Saturs
Šajā rakstā: Novērtējiet situācijuSazinieties ar draugiem19 Atsauces
Jūsu dzīvē var būt brīži, kad draugi pēkšņi pārtrauc sarunu ar jums un rīkojas tā, it kā jūs to nedarītu. Ignorēt var būt sliktāk nekā justies noraidītam, jo rodas iespaids, ka neviens tev nepievērš uzmanību. Tomēr ir dažādi veidi, kas palīdzēs efektīvi reaģēt uz šo vilšanos.
posmi
1. daļa Novērtējiet situāciju
-
Pajautājiet sev par savu neseno noskaņu un sajūtām. Centieties saprast, kas jūsos notiek un kā jūtaties. Patiesībā jums ir svarīgi noteikt iemeslus, kāpēc draugi jūs ignorē vai liek aizdomāties, ka viņi tā rīkojas. Iespējams, ka situācijai nav nekā kopīga ar draugiem. Tas ir vairāk par tevi un to, kā tu jūties šajās dienās.- Nosakiet, vai citu starpā esat piedzīvojis lielas pārmaiņas savā dzīvē vai stresa gadījumus, piemēram, pārcelšanos, skolas maiņu, pārtraukumu ar kādu personu vai veselības problēmu jūsu ģimenē. Ja jūs uztraucaties par vienu savas dzīves aspektu, tas var ietekmēt visus pārējos aspektus. Piemēram, ja nesen esat mainījis skolu, jūs varat justies izolēts no draugiem ne tikai tāpēc, ka nepazīstat nevienu šajā jaunajā skolā, bet arī tāpēc, ka neredzat viņus katru dienu, pat ja jūs paliekat skolā. sazinieties ar viņiem. Tāpēc jūsu izolācijas sajūta var būt saistīta ar citiem jūsu dzīves aspektiem.
- Pārliecinieties, ka šo sajūtu izcelsme patiesībā rodas no ignorēšanas. Citiem vārdiem sakot, pārliecinieties, ka atstumtības sajūta ir tieši jūsu problēmas cēlonis, nevis citas situācijas simptoms, kuru jūs šobrīd varat piedzīvot.
- Lai sazinātos ar sevi un piekļūtu emocijām, mēģiniet sportot, uzturēt dienasgrāmatu vai sarunāties ar kādu, kam uzticaties, piemēram, draugu vai ģimenes locekli. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs esat mainījis savas domas un nolēmis darīt kaut ko citu. Dzīvesveida maiņa var izraisīt izmaiņas jūsu garīgajā stāvoklī un dot jums jaunas stiprās puses, par kurām jums tik daudz vajadzēs padomāt.
-
Novērtējiet attiecību veidu, kuru dalāties ar draugiem. Iespējams, ka jūsu draugi piedzīvo situācijas, kas ietekmē viņu dzīvi, kā arī viņu attiecības. Tā rezultātā viņi var jūs apzināti neņemt vērā, bet tā vietā viņi uztraucas par savām problēmām un nevar koncentrēties uz jums vai veltīt jums daudz laika.- Salīdziniet, cik reizes jūs un jūsu draugi parasti pārslēdzaties uz to, cik reizes jūs to esat izdarījis nesen. Vai atšķirība ir ievērojama? Salīdziniet arī to, cik reizes jūs un jūsu draugs runājat ar to, cik reizes viņi mijiedarbojas ar jums kopīgiem draugiem vai viņu pašu draugiem. Vai viņš vairāk laika pavada kopā ar citiem cilvēkiem, kamēr viņš nespēj tik daudz paveikt ar jums?
- Centieties atcerēties, vai jūsu draugs nesen nav pieredzējis traumatisku notikumu savā dzīvē (vecāku šķiršanās, nāve ģimenē, depresija utt.), Kas varētu ietekmēt viņa spēju uzturēt kontaktus ar ģimeni. draugi.
- Mēģiniet atcerēties savas pēdējās apmaiņas, lai redzētu, vai ar jūsu draugu ir bijušas saspringtas attiecības. Vai ir iespējams, ka viņš jutās aizvainots no tā, ko jūs teicāt vai izdarījāt? Vai jūs teicāt kaut ko tādu, kas jums nevajadzētu atrasties aiz viņa muguras? Vai jūs izdarījāt vētrainu joku? Iespējams, ka esat aizvainojis savu draugu, un tieši tāpēc viņš kādu laiku vēlas norobežoties no jums.
-
Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt citu uzvedību. Jūs varat kontrolēt sevi un savas darbības. Jūs nevarat piespiest nevienu tērēt laiku vai tērzēt ar jums, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat situācijā ar draugiem un kā jūs varat reaģēt.- Neviens cilvēks nevar dzīvot viens pats uz Zemes. Ikvienam nepieciešama sociālā palīdzība un draudzīgas attiecības, lai viņš būtu līdzsvarots un laimīgs. Tomēr cilvēki bieži paļaujas uz citiem, lai apliecinātu savu pašnovērtējumu. Tā vietā, lai sekotu šādai uzvedībai, jums jāļauj savām personīgajām jūtām izplūst no iekšējā es, no jūsu uzvedības analīzes. Dienas beigās vissvarīgākais ir tas, kā jūs jūtaties par izdarītajām lietām. Jūs dzīvojat tikai ar sevi.
2. daļa. Saskare ar draugiem
-
Plānojiet tikties ar draugiem. Ir svarīgi plānot konfrontāciju, kas jums būs ar draugiem. Sazinieties ar viņiem un palūdziet viņus satikt drošā, klusā vietā, kas būs lieliski piemērota diskusijai. Jūs varat sarunāties kafejnīcā vai klasē. Centieties atrast neitrālu pamatu, nerīkojiet diskusiju mājās.- Plānojiet, kā notiks diskusija un ko jūs sacīsit. Centieties arī paredzēt iespējamo draugu reakciju. Jūs zināt savus draugus, tāpēc varat pilnībā uzminēt viņu reakciju. Mērķis ir garīgi un emocionāli sagatavot jūs konfrontācijai. Nepakavējieties pie katra drauga atbildēm.
-
Uzdodiet jautājumus un uzmanīgi klausieties. Nerunājiet un neļaujiet draugiem izskaidrot situāciju no viņu skatu punkta. Vispirms mēģiniet saprast, pēc tam interpretējiet viņu vārdus. Esiet konkrēts teikumos un sniedziet skaidrus uzvedības piemērus, par kuriem vēlaties diskutēt. Piemēram, varat mēģināt pateikt: “Es sapratu, ka visi izgāja piektdienās. Es domāju, ka zināju, ka jūs neko neteiksit par programmu. Kāpēc tu nemazgājies? "- Uzmanīgi klausieties, kad viņi iepazīstina ar savu lietu versiju. Skatieties viņiem acīs, pagriezieties taisni pret viņiem un turiet rokas un kājas vaļā, nevis šķērsojiet tos.
- Viņu atbildes varētu jūs pārsteigt un palīdzēt atbrīvot stresu. Piemēram, jūs varat atklāt, ka viņi vienkārši aizmirsa jums nosūtīt un ka nekas pretīgs vai nožēlojams nav iezīmēts pret jums. Viņi, iespējams, pat turpināja darbu skolā, un bija par vēlu jūs brīdināt.
- Iespējams, ka draugu atbildes ir mazāk tiešas. Piemēram, viņi varētu jums pastāstīt par grūtībām, ar kurām viņi pašlaik saskaras savā dzīvē, vai sliktākajā gadījumā viņiem nav attaisnojuma un viņi jūs apzināti ignorē. Jāatzīst, ka to ir grūti dzirdēt, taču ilgtermiņā jums būs prieks viņus satikt un uzzināt patiesību.
-
Izskaidrojiet situāciju atbilstoši savam viedoklim. Iepazīstiniet katru faktu, kā arī interpretācijas atbilstoši savam viedoklim un situācijas uztverei. Parādiet draugiem sajūtu, kas jūs pamudināja par situāciju un viņu izturēšanās interpretāciju. Esiet tiešs un izmantojiet personisko vietniekvārdu "I", lai izvairītos no apsūdzībām. Šeit ir daži ieteikumi ar šo vietniekvārdu: "Es jūtos ...", "Man ir apnicis ...", "Esmu sajaukts par ..."- Sakiet, piemēram, “Kad es nesaņēmu piektdienas nakti, man likās, ka jūs nevēlaties, lai es izietu kopā ar jums, tāpēc jūs apzināti mani atlaidāt. "
- Esi godīgs, izsakot savas jūtas. Tomēr paturiet prātā, ka skaidrība par situāciju nenozīmē, ka jums ir jābūt stingrai pret draugiem.Koncentrējieties uz problēmu, nevis uz konkrētajiem draugiem.
- Esiet mierīgs un neļaujiet jūtām gūt virsroku pār jums. Ja jūtaties dusmīgs, sajukums vai nespējat skaidri domāt, tad apsveriet iespēju pamest diskusiju un novirzīt to uz citu dienu. Jūs nevēlētos pateikt kaut ko tādu, par kuru vēlāk nožēlosit, tikai tāpēc, ka zaudējāt rūdījumu. Turklāt, ja jūsu draugi sāk kļūt skeptiski vai kļūst agresīvi, vislabāk ir atstāt situāciju tādu, kāda tā ir, pirms tā pasliktinās.
-
Atvainojiet, ja esat kļūdījies. Ja jūs esat ignorēts tāpēc, ka jūs kādu aizvainojāt, no sirds atvainojieties, kad ir jūsu kārta runāt. Noteikti skaidri izskaidrojiet to, par ko jūs atvainojaties, un neatvainojieties par to, kā viņi ir interpretējuši jūsu darbību, nevis pati darbība.- Piemēram, ja jūs komentējāt, ka jūsu drauga darbs ir muļķīgs, un jūs neko nedarīsit pasaulē, pat miljona gadu laikā, neatvainojieties šādi: "Man žēl Aizvaino mans komentārs par tavu darbu. Tas nav veids, kā atvainoties. Faktiski nav pazīmju, ka jūs atzīstat, ka esat neveselīgs, un tas, šķiet, norāda uz to, ka persona jums bija pārāk simpātiska, sākumā pieņemot šos neatbilstošos komentārus. Tā vietā sakiet: “Man žēl, ka esmu komentējis jūsu darbu. Mani komentāri bija patiešām sāpīgi. Es zinu, ka jūs tik smagi strādājat, lai samaksātu par savu izglītību. Tas bija negodīgi no manis. "
-
Atrodiet risinājumu. Kopīga viedokļa atrašana parasti ir labākais risinājums, jo tas, kas der vienam, var nedarboties citam. Tas var būt tik vienkārši, kā apsolīt draugiem ieplānot vairāk tikšanos vai ņemt vērā programmas, lai neviens netiktu aizmirsts vai pamests. Pārliecinieties, ka atrodat risinājumu, kas perfekti atbilst situācijai un kāpēc jūs tikāt atlaists. Šeit ir daži piemēri.- Ja kāds no draugiem jūs ir ignorējis tāpēc, ka atrodas noteiktā situācijā, dodiet viņiem laiku un vietu, lai pievērstos viņu emocionālajiem jautājumiem. Pārliecinieties, ka pa tālruni vai pa tālruni zināt, ka esat viņa rīcībā, kad vien viņš jūtas gatavs ar jums sarunāties. Neizdariet lielāku spiedienu uz savu draugu, uzstājot, ka viņš vairāk laika pavada kopā ar jums. Vēlams sazināties ar viņu, ļaujot viņam zināt, ka viņš tevi pietrūkst un vērtē jūsu draudzību. Kā mēdz teikt, 90% dzīves ir jādara klātbūtnes akts vai šajā gadījumā jāpadara sevi pieejamu, tiklīdz tavs draugs tev ir vajadzīgs.
- Ja jūtaties pamests piedzīvotās situācijas dēļ, kā tas ir 1. daļā, paziņojiet draugiem par to un izskaidrojiet viņiem situāciju, pārrunājot, kā jūs varat saglabāt draudzību, kamēr jūs jūs rūpējaties par šo konkrēto savas dzīves mirkli. Piemēram, ja jūs patiešām esat aizņemts ar palīdzību mammai viņas slimības dēļ un jums nesen nav bijis laika tikties ar draugiem, jautājiet viņiem, vai viņi kādu dienu var doties mājās. To darot, jūs varēsit rūpēties par savu māti, pavadot laiku kopā ar draugiem.
-
Turpiniet draudzību vai pārejiet tālāk. Iespējams, ka risinājumu ir grūti atrast. Dažos gadījumos draugiem ir garlaicīgi. Tāpēc, ja jūsu draugi apstiprina, ka viņi jūs ignorē, jo jums nav daudz kopīga, iespējams, ir laiks atteikties no šīs draudzības. Ja jūsu draugiem nerūp jūsu jūtas vai nemēģina atrast veidu, kā uzlabot situāciju, pastāv liela iespēja, ka viņi nevēlēsies, lai jūsu draudzība turpinātos. Lai arī šī ir smaga dzīves mācība, laika gaitā mūsu draugu loki mainās. Labā ziņa ir tā, ka tūkstošiem cilvēku, no kuriem jūs varat iegūt jaunus draugus, gaida jūs ārpus mājas!