Saturs
- posmi
- 1. daļa. Pārskats
- 2. daļa Lietas redzēšanas veida mainīšana
- 3. daļa. Kārtības ieviešana jūsu dzīvē
Mūs var viegli satriekt viss, ko no mums sagaida sabiedrība. Pārāk daudz cilvēku ir tik sagrauti viņu mazo saistību dēļ, ka viņi aizmirst par savām prioritātēm. Dzīves sakopšana nozīmē intensīvi domāt par to, ko jūs patiešām vēlaties. Pēc tam jums ir tiesības mainīt savu ikdienas dzīvi atbilstoši jūsu augstākajiem centieniem pēc laimes un labklājības.
posmi
1. daļa. Pārskats
-
Iedomājieties labāko cilvēku, kurš jūs vēlētos būt. Kādas ir jūsu vissvarīgākās īpašības? Zinot to, kas jums vissvarīgākais ir piedāvāt pasaulei, jūs varat uzzināt, kādā virzienā jums vajadzētu virzīties. Pavadiet dažas stundas, padomājot par to, kas jūs padara unikālu.- Ir labi pavadīt laiku vietā, kur jūs varat pilnībā būt pats, lai identificētu to, kas jūs raksturo. Mēģiniet doties uz savu iecienīto vietu savvaļā vai satikt cilvēkus, kuri jūs saprot. Kādas īpašības jūs redzat, kad patiesībā esat pats?
- Varat arī pajautāt uzticamiem cilvēkiem, kādas īpašības viņi redz mājās. Dažreiz ir grūti skaidri redzēt savas stiprās puses.
-
Izveidojiet savu prioritāšu sarakstu. Padomājiet par prioritātēm neatkarīgi no pašreizējām saistībām. Paziņojiet laimīgākos savas dzīves mirkļus un dodiet priekšroku dzīves elementiem, kas jums piedāvā šos mirkļus. Atcerieties, ka jums nav jādomā par to, kas ir iespējams vai nē, tikai par to, kas jums visvairāk patīk. Tas palīdzēs jums redzēt lietas, kuras jūs lolojat, nevis stratēģijas, kuras izmantot to iegūšanai. Saglabājiet sarakstu pietiekami īsu un draudzīgu, ne vairāk kā piecus vienumus. Uzdodiet sev šādus jautājumus, lai jūs tuvinātu savām prioritātēm.- Kā jūs vēlētos dzīvot savu dzīvi?
- Vai jūs vēlētos būt vesels un dinamisks?
- Vai vēlaties, lai jūsu dzīvē būtu intensīvākas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem?
- Ko jūs ar lepnumu varēsit pateikt par sevi pēc desmit gadiem?
-
Iestatiet dienas grafiku. Ko nozīmē parasta diena, kad jums tāda ir? Jūs varat redzēt nevis to, ko vēlaties sev, bet gan to, ko jūs faktiski darāt, lai izpildītu savas prioritātes, izliekot dienas grafiku.- Tagad, kad jums ir šis grafiks, pārbaudiet, vai jūsu prioritātes ir atspoguļotas ikdienas darbībās. Vai jūs varat atrast saites starp to, kas jums patīk, un to, kas jums jādara katru dienu? Ja, piemēram, jums jau ir barojošas brokastis, varat to saistīt ar vēlmi saglabāt veselīgu ķermeni un prātu. Ja neredzat saikni starp to, ko darāt, un patiesajām prioritātēm, jūs zināt, ka ir laiks pārskatīt visu no augšas uz leju.
-
Atšķiriet to, kas nepieciešams, un to, kas ir svarīgi. Vēlreiz apskatiet savu grafiku un kārtojiet to, lai izveidotu divas atšķirīgas kategorijas: kas nepieciešams un kas ir svarīgi. Visam, ko mēs darām, ir jābūt zināmai nozīmei, pretējā gadījumā mēs to nedarītu. Ievērojiet to, kas jums ir steidzams, kas nozīmē, ka uz jums tiek izdarīts spiediens un jūtat vajadzību neciest visu, ko neesat izdarījis, sekas. Tad redziet aktivitātes, kas jums ir svarīgākas. Kaut kas vērtīgs arī pēc savas būtības ir jautri darāms, jo tas ir saistīts ar pašu darbību un rezonē ar tavām prioritātēm (pat ļoti anekdotiski).- Piemēram, jūs, iespējams, nezināt, kur ievietot tādu darbību kā zvana mātei. Pajautājiet sev, vai jūs katru dienu zvana mātei tāpēc, ka jūtaties vainīgs, ja jūs to nejūtat, vai baidāties viņu sāpināt, vai arī bieži runājat ar viņu tāpēc, ka ģimene ir jūsu prioritāte un jūsu diskusijas pastiprina jūsu saikni? Jā pirmās iespējas gadījumā parāda, ka šī darbība ir nepieciešama, savukārt jā, ja otra norāda, ka tā ir kaut kas svarīgs.
-
Uzskaitiet savus uzdevumus un pienākumus. Viņiem nav jābūt tikai tiem pienākumiem, kurus uzskata par būtiskiem, piemēram, īres maksas un iepirkšanās apmaksai, bet arī tiem, kas mums ir pret citiem. Kādas ir lietas, kas jums jādara, baidoties no vainas vai soda? Lai arī viņi negrasās iet savu ceļu, baiļu dēļ atpazīstot to, ko jūs darāt, pastiprinās jūsu spēju redzēt, kad rīkojaties, jo tas ir svarīgi, jo jūs baidāties, pienākuma vai nepieciešams.- Pamazām iemācīsies pieņemt citus lēmumus par to, kas un kad jādara. Šoreiz jūs vairāk rūpēsities par savām prioritātēm un evolūciju, nevis steigsities, baidoties no ciešanu sekām.
- Sāciet pamanīt, kādas saistības jūs varat mainīt, sadrumstalot vai deleģēt, lai saglabātu savas prioritātes, un tas, kas jums ir vissvarīgākais. Vai ģimenes loceklis vai kolēģis var daļēji uzņemties šo pienākumu? Ja vien uzdevums nav kādam citam. Lieciet šai personai saprast, par ko šim uzdevumam vajadzētu rūpēties, un uzņemties to.
-
Padomājiet par savām attiecībām. Ir svarīgi apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri padara jūs pietiekami komfortablu, lai ļautu jums uzticēties un izteikt savu radošumu, ja vēlaties dzīvot, nepārspīlējot vai netraucējot savām prioritātēm. Nākamreiz izejot ārā, pievērsiet uzmanību tam, kas jums dod enerģiju un kurš rada iespaidu, ka esat sīki mājas darbi. Tas ļaus jums instinktīvi zināt, kuru jūs patiešām piepildāt, kas jums ļauj justies dinamiskāk un nav jādodas pie citiem cilvēkiem.- Jautājiet godīgi sev, kurš jums rada iespaidu, ka viņa klātbūtnē esat saraucis vai kurš, šķiet, nepievērš nozīmi tam, ko jūs darāt. Jūs varat būt pārsteigts (un satricināts), atklājot, ka cilvēki, kurus jūs ļoti mīlat, mēdz apspiest jūsu izteiksmi un patiesās jūtas jūsos.
2. daļa Lietas redzēšanas veida mainīšana
-
Piekrītat, ka notiks sarežģītas diskusijas. Mūsu dzīvi piepilda cilvēki, ar kuriem mums ir jāstrādā un pie kuriem mums jāiet un kuru stils un prioritātes ir pretrunā ar mūsējiem. Vai jūs šeit meklējāt diskusijas, kas tika atliktas, jo baidāties no šīs personas reakcijas? Runājiet par to, kā jūs atšķiraties no viņas, netiesājot un neapsūdzot viņu, pēc tam varat padomāt, kā jūs to darāt, paturot prātā šīs atšķirības. Tās dažkārt ietver ātras izmaiņas, kas var novērst ikdienas dzīves neapmierinātību un neapmierinātību.- Jums varētu būt, piemēram, kāds kolēģis, kurš vienmēr atstāj jums vismazāk patīkamos papīrus. Jūs varētu atrast veidu, kā dalīties ar šo slogu, ja mierīgi sakāt kolēģim, ka šo dokumentu izskatīšana ir liels neapmierinātības avots. Jūsu kolēģis dažreiz var aizmirst aizpildīt šos dokumentus, un viņam var būt nekas pret šī uzdevuma beigām. Abos gadījumos jūs jutīsities labāk, ja veiksit izmaiņas, kas dod vairāk laika darīt patīkamākas aktivitātes.
-
Atvēliet laiku sev. Regulāri atrodiet sevi un savas prioritātes. Iedomājieties, ka dodaties kopā ar ļoti dārgu draugu, kuram varat uzticēt savas lielākās neskaidrības un jautājumus par savas dzīves jēgu. Tagad redziet, vai jūs pats varat būt šis draugs. Jūs varat sagaidīt lielāku tuvību un sapratni, nekā jūs varētu atrast no citiem, ja esat tik laipns un saudzīgs kā šis draugs.- Jo vairāk laika pavadīsit ārpus telpām, jo labāk. Ja iespējams, pavadiet daudz laika vienatnē savā dārzā vai tuvējā parkā. Tas ļaus jums divkāršot visu, kas jums joprojām jādara, un atstās jums atmiņas par to skaistumu, kas jums patika un kas jūs nomierināja.
-
Iedrošinājuma maiņa jebkurā interjerā, kas attur runu. Jūs varat pavadīt savas dienas, rosinot sliktas domas, pat to neapzinoties, piemēram, domājot, ka nevarat to izdarīt vai ka jums tas nav labi. Ikreiz, kad pamanāt, ka esat nomākts vai nekompetents, mēģiniet to aizstāt ar apstiprinājumu tam, ko varat darīt.- Pieņemsim, ka jums ir klases uzdevums ar garu un mulsinošu ievads. Tevī var parādīties neliela balss un pateikt, ka jūs nekad tur neiekļūsit, jo jau esat par vēlu savā kursā. Reaģējiet uz šo balsi, skaidri norādot, ka jūs strādājat labi, ja esat pakļauts spiedienam vai varat viegli rakstīt par jebkuru tēmu.
-
Esiet iecietīgs pret pagātni. Nav iespējams sakopt savu dzīvi, ja neatbrīvojies no pagātnes nožēlas un skumjām. Jums vajadzētu samierināties ar cilvēkiem, kuri jūs daudz kavē jūsu dzīvē, ja tas ir iespējams. Tas var būt kāds no vecākiem, kuru neesi redzējis gadiem ilgi, vai draugs, kuru pēc argumenta tu esi zaudējis. Jums nebūs enerģijas, lai dotos uz priekšu un mainītu situāciju, ja neesat dusmīgs par sabrukumu vai sarūgtinājumu negaidīta progresa dēļ.- Jums nav nepieciešams izvērst to, kas varētu būt noticis, kad jūs mēģināt samierināties. Svarīgāk ir likt šai personai saprast, ka plānojat savā dzīvē iet uz priekšu, ņemot vērā to, ko esat iemācījušies un dalījušies ar viņiem. Rakstot ne pārāk garu e-pastu, var parādīt, kā esat pielīdzinājis situāciju no pagātnes. Var būt noderīgi tīrīt savus skapjus un saskarties ar dažiem skeletiem, kas aizmirsti, lai atrastu mieru.
3. daļa. Kārtības ieviešana jūsu dzīvē
-
Sāciet katru dienu ar darāmo lietu sarakstu. Šie saraksti ir lielisks veids, kā atbrīvoties no haosa un liekā darba iespaida. Viņi arī palīdz pārvaldīt stresu, sniedzot jums redzējumu par to, kas jums patiešām jādara. Kad jūs izmantojat savu sarakstu kā sākuma punktu, jūs varat arī redzēt, cik daudz vietas jums ir atlicis, lai pārkārtotu ikdienas aktivitātes.Kad redzat savu darāmo lietu sarakstu, varat mainīt vienumus tā, lai tas, kas jums ir vissvarīgākais, un jūsu laime nonāktu pirms tā, kas parasti jums visvairāk nepieciešama.- Piemēram, jums varētu būt rēķins, kuru samaksāt četrās dienās. Bet jūsu sarakstā ir arī pastaiga, ko darīt apkārtnē. Pats par sevi saprotams, ka jūs atbrīvosit spriedzi, samaksājot šo rēķinu, tas ir obligāts pienākums! Bet, tā kā jums tas šodien nav jāmaksā, jūs vienmēr varat izvēlēties parūpēties par to, kad tas ir nepieciešams, jo neliela kustība un svaigs gaiss ir svarīgāks jūsu labklājībai šodien.
-
Veiciet lielisku emps tīrīšanu. Tīrai privātajai vai profesionālajai telpai ir milzīga ietekme uz spēju veikt uzdevumus. Rūpīgi iztīriet interjeru, nevilcinieties izmest visu, kas ir salauzts, un atdodiet visu, kas jums vairs nav nepieciešams. Pārstrādājiet vecos papīrus un piezīmes, kas pārblīvē jūsu atvilktnes un dara to pašu virtuālajās telpās. Dzēsiet vecos failus, failus un kontaktpersonas, kas pārblīvē jūsu failus. Tas jums palīdzēs būt skaidrākam un apsvērt iespēju savā telpā redzēt ļoti dažādas jaunas lietas. -
Regulāri lietojiet miega ieradumus. Pētījumi rāda, ka garastāvoklis ir pasliktinājies un mēs nespējam tikt galā ar negatīvām emocijām tikai pēc dažām īsāka miega dienām. Tas nozīmē, ka jūs mazāk vēlēsities veikt uzdevumus, kurus uzskatāt par prioritāriem.- Centieties darīt visu iespējamo, lai kompensētu miega trūkumu, pārlapojot pēc īsām naktīm vai sliktas atjaunošanās, ja nevarat gulēt no septiņām līdz astoņām stundām. Mācīšanās labāk gulēt ir nenovērtējama prasme.
-
Atrodiet sev piemērotu uzturu. Dzīves sakopšana nozīmē arī pārskatīt to, ko ēdat un kā ēšanas paradumi ietekmē jūsu dienās. Labākus pirkšanas un ēdienu gatavošanas paradumus, ja vien jums par prioritāti nav noteiktas smalkākas gatavošanas prasmes. Neļaujiet saspīlējumam rasties saistībā ar to, ko un kad vēlaties ēst.- Skapjos glabājiet galveno ēdienu sarakstu, lai jūs vienmēr varētu pagatavot ātru maltīti vai barojošas uzkodas. Jūs arī izvairīsities no pārēšanās vai ēdienreizes izlaišanas spriedzes dēļ, kad jums ir veselīgāki risinājumi.
-
Veiciet fiziskas aktivitātes, lai atbrīvotos no nervu spriedzes. Fiziskās aktivitātes ļauj smadzenēm atbrīvot endorfīnus, adrenalīnu un citas ķīmiskas vielas, kas mazina spriedzi un uzlabo garastāvokli. Jebkuri fiziski izdevumi var regulēt organiskās funkcijas un veicināt emocionālu labsajūtu. Joga, izturības treniņš un izturības aktivitātes ir laba izvēle.- Neiesaistieties fiziskās aktivitātēs, kas traucē jums saglabāt savas prioritātes. Mērķis šeit ir likt jums labu formu, lai jūs varētu dzīvot vēlamo dzīvi un nepārslogot sevi ar citu pienākumu, kas jūs neinteresē. Tā vietā izvēlieties ātru staigāšanu, ja zināt, ka kultūrisms jums nav prioritāte.
-
Uzmanieties no saviem netikumiem. Smēķējat, dzerat vai pavadāt daudz laika pie televizora? Nepilnības pašas par sevi nav problēma, taču veids, kā tās izmantojat, parāda, uz ko jūs īsti tērējat laiku. Jūs varat iemācīties pārvaldīt savus netikumus atbildīgāk, tos pilnībā nenovēršot, kad esat informēts par lomu, ko viņi spēlē jūsu dzīvē (tas bieži mainās). Nākamreiz dodoties dzert, pajautājiet sev, vai tas jums palīdz sasniegt jūsu prioritāti.- Atbilde ne vienmēr ir nē. Jūs varētu izdzert glāzi vīna kopā ar mīļajiem, kas jums patiešām rūp. Bet šis dzēriens var arī neļaut jums apskatīt savu uzdevumu sarakstu vai kavēt jūsu spēju redzēt, kur atrodas jūsu prioritātes.