Saturs
- posmi
- 1. daļa. Dabisko līdzekļu un alternatīvās medicīnas izmantošana
- 2. daļa Uzklājiet narkotikas
- 3. daļa Sāpju mazināšana ar dzīvesveida izmaiņām
Kopumā ir divu veidu sāpes. Akūtas sāpes ir sāpes, kas ilgst no dažām sekundēm līdz vairākām nedēļām. Parasti tā ir brūces vai infekcijas parādīšanās pazīme. Hroniskas sāpes ilgst ilgāk un var turpināties pat pēc ievainojuma sadzīšanas. Sāpju mazināšanai ir daudz veidu, ieskaitot medikamentus, dabiskos līdzekļus un dzīvesveida izmaiņas. Ziniet, ka, iespējams, nespējat kontrolēt savas sāpes, pat ievērojot šos padomus. Ir svarīgi, lai sāpju novēršana būtu pamatota.
posmi
1. daļa. Dabisko līdzekļu un alternatīvās medicīnas izmantošana
-
Uzklājiet siltumu. Tas ir īpaši labs risinājums saspringtām vai līgumiskām ķermeņa zonām.- Piepildiet pudeli ar siltu ūdeni un ietiniet to dvielī.Nelietojiet tieši uz ādas, jo jūs varat sevi sadedzināt.
- Karstums palielinās asinsriti šajā apgabalā.
- Tas ir labs risinājums sāpīgiem vai saspringtiem muskuļiem, saspringtai mugurai vai menstruālā krampjiem.
-
Atbrīvojiet sāpes ar ledus iepakojumu. Tas palīdz sastindzināt zonu un mazināt iekaisumu.- Izmantojiet ledus iepakojumu vai saldētu zirņu maisiņu. Aptiniet maisiņu dvielī tā, lai tas nepieskartos tieši ādai.
- Uzklājiet ledus desmit minūtes, pēc tam ļaujiet ādai sasilt, lai izvairītos no apsaldējumiem. Vēlāk dienas laikā atkal varat uzklāt ledu.
- Tas palīdzēs sasiltām un pietūkušām locītavām, sasitumiem un citām nelielām traumām.
-
Izmēģiniet ārstniecības augus. Pat ja viņi nav izturējuši visus nepieciešamos klīniskos testus, daži cilvēki saka, ka viņi var jums palīdzēt. Nelietojiet ārstniecības augus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu, ja esat stāvoklī.- Ingvers var arī palīdzēt jums samazināt iekaisumu.
- Feverfew var palīdzēt mazināt galvassāpes, sāpes vēderā un zobus. Grūtniecēm to nevajadzētu lietot.
- Kurkuma var palīdzēt mazināt iekaisumu, mazināt artrītu un kuņģa apdegumus. Nelietojiet to, ja Jums ir žultspūšļa slimība.
- Izmantojiet velna spīli (harpagophytum). Tas var palīdzēt mazināt artrītu vai muguras sāpes. Nelietojiet to, ja jums ir žultsakmeņi, kuņģa čūlas vai zarnas. Grūtnieces arī nedrīkst lietot.
-
Izmantojiet akupunktūru. Lakupunktūra ietver mazu adatu ievietošanu dažādos ķermeņa punktos. Nav skaidrs, kā tas mazina sāpes, bet tas varētu stimulēt ķermeni atbrīvot dabiskās ķīmiskās vielas, ko sauc par endorfīniem, lai mazinātu sāpes.- Daudzas klīnikas piedāvā akupunktūras sesijas. Pārliecinieties, vai atrodat labu reputāciju. Vaicājiet ārstam ieteikt vienu.
- Adatām jābūt sterilām, iesaiņotām, vienreiz lietojamām un ļoti plānām. Ievietojot, jūs jutīsit nelielu kodumu. Lacupunctor tos nedrīkst atstāt savā vietā ilgāk par divdesmit minūtēm.
- Lai iegūtu labākus efektus, jums var būt vajadzīgas vairākas sesijas.
- Lacupuncture ir efektīva, lai mazinātu galvassāpju, menstruālā krampju, muguras sāpju, osteoartrīta, sejas sāpju un noteiktu gremošanas problēmu simptomus.
-
Pārņemiet kontroli pār savām sāpēm, izmantojot bioatgriezenisko saiti. Biofeedback sesijas laikā terapeits uzstādīs detektorus, kas viņam pateiks, kā jūsu ķermenis reaģē fizioloģiski. Pēc tam viņš izmantos šo informāciju, lai veiktu fiziskas izmaiņas jūsu ķermenī.- Pēc tam cilvēki var zināt, kuri muskuļi ir saspringti, un var mazināt sāpes, iemācoties tos atslābināt.
- Biofeedback var sniegt jums informāciju par jūsu muskuļu sasprindzinājumu, ķermeņa temperatūru, svīšanu un sirdsdarbības ātrumu.
- Iecelšana pie atzīta sertificēta terapeita vai kas strādā kopā ar ārstu. Ja jūs pērkat ierīci, ko izmantot mājās, esiet piesardzīgs no tiem, kas jums sniedz nereālus solījumus, tā varētu būt krāpniecība.
-
Izmēģiniet funkcionālu elektrisko stimulāciju. Šajā metodē dators caur elektrodiem sūta jūsu ķermenī elektriskus impulsus, kas izraisa muskuļu saraušanos. Šeit ir daži no ieguvumiem:- lielāka pārvietošanās brīvība,
- mazāk muskuļu spazmas,
- izturības palielināšanās,
- kaulu blīvuma samazināšanās samazināšanās,
- labāka asinsrite.
2. daļa Uzklājiet narkotikas
-
Izmēģiniet pretsāpju krēmus. Jūs varat tos lietot tieši apgabalā, kas jums sāp. Ir dažādi veidi ar dažādām aktīvajām sastāvdaļām.- Kapsaicīns. Tieši viela padara čilli tik pikantu. Tas neļauj nerviem pareizi sūtīt sāpju signālus.
- Salicilāti. Šie krēmi satur aspirīnu, kas palīdz mazināt iekaisumu un sāpes.
- Pret kairinātājiem. Šie krēmi satur mentolu un kamparu un rada siltuma vai aukstuma sajūtu.
- Šīs zāles bieži lieto locītavu sāpju mazināšanai.
- Vienmēr izlasiet un ievērojiet dozēšanas instrukcijas. Pirms to lietošanas bērniem vai grūtniecības laikā konsultējieties ar ārstu.
- Novērot tādas alerģiskas reakcijas pazīmes kā nātrene, sejas, mēles, lūpu vai rīkles pietūkums, apgrūtināta elpošana un rīšana.
-
Samaziniet iekaisumu ar bezrecepšu medikamentiem. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi neļauj jūsu ķermenim ražot ķīmiskās vielas, kas ir atbildīgas par iekaisumu. Šeit ir daži no šiem visbiežāk narkotikām.- Laspirīns (nedod bērniem līdz 18 gadu vecumam).
- Ketoprofēns.
- Ibuprofēns.
- Naproksēns.
- Šīs zāles var būt efektīvas osteoartrīta, muskuļu sāpju, muguras sāpju, zobu sāpju, podagras, menstruālā krampju, drudža un galvassāpju izraisītu sāpju mazināšanā.
- Vienmēr ievērojiet norādījumus par devu. Nelietojiet šīs zāles, ja esat stāvoklī, pirms konsultējieties ar ārstu. Uzmanieties no alerģiskas reakcijas pazīmēm.
- Ja lietojat citas zāles, kas var traucēt, konsultējieties ar ārstu.
-
Sazinieties ar ārstu, ja jums ir infekcija vai ievainojums, kuru nevarat izārstēt mājās. Ārsts var izrakstīt ārstēšanu, kas palīdz dziedēt, un medikamentus sāpju mazināšanai.- Sazinieties ar ārstu, ja rodas fiziskas traumas, piemēram, sastiepumi, lūzumi un dziļi griezumi. Ārsts var uzlikt pārsēju, apmetumu vai norādījumus, lai pareizi dziedinātu brūci. Ja jums nepieciešami pretsāpju medikamenti, ārsts tos var izrakstīt.
- Ja Jums ir nopietna infekcija, konsultējieties ar ārstu. Tas ietver nopietnas elpceļu infekcijas, piemēram, pneimoniju vai bronhītu, ausu vai acu infekcijas, seksuāli transmisīvās slimības, stipras sāpes vēderā, kas varētu liecināt par vēdera infekciju utt. Ārsts izrakstīs jaudīgākas antibiotikas. Jūs jutīsities labāk, tiklīdz antibiotikas sāks atbrīvoties no infekcijas.
-
Pārrunājiet šīs zāles ar ārstu. Ja nekas nedarbojas un jums joprojām ir daudz sāpju, ārsts var izrakstīt stiprākas zāles, piemēram, morfīnu vai kodeīnu.- Šīs zāles var izraisīt atkarību. Izmantojiet tos tikai kā norādīts.
-
Cīņa ar hroniskām locītavu sāpēm ar kortizona injekcijām. Šīs injekcijas parasti tiek veiktas tieši sāpošajā locītavā. Tie parasti satur kortikosteroīdus un vietējo anestēzijas līdzekli.- Tas var būt efektīvs noteiktu traucējumu gadījumā, piemēram, podagras, artrīta, vilkēdes, karpālā kanāla sindroma, tendinīta un citu gadījumos.
- Tā kā šīs injekcijas var sabojāt locītavas skrimšļus, gadā nevar saņemt vairāk kā trīs vai četrus.
-
Apspriediet ar ārstu antidepresantu lietošanu sāpju mazināšanai. Nav skaidrs, kāpēc tas darbojas, taču šīs zāles palielina ķīmisku vielu klātbūtni muguras smadzenēs, kas pazemina sāpju signālus.- Sāpju mazināšanai var būt vajadzīgas vairākas nedēļas.
- Tie var būt noderīgi, ārstējot artrītu, nervu bojājumus, sāpes pēc mugurkaula ievainojumiem, galvassāpes, muguras un iegurņa sāpes.
- Tricikliskie līdzekļi ir visbiežāk izrakstītie antidepresanti pret sāpēm.
3. daļa Sāpju mazināšana ar dzīvesveida izmaiņām
-
Atslābinieties. Kad jūs atpūšaties, jūsu ķermenis var novirzīt vairāk enerģijas dziedināšanas virzienā. Dodiet savam ķermenim laiku dziedēt, katru vakaru gūstot pietiekami daudz miega. Centieties gulēt vismaz astoņas stundas pēc kārtas.- Kamēr ķermenis dziedē, atturas no enerģiskiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanas.
- Izvairieties no emocionāli saspringtiem notikumiem. Fizioloģiskās izmaiņas, kuras jūsu ķermenis piedzīvo stresa brīžos, var palēnināt dziedināšanas procesu.
-
Sekojiet fizioterapijai. Ja ārsts domā, ka tas varētu palīdzēt, viņš var ieteikt fizioterapeitu, kurš specializējas jūsu problēmas ārstēšanā. Fizioterapija var likt jums veikt šādus vingrinājumus:- vāju muskuļu nostiprināšana,
- Jūsu pārvietošanās brīvības palielināšanās,
- sadzīšana pēc traumas,
- Tas bieži ir efektīvs muskuļu un kaulu, neiromuskulāru, kardiopulmonāru un citu traucējumu gadījumos.
-
Kontrolējiet savas emocijas, izmantojot relaksācijas paņēmienus. Sāpes var izraisīt trauksmi, stresu, depresiju un dusmas, emocijas, kas var izraisīt fiziskas izmaiņas, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, lai nomierinātu sevi. Šeit ir dažas metodes:- Progresīva muskuļu relaksācija, kurā jūs ejat cauri dažādām muskuļu grupām, lai noslēgtu un atpūstos,
- vizualizācija, lai koncentrētos uz relaksējošiem attēliem,
- masāžas,
- lhypnose.
-
Konsultējieties ar psihoterapeitu. Tas palīdzēs jums izprast savas emocijas un pārvaldīt tās.- Ja jums ir fiziskas stresa izpausmes, piemēram, muskuļu sasprindzinājums, kas izraisa sāpes, tas var palīdzēt jums to apzināties un novērst.
-
Izmēģiniet kognitīvi-uzvedības terapiju. Tā ir pārbaudīta terapija, kas ļauj cilvēkiem pārvarēt problēmas vai pārvaldīt sāpes, no kurām viņi nevar izvairīties. Pētījumi liecina, ka kognitīvi-uzvedības terapija ir noderīga tādu traucējumu ārstēšanai kā hroniskas muguras sāpes. Terapeits jums palīdzēs:- noteikt, kas izraisa sāpes,
- uzzināt, ko domājat par situāciju,
- noteikt veidus, kā jūsu domas jūs maldina,
- iedrošiniet jūs veidot jaunus domāšanas modeļus, lai izdarītu labāku izvēli savā dzīvē.