Saturs
- posmi
- 1. metode. Izliekšanās par sastiepumu vai saburzītu muskuli
- 2. metode Izliecieties, ka disks ir trūce
- 3. metode Izlikties, ka mugurkaulam ir lūzums
Pētiet vecāka gadagājuma cilvēka lomu teātra spēlē. Centieties izjokot draugus. Lai kādi būtu jūsu iemesli, zināt, kā izlikties, ka gūstat pārliecinošu muguras traumu, ir izvēles jautājums, lai stimulētu reālistisku ievainojumu, iegaumētu simptomus un praktizētu. Ar labu padomu tas var būt viegli. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka jums nevajadzētu nekad neizliecieties par muguras traumu personīga labuma gūšanas nolūkājo to var uzskatīt par krāpšanu.
posmi
1. metode. Izliekšanās par sastiepumu vai saburzītu muskuli
-
Rīkojies tā, it kā muguras daļa būtu sāpīga un jutīga. Saliekti muskuļi un sastiepumi ir divu veidu līdzīgi (bet ne identiski) ievainojumi ar saistītiem simptomiem, kas var ietekmēt muguru. Saburzītajos muskuļos ir iesaistītas iegarenas cīpslas vai cīpslas, bet sastiepumos - iegarenas vai saplēstas saites. Abos gadījumos ievainojumu parasti var pavadīt ievērojamas sāpes, kas vienas vai divu nedēļu laikā pakāpeniski izzūd. Lai pārliecinoši izliktos, jums būs jāizliekas, ka šī muguras daļa (piemēram: muguras augšdaļa, muguras lejasdaļa, plecu zona utt.) Jums tik ļoti sāp kā slikts zilums.- Piemēram, sakiet, ka pēc smagas kastes ar sliktu stāju izlikšanās, ka muguras augšdaļā ir saburzīts muskulis. Šajā gadījumā jums, iespējams, jārīkojas šādi, lai radītu pārliecinošu iespaidu.
- Grouch vai kliedz sāpes, kad brūce sāp.
- Lieciet sāpēm pakāpeniski nomierināties stundu vai līdz brīdim, kad esat tikko sāpējis.
- Pēc tam izveidojiet seju, kad kaut kas pieskaras jūsu muguras augšdaļai (piemēram: draugs slaucīs jūs uz muguras, jūs slīpējat mēteļa pakaramo utt.)
- Ejiet lēnām un maigi, kad jums kaut kas jāpiespiež muguras augšdaļai (piemēram, jums būs jāsēž uz krēsla utt.)
-
Rīkojieties tā, it kā sāpes, kustoties, kļūtu vēl intensīvākas. Īsts sastiepums vai saburzīts muskulis aizmugurē var radīt iespaidu, ka jūs trenējat ļoti intensīvi, bet sliktā pozā. Tā kā jūsu ķermenis labo jūsu saišu, cīpslu vai bojāto muskuli, apkārtējā apkārtne turpinās sāpināt jūs, saskaroties ar neērtībām, pat tām, kuras rada vienkārša kustība. Tātad, ja jūs izliekaties uz šādu ievainojumu, jums vajadzētu simulēt sāpes un stīvumu, veicot jebko, kas pārvieto jūsu muguras augšējo daļu, kurā esat ievainots.- Piemēram, ja jūs izliekaties, ka muguras augšdaļā ir sastiepums, veicot šādas darbības, jums būs jābūt sejai, kas izsaka sāpes, jāpadara seja un jārīkojas tā, it kā jums nebūtu normālas elastības.
- Mest kaut ko
- Ņem kaut ko no zemes
- Kaut ko atveriet (piemēram, iesaiņojumu, spītīgu ēdienu utt.)
- Nēsājiet vai noņemiet mēteli
- Paceliet roku
- Veiciet visu veidu fiziskās aktivitātes (piemēram, skriešanu, lekšanu utt.)
-
Izliecieties, ka ir krampji vai spazmas. Jo īpaši smagi sastiepumi vai saburzīti muskuļi var izraisīt muskuļu problēmas ievainotajā daļā, izraisot sāpīgas kontrakcijas, ko sauc par krampjiem, vai piespiedu muskuļu kontrakcijas, ko sauc par spazmām. Tās var būt ārkārtīgi sāpīgas, un tās var izraisīt skarto muskuļu lietošana, kaut arī tās var rasties arī nejauši. Krampjam vajadzētu būt nedaudz sāpīgākam par sāpēm, kas rodas, sastiepjot sastiepumu vai saburzītu muskuli, tāpēc mēģiniet “pārdot” savu sāpju sajūtu vai pārsteigumu. Tas arī liks jūsu muskuļiem sarauties un saspringt, tāpēc jums, iespējams, nāksies tik intensīvi saliekt muguras muskuļus, ka krampis pazūd (kas parasti prasa minūti vai divas.).- Piemēram, krampja spēlēšana muguras augšdaļā var izskatīties šādi.
- Kad cilvēki ir ap jums, apstājieties un satveriet kaut ko uz grīdas. Bikses un aizķer muguras apakšējo daļu.
- Izdariet sāpju seju, kad cilvēki uz jums skatās. Lēnām celieties un izliecieties, ka vienmēr jūtat sāpes.
- Pamazām samaziniet sāpīgo interpretāciju visas pārējās dienas laikā
-
Pastāstiet pārliecinošu stāstu par sastiepumu vai saburzīto muskuli. Uzvedoties tā, it kā jums būtu sastiepums vai saburzīts muskulis aizmugurē, protams, piesaistīs ziņkārīgus jautājumus, tāpēc sagatavojiet labu stāstu. Parasti lielāko daļu sastiepumu un saburzītu muguras muskulatūru izraisa pārmērīgs slodze uz muskuļiem, cīpslām un / vai saitēm (vai nu uzreiz, vai visu laiku). Sastiepumiem un saburzītajiem muskuļiem ir nedaudz atšķirīgi cēloņi, tāpēc pārliecinieties, ka zināt atšķirību, lai stāsts būtu konsekvents. Lasīt tālāk.- Saburzīti muskuļi bieži izraisa:
- pēkšņa muguras muskuļu sagriešanās vai vilkšana, it īpaši, ja uzņemat kaut ko smagu,
- Piespiežot muskuļus, mēģinot pacelt kaut ko pārāk smagu
- nogurums ļoti bieži muguras muskuļi, it īpaši ar nepiemērotu formu.
- Sastiepumi bieži izraisa:
- vardarbīgs trieciens aizmugurē,
- kritums,
- mugura ir spiesta pārsniegt savu dabisko elastību,
- pēkšņi vai pēkšņi noliecoties vai pagriežoties aizmugurē.
-
Ziniet, kā ārstēt sastiepumu vai saburzīto muskuli. Uzlabojiet aizdevēja vai saburzīta muskuļa ilūziju uz muguras, izliekoties, ka to ārstējat. Lai arī lielākajai daļai sastiepumu un saburzītos muskuļus ir sāpīgi, tos var ārstēt ar pamata mājas līdzekļiem, tāpēc, godīgi sakot, to vajadzētu viegli izlikties. Īsti sastiepumi un saburzīti muskuļi parasti ātri dziedē, izmantojot šādus līdzekļus.- Ledus pakas.
- Kompreses / karstas vannas.
- Nelielas zāļu vai pretiekaisuma līdzekļu devas (Acetaminofēns / Paracetamols, Ibuprofēns utt.).
- Maigas masāžas (krampjiem).
- Lēni stiepjas pret muskuļu kontrakciju (krampjiem).
- Atpūta (īpaši sliktiem sastiepumiem vai saburzītiem muskuļiem). Ārsti iesaka tikai divas dienas, jo jo ilgāks ir pārējais, jo tas arī dziedinās. Jums ir jāizlemj, vai vēlaties ievērot šo noteikumu par nepareizu savainojumu.
2. metode Izliecieties, ka disks ir trūce
-
Izlemiet, vai vēlaties izlikties par neiroloģiskām sāpēm. Herniated disks (pazīstams arī kā salauzts vai herniated disks, satverts nervs un citi nosaukumi) ir savainojuma veids, kas rodas, kad viens no starpskriemeļu diskiem saplīst, izšļāc šķidrumu apkārt, kas var izraisīt sāpīgu iekaisumu un neiroloģiskas sāpes. Parasti trūces diska ievainojumus iedala vienā vai divās kategorijās, tāpēc, sākot ar to, izvēlieties, kuru no diviem vēlaties izlikties.- Saspiests nervs : attiecīgais disks (parasti atrodas muguras lejasdaļā) var vai nevar izjust sāpes vai iekaisumu. Bez tam pulsējošās sāpes, ko sauc par “išiass”, būs jūtamas vienā no divām kājām vai no kakla līdz rokai.
- Centrālā diska sāpes Šajā brūcē sāpes vai iekaisumu izjūt tikai diska apkārtne.
- Pārējā šī sadaļa galvenokārt koncentrēsies uz izlikšanos par satvertu nervu traumu, jo to ir nedaudz grūtāk izdarīt. Lai izliktos, ka viņam ir slikts starpskriemeļu disks, jums būs jārīkojas tā, it kā muguras lejasdaļa sāp briesmīgi un būtu sasitusi (piemēram, sasitums), un šī smago priekšmetu pagriešana, pagriešana vai pārvadāšana radītu jums intensīvas sāpes.
-
Izliecieties, ka jums ir sāpes ķermeņa vai rokas apakšējā daļā. Viens no nevainojamu neiroloģisko sāpju simptomu piemēriem no trūces diska ir pēkšņu vai intensīvu sāpju parādīšanās vienā vai vairākās ekstremitātēs pēc traumas. To izraisa salauzta diska šķidrums, kas nospiež uz nerva pamatnes un rada sāpju sajūtu, pat ja ekstremitāte patiešām nav ievainota. Herniated disks parasti izraisa šīs pulsējošās sāpes vienā vai abās kājās, lai arī tās dažreiz var izraisīt sāpes starp kaklu un roku.- Sāpes kājā ir intensīvāks pakauša sēžamvietā vai cīpslā, kaut arī tas var notikt arī teļš vai pēda. Sāpes rokās var būt centrā kaklā, plecā, elkoņā, rokā vai pašā rokā. Abos gadījumos sāpes var būt tik intensīvas, ka liek jums ņurdēt vai grimēt un pārtraukt to, ko jūs darāt, pat ja jūs jau esat pie tā pieradis. Sāpes parasti rodas, ja veicat aktivitātes, kas rada spiedienu uz muguras aizmuguri, nevis uz pašu ekstremitāti. Kā aktivitātes piemērs ir:
- piecelties vai apsēsties
- apgulties
- saliekt vai pagriezt
- valkā kaut ko smagu
- iztaisnojiet vienu kāju priekšā no jums (jo tas savelk muguras aizmuguri un gūžas muskuļus, nevis tāpēc, ka tas izmanto pēdas muskuļus)
-
Izliecieties, ka jūtat nejutīgumu un / vai tirpšanu. Vēl viens herniated diska simptoms, kas norāda uz neiralģiskām sāpēm, ir "tirpšanas" sajūta, kas ir tieši tāda pati, kā jūs jūtaties, kad viena no jūsu ekstremitātēm ir aizmigusi. Šo sajūtu var pavadīt nejutīgums, bet tas var rasties arī nenoņemot skartās daļas sajūtu. Šī sajūta parasti notiek tajās pašās vietās kā neiralģiskas sāpes, kas rodas traumas dēļ.- Tirpšanas sajūta parasti nav sāpīga, jums tas nav jāpadara pamanāmāks. Tomēr jums būs jāpieliek punkts, lai to pieminētu, lai jūsu aktam pievienotu ticamību. Jūs varat arī apgalvot, ka skartās ekstremitātes lietošana, kaut arī jums ir šī tirpšanas sajūta, liek justies miegainam vai dīvainai (atkal it kā ekstremitāte būtu aizmigusi).
-
Rīkojieties tā, it kā skartie locekļi būtu kļuvuši smagi un vāji. Nervu traumas, kas gūtas diska ievainojuma dēļ, var izraisīt to, ka tie paši muskuļi, kuriem rodas pulsējošas sāpes, kļūst vājāki un vājāki nekā iepriekš, pat ja tie neparādās nekavējoties. Šīs izmaiņas var ietekmēt pat jūsu stāju un gaitu, it īpaši, ja sāpes rodas vienā kājā. Dažreiz šīs problēmas pavada muskuļu raustīšanās.- Piemēram, ja jūs izlikāties, ka sāp pēdas no diska ievainojuma, jūs varētu šādi parādīt ietekmi uz muskuļiem.
- Boost, savīta gaita notur skarto kāju stingrāku nekā parasti. Tam vajadzētu būt īpaši intensīvam tūlīt pēc kaut kā izdarīšanas, lai pasliktinātu traumu (noliecoties, pagriežoties, pieceļoties utt.).
- Nevariet pacelt vai iztaisnot skarto kāju tālu prom no ķermeņa bez sāpēm un saraušanās (ņemiet vērā, ka šī ir viena no klīniskajām pārbaudēm, kuru ārsti jums piešķirs, kad esat guvis šādu traumu).
- Nespēj veikt darbības, kurām nepieciešama nesāpīgu kāju pretestība, piemēram, skriešana, spārdīšana un īpaši augstas ietekmes aktivitātes, piemēram, lekt.
-
Izstāstiet pārliecinošu stāstu. Lielākā daļa herniated disku notiek muguras augšdaļas līmenī, traumas, kas tos izraisa, parasti rodas no darbībām, kas rada pārmērīgu spiedienu uz muskuļiem un tur tos tur. Daži diski, kas cieš no hernijas, rodas no viena patiesa ievainojuma, savukārt citi laika gaitā attīstās no sliktas stājas vai novecošanās. Zemāk redzēsit dažas darbības, kas pazīstamas kā disku brūču cēloņi, uz kuriem jūs varētu balstīties savā stāstā.- Strauji salieciet vai pagriezieties, it īpaši, ja turat smagu priekšmetu.
- Piespiežot muguras lejasdaļu, noliecoties uz priekšu vai atpakaļ ar sliktu stāju, it īpaši, ja turat smagu priekšmetu.
- Izmantojiet muguras muskuļus (nevis kāju muskuļus), lai veiktu smagas lietas.
- Valkājiet priekšmetus, kas ir pārāk smagi jūsu vecumam.
- Reti saņem pēkšņu triecienu mugurā vai nokrīt.
-
Izlikieties, ka meklējat ārstēšanu. Lielākā daļa medicīnas aģentūru iesaka, ka herniated diski, kas izraisa nervu sāpes, jāpārbauda ārstam. Lai gan jums nevajadzētu izlikties par simptomiem ārstam (jo tas prasa lielu laika un kompetences izšķiešanu), redzot ārstu, lai uzlabotu ilūziju, jums būs jāizliekas pārdomātam.- Herniated diska sāpes var mazināt ar pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, ledus paciņām, karstām kompresēm, libuprofēnu utt. Tomēr tikai ar šīm lietām nepietiks, lai labāk ārstētu trūces disku, bet tikai īslaicīgi mazina sāpes. Lai gan lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no trūces diska, pēc sešām nedēļām jūtaties labāk, dažreiz var būt nepieciešami jaudīgāki pretsāpju līdzekļi un pat operācija.
3. metode Izlikties, ka mugurkaulam ir lūzums
-
Izliekieties par novājinošām, smagām sāpēm mugurā. Mugurkaula lūzums (saukts arī par mugurkaula lūzumu ir ļoti nopietns ievainojums, kas var izraisīt neatgriezenisku ķermeņa bojājumu, kaut arī tas nebūt nav garantēts.) Mugurkaula lūzumi rodas, ja ir salauzts viens vai vairāki mugurkaula skriemeļi vai Tiešākais simptoms ir intensīvas sāpes muguras vidējā vai apakšējā daļā, kas apgrūtina vai neļauj turpināt darīt to, ko jūs darāt. Šīs sāpes var būt līdzīgas tām, ko jūs varētu saņemt no cita salauzta kaula ķermenī (piemēram, rokas kauls) un atrodas tikai aizmugurē.- Izlikšanās, ka jūtat šāda veida sāpes, var būt izaicinājums. Kad rodas ievainojums, jums vajadzētu sagriezt sāpes, nokrist uz zemes un ātri sākt veidot seju, kur jūs tupat ar intensīvām sāpēm. Ja jūs varat raudāt pavēlējot, šis ir ideāls laiks, lai izmantotu savas prasmes.
-
Rīkojieties tā, it kā sāpes pastiprinātos, kad stāvat vai pārvietojaties. Tāpat kā vairums šķelto muskuļu, skriemeļu lūzumi rada pastāvīgas sāpes, kas ilgst pēc pirmā ievainojuma. Šīs sāpes pastiprinās īpaši tad, ja jūs darāt kaut ko tādu, kas prasa nelielu piepūli uz muguras. Tas ietver:- piecelties
- staigāt
- piecelties vai apsēsties
- saliekt
- pagriezties
-
Kad dodaties gulēt, turpiniet nedaudz sāpēt. Viena no vissliktākajām lietām, kas saistītas ar mugurkaula skriemeļu lūzumiem, ir tā, ka pat gulēšana gultā nemazina sāpes. Tā kā nav iespējams apgulties horizontāli, nedarot nelielu spiedienu uz muguras daļām, pat gultas režīms būs sāpīgs, bet ne tik daudz, kad stāvat vai pārvietojaties. Faktiski lūzumiem to novājina ar pretsāpju līdzekli. -
Turiet muguru izliektu vai izliektu. Tā kā mugurkaula skriemeļa lūzums ir reāls fizisks muguras los struktūras bojājums, tas var izraisīt ievērojamas izmaiņas personas stāvoklī un pozā (lai gan tas bija biežāk pagātnē, ārstējot šāda veida ievainojumus) ir ierobežota.) Iespējams, ka jūsu darbībā būs jāimulē šāda veida bojājumi. Jo īpaši skriemeļu lūzumi var izraisīt:- āža izskats
- svara kritums
- nespēja labi piecelties
-
Jūs varat arī izlikties, ka ir nervu bojājumi. Kad notiek skriemeļa lūzums, salauztā skriemeļa los var sasteigt muguras smadzeņu nervus (lai gan tas ne vienmēr notiek.) Kad tas notiek, simptomi, kas ir ļoti līdzīgi saspiestā nerva simptomiem, kas ir var parādīties trūces disks. Tie ietver:- pulsējošas sāpes vienā vai vairākās ekstremitātēs
- tirpšanas sajūta un desensibilizācija, it kā ekstremitāte aizmigtu
- vājums un stīvums skartajās ekstremitātēs
- smagos gadījumos - urīnpūšļa vai zarnu kontroles zaudēšana
-
Ir labs stāsts. Mugurkaula lūzumus parasti izraisa pēkšņi vai vardarbīgi ievainojumi. Var būt grūti nopietni izlikties, ka gūst šāda veida traumas. Piemēram, pārliecinot draugus, ka jums vienkārši ir notikusi autoavārija, būs nepieciešams daudz darba. Tomēr, apzinoties traumu veidus, kas var izraisīt mugurkaula skriemeļu lūzumus, joprojām var būt noderīgi, ja jūs izliekaties, ka mazgājāt jau sen. Šeit ir daži ievainojumu piemēri, kas var izraisīt skriemeļu lūzumus:- smagas autoavārijas,
- ilgi krīt,
- ložu brūces,
- vardarbīgas sporta traumas (risinājumi utt.),
- cīņas brūces,
- ņemiet vērā, ka visi iepriekš minētie piemēri sniegs arī citus ievainojumus, piemēram, muguras lūzumus, rētas, mežģījumus utt. Ja jūs tiecaties uz autentiskumu, pievērsiet tam uzmanību.
-
Izlikties, ka tiek pakļauta ārstēšanai. Mugurkaula lūzums nav kaut kas tāds, ko var ārstēt mājās ar dažām tabletēm. Mugurkaula lūzumiem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, lai novērtētu izdarīto kaitējumu, lietotu medikamentus un sāktu ārstēt reālas problēmas, piemēram, nervu bojājumus utt. Nemeklējiet reālu ārstēšanu jūsu viltus mugurkaula lūzumam. Kā minēts iepriekš, tā ir klaja medicīnas resursu novirzīšana, kurai var būt nopietnas sekas. Tomēr, ja jūs izliekaties, ka esat jau izrakstīts no slimnīcas, jums būs jāveic šādi pasākumi.- Valkājiet jostas korseti vai mugurkaula lietiņu.
- Nepaliec augšā.
- Valkājiet kompresijas zeķes (īpašas zeķes, kas paredzētas, lai novērstu asins recekļu veidošanos kājās cilvēkiem, kuri ir guvuši gultu).
- Atdariniet nervu bojājuma simptomus, kas uzskaitīti iepriekš.
- Lietojiet nelielas zāļu devas sāpju un iekaisuma ārstēšanai. Nelietojiet reālus medicīniska rakstura pretsāpju līdzekļus, jo, tiklīdz tie tiek nepareizi izmantoti, tiem var būt nopietnas blakusparādības.