Kā tikt galā ar sliktu draugu

Saturs

• posmi
• 1. metode Novērtējiet situāciju
• 2. metode Saskarieties ar attiecīgo draugu
• 3. metode Aizsargājiet sevi un aizstāvējiet sevi

Šajā rakstā: Situācijas novērtēšanaLai stātos pretī attiecīgajam draugam, aizsargā un aizsargā sevi28 Atsauces

Ja jums ir kāds draugs, kurš jums ir saprāts, ziniet, ka tas var radīt nopietnas nepatikšanas jūsu dzīvē, un, ja jums tas jārisina, tas var arī izjaukt jūsu emocionālo līdzsvaru. Ja jūs nevarat no tā izvairīties vai ja vēlaties saglabāt savu ilgstošo draudzību, jums jāizstrādā stratēģijas, kā rīkoties ar viņa antics. Tādējādi jūs varēsit pārņemt kontroli pār situāciju, kad viņš vēlēsies jūs aizvest pie jums.

posmi

1. metode Novērtējiet situāciju

1. 
   

   
   Izvērtējiet viņa uzvedību, kas jūs traucē. Kad esat viens, padomājiet par lietām, ko viņš ar jums dara, un noskaidrojiet, kāpēc tās liek jums justies neērti. Šo problēmu identificēšana palīdzēs jums izstrādāt stratēģijas attiecību pārvaldīšanai un, cerams, uzlabot tās. Vai viņam ir ieradums pēdējā brīdī atcelt jūsu tikšanās? Vai viņš ir pieradis uz tevi kliegt? Vai viņš flirtē ar meiteni, kura jums patīk, pat pēc tam, kad pastāstīju viņam, kā jūties pret viņu?
   • Ja jums ir grūtības precīzi izdomāt, kāda izturēšanās jūs tik ļoti uztrauc, varat aprunāties ar citu draugu vai kādu, kam uzticaties.

2. 
   

   
   Pārvaldiet savas emocijas Pēc tam, kad esat identificējis uzvedību, kas jūs uztrauc, padomājiet par to, kā jūtaties. Ir svarīgi apzināties, cik daudz jūs jūtaties šīs situācijas dēļ, un vadīt šīs emocijas veselīgā veidā. Ja atsakāties atzīt savas jūtas un pārvaldīt tās, tās var rasties negaidīti vai neatbilstoši.

3. 
   

   
   
   
   Nosakiet, vai problēmai ir nepieciešama konfrontācija. Cīņa ar savu draugu būs grūta jums, un vēl jo vairāk viņam. Pirms izlemjat viņu stāties pretī, pajautājiet sev, vai problēma ir tik nopietna, ka rodas konfrontācija. Ja jūs saskaraties ar nelielu problēmu, jūs varētu nonākt līdz nēģerim, un tas varētu izraisīt vēl lielāku konfliktu jūsu starpā.

4. 
   

   
   Izstrādājiet stratēģijas, lai izvairītos no konfrontācijas. Ne vienmēr ir interesanti konfrontēt savus draugus ar problēmu, taču jums tomēr vajadzētu būt gataviem rīkoties parastās situācijās, kuras, jūsuprāt, nav vērtīgas. Stratēģiju ieviešana var arī palīdzēt jums labāk kontrolēt situāciju, kad jūsu draugs saka vai dara lietas, kas jūs izjauc.
   • Ja jums ir ieradums atcelt tikšanos pēdējā brīdī, plānojiet B, lai ierobežotu zaudējumus.
   • Ja daži subjekti liek viņam runāt rupjš vai apvainojoši, neapspriediet ar viņu šos jautājumus.

2. metode Saskarieties ar attiecīgo draugu

1. 
   

   
   
   
   Pagaidiet, lai nomierinātos. Neuzstājieties viņai dusmojoties. Pagaidiet, kamēr esat mierīgs un esat evakuējis savas emocijas, daloties ar tām ar citu draugu vai rakstot avīzē. Darbs ar to, kamēr jūs joprojām esat dusmīgs vai sāp, padara jūs neaizsargātu, un tas varētu ietekmēt gaidīto rezultātu.

2. 
   

   
   Pagatavojiet to, ko sakāt. Pierakstiet to, ko jūs viņam sakāt diskusijas laikā, lai jums būtu vieglāk. Ja domājat, ka sarunas laikā jūs varētu sajukums, uzrakstiet uz papīra galvenos jautājumus, kurus vēlaties uzrunāt, lai vieglāk izteiktu savus pārmetumus.

3. 
   

   
   Formulējiet savas piezīmes, sekojot cēloņu un seku struktūrai. Kad jūs ________, es jūtos________.
   • Neaizmirstiet kodolīgi un tieši izteikt savus pārmetumus. Neiekļaujiet pārmetumos nevajadzīgas detaļas. Ja jūs sniedzat pārāk daudz informācijas, tas var mazināt jūsu ietekmi un radīt jūsu draugam neskaidrības par precīzu jūsu sūdzības priekšmetu.
   • Ja jūtaties ļoti nervozs cīņas dēļ, varat trenēties kopā ar citu uzticamu draugu, lai jūs justos drošāk.

4. 
   

   
   Sejas tā. Kad jūtaties gatavs stāties pretī savam draugam, dziļi elpojiet un nododiet savu, kā jūs esat atkārtojis. Runājiet mierīgā un vienmērīgā balsī, kā arī esiet jauks un pieklājīgs. Ja jūs esat mierīgs, jūsu draugs vairāk tiecas izturēties tāpat.
   • Nezaudējiet kontroli vai apvainojumus, ja esat kairināts. Ja lietas sāk sabrukt, vienkārši pateicieties savam draugam par dzirdēto un atvainojiet. Sliktākajā gadījumā jūs vienmēr varat kontrolēt sevi, un jūs jutīsities labāk, zinot, ka esat izturējies ar situāciju nobriedušā un saprātīgā veidā.

3. metode Aizsargājiet sevi un aizstāvējiet sevi

1. 
   

   
   Iemācieties mīlēt sevi. Viens no iemesliem, kāpēc daži no jūsu drauga komentāriem jums traucē, var būt tāpēc, ka viņš saka lietas, kas liek jums justies slikti. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sevi aizstāvēt pret šāda veida piezīmēm, ir pieņemt sevi vairāk, nekā jūs esat. Iemācīties mīlēt sevi (ieskaitot savas kļūdas) nav viegli, un tas prasa daudz laika. Tomēr attiecību uzlabošana ar sevi var palīdzēt pasargāt jūs no cilvēku vidējās un vidējās izturēšanās.
   • Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Katru dienu rezervējiet brīdi, lai apbrīnotu sevi. Atzīstiet savas stiprās puses un sasniegumus (pat mazos).
   • Piedod sev, kad kļūdies. Nevainojiet sevi, ja esat pieļāvis kļūdu. Piedod sev un ej tālāk.
   • Padariet sevi laimīgus. Neveiciet lietas, kas jums rada nepatiku, vai ļaujiet citiem piespiest jūs darīt lietas, kuras jūs patiešām nevēlaties darīt. Dariet lietas, kas padara jūs laimīgus un piepilda jūs.
   • Iemācieties pateikt nē. Nesakiet jā katru reizi, kad kāds no jums lūdz labvēlību vai vēlas, lai jūs kaut ko darītu ar to.

2. 
   

   
   Aizstāvi sevi. Ja tavs draugs tev saka kaut ko nejauku, pasaki viņam, cik ļoti viņa piezīmes tevi aizvaino un ka tu vēlies, lai viņš apstājas.
   • Pirmkārt, atbildiet pagadās, lai viņš zinātu, ka viņa izteikumi ir aizskaroši. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: Labi! Tas ir mazliet nerātns, ko jūs tikko teicāt. Lūdzu, pārtrauciet man pateikt šādas lietas.
   • Ja tas turpinās, parādiet viņam, ka uztverat nopietni, sakot kaut ko līdzīgu, Es nejokoju. Tu kļūsi par nevajadzīgu man domām. Ar to pietiek.
     • Izmantojiet ieradumu atbildēt šādi, līdz tā kļūst dabiska.
     • Esiet stingri runājošs un skatieties draugam acīs, lai viņš zinātu, ka jūs uztverat ļoti nopietni.
     • Esiet neatlaidīgs. Nepārtrauciet sevi aizstāvēt tikai tāpēc, ka viņam paliek garlaicīgi. Jo vairāk jūs aizstāvēsit sevi, jo vairāk viņš sapratīs, ka viņa vārdi ir sāpīgi un ka jūs tos nepieļausit.

3. 
   

   
   Atbildiet mierīgi un maigi. Ja viņš uz tevi kliedz, viņš gaidīs, ka tu rīkosies tāpat. Ja jūs kliedzat, tas vairāk kliedz utt. Tā vietā, lai rīkotos tāpat kā ar dusmām vai ļaunprātību, atbildiet viņam mierīgi un maigi. Šī negaidītā pieeja viņu mulsinās un liks mainīt savu izturēšanos.
   • Piemēram, ja jūs kliedzat par kļūdas izdarīšanu, tad nekliedziet. Atbildiet viņam mierīgi un maigi. Sakiet kaut ko līdzīgu: Man žēl, ka tas, ko es izdarīju, bija sajukums, bet es nedomāju, ka tas bija tik nopietni, ka mēs nevarējām to saprātīgi apspriest.

4. 
   

   
   Aizliedziet viņu tieši apvainot. Ja tavs draugs mēdz tevi noniecināt vai sarunāties ar tevi labvēlīgā tonī, reaģē, noliekot viņu savā vietā. Šis paņēmiens ir īpaši efektīvs, kad klāt ir citi cilvēki, un tas, ko jūs atbalstāt.
   • Piemēram, ja viņš tevi apvaino (vai ja viņš aizvaino citu cilvēku), mēģini atbildēt šādi: Nāc Žan! izteikt tādas piezīmes kā jums neder. Ej! Parādi visiem, ka esi labāks par to!

5. 
   

   
   Izbeidziet šo draudzību. Ja jūsu draugs nepārtraukti mēģina jūs iznīcināt un viņš atsakās mainīties pat pēc jūsu diskusijas, labākais risinājums ir pārtraukt šīs attiecības. Ne velti gaidiet, kad situācija mainīsies. Patiesībā, jo vairāk paliksit viņa uzņēmumā, jo vairāk lietu pasliktināsies. Ja jums viņu regulāri jāredz, jo ejat uz skolu kopā vai esat kolēģi, mēģiniet pēc iespējas mazāk iesaistīties ar viņu.