Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā redakcijā un tā uzlabošanā laika gaitā piedalījās 15 cilvēki, daži anonīmi.Tas ir fakts, jums jāēd vismaz 3 reizes dienā, 7 dienas nedēļā, kas kopā veido 21 ēdienu nedēļā un lielu daudzumu pārtikas, ko pirkt! Ja jums ir ierobežots budžets, jums jāatrod veids, kā samazināt nedēļas iepirkšanās izmaksas. Bet nevajag rakt galvu!
posmi
-
Izveidojiet sarakstu ar visām sastāvdaļām, kuras parasti izmantojat vārīšanai, kuras ir pirmās nepieciešamības preces, un glabājiet tās savā virtuvē. Lai izveidotu sarakstu, pierakstiet uz papīra katru gatavojamo sastāvdaļu. Ja vēlaties, pierakstiet atsevišķā sarakstā pārtikas preces, kuras jūsu ģimene bieži patērē. Jums atliek tikai pārbaudīt katru sastāvdaļu. Piemērs: piens: X (kontrolēts), Chocapic: X (kontrolēts) utt. -
Iepazīstieties ar veikala reklāmām, lai jūs būtu informēts par viņu īpašajiem piedāvājumiem. Nedēļas ēdienkarti balstiet uz pārdošanā esošajiem pārtikas produktiem. Paņemiet divus putnus ar vienu akmeni: iegādājieties produktus dubultā daudzumā un sasaldējiet tos uz pusēm, jums būs pietiekami ēst nākamajā nedēļā! -
Izvēlņu idejas meklējiet pavārgrāmatās vai internetā. Izveidojiet nedēļas ēdienkarti, plānojot katru nedēļas ēdienu. Centieties iepirkties tikai reizi nedēļā (izņemot svaigus produktus). -
Izveidojiet iepirkumu sarakstu, kurā iekļauti jau esošie pamata ēdieni (tie, kas jau ir uzskaitīti jūsu virtuvē) un papildu ēdieni, kas jums būs nepieciešami, lai pagatavotu katru no nedēļas ēdienreizēm (atkarībā no jūsu sagatavotās ēdienkartes). ). -
Kad jūs iepērkaties, vienkārši iegādājieties to, kas rakstīts jūsu sarakstā, lai nepārsniegtu pārtikas budžetu. Neejiet iepirkties, kad esat izsalcis. Pirms došanās uz lielveikalu neaizmirstiet uzkrāt olbaltumvielas, lai jums nebūtu kārdinājuma iegādāties visu, ko redzat plauktos! -
Vēlams pirkt zīmola produktus veikalā, kurā iepērkaties, vai vispārējos produktus. Veikalu produkti (piemēram, Auchan, Carrefour, Kazino utt.) Parasti ir tikpat labi kā viņu kolēģi lielākajos zīmolos un ir daudz lētāki. Pārtikas zīmolus un veikalus, kurus bieži ražo vieni un tie paši ražotāji, cena un zīmols bieži vien ir atšķirības, kas tos atšķir! -
Pērciet pārtikas produktus, kas ātri bojājas, vairumtirdzniecībā, ja to cenas ir labākas nekā vienotības. Pērciet arī garšvielas un žāvētus augus mazos plastmasas maisiņos, nevis pudelēs. Ja jums patīk mazas stikla pudeles (kas, tiesa, ir ļoti estētiskas), neizmetiet tās, kad tās ir tukšas, glabājiet tās un atkal piepildiet ar paciņās nopirktajām garšvielām.- Cukurs, milti un rīsi parasti ir lētāki, ja tos pērkat lielos daudzumos. Esiet piesardzīgs, jo daži vairumtirdzniecībā pārdotie produkti ir dārgāki nekā to kolēģi, kurus pārdod mazos daudzumos. Vienmēr pārbaudiet cenas par kilogramu.
-
Pērciet sezonas ēdienus, īpaši augļus un dārzeņus. Ziniet, ka gaļai ir arī gadalaiki. Piemēram, medījumu gaļu pārdod ziemā, kas nozīmē, ka vasarā tā bieži ir daudz dārgāka. Vasarā vispopulārākās ir gaļas un bārbekjū desas (jēra gaļa, čiparāti, merguez utt.), Tāpēc tās bieži ir lētākas nekā ziemā. Kad cenas ir labas, nopērciet lielus gaļas gabalus, sagrieziet tos, salieciet mazos saldētavas maisiņos un sasaldējiet. -
Gatavojiet pēc iespējas vairāk ar dabīgiem ēdieniem, tas ir, nedaudz apstrādātu vai nemaz nepārstrādātu.- Pērciet veselas vistas, izgrieziet tās un izmantojiet baltumu kotlešu, grila spārnu un augšstilbu pagatavošanai, kā arī kaulus un visus mazos tiem pievienotos gabaliņus izmantojiet zupas vai buljona pagatavošanai. vistas piemēram. Jūs varēsit veikt vairākas ēdienreizes ar vienu vistu!
- Uzziniet, kā gatavot žāvētas pupiņas, zirņus un lēcas. Pirkti vairumtirdzniecībā, tie ir lēti, tie ir arī ļoti labvēlīgi veselībai un tie saglabājas ilgu laiku. Ziniet, ka varat tos kombinēt ar citiem pārtikas produktiem, lai izveidotu dažādus ēdienus. Atrodi receptes!
- Apsveriet maizes mašīnas iegādi. Nevis pērciet vienu vai vairākas bagetes dienā, bet arī pagatavojiet pats savu mājās gatavotu maizi. Jūs redzēsiet, ka tas nav grūti, un tas liks jums ietaupīt lielus līdzekļus!
- Lai ātri iegūtu priekšstatu par veikalu pārstrādāto produktu peļņas normu, salīdziniet pārstrādāta produkta cenu ar galveno sastāvdaļu cenu, kuru tas satur (pamatojoties uz svaru). Ja 500 gramu cepumu paciņa maksā 4 eiro, tas nozīmē, ka tas maksā 8 eiro par kilogramu. Patrulējiet veikala plauktos, un jūs sapratīsit, ka ļoti maz nepārstrādātu produktu maksā šo cenu, pat ja jūs tos sakraujat kopā! Tas noteikti nav sviests, augļi, milti, cukurs, eļļa vai kakao, sastāvdaļas, kuras parasti gatavo ar cepumiem, kas arī ir dārgi!
-
Izmantojiet īpašos piedāvājumus produktiem, kurus veikals vēlas ātri pārdot.- Izbaudiet produktus, kas drīz būs novecojuši un kuriem ir lielas atlaides, piemēram, gaļu.Pērciet šāda veida ēdienu un pagatavojiet tos, kad atgriezīsities mājās. Jūs ietaupīsit daudz. Ja ēdienu gatavojat tajā pašā pirkšanas dienā, tas ir, pirms derīguma termiņa beigām, briesmas nedraud!
- Pērciet vairumtirdzniecības banānus, kad tie ir izpārdoti, un dažus no tiem iesaldējiet. Banāna priekšrocība ir tā, ka tas ir ļoti lēts, un jūs to varat izmantot, lai pagatavotu ārkārtīgi daudzveidīgus desertus (banānu maizes, banānu šķēlītes, flambé banānus utt.) Un gardu dzērienu (banānu milkshake utt.) Pagatavošanai.
-
Uzziniet, kuri veikali piedāvā visinteresantākos un biežākos īpašos piedāvājumus. Ja jūs iepērkaties noteiktā lielveikalā, uzziniet, kurā nedēļas dienā viņš saņem savus jaunos produktus un kurā nedēļas dienā viņš tos maina. -
Pērciet svaigus garšaugus un sasaldējiet tos. Noņemiet rozmarīnu no kātiem un sasmalciniet saldos garšaugus, piemēram, koriandru, pētersīļus un svaigu baziliku. Slidiniet tos mazos saldētavas maisiņos, uzmanīgi ar marķieri aprakstot uz maisa, kas tos sajaukt nedrīkst. Ziniet, ka koriandra kātiņiem ir tikpat daudz aromāta kā lapām, tāpēc sasmalciniet tos ļoti smalki, un jūs neko nedarīsit! Protams, visus šos augus varēsit izmantot tikai ēdiena gatavošanā. Ja jūs nezināt, kā lietot saldētus augus, veiciet pētījumus internetā, jūs atradīsit daudz receptes! -
Iesaldējiet dārzeņus, kurus ātri neizmantojat. Nogrieziet burkānus, selerijas, papriku utt., Kas sāk kļūt par pārāk sienu. Ņemiet vērā, ka lielākajai daļai dārzeņu pirms sasaldēšanas jābūt daļēji pagatavotiem. Tāpēc veiciet dažus pētījumus internetā, lai uzzinātu, kā iesaldēt augļus un dārzeņus. Piemēram, pipariem un sīpoliem pirms sasaldēšanas nav nepieciešama īpaša apstrāde. Jūs varat tos izgriezt un uzreiz novietot prom, taču jums vajadzētu izvairīties no ievietošanas slēgtos saldētavas maisos. Jūs varat tos izmantot ikreiz, kad vēlaties pagatavot zupas, mērces, omletes utt. -
Uzziniet, kā padarīt savas uzkodas un uzkodas. Piemēram, popkorna pagatavošana ir ļoti vienkārša un ļoti ekonomiska. Padomājiet arī par savu sviestmaižu pagatavošanu, tas būs daudz lētāk nekā pirkt maiznīcā vai lielveikalā. Un kāpēc gan neveidot pats mikroshēmas? Tie būs mazāk tauku, un jūs iegūsit lielus ietaupījumus! -
Pagatavo mājās gatavotus ēdienus. Receptes meklējiet pavārgrāmatās, žurnālos vai internetā! -
Neiegādājieties iesaiņotu graudaugu. Salīdziniet jebkura pārstrādāta graudu iepakojuma kilogramu ar neapstrādātas graudaugu (auzas, kvieši, rīsi, kukurūza) cenu par kilogramu, un jūs sapratīsit, cik zīmoli ir izdevīgi! Ir daudz veidu, kā iegūt labību, kas jums nepieciešama katru dienu, un jūs noteikti atradīsit sev piemērotāko. Piemēram, jūs varat mājās pagatavot pats graudaugu un žāvētu augļu maisījumus! -
Izlasiet produktu etiķetes, lai uzzinātu, no kādām sastāvdaļām tie ir izgatavoti. Pēc tam atrodiet receptes, lai pats tās sagatavotu. Jūs sapratīsit, ka pats gatavot tos ir daudz lētāk un tas parasti nemaz nav sarežģīti!- Dārzeņu zupa: dārzeņu zupa sastāv galvenokārt no dārzeņiem, sāls un ūdens! Pašu gatavot zupas būs daudz lētāk nekā pirkt gatavas, tās būs arī daudz garšīgākas un labākas jūsu veselībai!
- Vīnogulnes: Lielāko daļu vaigreņu gatavo tikai ar eļļu, etiķi, sāli un, iespējams, sinepēm. Nevis pērciet gatavus salātu mērces, bet uzziniet, kā tos pagatavot pats!
- Ēdienu gatavošanas priekšrocība papildus tam, ka tā ir lētāka nekā gatavu produktu pirkšana, ir tā, ka jūs tiešām zināt, ko ēdat! Vietnēs un citās vietnēs varat atrast daudz recepšu, lai pats pagatavotu visu veidu ēdienus, mērces un dzērienus!
-
Ja jums patīk rīsi, pērciet tos vairumtirdzniecībā, nevis mazos daudzumos. Rīsi ir štāpeļšķiedrvielu ēdiens, kas kalpo daudzu ēdienu radīšanai un var tikt garšots dažādos veidos, tas nemaksā daudz un ilgstoši saglabājas!- Pirms pārtikas vairumtirdzniecības pirkšanas pārliecinieties, ka jūs patērēsit visu, pirms tie pazudīs. Pat tādas graudaugi kā rīsi vienā vai otrā reizē puvi!
-
Izvairieties no fasētu gatavu ēdienu pirkšanas. Ja tie ietaupa jūsu laiku (bet ne tik daudz), silti ēdieni ir ārkārtīgi dārgi un tomēr tie reti ir labi, tie bieži ir pārāk sāļš un slikti ietekmē jūsu veselību!- Piemēram, ja jūs pērkat gatavu siera makaronu ēdienu, salīdziniet gatavā ēdiena kilograma cenu ar makaronu (bāzes) un līdzīga siera iepakojuma cenu kilogramā. Vēlreiz jūs sapratīsit, cik izdevīgi ir veikali! Tāpēc iegādājieties makaronus iepakojumā, sieru un pats pagatavojiet makaronus!
-
Iet dzērienu nodaļai! Pērciet tikai pienu un 100% dabīgu augļu sulu, ja vēlaties, bet izvairieties no sodas un citiem dzērieniem, kas lielākoties ir pildīti ar cukuru. Ziniet, ka, pērkot sodas kārbu, ko jūs patiešām maksājat, tas ir produkta zīmols un iepakojums, nevis tā saturs! Sodas maksā mazu laimi!- Minerālūdens pudeles ir ārkārtīgi dārgas, jo jums ir jāmaksā par iesaiņošanu un transportēšanu. Tāpēc dzeriet ūdeni no krāna un jūs iegūsit neticamus ietaupījumus! Piepildiet krūzi vai tukšas ūdens pudeles un turiet tās ledusskapī. Ja ūdens jaucējkrānā ir slikts vai pārāk ciets, uzstādiet filtru.
- Ja jums patīk kafija vai tēja, mēģiniet dzert tikai mājās! Izmantojiet kafijas automātu, lai izvairītos no dārgu šķīstošās kafijas maisiņu pirkšanas.
- Ja jums patīk saldi dzērieni, pagatavojiet tos pats. Jūs varat pagatavot pats savas limonādes, milkshakes, augļu sulas utt.
- Lalcool ir ļoti dārgs, tāpēc maksimāli ierobežojiet savu patēriņu. Nen pērciet tikai īpašiem gadījumiem. Tomēr, ja jums ir piedzīvojumu garša, varat mēģināt pagatavot pats savu vīnu vai savu alu!
-
Izvairieties pirkt sarežģītus un dārgus desertus. Pērciet vienkāršus jogurtus vai augļus, tas atgriezīsies lētāk, un tas būs daudz labāks jūsu veselībai. Ja jūs patiešām esat mantkārīgs, jūs vienmēr varat pats gatavot desertus un konditorejas izstrādājumus. Būs daudz lētāk izgatavot savas šokolādes putas, kūkas vai peldošās salas, nekā tos visus iegādāties veikalā!
- Ja cena ir svarīga, jums ir arī jāskatās uz produktu kvalitāti! Esiet piesardzīgs ar īpaši lētiem produktiem.
- Ja jums ir klēpjdators, ņemiet to uz sacensībām. Pirms aiziešanas ievadiet sacensību sarakstu Excel izklājlapā. Izveidojiet četras kolonnas, nosaucot pirmo “Priekšmeti”, otro “Cena”, trešo “Daudzums” un ceturto “Kopā” (reiziniet preces cenu ar nopirkto summu). Pievienojiet preces iepirkumu grozam un ievadiet tās uz paneļa, lai ekrānā parādītos kopējā summa. Tādējādi jūs ātri redzēsit, vai pārsniedzat savu budžetu, un pirms došanās pie kases varēsit salikt dažas preces plauktos!