Kā panākt, lai sekss ilgst ilgāk

Saturs

• posmi
• 1. metode Mainiet savu dzīvesveidu
• 2. metode Seksa laikā izmēģiniet dažādas tehnikas
• 3. metode Izmantojiet produktus un zāles
• 4. metode Palīdzība partnerim noturēties ilgāk

Šajā rakstā: Dzīvesveida maiņa Dažādu paņēmienu lietošana seksa laikā Narkotiku un produktu lietošana Palīdzība jūsu partnerim ilgāk uzturēties25 Atsauces

Orgasma sasniegšana ātrāk nekā jūsu partnerim nav reta parādība, nevainojiet sevi par to. Par laimi, lielākā daļa cilvēku, kuriem ir tendence baudīt ātru, var iemācīties pagarināt seksu ilgāk. Fiziskās aktivitātes un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt labāk kontrolēt sevi. Ir arī daudz citu paņēmienu, kas ļaus jums aizkavēt orgasmu attiecību laikā.Jūs varētu arī izmēģināt produktus un zāles, kas īpaši izstrādātas šim nolūkam. Ja jūsu partneris bauda pārāk ātri, mēģiniet problēmu risināt kā jūs abi. Izvairieties no tā, lai viņu vainotu un liktu viņam saprast, ka vēlaties strādāt kopā, lai attīstītu labāku fizisko un emocionālo tuvību.

posmi

1. metode Mainiet savu dzīvesveidu

1. 
   

   
   Atpūtieties un iedrošiniet sevi. Aizmuguriskums un pārliecības trūkums ļoti slikti ietekmēs jūsu prātu. Tāpēc mēģiniet palikt optimistiski. Ja vērsieties pret seksualitāti ar pārliecību, cieņu un pozitīvu attieksmi, tas var mainīt jūs un jūsu partneri.
   • Tā vietā, lai pakavētos pie negatīvām domām par savu seksuālo sniegumu, sakiet: „Jāni, baudīt ātru nav nekas rets, un tev nevajadzētu tik maz gribēt. Jūs varat pārvarēt šo problēmu! "
   • Uzrunāt sevi ar savu vārdu varētu būt daudz efektīvāk, ja mēģināt sevi motivēt.

2. 
   

   
   Darbs jānotur ilgāk, kamēr masturbē. Mēģinot pēc iespējas ātrāk izbaudīt, kad masturbējat, jūs apmācīsit savu ķermeni ļoti ātri sasniegt orgasmu. Masturbācija vairākas reizes nedēļā un dažas stundas pirms dzimumakta var palīdzēt izbaudīt mazāk ātri, it īpaši, ja masturbējot esat trenējies ilgāk.

3. 
   

   
   
   
   Veiciet vingrinājumus iegurņa pamatnē. To darbu muskuļi, kas kontrolē ejakulāciju, varētu jums palīdzēt turēties ilgāk. Lai identificētu šos muskuļus, apstājieties pa vidu un savelciet muskuļus, kas novērš fārmu. Lai tie darbotos, slēdziet tos uz 3 sekundēm, atlaidiet tos uz 3 sekundēm, pēc tam atkārtojiet 5 līdz 10 reizes.
   • Sākumā var būt vieglāk veikt šos vingrinājumus guļus vai sēdus, bet pēc tam mēģiniet likt arī viņiem piecelties. Stiprinot šos muskuļus, mēģiniet veikt 3 komplektus ar 10 atkārtojumiem dienā.
   • Centieties saraut tikai tos muskuļus, kas ļauj jums savaldīties durin vai atbrīvot fart. Neslēdziet sēžamvietas un augšstilbus.
   • Veicot šos vingrinājumus, elpojiet normāli un izvairieties no elpas aizturēšanas.

4. 
   

   
   Samaziniet alkohola un citu narkotiku lietošanu. Alkohols un citas vielas var veicināt priekšlaicīgu ejakulāciju, erektilās disfunkcijas un citas seksuālas problēmas. Izvairieties no alkohola vai narkotiku lietošanas pirms dzimumakta un mēģiniet pēc iespējas ierobežot kopējo patēriņu.

5. 
   

   
   
   
   Regulāri seksuālo partneri Ja jums ir ieradums attiecības ar rītdienu, mēģiniet uzturēt stabilas attiecības. Atrodoties tuvu savam partnerim, seksa laikā varētu būt ērtāk un drošāk. Kad jums ir patīkami ar kādu cilvēku, daudz vieglāk ir atvērtā sarunā par seksuālās dzīves uzlabošanu.

2. metode Seksa laikā izmēģiniet dažādas tehnikas

1. 
   

   
   Sāciet, stimulējot savu partneri. Koncentrējiet visu uzmanību uz savu partneri, nemudinot sevi un neļaujot (vai) pieskarties savām privātajām daļām. Tas sinhronizēs jūsu uztraukuma līmeni un vairāk vai mazāk vienlaikus baudīs.

2. 
   

   
   Veiciet lēnākas kustības. Laika aizkavēšana varētu palīdzēt jums turēties ilgāk. Centieties koncentrēties uz braucienu, nevis uz galamērķi. Skatiet seksuālās attiecības kā juteklīgu deju, nevis ātru kustību sēriju.

3. 
   

   
   Izmēģiniet jaunas pozīcijas. Pozīcijas maiņa palīdzēs jums koncentrēt uzmanību un atjaunot satraukumu. Plus, jaunu pozīciju izmēģināšana varētu iemācīt jūsu ķermenim, kā iziet no ierastās ikdienas.
   • Turklāt, ja šķiet, ka pozīcija vienmēr ved jūs uz orgasmu, paturiet to līdz galam!

4. 
   

   
   Palēniniet laiku, kad jūtaties kā grasāties izbaudīt. Palēninot elpošanu, kad jūtaties tuvojas lorgasmam, jūs bloķēsit lorgasma refleksu. Ieelpojiet lēnām un dziļi, piepūšot vēderu. Turiet elpu 2 līdz 3 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet.
   • Turpiniet lēnām elpot, līdz vairs neesat uz baudīšanas robežas.

5. 
   

   
   Padomājiet par kaut ko citu. Kad jūtat, ka gūsit prieku, mēģiniet novērst uzmanību, domājot par kaut ko, kam nav nekā kopīga ar seksu, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, sports, TV šovs vai jūsu studijas. Uz brīdi novirzot uzmanību, jūs atpūsties un palēnināt darbību.
   • Centieties nedomāt par neko citu laikā visi ziņojumu. Jums joprojām būs jābūt klāt un jākoncentrējas uz sava partnera priekiem.

6. 
   

   
   Mēģiniet veikt pārtraukumus. Metode "stop & start" sastāv no izstāšanās no partnera, kad jūtat, ka gūsit prieku. Veikt apmēram 30 sekunžu pārtraukumu, pēc tam atsākt ziņojumu. Atkārtojiet šo paņēmienu, līdz jūs un jūsu partneris abi esat gatavi izbaudīt.
   • Paņemot pārtraukumu, jūs varēsit arī dziļi elpot un domāt par kaut ko citu.

7. 
   

   
   Izmēģiniet saspiešanas metodi. Lai izmantotu šo paņēmienu, noņemiet sevi no partnera, kad jūtaties tuvu orgasmam. Pēc tam jūs (vai jūsu partneris) viegli izspiedīsit savu dzimumlocekļa daļu, kur apakšējā acu puse savienojas ar dzimumlocekli. Nospiediet dažas sekundes un pēc tam pagaidiet apmēram 30 sekundes, pirms atsākt atskaiti.
   • Nespiediet pārāk stipri un nelietojiet šo metodi, ja jums tas šķiet sāpīgi vai neērti.

3. metode Izmantojiet produktus un zāles

1. 
   

   
   Nēsājiet biezāku prezervatīvu. Meklējiet aptieku prezervatīvus, kas īpaši izstrādāti, lai aizkavētu orgasmu. Tie ir biezāki, un daži zīmoli satur arī anestēzijas līdzekļus, kas īslaicīgi samazina dzimumlocekļa jutīgumu.

2. 
   

   
   Izmantojiet desensibilizējošu smērvielu. Aktīvus desensibilizējošus produktus var atrast internetā vai aptiekā. Tie ir pieejami kā krēms, aerosols un salvetes, un parasti tie jāpieliek 10 līdz 15 minūtes pirms dzimumakta.
   • Lai izvairītos no partnera jutības samazināšanas, lietojot prezervatīvu, lietojiet prezervatīvu.

3. 
   

   
   Izmēģiniet narkotiku. Ja šķiet, ka neviens cits risinājums nedarbojas, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, vai perorālie medikamenti varētu jums palīdzēt. Nelielas SSRI devas lietošana dažas stundas pirms ziņojuma varētu palīdzēt aizkavēt orgasmu.
   • Ja ciešat gan no erektilās disfunkcijas, gan no priekšlaicīgas ejakulācijas, zāles erektilās disfunkcijas gadījumā varētu vienlaikus atrisināt abas problēmas.

4. metode Palīdzība partnerim noturēties ilgāk

1. 
   

   
   Uzrunājiet tēmu kā izplatītu problēmu. Seksuāla izrāde var būt jutīga tēma. Pārrunājiet tēmu, sakot savam partnerim, ka jums tas patīk, un intimitāti, ar kuru dalāties. Pasakiet viņam, ka neuzskatāt to par problēmu, kas viņam būtu jāatrisina vienam. Drīzāk sakiet viņam, ka jūs vēlētos strādāt, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi kopā.
   • Jūs varētu viņam pateikt: "Tā nav tikai jūsu problēma. Mums jāstrādā kopā, lai pēc iespējas uzlabotu savu seksuālo dzīvi. Turklāt es labprāt iemācītos maksimāli gūt prieku abiem! "

2. 
   

   
   Izvairieties norādīt vainīgo. Centieties būt optimistisks un konstruktīvs, tā vietā, lai liktu partnerim justies, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man rūp jums un es gribu, lai jūs zināt, ka es jūs netiesāju. Es zinu, ka mēs varam strādāt kopā, lai attīstītu savu fizisko un emocionālo tuvību. "

3. 
   

   
   Esiet atvērts un pacietīgs ar jaunajām metodēm. Pajautājiet savam partnerim, kas, pēc viņa teiktā, varētu darboties. Dariet visu iespējamo, lai saruna būtu godīga un bez spiediena. Esiet pacietīgs, izmēģiniet jaunas tehnikas un redziet, kas vislabāk der jums un jūsu partnerim.
   • Pasakiet viņam, ka "tas ir process, kas var aizņemt laiku, un tas ir pilnīgi normāli. Izmēģināsim tikai dažus paņēmienus un redzēsim, kas, šķiet, darbojas. "

4. 
   

   
   Padomājiet par pāris terapijas izmēģināšanu. Seksuālas problēmas var radīt lielu spiedienu uz attiecībām. Lai gan ir lietderīgi šo problēmu uzskatīt par izplatītu problēmu, jums arī būs jābūt godīgam attiecībā uz to, kā jūtaties, ieskaitot savu neapmierinātību. Pāru terapija var palīdzēt jums un jūsu partnerim analizēt sarežģītas emocijas un noteikt problēmas, kas var traucēt jūsu seksuālo dzīvi.
   • Ierosinot partnerim redzēt profesionāli, mēģiniet nedot negatīvu ieskatu jūsu priekšlikumam. Jūs varētu teikt: "Mēs abi jūtam daudz spēcīgu emociju, un es domāju, ka psihologs varētu mums parādīt ārēju viedokli. Labāk būtu novērtēt savas jūtas, tā vietā, lai izlaistu viena otru.