Saturs
Šajā rakstā: Pareiza materiāla izvēlePamatojumu saglabāšanaPiemērotās tehnikas izmantošana13 Atsauces
Lai arī slidošana ar slidošanu var šķist biedējoša aktivitāte, ar atbilstošu aprīkojumu un nelielu pacietību, arī jūs varat iemācīties slidot. Izvēlieties pareizo aprīkojumu, lai droši to praktizētu. Apgūstiet pamata kustības. Darbs pie savas tehnikas. Ja jūs patiešām vēlaties mācīties, jūs varētu apmeklēt nodarbības.
posmi
1. daļa Pareizā materiāla izvēle
-
Valkājiet vieglu apģērbu. Slidojot uz ledus, jums jāvalkā drēbes, kas ļauj jums viegli pārvietoties un kas jūs nesver, ja tās kļūst slapjas. Slidošana uz ledus joprojām ir sports, un, dodoties uz turieni, jūsu ķermenis sasilda, lai neļautu pārāk saaukstēties uz ledus. Atrodiet piemērota izmēra trikotāžu, zeķubikses vai stulpiņus.- Ja slidojat ārā, valkājiet līdzīgas drēbes. Tomēr jūs varētu izvēlēties valkāt nedaudz biezākus audumus vai pievienot slāņus virsū. Piemēram, jūs varētu valkāt nelielu, vieglu augšdaļu zem labi pieguļoša džempera.
-
Valkājiet džemperi vai vieglu jaku. Tā kā sākumā nebūsi pārāk aktīvs, vari valkāt vieglu jaku. Izvēlieties kaut ko, ko varat uzvilkt, un viegli pacelieties, ja svīstat, un tas ir pietiekami viegls un elastīgs, lai tas netraucētu jums kustēties uz ledus.- Piemēram, jūs varētu ievietot džemperi, kas ir labi pielāgots slidošanai.
-
Atrodiet piemērotas slidas. Viņiem jābūt labi noregulētiem, lai sniegtu jums maksimālu komfortu, un jums vajadzētu atrast visus izmērus. Sākot slidot, jūs varat iznomāt savu. Tas ļauj izmēģināt dažādus zīmolus un izmērus, lai atrastu jums vispiemērotāko. Dodieties uz veikalu, lai izmēģinātu vairākus. -
Uzvelciet zeķes vai zeķubikses. Lai kājas būtu siltas, jums jāvalkā slidošanas zeķubikses vai mikrošķiedras zeķes. Ir svarīgi aizsargāt kājas no mitruma, lai tās būtu siltas. Dodoties slidot, valkājiet zeķubikses vai mikrošķiedras apģērbu.- Nelietojiet kokvilnas zeķes. Viņi labi neuzsūc mitrumu, un jums būs aukstas kājas.
-
Valkājiet ķiveri. Jūsu drošībai jums jāaprīko ar ķiveri. Tas pasargās jūs no galvas traumām, ja nokritīsit uz ledus.
2. daļa Apgūstiet pamatus
-
Praktizējiet krišanu. Falls ir šī sporta veida sastāvdaļa, jums tam ir jāgatavojas. Ievērojot pareizos paņēmienus, jūs izvairīsities no savainošanās, nokrītot. Pirmais, kas jums jādara, ir praktizēt krišanu. Lai to izdarītu pareizi, jums liekas, ka zaudējat līdzsvaru, rīkojieties šādi.- Ja paredzat kritienu, salieciet ceļus un tupiet uz leju.
- Krīt uz sāniem, noliecoties uz priekšu un atpūtini rokas uz augšstilbiem. Tiklīdz jūs nokritīsit, roll uz rokām un ceļgaliem.
- Viens pēc otra ielieciet kājas rokās. Pēc tam viegli piespiediet, lai pieceltos.
-
Iemācieties apstāties. Tiklīdz jūs varat ērti virzīties pa visu slidotavu, slīdot un stumjot, jums jāiemācās apstāties. Stāviet stāvus, apvienojot kājas. Spiediet uz priekšu, lai slidināšanas laikā tās attālinātu, un izstiepiet vienu no slidām uz sāniem. Tas nokasīs nedaudz ledus uz slidotavas virsmas, un jūs apstāties. Šī kustība ir līdzīga slēpošanai. -
Veiciet dažas pamata slīdēšanas kustības. Šīs kustības palīdzēs pāriet no staigāšanas uz ledus līdz slidošanai. Staigājiet divus soļus un ļaujiet ķermenim lēnām slīdēt uz priekšu. Turpiniet, līdz jūtaties ērti. Tad mēģiniet pacelt vienu no pēdām, kamēr slīdat pa otru.- Daiļslidošanai jūs pārmaiņus pārvietojieties starp vienu pēdu un otru, saskaroties ar ledu. Šis paņēmiens ļauj jums iepazīties ar šo sajūtu.
-
Mēģiniet virzīt. Šis paņēmiens ir tāds pats kā iepriekšējais, bet šoreiz jūs pagarināsit kustību. Pēc pastaigas paceliet vienu pēdu, lai slīdētu, atpūsties un pēdu paceliet. Šī kustība ir slidošanas pamats. Atkārtojiet, līdz jūtaties pietiekami ērti. -
Slido citronā. Kad esat sapratis, kā slīdēt, salieciet papēžus. Pēc tam izvelciet kājas, velkot tās. Visbeidzot, pavērsiet pirkstus kopā un salieciet kājas. Atkārtojiet šo kustību, atstājot aiz muguras ledū pēdas, kas izskatās pēc citrona.- Šis paņēmiens palīdz izprast slidošanas pamatkustības, turot kājas saskarē ar ledu.
- Turpiniet vingrot, līdz jūtaties pietiekami ērti. Galu galā jūs varat sākt celt kājas, sekojot šim modelim slidošanas laikā.
3. daļa Izmantojot pareizo tehniku
-
Sāciet ar iesildīšanos. Pirms nokļūšanas uz ledus, jums ir jāiziet nedaudz iesildīšanās. Tas novērsīs muskuļu sāpes vienreiz uz ledus un jūsu ķermenis vieglāk adaptēsies aukstumam. Sākumā temperatūras dēļ krampji varētu būt biežāki. Izstiepiet kājas virs barjerām ap slidotavu, lai sasildītos. -
Neskatieties uz savām kājām. Sākumā jūs varētu vēlēties apskatīt notiekošo uz vietas, lai pārliecinātos, ka jūs veicat kustības labi. Faktiski tas nepalīdzēs labāk slidot un jūs pat varat nokrist. Jums ir jātur galva augšā, lai jūs neuzspiestu citus slidotavas lietotājus. -
Slidojot, noliecieties uz priekšu. Slidojot, vienmēr nedaudz noliecieties uz priekšu. Saliekt ceļus un noturēt svaru uz priekšu. Ja jūs noliecaties atpakaļ, jūs kritīsit uz sēžamvietas. -
Prakse bieži. Slidošana ir grūts sporta veids, kas prasa gadu praksi. Pat ja jūs varētu vēlēties sākumā atteikties, praktizējiet vairākas reizes nedēļā. Laika gaitā jūs varēsit veikt kustības, pat par to nedomājot.- Var būt grūti spriest par savu paņēmienu, jo nevar sevi novērot. Centieties noskaidrot, vai jūs varat apmeklēt profesionāļa vadītas nodarbības. Veiciet meklēšanu tiešsaistē vai atrodiet reklāmas ledus hallē netālu no jums.