Saturs
Šī raksta līdzautore ir Claudia Carberry, RD. Klaudija Karberija ir ambulatorā dietoloģe Arkanzasas Medicīnas zinātņu universitātē. Viņa ieguva maģistra grādu uztura jomā Tenesī universitātē Knoksvilā 2010. gadā.Šajā rakstā ir 37 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Triglicerīdi attiecas uz tauku veidu, kas atrodas organismā. Parasti ārsts analizē jūsu triglicerīdu līmeni vienlaikus ar holesterīna līmeni asinīs. Augsts triglicerīdu līmenis ir ātrums, kas pārsniedz 200 mg / dL, bet ārsts var uzskatīt, ka līmenis, kas pārsniedz 150 mg / dL, ir augsts. Ja ārsts jums ir teicis par jūsu augsto triglicerīdu līmeni, varat veikt vairākas dzīvesveida un diētas izmaiņas, lai dabiski pazeminātu šo līmeni.
posmi
1. un 3. metode:
Mainiet uzturu
- 4 Lietojiet B3 vitamīna piedevas. B3 vitamīns (dažreiz saukts par niacīnu) ir efektīvs arī pret augstu triglicerīdu līmeni. Tomēr, lai uzraudzītu B3 vitamīna uzņemšanu, jums jākonsultējas ar ārstu, jo saindēšanās ar šo vitamīnu izraisa šādus efektus:
- ādas apsārtums
- sāpes vēderā
- galvassāpes
- vertigo
- neskaidra redze
- aknu bojājuma risks
padoms
- Iegūstiet glikēmiskā indeksa kopiju un izmantojiet to ēdienu gatavošanai. Šis indekss sniegs jums informāciju par kaloriju un ogļhidrātu daudzumu daudzu svaigu un pārstrādātu pārtikas produktu porcijā. Tas var palīdzēt ierobežot ogļhidrātu daudzumu ēdienreizēs, nodrošinot, ka patērējat pietiekami daudz enerģijas, neuzsūcot pārāk daudz tauku.
- Neaizmirstiet lūgt ārstu vismaz divas reizes gadā analizēt jūsu triglicerīdu līmeni vienlaikus ar holesterīna līmeni asinīs. Tas palīdzēs jums izvairīties no pēkšņa pārsprieguma, kas varētu liecināt par veselības problēmu.
reklāma