām kājām uz flīzētām grīdām vai koka grīdas.
-
Saprast sāpju cēloni. Ja papēža augšējā daļā ir kalkāna kaisle, sāpes, kuras jūtat, to tieši neizraisa. Kaulu augšana reti rada sāpes tieši, bet gan virspusē esošie audi, kas attīsta krokumus, lai mīkstinās virpu. Tas galu galā izraisīs locītavu nodilumu un kairinājumu, kā rezultātā cīpslas, nervi un blakus esošās saites tiks saspiestas ar kaulu augšanu.- Tas ir iemesls traumām papildus kairinājumam, sāpēm un iekaisumam.
- Ahileja cīpsla, iespējams, ir tā pēdas daļa, kuru visvairāk skars kaļķakmens spurs. Parasti tas izraisīs maigumu un sāpes papēža aizmugurē, kur atrodas Ahileja cīpsla, šīs sāpes parasti pastiprinās, nospiežot pēdas pēdu.
-
Zina atpazīt plantāra fascītu. Ja spura atrodas pēdas apakšā, gar plantāra fasciju, sāpes parasti izraisa pēdējās daļas berzēšana pret fasciju. Tas noved pie vietējas jutības iekaisuma dēļ.- Sāpes pastiprinās, pieceļoties vai ejot pa šo pēdas daļu pārāk ilgi.
2. daļa Diagnosticēt kaļķakmeni
-
Saprast cēloņus. Calaneal leperonu var izraisīt dažādas problēmas, kas saistītas ar pēdas muskuļiem, saitēm un cīpslām. Bieži vien tas parādās, ja pēdas muskuļiem un saitēm tiek uzlikts pārmērīgs spriedze. Šī spriedze bieži tiek saistīta ar atkārtotām darbībām, piemēram, skriešanu, ilgstošu staigāšanu, kad neesat pie tā pieradusi, vai atkārtotiem lēcieniem. Tas varētu būt arī nepareizi uzstādītu vai nolietotu apavu rezultāts.- Precīzu iemeslu var būt grūtāk atrast, jo ar šo traucējumu saistīto sāpju parādīšanās pēc aktivitātes, kas to izraisa, var aizņemt kādu laiku. Mēģiniet atzīmēt brīžus, kad parādās sāpes, lai izveidotu savienojumu ar iespējamo cēloni.
-
Uzziniet, vai jūs riskējat. Indivīdi ar paaugstinātu risku ir tie, kuri kājām uzliek ievērojamu stresu. Cilvēki, kas piedalās daudzos sporta pasākumos vai daudzās sportiskās aktivitātēs, kas rada paaugstinātu spiedienu uz kājām, uzņemas lielāku risku. Jūs, iespējams, arī šajā kategorijā, ja esat grūtniece, aptaukojusies vai Jums ir cukura diabēts. Arī indivīdi, kuri strādā stāvoklī, kas prasa viņiem pavadīt daudz laika stāvošā stāvoklī, piemēram, celtniecības darbinieki, medmāsas, viesmīļi vai rūpnīcas darbinieki, ir arī pakļauti lielākam riskam, jo viņi katru dienu izdara spiedienu uz viņu darbu. kājas pret cietām virsmām.- Piemēram, cilvēki, kuri daudz skrien, spēlē tenisu vai volejbolu, vairāk sliecas pēc kalcaneālajiem stimuliem. Šajā kategorijā ietilpst arī cilvēki, kuri daudz nodarbojas ar aerobiku vai kāpšanu.
- Ja regulāri valkā slikti pieguļošus augstpapēžu kurpes, iespējams, ka jūs arī esat pakļauts lielākam riskam.
-
Konsultējieties ar ārstu. Ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm papēžos, jums jākonsultējas ar ārstu. Ja jūs zināt podiatru, vispirms jākonsultējas ar viņu. Tomēr ģimenes ārsts var arī jūs pārbaudīt un ieteikt labu pedikīru, kurš var jums palīdzēt uzlabot jūsu stāvokli. Viņš, iespējams, uzdos jums jautājumus par jūsu medicīnisko vēsturi, faktoriem, kas varēja izraisīt spitālības attīstību, un apavu stāvokli, kuru valkājat katru dienu.- Tas jutīs sāpīgu pēdu, lai atrastu novirzes, un mēģinās atveidot jūtas, lai veiktu diagnozi. Tas arī droši vien pārbaudīs jūsu pēdas un potītes kustības diapazonu un novēros, kā jūs staigājat.
- Jums precīzi jāpaskaidro ārstam, kādas sāpes jūs jūtat, kad tās parādās un kur jūs tās jūtat.
-
Veiciet rentgenu Ja podiatram ir aizdomas par kaļķakmeni, viņš var lūgt veikt rentgenu. Tā kā spura ir kaula izaugums, tas radio parādīsies līdzīgi kā pārējie pēdas kauli. Ārsts var pateikt atšķirību starp šo augšanu un normālajiem kauliem. Sastiepuma veids, kas parādīsies rentgenogrammā, parasti ir vairāk nekā sešus mēnešus vecs un apmēram 1 cm garāks nekā pārējais los.- Ārsts arī spēs noteikt spurs vai citus izaugumus, kas neizraisa sāpes. Tie ne visi izraisīs sāpes, tikai daži no tiem, kas atrodas kādu laiku, var izraisīt iekaisumu un ādas krokus.
3. daļa Sāciet pirmās līnijas ārstēšanu
-
Ļaujiet kājai atpūsties. Kad sākat sajust sāpes papēdī, jums jāļauj zonai atpūsties. Pārtrauciet visas darbības, kas rada nevajadzīgu spiedienu uz papēdi un plantāra fasciju. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārtrauc visi fiziskie vingrinājumi, piemēram, skriešana, soļošana lielos attālumos vai lēcieni, jo tas var kairināt pēdas audus.- Parasti tikai atpūsties dažas dienas, lai notīrītu sāpes, bet, ja tas ir nepārtraukts, var būt vajadzīgas citas iespējas.
-
Ielieciet ledu. Ja pēda turpina uzbriest vai sāp, varat mēģināt mazināt iekaisumu un sāpes ar aukstu kompresi vai ledu. Paņemiet no saldētavas aukstu kompresi un dvieli vai audumu. Aptiniet kompresi dvielī. Turiet to vietā pret papēdi, noliecoties pret zonu, kas sāp visvairāk, un atstājiet to vietā ceturtdaļas stundas laikā.- Varat arī izmantot ledu vai apledojušu ūdeni. Jums vienkārši jābūt uzmanīgam, lai pārāk ilgi nepakļautu ādu aukstumam, lai nesavainotu sevi un nesadedzinātu ādu.
- Jūs varat sākt šo ārstēšanu vairākas reizes dienā. Centieties neatstāt ledu vietā vairāk kā 15 līdz 30 minūtes. Jūs nedrīkstat apturēt asinsriti papēdī, jo jūs varētu sevi savainot.
- Ledus ir īpaši noderīgs, ja papēdis sāp pēc iešanas vai citu darbību veikšanas.
-
Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Pat ja viņi negrasās ārstēt kaļķakmeni, jūs varat lietot bezrecepšu sāpju zāles, lai palīdzētu pārvaldīt to izraisītās sāpes. Jūs varat lietot paracetamolu vai aspirīnu, lai mazinātu sāpes, kamēr ļaujat pēdai atpūsties. Varat arī izmēģināt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), kas mazinās iekaisumu. Piemēram, libuprofēns vai naproksēns.- Starp AINS pazīstamākajiem zīmoliem var minēt Advil, Nurofen vai Motrin. Pretsāpju līdzekļi, kas nav pretiekaisuma līdzekļi, ietver Doliprane, Dafalgan vai Ereralgan.
-
Aizsargājiet kāju. Jūsu podiatrs varētu vēlēties ārstēt jūsu uzmundrinājumu, dodot jums ortotiku, lai jūs varētu ievietot kurpes.Tas varētu būt vienkāršs zoles, lai amortizētu jūsu pēdas un aizsargātu pēdu. Tas varētu arī sniegt jums modernāku ortotiku, ko ievietojat apavos, lai koriģētu pēdu kustības problēmas, kas noveda pie kaļķa lūpas parādīšanās. Atbrīvojiet spiedienu uz papēžiem un mainiet staigāšanas veidu.- Ārsts var arī ieteikt uzlikt pārsēju uz papēža, lai izdarītu spiedienu un mazinātu to.
-
Nomainiet kurpes. Jūs varat mainīt valkājamo apavu veidu, lai atvieglotu sāpes, kas saistītas ar kalcaneālas uzmundrinājumu. Tas ietver ērtākus apavus ar labāku arkas un papēža atbalstu, ar papēdi augstāku, lai mazinātu spiedienu uz pēdas papēdi, un skriešanas apavus ar biezāku zoli.- Nepieciešamais apavu veids ir atkarīgs no jūsu problēmas. Tas atšķirsies, un jums būs nepieciešams konkrēts apavu tips atkarībā no darbībām, kuras veicat visbiežāk.
-
Veiciet kādu stiepšanos. Ārsts vai pedikīra ārsts teļiem var ieteikt stiepšanās vingrinājumus, kuriem vajadzētu mazināt pēdu sāpes.- Izmēģiniet teļu stiepjas. Abas rokas novietojiet plakaniski pret sienu un stāviet taisni, izstiepjot vienu kāju aiz muguras ar papēdi uz grīdas. Novietojiet otru kāju sev priekšā, saliekot ceļgalu. Izstiepiet teļa muskuli, spiežot gurnus pret sienu un desmit sekundes turot pozīciju pirms relaksācijas. Jums vajadzētu justies, ka jūsu teļš stiepjas. Atkārtojiet šo vingrinājumu desmit reizes uz vienu pēdu.
- Masāža. Papēža audu un teļa muguras muskuļu terapeitiskā masāža var atbrīvot jūs un mazināt iekaisumu, kas saistīts ar plantāra fascītu. Kad to veic ekspertu rokas, dziļo audu masāža samazina spriedzi un atvieglo rētaudu noņemšanu. Ja masāža ir agresīva, pēc masāžas var just sāpes, tai vajadzētu pazust pēc dažām stundām, bet dažreiz pēc dažām dienām.
- Ja papēža sāpes neuzlabojas, izmantojot pirmās līnijas terapiju, ārsts vai chiropodist var ieteikt citas iespējas, piemēram, kortizona injekcijas vai operāciju.