Saturs
Šajā rakstā: uzziniet, kā padarīt gargaluIzvēlieties šķidrumu gargabalēšanaiAtsaukšanās
Gargling ir svarīgs jūsu mutes higiēnas aspekts. Tas ļauj jums novērst sliktās baktērijas un veicina mutes dobuma veselību. Gargaļa var likties atbaidoša vai pat dīvaina, tas novērš iespēju, ka, to darot jūsu vannas istabā, tas ir diskrēts un pilnīgi normāls.
posmi
1. daļa Uzziniet, kā padarīt gargaļu
-
Iedzeriet tīru dzērienu. Tagad šī ir jūsu "garga glāze". Lai gan šķidruma ieliešanai nav jāizmanto glāze, to darīt ir drošāk nekā šķidruma ņemšanu tieši no pudeles. Tas ļauj izvairīties, piemēram, no baktēriju pārnešanas. -
Piepildiet glāzi ar izvēlēto šķidrumu šķidrumam. Vienkārši ielieciet mazliet. Labāk, ja ir nedaudz vairāk nekā pietiekami. -
Ņemiet nelielu daudzumu šķidruma mutē un virpuļojiet to. Mērķis ir sasniegt mutes priekšpusi un malas, vietas, kuras gargalis neapvilks pirmajā vizītē.- Lai šķidrums atgrieztos un pagrieztos mutē, ievelciet vaigus vaigā un pārvietojiet mēli uz priekšu un atpakaļ.
- Daži cilvēki dod priekšroku nedaudz uzsildīt šķidrumu, pirms to ievada mutē. Kaut arī remdens mutes skalošana nav ideāla, remdenis ūdens ar nelielu sāli nodrošina patīkamas sajūtas kaklā.
-
Noliec galvu atpakaļ un bez šķidruma norīšanas. Mēģiniet atvērt muti, izrunājot "aaarrh" skaņu. Saglabājiet epiglotti, šo mazo cilni, kas atrodas rīkles apakšā, aizvērtu, lai izvairītos no nejaušas šķidruma daļas iemērkšanas.- Var paiet nedaudz laika, lai pierastu, bet, kad jūs to darāt pareizi, kaklā esošās vibrācijas pārvērtīs šķidrumu mutē tā vārīšanās laikā.
- Garga aizsedz jūsu rīkles sienu ar jūsu izvēlēto šķidrumu, novēršot noteiktas baktērijas un atbrīvojot iekaisis kakls.
-
Iespiest šķidrumu izlietnē. Turpiniet ikdienas mutes dobuma kopšanu, mazgājot zobus vai izveidojot diegus.
2. daļa Šķidruma izvēle garginēšanai
-
Izmēģiniet vienkāršu aizbāzni ar fizioloģisko šķīdumu. Ielejiet pusi tējkarotes sāls glāzē silta ūdens. Maisiet, lai izšķīdinātu sāli. Tīriet ar šo fizioloģisko šķīdumu trīs reizes dienā, lai palīdzētu novērst elpceļu infekcijas.- Saskaņā ar viena pētījuma datiem par 40% samazinājās augšējo elpceļu infekcijas cilvēkiem, kuri trīs reizes dienā gargo ar vienkāršu fizioloģisko šķīdumu.
- Aizmigšana ar sālsūdeni palīdz ne tikai remdēt saaukstēšanās simptomus, bet arī palīdz pasargāt jūs aukstā laikā un gripas gadījumā.
- Citi pētījumi norāda, ka fizioloģiskais šķīdums palīdz cīnīties ar kakla sāpēm un ENT zonas sastrēgumiem.
-
Izmēģiniet garga ar mutes skalošana tirgo vai mājās. Mutes skalošanas līdzekļi tiek izmantoti, lai atsvaidzinātu lhaleīnu, attīrītu muti un cīnītos pret infekcijām. Daudzi cilvēki tos lieto no rīta un naktī, padarot tos par daļu no viņu mutes veselības programmas.- Alkoholiski mutes skalošanas līdzekļi parasti ir efektīvāki, taču tiem var būt vairākas nevēlamas blakusparādības, piemēram, mutes čūlas, zobu plombēšanas erozija un pat palielināts vēža risks. Lietojiet ar mēru.
- Ja vēlaties, varat arī pats izgatavot mutes skalošanu. Tas faktiski ir ļoti viegli izdarāms. Šeit ir dažas idejas:
- mutes skalošana ar piparmētru un tējas koku;
- mutes skalošana līdz langelic;
- aptiekās nopērkams produkts ar jūsu izvēlētu aromātu.
-
Smērē ar ūdens un cepamās soda maisījumu. Kālija bikarbonāts vai soda ir tīrīšanas līdzeklis, kas atzīts daudzām mājsaimniecības vajadzībām. Kurš būtu domājis, ka viņš arī izdarīs labu mutes skalošanu? Patiesībā, lai līdzsvarotu mutes dobuma pH, vienkārši samaisiet tējkaroti cepamā soda 250 ml ūdens. Pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas (piemēram, piparmētru), lai tā iegūtu pretmikrobu īpašības. Jums tagad ir lielisks mutes skalošanas līdzeklis! -
Lai iegūtu nomierinošu notekas, mēģiniet sajaukt medu un citronu siltā ūdenī. Šī garga priekšrocība ir tā, ka atšķirībā no citiem risinājumiem jūs varat dzēriens pēc tam, kad jūs gargo. 180 ml ūdens ielej ēdamkaroti medus un ēdamkaroti citrona. Šķidrumu notīriet un norijiet, it īpaši, ja jums ir iekaisis kakls un vēlaties noņemt gļotas.